Φόβος οδήγησης: πώς ξέρετε εάν έχω φοβία;

Ο φόβος της οδήγησης είναι ένα σχετικά κοινό φαινόμενο σε όλους τους τύπους ατόμων ηλικίας να οδηγούν αυτά τα οχήματα, και δεν είναι από μόνο του κάτι που πρέπει να αποτελεί πρόβλημα σε όλες τις περιπτώσεις. Μερικές φορές τίποτα δεν συμβαίνει να υποφέρει από αυτό το είδος δυσφορίας μόνο και μόνο επειδή δεν έχετε την επιθυμία ή την ανάγκη οδήγησης, και μπορεί επίσης να συμβεί ότι αυτός ο φόβος είναι εύκολο να ξεπεραστεί σε λίγες ώρες ή λίγες μέρες και ότι δεν εμποδίζει την οδήγηση.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες το άγχος που προκαλείται από την οδήγηση οδηγεί σε πολλά προβλήματα, σε σημείο που είναι ένας παράγοντας που βλάπτει την ποιότητα ζωής του ατόμου.

Σε αυτές τις περιπτώσεις μιλάμε για αμαξοφοβία ή φοβία οδήγησης. Αλλά… Πώς να αναγνωρίσετε το όριο που διαχωρίζει το απλώς δυσάρεστο ή άβολο, αφενός, και το παθολογικό, αφετέρου;

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φοβιών: Εξερεύνηση διαταραχών φόβου"

Τα κλειδιά για την αναγνώριση της οδηγικής φοβίας

Εκτιμάται ότι περίπου το 20% των οδηγών υποφέρουν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό ένα ορισμένο επίπεδο άγχους κατά την οδήγηση. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν μπορούμε να μιλήσουμε για φοβία. Σε κάποιο βαθμό πρέπει να αναμένεται: οι υψηλές ταχύτητες που βιώνουμε κατά την οδήγηση ενός από αυτά τα οχήματα, σε συνδυασμό με την επίγνωση ότι σε λίγα δευτερόλεπτα θα μπορούσαμε να προκαλέσουμε ηθικά ατυχήματα

μπορεί να ερμηνευθεί ως πηγή συνεχούς κινδύνου.

Και στο τέλος, η φυσική εξέλιξη δεν διαμορφώνει τον εγκέφαλό μας, ώστε να είμαστε πολύ καλοί να κινούμαστε τόσο γρήγορα. Χρειαζόμαστε μήνες πρακτικής για να αρχίσουμε να το κάνουμε με ασφάλεια, και ακόμη και με άδεια, το τα ατυχήματα είναι συχνά (πολύ σπάνια θα δούμε τα πουλιά να συγκρούονται με φυσικά στοιχεία του περιβάλλοντός τους κατά την πτήση, για παράδειγμα).

Κανονικά, φτάνουμε σε ένα σημείο όπου μαθαίνουμε να χειριζόμαστε καλά με το αυτοκίνητο, τη μοτοσικλέτα ή οποιοδήποτε όχημα. Αλλά όπως μπορούμε να μάθουμε να σταματούμε να φοβόμαστε την οδήγηση, μπορούμε επίσης να μάθουμε να το κερδίζουμε (ακούσια, φυσικά). Και μερικές φορές, αυτός ο φόβος είναι τόσο έντονος που σταματά να είναι φόβος και γίνεται ψυχοπαθολογία.

Έτσι, οι φοβίες είναι ένα μείγμα βιολογικών προδιάθεσης (το γεγονός ότι μπορεί να βιώσουμε άγχος μας κάνει σας επιτρέπει να αντιδράτε εγκαίρως στους κινδύνους) και να μαθαίνετε (μπορούμε να συσχετίσουμε οποιοδήποτε συναίσθημα με οποιοδήποτε κίνητρο).

Τώρα, δεν είναι πάντα εύκολο να κατανοήσουμε καλά τι είδους συναισθήματα βιώνουμε και αν αυτό που συμβαίνει σε εμάς είναι μια ψυχολογική διαταραχή ή όχι. Αν και οι διαγνώσεις γίνονται τελικά από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ορισμένα κλειδιά για την ανίχνευση σημείων και συμπτωμάτων ψυχοπαθολογιών. Και στην περίπτωση της φοβίας, οι βασικές ιδέες που βοηθούν να μάθουμε αν υποφέρουμε ή όχι είναι οι ακόλουθες (δεν είναι απαραίτητο να συμβαίνουν όλα στο ίδιο άτομο).

