Υπαρξιακό άγχος: τι είναι και πώς επηρεάζει τον ανθρώπινο νου;

Όλοι οι άνθρωποι περνούν μια φάση κάποια στιγμή στη ζωή τους όπου βλέπουν ότι δεν υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που έχουν νόημα, συμπεριλαμβανομένης της δικής τους ύπαρξης.

Οι υπαρξιακές κρίσεις είναι μέρος της ανθρώπινης κατάστασης, που προκύπτει από το γεγονός ότι κατά καιρούς αναρωτιόμαστε για την αξία μας και για τα πράγματα που μας περιβάλλουν.

Οι υπαρξιακές κρίσεις φέρνουν μαζί τους αρνητικά συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου του υπαρξιακού άγχους που, ανάλογα με το πώς το βλέπεις, μπορεί να θεωρηθεί συνώνυμο των κρίσεων.

Είναι αναπόφευκτο και μάλιστα υγιές να περάσουμε μια περίοδο αυτού του τύπου άγχους, καθώς μας βοηθά να καθιερώστε το μονοπάτι που θέλουμε να διανύσουμε στη ζωή μας και δείτε τι πρέπει να κάνουμε αξία. Ωστόσο, έχει και το αρνητικό ότι, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε κάποια προβλήματα ψυχικής υγείας.

Ας μάθουμε στη συνέχεια τι είναι το υπαρξιακό άγχος και ποια είναι τα χαρακτηριστικά του.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Τι είναι το υπαρξιακό άγχος;

Το υπαρξιακό άγχος είναι αυτή η ενόχληση που προκύπτει όταν περνάμε μια υπαρξιακή κρίση, δηλαδή μια στιγμή της ζωής μας κατά την οποία αμφισβητούμε αν η ύπαρξή μας έχει νόημα, αντικειμενικό ή αξία. Το ζήτημα του νοήματος και του σκοπού της ανθρώπινης ύπαρξης υπήρξε το κύριο σημείο συζήτησης στη φιλοσοφική παράδοση του υπαρξισμού.

Στην υπαρξιστική φιλοσοφία, ο όρος «υπαρξιακή κρίση» αναφέρεται συγκεκριμένα στην ατομική κρίση όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι πρέπει πάντα να ορίζει τη ζωή του μέσα από τις αποφάσεις που αυτός ή αυτή κάνει.

Η υπαρξιακή κρίση εμφανίζεται όταν αναγνωρίζει κανείς ότι ακόμη και η απόφαση να μην ενεργήσει κανείς ή να αρνηθεί τη συγκατάθεση σε μια συγκεκριμένη επιλογή είναι, από μόνη της, επιλογή. Τα ανθρώπινα όντα είναι καταδικασμένα να είναι ελεύθερα.

Το άγχος και οι υπαρξιακές κρίσεις έχουν την αρχή τους όταν βιώνουμε μια αλλαγή σταδίου ή έχουμε βιώσει ένα πολύ σημαντικό γεγονός για τη ζωή μας, θετικό και αρνητικό. Οι άνθρωποι μπαίνουν σε περιόδους υπαρξιακής κρίσης αφού έχουν υποστεί ψυχολογικό τραύμα, έχουν παντρευτεί, έχουν χωρίσει, έχουν χάσει ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, νέος σύντροφος, να κάνει χρήση ψυχοτρόπων ναρκωτικών, να κάνει παιδί ή να φτάσει σε μια πολιτισμικά σημαντική ηλικία όπως τα 18, τα 40 ή τα 65, μεταξύ πολλών άλλων Αιτίες.

