Γονική εξουθένωση: τι είναι, προκαλεί και πώς επηρεάζει τους γονείς

Η φροντίδα των παιδιών μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητική αλλά και κουραστική. Πολλοί πατέρες και μητέρες πρέπει να γνωρίζουν τι κάνουν όλη την ημέρα και να σταματήσουν να κάνουν θηλάζουσες, και σε περιόδους υγειονομικής κρίσης με εμπλεκόμενους περιορισμούς, αυτή η υποχρέωση ήταν αυξήθηκε.

Το να περνάμε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά μας είναι αυτό που θα ήθελε κάθε καλός γονέας, αλλά εντός ορίων. Τα μικρά παιδιά μπορεί να είναι πολύ απαιτητικά και αυτό κάνει τους γονείς τους εξαντλημένους, κουρασμένους και ακόμη και ευερέθιστους.

Η γονική εξουθένωση είναι ένα σύνδρομο που πλήττει πολλούς γονείς, ένα πρόβλημα που έχει εκραγεί με την πανδημία και που μπορεί να περιλαμβάνει πολλά ψυχολογικά και σωματικά βάσανα. Ας ανακαλύψουμε τις ιδιαιτερότητες αυτού του συνδρόμου.

• Σχετικό άρθρο: «Επιτρεπτές οικογένειες: οι 4 κίνδυνοι αυτού του τύπου γονικής μέριμνας»

Τι είναι η γονική εξουθένωση;

Η κατοχή παιδιών δεν είναι εύκολη υπόθεση. Όσο και να τους αγαπούν, όλοι οι γονείς γνωρίζουν ότι η ανατροφή και η εκπαίδευση των παιδιών τους δεν είναι αεράκι.

Απαιτεί πολλή προσπάθεια, αγάπη, χρόνο και ενέργεια, όλα επενδυμένα μέχρι να ξεκινήσουν τα μικρά κάνουν τα πρώτα τους βήματα προς την ανεξαρτησία κατά τη διάρκεια της εφηβείας και πετάξτε έξω από τη φωλιά όταν είναι Ενήλικες. Αλλά μέχρι να συμβεί αυτό, η κόπωση μπορεί να γίνει ο πιστός σύντροφος των μητέρων και των μπαμπάδων...

Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε λίγο κουρασμένοι γιατί έπρεπε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας με την εργασία τους, να τα πάρουμε στην τάξη, να αγοράσουν τα βιβλία τους, να προετοιμάσουν τα γενέθλια... Αν και μας φέρνουν ευτυχία και υπερηφάνεια, το να γνωρίζουμε τις ανάγκες τους είναι κουραστικό, εξαντλητικό και μπορεί να μας κάψει εύκολα αν πρέπει να το κάνουμε για πάρα πολύς χρόνος. Κάθε πατέρας και μητέρα χρειάζονται ένα διάλειμμα από τα παιδιά τους, σταματήστε να τα ανεβάσετε για μερικές ώρες, ανεξάρτητα από το πόσο άσχημο ακούγεται να το λέτε.

Αλλά ευτυχώς για τους περισσότερους γονείς υπάρχουν φυτώρια, σχολεία και ινστιτούτα. Αυτά τα υπέροχα εκπαιδευτικά κέντρα όπου οι απόγονοί μας περνούν τις ώρες τους ως δουλειά καθηγητών και καθηγητών. Το εκπαιδευτικό επάγγελμα είναι πολύ αξιοσέβαστο όχι μόνο για τις γνώσεις που μεταδίδουν στους μαθητές τους, αλλά επίσης επειδή πρέπει να χειρίζονται τις απαιτήσεις και τις ανάγκες των παιδιών όλων των ηλικιών.

