6 στρατηγικές για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης στην εφηβεία

Η εφηβεία είναι για πολλούς νέους ένα περίπλοκο στάδιο της ζωής που έρχεται χέρι -χέρι με μια κρίση ταυτότητας. Αυτό το είδος κρίσης δεν συμβαίνει μόνο σε πνευματικό επίπεδο. Έχει επίσης σαφείς συναισθηματικές επιπτώσεις και γι 'αυτό δεν είναι λίγοι εκείνοι που, μόλις έχουν περάσει το όριο κατώφλι της εφηβείας, νιώθουν ζάλη στο έργο να ανακαλύψουν ποιοι πραγματικά είναι, να αποδεχτούν και Αγάπα τον εαυτό σου.

Σε αυτό το άρθρο θα αναθεωρήσουμε τις πιο χρήσιμες στρατηγικές βελτίωσης της αυτοεκτίμησης για να βοηθήσουν τους εφήβους, βασισμένες σε βασικές ιδέες που χρησιμοποιούνται στην ψυχοθεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 3 στάδια της εφηβείας»

Γιατί είναι σημαντικό να βοηθήσουμε τους εφήβους να δημιουργήσουν καλή αυτοεκτίμηση;

Η εφηβεία είναι ένα βασικό στάδιο ανάπτυξης της ζωής στο οποίο πραγματοποιείται η μετάβαση μεταξύ παιδικής ηλικίας και ενηλικίωσης.. Για το λόγο αυτό, οι εμπειρίες που έζησαν τα χρόνια στα οποία περνά έχουν σημαντικές επιπτώσεις στο διαμόρφωση του τρόπου με τον οποίο οι νέοι άνθρωποι μαθαίνουν να βλέπουν τον εαυτό τους και να διαχειρίζονται τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτά την ταυτότητά σου.

Έτσι, η ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης κατά την εφηβεία είναι μια πολύπλοκη διαδικασία, γεμάτη προκλήσεις στις οποίες οι ανήλικοι πρέπει να μάθουν εν κινήσει να εκτιμά τον εαυτό του, να επικεντρώνεται σε έναν ή τους άλλους αναφορείς και να χρησιμοποιεί έννοιες μέσω των οποίων να εξερευνάται και να μεταφράζεται με λέξεις αυτό που είναι και είναι αφή. Δεν είναι εύκολο, γιατί Από την αρχή της εφηβείας, η αναφορά τους δεν είναι πλέον οι γονείς, αλλά οι υπόλοιποι νέοι στην ηλικία τους (και κυρίως, εκείνοι που είναι λίγο μεγαλύτεροι από αυτούς), οι οποίοι επίσης συχνά αποπροσανατολίζονται αρκετά σε αυτήν την αποστολή της αυτοανακάλυψης.

Επομένως, ο τρόπος με τον οποίο οι έφηβοι εκτιμούν τον εαυτό τους είναι συχνά πολύ πολωτικός: μερικές φορές νιώθουν στην κορυφή του κόσμου και πολλές άλλες φορές, νιώθουν ευάλωτοι και εστιάζουν την προσοχή τους σε αυτό που πιστεύουν ότι είναι οι μεγαλύτερες ελλείψεις τους, τις οποίες και προσπαθούν κρύβω. Έχοντας αυτό υπόψη, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι σε αυτό το στάδιο της ζωής εμφανίζεται η συχνότητα με την οποία εμφανίζονται πολλές από τις πιο συχνές ψυχολογικές διαταραχές, όπως π.χ. κατάθλιψη ή τα TCAs.

Είναι σύνηθες φαινόμενο η εφηβεία να είναι συναισθηματικά ταραγμένη, και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι νέοι υιοθετούν την πεποίθηση ότι «είναι καλοί για το τίποτα». Στην πραγματικότητα, έχει διαπιστωθεί ότι στην ηλικιακή ομάδα μεταξύ 12 και 18 ετών, οι περιπτώσεις αυτοκτονικού ιδεασμού εκτοξεύονται ραγδαία σε σχέση με ανηλίκους κάτω των 12 ετών.

