Τα κλειδιά για τη διαχείριση του άγχους και του άγχους
Το άγχος έχει περάσει από το να είναι προσωπικό στο κοινωνικό. Και λένε οι ειδικοί, σύντομα θα είναι μια από τις μεγαλύτερες παγκόσμιες επιδημίες ψυχικής υγείας, μαζί με τη μοναξιά και την κατάθλιψη.
Διότι ας μην ξεχνάμε ότι το άγχος είναι μια φυσιολογική απάντηση του σώματος σε μια κοινωνία που λαμβάνει όλο και περισσότερο υπόψη τις ανάγκες του ατόμου. Γι 'αυτό πρέπει να μάθουμε να ανταποκρινόμαστε και να προσαρμόζουμε τις συνεχείς αλλαγές του.
Επιπλέον, δεν αρκεί πλέον οι εμπειρογνώμονες να έχουν τις πληροφορίες για να εξουδετερώσουν αυτό το φαινόμενο: τώρα είναι απαραίτητο ότι κάθε άτομο μαθαίνει να αυτοδιαχειρίζεται τη ζωή του προκειμένου να αποτρέψει, να βελτιώσει και να λύσει προβλήματα που προέρχονται από το άγχος.
Το πρόβλημα είναι ότι πρόκειται για ένα περίπλοκο ζήτημα στο οποίο έχουν δοθεί μόνο μερικές λύσεις. Δεν αρκεί να γνωρίζουμε πώς να εφαρμόζουμε κάποια τεχνική ελέγχου άγχους για να βελτιώσουμε τη συνολική κατάσταση του ατόμου.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (χαρακτηριστικά, αιτίες και συμπτώματα)"
Μαθαίνοντας να διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος: μια πολύπλοκη πρόκληση
Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε είναι πώς λειτουργεί το άγχος. Πρέπει να ξέρετε ότι είναι ένα φυσικό φαινόμενο σχεδιασμένο για τον τρόπο ζωής μας εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια πριν. Γνωρίζοντας αυτό το κλειδί μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τη φύση μας για να γνωρίζουμε τα πρώτα συμπτώματα και να μπορούμε να αναλαμβάνουμε δράση από την αρχή.
Γ είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ άγχους και κινδύνου, το οποίο είναι τόσο ποσοτικό όσο και ποιοτικό. Όταν ένα άτομο είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει ότι αισθάνεται το ένα ή το άλλο, τα μέσα που μπορεί να εφαρμόσει στη ζωή του είναι διαφορετικά και πολύ πιο επικεντρωμένα στις λύσεις.
Είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζουμε Ποιες είναι οι κύριες αιτίες που επηρεάζουν το άγχος από το να είναι ένα ενεργοποιητικό φαινόμενο σε πραγματικό πρόβλημα, ειδικά όταν οδηγεί σε άγχος, το οποίο μπορεί να γίνει αναπηρικό.
Αυτές οι αιτίες μπορεί να είναι προσωπικές και κοινωνικές, σωματικές και ψυχολογικές, ψυχικές και συναισθηματικές. Αυτό που είναι προφανές είναι ότι όταν τους γνωρίζουμε, η πόρτα για την πρόληψη ανοίγει, συχνά, με μερικά απλά μέτρα, είναι δυνατόν να αποφευχθεί μια κατάσταση που μπορεί να μας φέρει πολλούς προβλήματα.
Και είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε, ακόμη και εν συντομία, το μετατραυματικό άγχος, το οποίο πλήττεται ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων στην κοινωνία μας και μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες.
Ένα άλλο ζήτημα που είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε είναι αυτό των ψευδών μύθων, των ψευδών ιδεών που μας κάνουν να μην καταλαβαίνουμε ακριβώς πού βρίσκεται το πρόβλημα ή ποιες είναι οι λύσεις. Είναι ήδη γνωστό ότι το μόνο πράγμα χειρότερο από το να μην γνωρίζεις ένα θέμα είναι η λάθος ιδέα γι 'αυτό.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Στρες από γονείς: αιτίες και συνέπειες"
Η μη κατανόηση των μηχανισμών του στρες είναι δαπανηρή
Στην κοινωνία μας, δίνεται πολύ μικρή σημασία στο φαινόμενο του άγχους, επειδή οι συνέπειές του είναι άγνωστες, οι οποίες είναι πολλές όλο και πιο σοβαρό από αυτό που συνήθως φανταζόμαστε: επηρεάζει τη σωματική και ψυχική υγεία, έως ότου γίνει απενεργοποίηση
Η ψυχική, η μνήμη και η ικανότητα λήψης αποφάσεων των ανθρώπων επηρεάζονται από το άγχος σε ένα πολύ σημαντικό επίπεδο. Μπορεί επίσης να έχει σοβαρές συνέπειες στην κοινωνική και οικογενειακή ζωή, ακόμη και να καταστρέφει κάθε είδους σχέσεις. Κάθε χρόνο προκαλεί επίσης δισεκατομμύρια ευρώ σε απώλειες παραγωγής, απώλειες, ατυχήματα και ανικανότητες.