Ωστόσο, υπάρχει μια ομάδα γονέων που έπρεπε να φροντίσουν τα παιδιά τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σχεδόν όλες τις ώρες. Πολλά αγόρια και κορίτσια είναι αρκετά άτυχοι για να υποφέρουν από σοβαρή ή χρόνια ασθένεια, ιατρικές παθήσεις που απαιτούν πολλή φροντίδα. Σε πολλές από αυτές τις περιπτώσεις, ένας από τους δύο γονείς πρέπει να μείνει σπίτι για να παρακολουθεί το άρρωστο παιδί τους., φροντίζοντας να έχετε όλα όσα χρειάζεστε. Είναι πατέρες και μητέρες που μπορούν να υποστούν πολύ άγχος εάν, εκτός από αυτό, έχουν άλλες υποχρεώσεις.

Η γονική εξουθένωση, που ονομάζεται επίσης γονική εξουθένωση, είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύνδρομο σε γονείς που εκτίθενται σε πολύ αγχωτικές καταστάσεις στην οποία πρέπει να συνδυάσουν τη φροντίδα των παιδιών τους μαζί με την εκπλήρωση άλλων υποχρεώσεων, όπως η εργασία ή η φροντίδα άλλων Ανθρωποι. Στην προέλευσή του, η έκφραση "γονική εξουθένωση" άρχισε να χρησιμοποιείται τη δεκαετία του 1980 για να αναφέρεται στο σύνδρομο άγχους που υπέστησαν γονείς παιδιών με χρόνιες ή σοβαρές ασθένειες και τα οποία, επειδή έπρεπε να ενεργήσουν ως φροντιστές, τα σπατάλησαν σωματικά και συναισθηματικά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 4 εκπαιδευτικά στυλ: πώς εκπαιδεύετε τα παιδιά σας;"

Συμπτώματα και παράγοντες κινδύνου

Τα συμπτώματα της γονικής εξουθένωσης είναι παρόμοια με εκείνα που υποφέρουν από επαγγελματική εξουθένωση, μόνο με τη διαφορά ότι οι γονείς που πάσχουν από αυτό το σύνδρομο Δεν μπορούν να «ξεφύγουν» ή να «ξεκουραστούν» από τα παιδιά τους με την ίδια ευκολία όπως θα είχε ένα άτομο που καίγεται από τη δουλειά τους. Μεταξύ αυτών των συμπτωμάτων βρίσκουμε:

• Εξάντληση
• Θλίψη
• Ανησυχία
• Ευερέθιστο
• Επεισόδια βίας
• Διαταραχή ύπνου
• Συγκρούσεις με τον σύντροφό σας
• Αμελής φροντίδα παιδιών
• Αίσθημα ενοχής ή ντροπής
• Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και περισσότερο άγχος

Η γονική εξάντληση μπορεί να έχει διάφορες ρίζες, οι οποίες ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο της οικογένειας, τον αριθμό των παιδιών και την ιστορική στιγμή που μπορεί να περάσει ο πυρήνας της οικογένειας. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τις πιθανότητες να υποφέρουν από γονική εξουθένωση:

• Μονογονεική οικογένεια
• Οικονομικά και εργασιακά προβλήματα
• Προβλήματα σχέσης
• Χρόνια ασθένεια ή αναπηρία του παιδιού
• Προβλήματα συμπεριφοράς παιδιών
• Χαμηλές συναισθηματικές ικανότητες.
• Υψηλή τελειομανία των γονέων.

Τα χαρακτηριστικά της γονικής εξουθένωσης

Μπορούμε να περιγράψουμε τη γονική εξουθένωση ως ένα τρισδιάστατο σύνδρομο στο οποίο μπορούμε να προσδιορίσουμε τα ακόλουθα χαρακτηριστικά.

1. Σωματική και πνευματική εξάντληση

Οι πατέρες και οι μητέρες περνούν ένα μεγάλο μέρος του χρόνου τους φροντίζοντας τα παιδιά τους. Αυτό δεν συνεπάγεται μόνο την επένδυση πολύς χρόνου στη φροντίδα των παιδιών, αλλά και την υπομονή, τις ώρες ύπνου και τη σωματική και διανοητική προσπάθεια.