Τα καλά νέα είναι ότι, από τη μία πλευρά, το να είσαι έφηβος δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι έχεις προβλήματα συναισθηματικής και αυτοεκτίμησης, και αυτό Από την άλλη πλευρά, ακόμη και σε ανήλικους που υποφέρουν από αυτές τις ψυχολογικές αλλοιώσεις, είναι δυνατό να προσφερθεί αποτελεσματική βοήθεια τόσο από ψυχοθεραπεία όσο και από οικογένεια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι η αυτοεκτίμηση;»

Χρήσιμες στρατηγικές για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης ενός εφήβου

Αντιμέτωποι με προβλήματα αυτοεκτίμησης, η καλύτερη επιλογή είναι πάντα να πάτε στην ψυχοθεραπεία για να εξερευνήσετε τη συγκεκριμένη περίπτωση και να έχουν προσαρμοσμένο πρόγραμμα ψυχολογικής παρέμβασης, ανεξάρτητα από την ηλικία του ατόμου. Ωστόσο, σε πιο ήπιες περιπτώσεις, μια άλλη επιλογή είναι η εφαρμογή ορισμένων κατευθυντήριων γραμμών και στρατηγικών που είναι συχνά χρήσιμες για την προώθηση συνηθειών από τις οποίες είναι ευκολότερο να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση. Εδώ θα βρείτε μια περίληψη από τα πιο αποτελεσματικά στην περίπτωση των εφήβων.

1. Μην τον συγκρίνετε με άλλους νέους της ηλικίας του

Εάν έχετε παρατηρήσει ότι έχει προβλήματα αυτοεκτίμησης, το πιθανότερο είναι ότι ήδη συγκρίνεται συνεχώς με αυτά, και επίσης, ότι το κάνει μέσω πολύ αυστηρά κριτήρια για το τι είναι "επιτυχία" και "αποτυχία"”. Αυτό που αφορά είναι να διευρύνεις ακριβώς την παλέτα των αξιών και των εννοιών σου για το τι είναι πολύτιμο και μιλάει καλά για τον εαυτό σου, και πιθανότατα δεν θα το βρεις στην ομάδα σου φίλους ή συμμαθητές, ένα σχετικά μικρό κοινωνικό πλαίσιο στο οποίο σίγουρα δεν θα υπάρχει μεγάλη ποικιλία δραστηριοτήτων ή απόψεων, γούστων και απόψεων θέα.

Το ιδανικό δεν είναι να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους, αλλά μάλλον ότι σε κάθε περίπτωση έχουν πηγές έμπνευσης σε σχετικά πρόσωπα στα οποία υπάρχει μέρος των ενδιαφερόντων τους. Για παράδειγμα, αν έχετε μια έφηβη κόρη που αισθάνεται άσχημα επειδή πιστεύει ότι είναι "περίεργη" επειδή της αρέσουν τα αθλήματα, δείξτε της το παράδειγμα άλλων σπουδαίων αθλητών, ακόμα κι αν δεν είναι στην ηλικία της.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς να απαλλαγούμε από τις αρνητικές ετικέτες που μας βάζουν οι άλλοι»

2. Βοηθήστε το να βρει τα χόμπι του

Ως ενήλικας, είναι πολύ πιο πιθανό να έχετε πρόσβαση σε πληροφορίες ή αναφορές που απέχουν πολύ από τη ζωή του εφήβου σας. Ανακαλύψτε δραστηριότητες που μπορεί να του αρέσουν, προσφέρετε να του μάθετε ένα χόμπι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "23 χόμπι για να κάνετε στο σπίτι και να διασκεδάσετε"

3. Μην τον ενθαρρύνετε να συνοφρυωθεί για δραστηριότητες που είναι "περίεργες"

Αν του μάθετε να γελάει με κάποιον διαφορετικό, αυτό θα λειτουργήσει και εναντίον του, επειδή θα γίνει εμμονή με την ιδέα να ενταχθεί πλήρως στις ομάδες στις οποίες θέλει να ανήκει και να καταστείλει κάθε πτυχή του εαυτού του που μπορεί να είναι ασυμφωνία.