Αν δούμε αυτές τις συνέπειες, θα συνειδητοποιήσουμε ότι οι πραγματικές διαστάσεις ενός προβλήματος που επηρεάζουν πολλά εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές είναι δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί η σημασία του, επειδή μπορεί να είναι και η επιρροή του έμμεσο, δηλαδή συνδέεται με μια άλλη σειρά παραγόντων που ευνοούν την εμφάνιση συμπτωμάτων και προβλήματα.
Για παράδειγμα, το άγχος είναι ένα βασικό στοιχείο σε οτιδήποτε σχετίζεται με εθισμούς όλων των ειδών. Και δεν έχει νόημα να προσπαθήσετε να τα αντιμετωπίσετε αν δεν έχετε μάθει προηγουμένως να το ελέγχετε.
Πρόοδος στη διαχείριση των συναισθημάτων
Εάν ανακεφαλαιώσουμε αυτό που έχουμε δει μέχρι τώρα, θα δούμε ότι είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι είναι το άγχος, τους μύθους και τις λανθασμένες ιδέες που το περιβάλλουν, τις αιτίες που το παράγουν και τις συνέπειες που συνεπάγεται.
Κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία θα μας δώσει μέσα και πόρους για την πρόληψη, τη βελτίωση και την επίλυση ενός προβλήματος που είναι όλο και πιο διαδεδομένο στην κοινωνία μας.
Αλλά για να είναι σε θέση να ενεργεί αποτελεσματικά, κάθε άτομο πρέπει να γνωρίζει τα κύρια μέσα και τις τεχνικές για να μπορεί να ενεργεί, τόσο για την πρόληψη όσο και για την αντιμετώπιση καταστάσεων στις οποίες φαίνεται ότι είναι δύσκολο να ελεγχθεί το άγχος.
Υπάρχει ένα ευρύ ρεπερτόριο τεχνικών που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους έναντι αυτού του είδους ανισορροπίας, αυτό που θα ονομάζαμε τις συνήθεις μεθόδους. Αλλά επιπλέον, υπάρχουν δεξιότητες που πρέπει να μάθουμε, καθώς έχουν αποδειχθεί ότι έχουν τεράστια σωματική, ψυχική και συναισθηματική επίδραση στους ανθρώπους που τις χρησιμοποιούν.
Πράγματι, Η εκμάθηση της προσοχής, η αναπνοή και η χαλάρωση είναι πολύ πιο εύκολη και πιο ευχάριστη από ό, τι πιστεύεται συνήθως και οι επιπτώσεις της είναι άμεσες και αισθητές στη ζωή των ανθρώπων. Αυτές είναι δεξιότητες που μπορούν να μαθευτούν σε λίγα λεπτά την ημέρα και είναι συχνά τόσο ευχάριστο που με φυσικό τρόπο οι άνθρωποι τείνουν να τις εφαρμόζουν όλο και περισσότερες πτυχές τους Διάρκεια Ζωής.
Όπως έχουμε δει, το πρόβλημα του άγχους και του άγχους είναι πολυδιάστατο. Δεν αρκεί να επικεντρωθούμε σε μία μόνο από τις πτυχές του. Πρέπει να προσεγγιστεί από πολλές πτυχές, ώστε αυτό που κάνουμε να είναι πραγματικά αποτελεσματικό.
Και όχι μόνο αυτό. Επί πλέον, είναι απαραίτητο κάθε άτομο να είναι ικανό για αυτοδιαχείριση, να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας με όλους τους απαραίτητους πόρους για να αντιμετωπίσετε και να λύσετε τις καταστάσεις που προκύπτουν.
Γι 'αυτό δημιουργήσαμε το μάθημα "Διαχείριση άγχους και άγχους", Ώστε όποιος το θέλει να βρει σε ένα μέρος όλα όσα χρειάζονται για να ξεπεράσουν το άγχος, γιατί ο καθένας μπορεί να το κυριαρχήσει. Απλά πρέπει να ξέρετε πώς.