Είναι δύσκολο να ορίσουμε με σαφήνεια ποια είναι η αιτία και ποια η συνέπεια, γιατί στην πραγματικότητα μπορεί να θεωρηθεί ως το κλασικό αυτού που ήταν πριν: το κοτόπουλο ή το αυγό. Είναι το υπαρξιακό άγχος που μας φέρνει σε υπαρξιακή κρίση ή συμβαίνει το αντίστροφο; Όπως και να το δεις, το θέμα είναι ότι το υπαρξιακό άγχος μας οδηγεί σε μια περίοδο προβληματισμού και επίσης εσωτερική σύγκρουση, η οποία μπορεί να χρησιμεύσει ως αφετηρία για τη λήψη νέων αποφάσεων και την αλλαγή ορισμένων προοπτικές.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του υπαρξιακού άγχους;

Σόρεν Κίρκεγκωρ (1813-1855), ο Δανός φιλόσοφος που θεωρήθηκε ο πατέρας του υπαρξισμού πίστευε ότι το υπαρξιακό άγχος δεν ήταν μόνο κοινό, αλλά και απαραίτητο. Από τη σκοπιά τους, θα μπορούσε να ειπωθεί ότι το υπαρξιακό άγχος είναι υγιές, είναι απαραίτητο να μας πιάνει από καιρό σε καιρό γιατί μας παρακινεί να ξανασκεφτούμε ορισμένες πτυχές της ζωής μας.

Με το να συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε θνητοί, μας κάνει να αναζητούμε και να βρίσκουμε νέους ζωτικούς σκοπούς. Η υπαρξιακή κρίση χρησιμεύει ώστε, αφού έχουμε χάσει το νόημα της ζωής μας, να το αναζητούμε μόνοι μας.

Ωστόσο, αν πάρουμε μια ψυχολογική προοπτική, η εμπειρία του υπαρξιακού άγχους δεν πρέπει να θεωρείται θετικό. Θεωρητικά, αυτό που μας βοηθά να βρούμε το νόημα της ζωής ακούγεται εύκολο, αλλά στην πράξη αυτό είναι μάλλον περίπλοκο.. Όταν μάλιστα βρισκόμαστε σε κατάσταση βαθιάς ανησυχίας, όποια κι αν είναι αυτή, είναι πολύ δύσκολο να σκεφτούμε καθαρά και να πάρουμε αποφάσεις. Επιπλέον, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να ληφθούν λάθος αποφάσεις.

Το έντονο άγχος μας κάνει να χάνουμε το δρόμο μας. Όταν είμαστε ανήσυχοι, έρχονται στο μυαλό μας κάθε είδους παράλογες, επαναλαμβανόμενες και ανθυγιεινές σκέψεις. συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα όπως μυϊκούς πόνους, ταχυκαρδία, πονοκεφάλους, προβλήματα ύπνου και κρίσεις του πανικός.

Αν και το όραμα της φιλοσοφίας για την υπαρξιακή κρίση και το άγχος είναι σωστό για εκείνες τις περιπτώσεις στις οποίες το άτομο αντλεί μια χρησιμότητα από αυτό, στην περίπτωση της κλινικής ψυχολογίας, αυτό θεωρείται ως ένα πιθανό πρόβλημα, κάτι που εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας διανοητικός.

Για το λόγο αυτό, παρακάτω θα επισημάνουμε ορισμένα χαρακτηριστικά του υπαρξιακού άγχους, συσχετίζοντας το με τα πιθανά προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν στο άτομο που περνάει κρίση του αυτός ο τύπος.

1. Αίσθημα αναξιότητας

Ένα από τα χαρακτηριστικά του υπαρξιακού άγχους είναι η μεγάλη σωματική και ψυχολογική εξάντληση που φέρνει. Όποιος περνάει μια υπαρξιακή κρίση νιώθει ότι σπαταλά τον χρόνο και την ενέργειά του, επενδύοντάς τον σε πράγματα που δεν αξίζουν.