• Σχετικό άρθρο: «Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): αρχές και χαρακτηριστικά»

4. Βοηθήστε το να κάνει νέους φίλους

Βάλτε τον σε επαφή με τα παιδιά των γειτόνων, με μακρινά ξαδέλφια, με νέους που παρακολουθούν μια δραστηριότητα μετά το σχολείο που μπορεί να του αρέσει κ.λπ. Όσο πιο πιθανό είναι να δημιουργήσετε φιλίες, μεγαλύτερη ικανότητα να αφήσετε τις τοξικές σχέσεις που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα για τον δικό σου τρόπο ζωής. Θα είναι ευκολότερο για εσάς να αισθανθείτε ότι σας εκτιμούν και σας αποδέχονται μια ομάδα νέων στην ηλικία σας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό στην εφηβεία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 6 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων"

5. Προσφέρετε τη βοήθειά σας, αλλά χωρίς αμφισβήτηση

Εάν ο τρόπος που αντιδράτε σε υποψίες ότι έχει προβλήματα αυτοεκτίμησης είναι να πυροδοτήσετε μια έκρηξη των ερωτήσεων σχετικά με το τι έχετε κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας και πώς αισθάνεστε, σίγουρα θα το κάνετε αμυντικός. Είναι καλύτερα να εκφράσουμε με ειλικρίνεια ότι ανησυχούμε γι 'αυτόν και να πούμε ότι θα θέλαμε να μπορούμε να βοηθήσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να δώσετε συναισθηματική υποστήριξη, σε 6 βήματα"

6. Εκτιμήστε τα επιτεύγματά τους

Εάν δώσετε λιγότερη ή περισσότερη έμφαση σε αυτό που κάνει λάθος από αυτό που κάνει σωστά, θα δυσκολευτείτε να αναπτύξει καλή αυτοεκτίμηση. Ενημερώστε τους ότι αναγνωρίζετε τα επιτεύγματά τους ως τέτοια και εκτιμάτε την αξία τους., και πείτε στους άλλους για αυτά. Με αυτόν τον τρόπο, το κοινωνικό σας περιβάλλον θα σας δώσει λόγους για να ξέρετε πώς να εκτιμάτε τον εαυτό σας και κίνητρα για να συνεχίσετε να προοδεύετε σε αυτό που κάνετε καλά και αυτό σας δίνει κίνητρο.

Lookάχνετε για υπηρεσίες ψυχοθεραπείας παιδιών και εφήβων;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη για τον γιο ή την κόρη σας μέσω ψυχοθεραπείας παιδιών και εφήβων, επικοινωνήστε μαζί μας.

Επί Προηγούμενοι Psychυχολόγοι Θεραπεύουμε ασθενείς για περισσότερα από 20 χρόνια και εργαζόμαστε βοηθώντας άτομα όλων των ηλικιών, και οι δύο παρεμβαίνουν σε περιπτώσεις ψυχοπαθολογιών όπως με προβλήματα όπως κακή διαχείριση σχέσεων, προβλήματα μάθησης ή / και διαχείρισης χρόνου ή ανεπαρκή διαμόρφωση σχέσεων. συναισθήματα. Προσφέρουμε επίσης υπηρεσίες στη λογοθεραπεία, την προπόνηση, τη νευροψυχολογία και την ψυχιατρική.

Μπορείτε να μας βρείτε στο τμήμα ψυχολογίας που βρίσκεται στη γειτονιά Goya της Μαδρίτης, και προσφέρουμε επίσης τη διαδικτυακή μέθοδο μέσω βιντεοκλήσεων.