Εάν σε αυτό προστεθεί το άγχος των προβλημάτων εργασίας, η κακή υγιεινή του ύπνου και η αίσθηση ότι δεν έχετε χρόνο για τον εαυτό σας, η απογοήτευση γίνεται μια ισχυρή σωματική και πνευματική εξάντληση που φέρνει μαζί της πιθανά ψυχολογικά προβλήματα και διαταραχές της διάθεσης.

• Σχετικό άρθρο: "Burnout (Σύνδρομο Burning): Πώς να το εντοπίσετε και να δράσετε"

2. Αίσθημα ανικανότητας

Η γονική εξουθένωση κάνει αυτούς που υποφέρουν να αισθάνονται σαν να αποτυγχάνουν τα παιδιά τους. Το να αισθάνεσαι εξαντλημένος και γκρινιάρης από το να τα φροντίζεις προκαλεί επίσης την αίσθηση ότι δεν γίνονται αρκετά ή ότι τα πράγματα γίνονται λάθος.

Επί πλέον, Η πεποίθηση ότι τα παιδιά μας πρέπει να αγαπούνται άνευ όρων συχνά παρεξηγείται για να κάνουν πράγματα για αυτούς χωρίς να αισθάνονται εξαντλημένοι. Αυτό σημαίνει ότι όταν ένας πατέρας αισθάνεται εξαντλημένος, επειδή ο γιος του τον κουράζει, φοβάται να μην το κάνει καλά, να είναι κακός πατέρας ή ακόμα και να μην τον αγαπήσει αρκετά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ξέρετε πραγματικά τι είναι η αυτοεκτίμηση;"

3. Συναισθηματική απόσταση από το παιδί

Όταν οι γονείς δεν έχουν επαρκείς πόρους για να διαχειριστούν τη φροντίδα των παιδιών τους, εμφανίζεται άγχος και άγχος. Αυτά τα συναισθήματα που σχετίζονται άμεσα με την κόπωση μπορούν να επιδεινώσουν τη σχέση σας με τη δική σας παιδιά, αφού δεν θέλουν να τα έχουν γύρω ή να μην τους απαντούν σε καλή διάθεση εξαιτίας των παιδιών τους εξάντληση.

Τα παιδιά μπορούν να δουν στους γονείς τους ανθρώπους που είναι πάντα γκρινιάρης και οι γονείς μπορούν να δουν τα παιδιά τους ως πηγή δυσφορίας παρά το ότι θέλουν το καλύτερο για αυτά. Όλα αυτά μπορούν να συνεπάγονται μια συναισθηματική απομάκρυνση από τον γιο, ο οποίος φοβάται ότι ο πατέρας του δεν θα τον απαντήσει καλά.

Είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί αυτό Το να έχεις γονική εξουθένωση δεν είναι συνώνυμο με τον κακό γονέα, πολύ μακριά από αυτό. Η εξάντληση από τη γονική μέριμνα δεν έχει καμία σχέση με την αγάπη ή τη σχέση των γονιών με τους απογόνους τους, αλλά συνδέεται με την εργασία για πρέπει να τους εκπαιδεύσετε, να τους φροντίσετε, να τους πάρετε στο σχολείο, να προσέξετε ότι κάνουν την εργασία τους, να παρακολουθήσουν τη διατροφή τους, να προωθήσουν τη μάθησή τους, να βεβαιωθείτε ότι είναι υγιή... Υπάρχουν πολλά μικρά προβλήματα που, συσσωρευμένα, μπορούν να γίνουν μια μπάλα που μας κάνει να υποφέρουμε ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάμε παιδιά.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να αποφύγετε την ψυχική κόπωση, σε 10 κλειδιά"