Το άτομο θέτει στον εαυτό του ερωτήσεις του τύπου «τι νόημα έχει να υποφέρει από τόση δουλειά;». «Πού με οδηγεί όλη αυτή η προσπάθεια που έχω επενδύσει;». «Θα με βοηθήσει όλα όσα κάνω;» Είναι στο όριο των δυνάμεών του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Burnout (Burning Syndrome): Πώς να το εντοπίσετε και να αναλάβετε δράση"

2. Αρνητικά συναισθήματα

Τα άσχημα συναισθήματα ελκύουν άλλα συναισθήματα του ίδιου τύπου. Ετσι ώστε, Είναι σύνηθες όταν κάποιος νιώθει υπαρξιακό άγχος να αισθάνεται παγιδευμένος από συνεχή αγωνία. Αμφισβητώντας όλα όσα έχει κάνει και γύρω του, το άτομο δεν εμπιστεύεται το παρόν και έχει ένα απαισιόδοξο όραμα για το μέλλον.

Η αντίληψη του κόσμου είναι ότι είναι σαν ένα τραπουλόχαρτο που αργά ή γρήγορα πρόκειται να καταρρεύσει, ότι δεν υπάρχει τίποτα σίγουρο και ότι είναι άνευ αξίας. Τα πράγματα και οι άνθρωποι δεν έχουν νόημα, ούτε και οι πράξεις τους. Όλα είναι ασταθή και φευγαλέα.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

3. Αίσθημα μη πραγματικότητας

Ένα πολύ συχνό φαινόμενο ενώ υποφέρεις από υπαρξιακό άγχος είναι το αίσθημα της μη πραγματικότητας ή της αποπροσωποποίησης.

Μας δίνει την αίσθηση ότι ζούμε χωρισμένοι από την πραγματικότητα, ότι ο κόσμος που ζούμε είναι μια θεατρική παράσταση και ότι εμείς, αντί να είμαστε στη σκηνή ως πρωταγωνιστές, είμαστε στις θέσεις ως κοινό.

Η πραγματικότητα έχει γίνει μέρος ενός συνόλου και βλέπουμε ότι αυτό που συμβαίνει σε αυτό δεν είναι καθόλου αυθεντικό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Απραγματοποίηση: τι είναι, χαρακτηριστικά και αιτίες αυτής της αλλαγής"

4. Απώλεια ζωτικών νοημάτων

Η υπαρξιακή κρίση συνδέεται με την απώλεια της αίσθησης της αυθεντικότητας κατά την οποία χάνεται η αίσθηση του εαυτού. Τίποτα δεν είναι αυτό που νόμιζες στην αρχή. Η αντίληψη ότι η κοινωνία μπορεί να αποτύχει ενισχύεται.

Η απώλεια ζωτικών νοημάτων γίνεται αισθητή με θυμό, απογοήτευση και οργή. Το άτομο αισθάνεται πολύ άσχημα, ακόμη και με τον εαυτό του, επειδή αισθάνεται ότι έχει εμπιστευτεί αυτές τις κοινωνικές δομές που τώρα τον απογοητεύουν. Νιώθεις ότι είσαι αφελής που πίστεψες κάποια στιγμή στη ζωή σου ότι όλα είναι υπέροχα και ότι τίποτα δεν μπορεί να πάει στραβά.

Λίγα πράγματα είναι πιο επικίνδυνα για την ψυχική υγεία από τη συνειδητοποίηση ότι η ζωή έχει χάσει το νόημά της. Η σκέψη ότι τίποτα δεν είναι σαν μια σκέψη και ότι η κοινωνία μας έχει απογοητεύσει μπορεί να μας βυθίσει σε μια κατάσταση μεγάλου άγχους που μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε καταθλιπτική διαταραχή.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 10 τύποι αξιών: αρχές που διέπουν τη ζωή μας»

5. Αμφισβητώντας απολύτως τα πάντα

Το μυαλό μας μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός μας όταν βρισκόμαστε βυθισμένοι στο υπαρξιακό άγχος. Το μυαλό γίνεται εκείνο το εργοστάσιο κάθε είδους ακυρωτικών σκέψεων που μας κάνουν να αμφισβητούμε ένα μεγάλο μέρος των πραγμάτων που μας συμβαίνουν και μας περιβάλλουν. Βλέπουμε τον κόσμο με κριτικό μάτι, που παραμορφώνει και αμφισβητεί τα πάντα.

