6 στοιχεία που πρέπει να λάβετε υπόψη για μια πιο υγιεινή ζωή

Μεταξύ των ετών εκπαίδευσης και εκπαίδευσης μου, τόσο στον αθλητισμό όσο και στην υγεία, πάντα με ρωτούν, Álvaro, ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα όταν ζεις μια υγιή ζωή;

Η απάντησή μου είναι πάντα η ίδια, τρώτε καλά και ασκείστε συνεχώς δεν έχει σημασία τι άθλημα παίζετε. Αμέσως μετά, έρχεται στην άλλη μου ερώτηση: Τι γίνεται αν είμαι ένας από αυτούς που δεν κάνουν σπορ;

Λοιπόν τότε θα σου δώσω μερικά συμβουλές για να ζήσετε μια υγιή ζωή και ισορροπημένη επαρκώς. Ανεξάρτητα από το εάν ασκείτε ή όχι, αυτές οι 6 συμβουλές θα σας βοηθήσουν.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση σωματικής άσκησης"

Ζώντας μια υγιέστερη ζωή: μερικά κλειδιά που πρέπει να θυμάστε

Για να σας κρατήσουμε σε καλύτερη κατάσταση, τίποτα σαν να φροντίζετε τους δύο βασικούς πυλώνες που μας κρατούν υγιείς: διατροφή και άσκηση. Ας δούμε πώς να κάνουμε τα πρώτα βήματα προς αυτήν την κατεύθυνση με βάση αυτές τις οδηγίες.

1. Κάθε οργανισμός είναι ένας κόσμος

Στην περίπτωσή μου, είμαι αλλεργικός στον καφέ, οπότε πρέπει πάντα να το παίρνω με κάτι στο στομάχι μου, γιατί αν δεν το κάνω έτσι, η ναυτία θα είναι ανεξέλεγκτη. Με τον ίδιο τρόπο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι δεν πρέπει να εξυπηρετούν όλους ό, τι τρώμε και κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή. τα υπόλοιπα, γι 'αυτό δεν πιστεύω σε κάποιον που σας λέει "κοίτα! Μου έδωσαν τη δίαιτα μήλου, λειτούργησε για μένα, πάρτε το!".

Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή κάθε σώμα έχει γενετική προδιάθεση σε ορμονικά επίπεδα, το οποίο θα είναι πάντα ατομικό. Ξεκινώντας από αυτό, είναι σημαντικό να πούμε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι σωμάτων:

• Εκτόμορφος: Δυσκολία στην αύξηση του βάρους, άτομα με πολύ χαμηλά ποσοστά λίπους όλη την ώρα, αλλά είναι πολύ πολύ κοκαλιάρικα.

• Μεσομορφή: Δεν υπάρχει μεγαλύτερη δυσκολία στην απόκτηση μυών, αλλά με όλους αυτούς τους μυς, κάποιο επιπλέον λίπος είναι φυσιολογικό.

• Ενδόμορφο: έχουν εξαιρετική δυνατότητα να κερδίσουν βάρος, αλλά με υψηλότερο ποσοστό λίπους από τα προηγούμενα. Εδώ πρέπει να κάνω μια διευκρίνιση, ότι το ποσοστό ορατού λίπους στο σώμα μας δεν αναφέρεται στη χοληστερόλη στο αίμα, καθώς το σώμα μας μπορεί φαίνεται λεπτό, αλλά το LDL ή το HDL μας μπορεί να είναι αυξημένο, επομένως είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να ελέγξετε τη χοληστερόλη στο αίμα μας τακτικά. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι ο μεταβολισμός μπορεί να αλλάξει με την αθλητική πρακτική, οπότε το να κάνετε σπορ θα σας βοηθήσει να μεταβείτε από το να είστε ενδομορφικό σε μεσομορφικό εάν το επιθυμείτε.

2. Αναζητήστε σάκχαρα και μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Μια ψητή πατάτα μπορεί να έχει τους ίδιους υδατάνθρακες με μια καραμέλα, αλλά ποτέ δεν θα είναι οι ίδιες, καθώς τα φυσικά σάκχαρα δεν είναι τα ίδια με τα εξευγενισμένα.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι υδατανθράκων, αλλά πρέπει πάντα να καταφύγουμε σε εκείνους που είναι ραφιναρισμένοι, καθώς πρέπει να μετατραπούν γρήγορα σε ζάχαρη και αυτό πρέπει να επηρεάσει τον οργανισμό μας κατά γενικό κανόνα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Εθισμός στη ζάχαρη: η ασθένεια του 21ου αιώνα"

3. Δεν υπάρχει μαγικό χάπι

Αν και τα συμπληρώματα διατροφής είναι πολύ καλά, δεν είναι η μόνη απάντηση, θα σας βοηθήσουν, αλλά όχι Μην περιμένετε μαγεία ούτε από αυτούς, ούτε από κρέμα, χειρισμό ή φίλτρο, καθώς όλα θα έχουν ελαττώματα και αυτά είναι θα δούμε αν όχι, τα ενισχύετε με ρουτίνες άσκησης.

4. Το νερό είναι ζωή

Το νερό είναι αυτό που διέπει την πέψη, τον καρδιακό ρυθμό, μεταξύ πολλών άλλων λειτουργιών του σώματος, οπότε το πόσιμο νερό σε σωστές συνθήκες θα σας βοηθήσει ακόμη και να χάσετε βάρος.

5. Λατρεύει το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ

Αυτά τα 3 στοιχεία είναι πρακτικά φυσικά αντιβιοτικά που θα βοηθήσουν το σώμα σας να είναι πάντα δυνατό. Εκτός από αυτό, το τζίντζερ χρησιμοποιείται για να χάσει βάρος σε εγχύσεις και τσάγια.

• Σχετικό άρθρο: "18 οφέλη του τζίντζερ για το σώμα και την υγεία σας"

6. Χαμόγελο

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν ειλικρινά έχουν καλύτερη υγεία από εκείνους που δεν το κάνουν, οπότε χαμογελούν, είναι δωρεάν!

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• https://www.influfitness.com/blog/