Γονική εξουθένωση και πανδημία

Μέχρι πριν από λίγο καιρό αυτό το σύνδρομο ήταν σχετικά λίγο γνωστό, εκδηλώθηκε μεταξύ γονέων με παιδιά με αναπηρίες ή σε οικογένειες με υψηλή δυσλειτουργία. Σε οικογένειες χωρίς προβλήματα, τόσο οι γονείς που εργάζονταν έξω από το σπίτι όσο και σε εκείνους που δεν είχαν πάντα ένα διάλειμμα από τα παιδιά τους. Τα παιδιά πήγαν στο σχολείο και μετά ίσως έμεναν στο σπίτι ή ίσως πήγαιναν να παίξουν με τους φίλους τους έξω. Αλλά υπήρχε κάτι που άλλαξε τα πάντα, τόσα πολλά άλλαξαν ότι η γονική εξουθένωση έγινε πιο γενική: περιορισμός.

Διανυκτέρευση ο τρόπος ζωής μας άλλαξε ριζικά. Οποιοσδήποτε ενήλικας που δεν είχε ουσιαστικό επάγγελμα έπρεπε να μείνει στο σπίτι, είτε ήταν τηλεργασία είτε έμενε σε εργασία χωρίς να γνωρίζει τι θα συνέβαινε στη δουλειά τους. Τα παιδιά έπρεπε επίσης να πάνε σπίτι, ίσως με χαρά τις πρώτες στιγμές της πανδημίας πριν από την ακύρωση μαθήματα, αλλά με την πάροδο του χρόνου το βάρος του να μην είσαι σε θέση να βγαίνεις ή να κάνεις μια βόλτα θα επηρέαζε τόσο τους ίδιους όσο και τους πατέρες.

Τα μέτρα περιορισμού λόγω της πανδημίας COVID-19 αποτέλεσαν πραγματικό πονοκέφαλο για πολλές οικογένειες. Οι γονείς, που έπρεπε να εργαστούν από το σπίτι, έπρεπε επίσης να ενεργήσουν ως αυτοσχέδιοι δάσκαλοι των παιδιών τους οι οποίοι, παρόλο που έλαβαν το το μάθημα ουσιαστικά, οι αμφιβολίες για ένα τέτοιο μαθηματικό πρόβλημα και η άλλη γλώσσα θα σταματούσαν περισσότερο στους ενήλικες αναφοράς Κλείσε. Όλα αυτά χωρίς να μπορούν να ξεκουραστούν ο ένας από τον άλλο, επειδή μοιράστηκαν τον χώρο 24/7.

Η αναπαραγωγή είναι κουραστική, αλλά το κάνουμε σε ένα πλαίσιο γενικής κρίσης όπως μια πανδημία το κάνει ακόμη περισσότερο. Η τηλεργασία είναι ένας πρόσθετος παράγοντας στη γονική μέριμνα, η οποία λόγω της ακύρωσης μαθήματα πρόσωπο με πρόσωπο κατά τη διάρκεια των χειρότερων μηνών της πανδημίας τους προκάλεσε όχι μόνο να προστεθούν, αλλά και να δοθούν ταυτόχρονα. Πόσοι γονείς έπρεπε να γνωρίζουν ότι τα παιδιά τους παρακολούθησαν εικονικά μαθήματα ενώ είχαν μια συνάντηση με τα αφεντικά τους μέσω Skype;

Άγχος, συντριβή, απογοήτευση... κόπωση φροντίδας παιδιών δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος. Ο μόνος ελεύθερος χρόνος ήταν να πάτε για ψώνια και, αν ήσασταν «τυχεροί», να περιμένετε στη σειρά στο σούπερ μάρκετ για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς να χρειάζεται να σταθείτε με τα παιδιά σας. Η γονική εξουθένωση αυξήθηκε χωρίς να έχει ένα παιδί με προβλήματα υγείας, αλλά απλώς με την καθημερινότητά του στο σπίτι. Στην περίπτωση των μεγάλων οικογενειών, τα πράγματα ήταν ακόμη πιο αγχωτικά, αφού δεν υπήρχαν ενήλικες για τόσα πολλά παιδιά.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Κορυφαία 6 προβλήματα για νέους γονείς"

Πώς να αποφύγετε τη γονική εξουθένωση;