Γι' αυτό, όντας σε μια υπαρξιακή κρίση, αμφισβητούμε ακόμη και τις δικές μας πεποιθήσεις, την πίστη και πολλά άλλα πράγματα, κάτι που ο ίδιος ο Κίρκεγκωρ έχει ήδη προωθήσει. Αναρωτιούνται ακόμη και αν οι άνθρωποι που αποτελούν τον στενότερο κύκλο μας μας αγαπούν και μας εκτιμούν.

6. Απομόνωση

Μια πολύ σημαντική πτυχή του υπαρξιακού άγχους είναι η τάση του να μας κάνει να νιώθουμε μόνοι. Το αίσθημα της απομόνωσης που σχετίζεται με το υπαρξιακό άγχος συνήθως συμβαίνει επειδή το άτομο νιώθει ότι κανείς άλλος δεν καταλαβαίνει τι περνάει.

Και έχει δίκιο. Κανείς δεν ξέρει τι συμβαίνει γιατί είναι μια υπαρξιακή κρίση, κάτι πολύ προσωπικό, και κανείς εκτός από τον εαυτό του δεν μπορεί καταλαβαίνεις τον εαυτό σου τέλεια, κάτι που ούτε εμείς οι ίδιοι δεν το πετυχαίνουμε σε περισσότερες από μία περιπτώσεις.

Το αίσθημα της μοναξιάς και της απομόνωσης είναι κοινά και λειτουργούν ως εμπόδιο στην αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Είναι ένας κύκλος που τρέφεται μόνος του: νιώθουμε μόνοι, δεν θέλουμε να αλληλεπιδράσουμε με κανέναν άλλον και νιώθουμε ακόμα πιο μόνοι.

• Σχετικό άρθρο: «Ανεπιθύμητη μοναξιά: τι είναι και πώς μπορούμε να την καταπολεμήσουμε»

7. Κρίσεις πανικού

Οι κρίσεις πανικού είναι κοινά συμπτώματα σε επεισόδια άγχους. Η συνεχής αίσθηση ότι τίποτα σε αυτή τη ζωή δεν έχει νόημα, ότι όλα είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, μας κάνει να αρχίζουμε να εκδηλώνουμε κρίσεις πανικού αργά ή γρήγορα.

Η αγωνία συσσωρεύεται καθώς περνούν οι μέρες και οι εβδομάδες, ένα συναίσθημα που καταλήγει να εκδηλώνεται Αναπηρία και ξαφνικά επεισόδια αδιαθεσίας και νευρικότητας που τείνουν να ενισχύουν περαιτέρω το αίσθημα φόβου και ανασφάλεια.

Μια τελευταία σκέψη

Αν και το υπαρξιακό άγχος δεν πρέπει πάντα να θεωρείται ως σύμπτωμα ότι μια διαταραχή αναπτύσσεται, η πρόοδός της θα πρέπει να παρακολουθείται. Στο μέτρο του δυνατού, είναι υγιές να αναλογιστούμε ποια είναι η αίσθηση της ζωής μας και να κάνουμε κάτι για να τη βρούμε γιατί, διαφορετικά, μπορεί να πέσουμε σε βαθιά κατάθλιψη και βλέποντας τους εαυτούς μας ως άτομα με λίγα να προσφέρουμε στην ανθρωπότητα.

Είναι σημαντικό να αναζητούμε υποστήριξη όταν βρεθούμε βυθισμένοι σε μια από αυτές τις υπαρξιακές κρίσεις, αν και είναι φυσιολογικά για την ηλικία ή την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε. Οι δεξιότητες αντιμετώπισης μπορούν να μας κάνουν να βγούμε πιο δυνατοί από την κατάσταση, αποκτώντας νέους πόρους για να αντιμετωπίσουμε το νέο στάδιο πιο αποτελεσματικά.