Πώς ενισχύουν το άγχος και το μυαλό;

Το άγχος είναι μια πολύ δημοφιλής έννοια, μεταξύ άλλων, επειδή σχεδόν όλοι το έχουν αισθανθεί σε πολύ υψηλά επίπεδα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Ωστόσο, αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο έχει έναν ισχυρό σύμμαχο που δεν συζητάται τόσο πολύ: ψυχολογική αμφιβολία.

Σε αυτό το άρθρο Θα δούμε πώς το άγχος και η αμφιβολία ενισχύουν το ένα το άλλοκαι γιατί μερικές φορές καταλήγουν να δημιουργούν ένα πρόβλημα που γίνεται όλο και μεγαλύτερο.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι το άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε"

Τι είναι η ψυχολογική αμφιβολία;

Η ψυχολογική αμφιβολία μπορεί να εξηγηθεί εν συντομία ως τάση γυρίζοντας ξανά και ξανά τα ίδια είδη σκέψεων. Είναι αυτό που βιώνουμε πολλές φορές όταν παρατηρούμε ότι είναι δύσκολο για μας να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε κάτι, σε εκείνες τις καταστάσεις όπου ορισμένα περιεχόμενα του μυαλού μας «τραβούν εμείς »και, σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιούμε, αρχίζουμε να συνδέουμε ό, τι συμβαίνει σε εμάς με εκείνες τις σκέψεις που έχουμε ήδη συλλογιστεί, έτσι ώστε να εμπλέκουμε όλο και περισσότερο το.

Μερικές φορές, η ψυχολογική αμφιβολία μπορεί να οδηγήσει να ενεργήσει ως καύσιμο για δημιουργικές διαδικασίες, καθώς μας βοηθά να επικεντρωθούμε σε ένα θέμα και να δούμε σε αυτό έναν άπειρο αριθμό αποχρώσεων. Ωστόσο, σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις συμβαδίζει με κάποιο βαθμό δυσφορίας και, όπως θα δούμε, με άγχος ή ανησυχία.

Αφ 'ετέρου, η έννοια της ψυχολογικής φαντασίας σχετίζεται στενά με αυτήν των ενοχλητικών σκέψεων. Αυτοί οι τύποι ψυχικών εικόνων και ιδεών εμφανίζονται στη συνείδησή μας χωρίς προηγούμενη προειδοποίηση και έχουν αναστατωτικό αποτέλεσμα, δηλαδή ενοχλούν με κάποια έννοια η κατάσταση του νου μας, σύροντας μαζί της μια ολόκληρη σειρά από σκέψεις που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό που είχαμε στο μυαλό μας πριν από αυτό πρώτα "εισχώρηση".

Εάν η ψυχολογική μυθολογία είναι ένας φαύλος κύκλος σε συνεχή κίνηση και μεταμόρφωση, σκέψεις Ενοχλητικά είναι τα στοιχεία που του δίνουν ορμή, και ταυτόχρονα, αποτελούν μέρος του περιεχομένου του, αυτό που δίνουμε στροφές.

Συνήθως αφορά το ψυχικό περιεχόμενο με συναισθηματικό φορτίο, δηλαδή με μια μεγάλη ικανότητα να κινητοποιήσουμε τα συναισθήματά μαςΕίτε επειδή μας οδηγούν να προκαλέσουμε σημαντικές αναμνήσεις για εμάς είτε επειδή μας οδηγούν να επικεντρώσουμε την προσοχή μας σε ιδέες στις οποίες είμαστε ευαίσθητοι ή ευάλωτοι. Στην πράξη, ο τύπος των συναισθημάτων και των συναισθημάτων που σχετίζονται με παρεμβατικές σκέψεις τείνουν να περιστρέφονται γύρω από το άγχος και τον φόβο… και στην επόμενη ενότητα θα δούμε γιατί συμβαίνει αυτό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Φωτισμός: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος σκέψης"

Πώς αλληλεπιδρούν το άγχος και η αμφιβολία;

Τώρα που έχουμε δει ποια είναι η ψυχολογική αμφιβολία, πρέπει να αναρωτηθούμε τι έχει να κάνει αυτό το φαινόμενο με το άγχος. Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι ήδη διαδεδομένη στην ίδια την έννοια του «άγχους».