Είναι σαφές ότι η ανατροφή ενός παιδιού δεν είναι ποτέ εύκολη, ειδικά όταν υπάρχουν καταστάσεις που αυξάνουν το άγχος, όπως η τρέχουσα πανδημία. Αλλά όπως με τα πάντα στη ζωή, η πρόληψη είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας για να αποφύγουμε να υποφέρουμε σε περίπτωση γονικής εξουθένωσης, να εντοπίζετε γρήγορα τα συμπτώματα και να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό. Από αυτή την άποψη, το ζευγάρι είναι το κλειδί, καθώς είναι το πιο κοντινό άτομο που μπορεί να εντοπίσει τον τρόπο με τον οποίο ο σύζυγός του έχει εξαντληθεί λόγω της φροντίδας των παιδιών και μπορεί να βάλει τον εαυτό του στη θέση του.

Το ζευγάρι πρέπει να βρει στιγμές και χώρους που επιτρέπουν σε ένα από αυτά να αποσυνδεθεί, ενώ το άλλο φροντίζει τα παιδιά, με τη σειρά. Έτσι, συνεχίζουν να γνωρίζουν τα μικρά, αλλά ταυτόχρονα ένας από τους ενήλικες βρίσκει μια στιγμή ξεκούρασης και ηρεμία που σας βοηθά να επαναφορτίσετε μετά από μια αγχωτική μέρα που πρέπει να αντιμετωπίσετε παιδιά και άλλα υποχρεώσεις.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε για αυτό το πρόβλημα με άλλους γονείς, που σίγουρα το έχουν βιώσει σε περισσότερες από μία περιπτώσεις και μπορεί να έχουν βρει στρατηγικές για να μειώσουν το άγχος σας. Μπορεί επίσης να συμβεί ότι αυτοί οι ίδιοι γονείς προσφέρουν τη φροντίδα των παιδιών μας όταν έχουμε άλλους. δουλειές, κάνοντας μας μια χάρη που μπορούμε να αποπληρώσουμε στο μέλλον είτε φροντίζοντας τις δικές τους είτε βοηθώντας τους που χρειάζονται.

Αλλά μπορούμε επίσης να μειώσουμε το άγχος μας ενώ είμαστε με τα παιδιά. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντίθετο με αυτό που προσπαθούμε να επιτύχουμε, για να μειώσουμε το άγχος που σχετίζεται με τη φροντίδα των παιδιών, αλλά είναι δυνατό ας πούμε ότι όλοι μπορούμε να αερίσουμε ταυτόχρονα, ενώ περνάμε καλά και μετατρέποντας μια δυνητικά αγχωτική στιγμή σε μία απολαυστικός. Ένας καλός τρόπος είναι να ασκηθείτε με τα μικρά, κάτι που θα μας βοηθήσει να απελευθερώσουμε την ένταση και, επιπλέον, να κουράσουμε τα παιδιά, κάνοντάς τα να μην είναι τόσο βαριά μετά.

Εάν η αιτία του άγχους μας είναι ότι τα παιδιά μας έχουν προβλήματα συμπεριφοράς, εκτός από τη συμβουλή ενός ειδικευμένου επαγγελματία, είναι καλή ιδέα να εισαγάγουμε ανταμοιβές για την καλή συμπεριφορά τους. Τα παιδιά μερικές φορές δυσκολεύονται να συμπεριφέρονται καλά, ειδικά αν το βλέπουν ως άδεια υποχρέωσης που σημαίνει, από την άλλη πλευρά, αν το μετατρέψουμε σε κάτι που φέρνει ανταμοιβή αργότερα μπορούμε να το κάνουμε συμπεριφέρονται καλύτερα. Ορισμένες εργασίες για τις οποίες μπορούν να ανταμειφθούν είναι να κάνουν εργασία στο σπίτι, να συνεργάζονται στο σπίτι, να μην ενοχλούν όταν οι γονείς βρίσκονται στον υπολογιστή ...