1. Όταν οδηγούμε ή προσπαθούμε, αισθανόμαστε ότι χάνουμε τον έλεγχο του σώματος

Το αίσθημα της απώλειας του ελέγχου είναι τυπικό στις φοβίες όλοι οι τύποι. Εμφανίζονται επίσης τρόμοι και αναπνευστική ανάδευση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι διαταραχών άγχους και τα χαρακτηριστικά τους"

2. Η απλή ιδέα της οδήγησης προκαλεί άγχος

Όπου υπάρχει φοβία οδήγησης, Η πράξη του κλεισίματος των ματιών και της φαντασίας ότι οδηγούμε κάνει τα επίπεδα άγχους μας να αυξάνονται σημαντικά.

3. Αναζητούμε δικαιολογίες για να μην οδηγήσουμε

Όσοι δεν οδηγούν για οικονομικούς, οικολογικούς ή υλικοτεχνικούς λόγους (για παράδειγμα, έλλειψη στάθμευσης) δεν αναζητούν δικαιολογίες για να μην επιλέξουν το αυτοκίνητο και τη μοτοσικλέτα ως μέσο μεταφοράς. Όσοι όμως υποφέρουν από φοβία οδηγούν στο ψέμα ή στην απόκρυψη του βασικού τους κινήτρου.

4. Καταστροφικές σκέψεις εμφανίζονται κατά την οδήγηση ή την οδήγηση

Όπως σε όλες τις φοβίες, το φοβικό ερέθισμα οδηγεί σε απαισιόδοξες προβλέψεις για το τι θα συμβεί στα επόμενα λεπτά.

5. Ανησυχούμε ότι σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης θα αναγκαστεί να οδηγήσουμε

Εκείνοι που πάσχουν επίσης από φοβία εμπειρία, από καιρό σε καιρό, άγχος στην ιδέα των συνθηκών στις οποίες πρέπει να οδηγούν λόγω έκτακτης ανάγκης ή για κάτι που χρειάζεται μέλος της οικογένειας ή φίλος.

Σας ενδιαφέρει να έχετε ψυχοθεραπευτική υποστήριξη;

Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας για να ξεπεράσετε μια φοβία, μια πηγή άγχους ή οποιουδήποτε άλλου είδους συναισθηματική ή συμπεριφορική δυσφορία, επικοινωνήστε με την ομάδα μας επαγγελματίες. Επί Ψυχολογικό Κέντρο Cepsim Εξυπηρετούμε ενήλικες, παιδιά και εφήβους εδώ και χρόνια και προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας αυτοπροσώπως, στα κέντρα μας που βρίσκονται στη Μαδρίτη και μέσω διαδικτύου μέσω συνεδριών βιντεοκλήσεων.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Μπαρ, Μ. & Mahl, AC (2013). Αμαξοφοβία: μια μελέτη για τις αιτίες του φόβου της οδήγησης. UNOESC and Science - ACBS, 4: σελ. 39 - 48.
• Clapp, J.D.; et αϊ. (2011). Η έρευνα συμπεριφοράς οδήγησης: Κατασκευή κλίμακας και επικύρωση. Journal of Anxiety Disorders, 25 (1): σελ. 96 - 105.
• Hickling, E.J.; Blanchard, Ε.Β. (1992). Διαταραχή μετά το τραυματικό στρες και ατυχήματα με αυτοκίνητα οχήματα. Περιοδικό διαταραχών άγχους. 6 (3): σελ. 285 - 291.
• Sáiz Vicente, E., Bañuls Egeda, R. και Monteagudo Soto, M.J. (1997). Εξερεύνηση του άγχους σε αρχάριους και επαγγελματίες οδηγούς. Annals of Psychology, 13 (1): σελ. 65 - 75.
• Taylor, Joanne; Ντέιν, Φρανκ; Podd, John (Ιούνιος 2002). "Ο φόβος που σχετίζεται με την οδήγηση: Μια κριτική". Επισκόπηση Κλινικής Ψυχολογίας. 22 (5): σελ. 631 - 645.