Τελικά, το άγχος είναι μια ψυχολογική και φυσιολογική απάντηση σε πραγματικές ή φανταστικές καταστάσεις που μας θέτουν "σε επιφυλακή", δηλαδή, απαιτούν από εμάς να είμαστε έτοιμοι να δράσουμε γρήγορα σε ό, τι μπορούμε βγείτε από μια κατάσταση που βλάπτεται, είτε εκθέτοντας τους εαυτούς μας σε κινδύνους είτε χάνοντας ευκαιρίες που θα μας κάνουν να νιώθουμε λανθασμένος. Με άλλα λόγια, το άγχος βασίζεται στην αποφυγή: παραμένουμε σε εγρήγορση για να προσπαθήσουμε να μην εμποδίσουμε κάτι να συμβεί που θα μας έβλαπτε σωματικά ή συναισθηματικά. Και ποια είναι μια από τις πιο ξαφνικές εμπειρίες που μπορεί να μας προκαλέσει δυσφορία πρακτικά χωρίς να κάνουμε τίποτα για να την αξίζουμε; Ακριβώς, οι ενοχλητικές σκέψεις.

Αυτό που εξηγεί την αλληλεπίδραση μεταξύ άγχους και ψυχολογικής αμφιβολίας είναι, κυρίως, ότι το απλό γεγονός της προσπάθειας αποφυγής σκέψεων η ενοχλητική μας καθιστά πολύ πιο ευάλωτους σε αυτά, προσελκύοντας τους στη συνείδησή μας και μας κάνει να πέσουμε πλήρως στο μυαλό ψυχολογικός.

Εάν είμαστε προσεκτικοί για να προσπαθήσουμε να μην σκεφτούμε κάτι, σίγουρα θα καταλήξουμε να το σκεφτούμε, γιατί θα δημιουργήσουμε πολλές συνδέσεις μεταξύ ιδεών που έχουν ως επίκεντρο τις σκέψεις που προσπαθούμε να αποφύγουμε. Δίνοντας τόσο μεγάλη σημασία σε αυτά τα διανοητικά περιεχόμενα, κάθε ερέθισμα που μπορεί να μας θυμίζει αόριστα οποιαδήποτε από τις έννοιες που σχετίζονται με αυτά, θα μεταφέρει εστίαση της προσοχής προς αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις, αναγκάζοντάς τις να πάνε από το να είναι λανθάνων στο να είναι ενεργό και να τραβήξουν την πλήρη προσοχή μας.

Έτσι, η αμφιβολία ενισχύει την κατάσταση του άγχους εκθέτοντας τον εαυτό μας ξανά και ξανά σε ορισμένες εικόνες και σκέψεις που προσπαθούμε να αποφύγουμε, και με τη σειρά του, το άγχος μας κάνει πολύ αμυντικούς γιατί αισθανόμαστε ευάλωτοι. Και τα δύο ψυχολογικά φαινόμενα συγχέονται μεταξύ τους καθώς τροφοδοτούνται μεταξύ τους.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να ξεπεραστούν αυτά τα είδη σκέψης και συναισθηματικών διαταραχών. Παρόλο που ούτε το άγχος ούτε η αμφιβολία είναι από μόνα τους ψυχολογικές διαταραχέςΣτην ψυχοθεραπεία είναι πολύ συνηθισμένο να παρεμβαίνουμε σε αυτές τις μορφές δυσφορίας, βοηθώντας τους ασθενείς να διαμορφώσουν καλύτερα όχι μόνο τα συναισθήματά τους, αλλά και τις σκέψεις και την προσοχή τους.

• Σχετικό άρθρο: "Τα κλειδιά για τη διαχείριση του άγχους και του άγχους"

Σας ενδιαφέρει να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχολογικής θεραπείας;

Εάν περνάτε από μια δύσκολη στιγμή και αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη, σας καλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Paloma Rey Cardona και είμαι Γενικός Ψυχολόγος Υγείας. Στην πρακτική μου μπορείτε να έχετε υπηρεσίες θεραπείας παιδιών-εφήβων ή ενηλίκων, και προσφέρουμε επίσης διαδικτυακές συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης