Τα πλεονεκτήματα μιας σταθερής και τακτικής ζωής σε ελίτ αθλητές

Το να αφοσιωθείς στον αθλητισμό με επαγγελματικό τρόπο είναι πολύ περισσότερο από το να αναπτύξεις δύναμη, να μεγιστοποιήσεις ταχύτητα των αντανακλαστικών ή ακόμα και να μάθει πολλές θεωρίες για το άθλημα στο οποίο αφιερώνει κανείς ένα μεγάλο μέρος του η ζωή του.

Είναι επίσης, μεταξύ άλλων, να γνωρίζεις πώς να φροντίζεις τον εαυτό σου σωματικά και ψυχικά και να αναπτύσσεις δεξιότητες από τις οποίες μπορείς να ζήσεις μέσα από αποτελεσματικές συνήθειες προετοιμασίας.

Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε εν συντομία τα πλεονεκτήματα που, από τη σκοπιά των ελίτ αθλητών, μαθαίνουν να ζουν με οργανωμένο τρόπο και εφαρμόζουν τις αρχές της τάξης στην καθημερινότητά σου.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η Αθλητική Ψυχολογία; Μάθετε τα μυστικά μιας ακμάζουσας πειθαρχίας"

Γιατί είναι σημαντικό να κάνουμε μια τακτική ζωή μπροστά στις απαιτήσεις του ελίτ του αθλητισμού;

Δεν είναι μόνο η επίγνωση των προγραμμάτων προπόνησης και των υγιεινών προτύπων διαβίωσης (φυσικά) που επιβάλλεται από τον αθλητικό σύλλογο, τους χορηγούς και άλλους φορείς που συμμετέχουν στην επαγγελματική σταδιοδρομία του αθλητή.

Πέρα από αυτή την επίσημη εκδοχή του τι υποτίθεται ότι είναι μια τακτοποιημένη ζωή, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από κατευθυντήριες αρχές στις οποίες βασίζονται οι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής και η αποτελεσματική προετοιμασία (τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά).

Η παράβλεψή τους δεν σημαίνει μόνο ότι εκτίθεται σε επιπλοκές υγείας σε ένα περιβάλλον όπου η σκληρή δουλειά μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη φθορά. Επιπλέον, παράγει ένα μειονέκτημα σε σύγκριση με άλλους αθλητές που εκμεταλλεύονται την ικανότητά τους να καθιερώνουν συνήθειες και ρουτίνες που είναι συνεπείς και προσαρμοσμένες στους στόχους και τα ταλέντα τους. Και αυτό, σε έναν τόσο ανταγωνιστικό χώρο αθλητισμού και επαγγελματικής εξέλιξης, είναι διπλό πρόβλημα.

Αλλά… Τι ακριβώς εννοούμε όταν μιλάμε για μια τακτική ζωή στην οποία επικρατεί σταθερότητα; Δεν πρόκειται να φέρεις την ύπαρξη ενός ρομπότ μακριά από αυτό (στην πραγματικότητα, αγνοώντας την όψη Η συναισθηματική κατάσταση του αθλητή είναι ένα πολύ σοβαρό λάθος στην ψυχολογική προετοιμασία για ένα πρωτάθλημα, τουρνουά ή πρωτάθλημα).

Αυτό που αφορά είναι να γνωρίζουμε ότι, εάν δεν συνειδητοποιούμε και δεν έχουμε έναν ορισμένο έλεγχο του τι κάνουμε και πώς το κάνουμε εντός και εκτός των προπονήσεων, Εκτίθουμε τον εαυτό μας σε πολλές καταστάσεις που μας οδηγούν να χάσουμε χρόνο και υγεία και χάνουμε πολλές ευκαιρίες όπου θα μπορούσαμε να κερδίσουμε σε αυτά τα δύο μέτωπα..

Για παράδειγμα, η υιοθέτηση μιας σειράς ρουτινών προσαρμοσμένων ψυχολογικά στα χαρακτηριστικά και τους αθλητικούς στόχους του εαυτού του επιτρέπει:

• Μάθετε να διανέμετε προσωρινά τα κίνητρα που μας επιτρέπουν να παρακινούμε τους εαυτούς μας ως αθλητές, φιλοδοξώντας να ανεβούμε μια καμπύλη ανοδικής δυσκολίας.
• Μην πέσετε στην παγίδα να «καλύπτετε» το άγχος με κακές συνήθειες
• Μην επιδίδεστε σε αναβλητικότητα (αυτή η τάση να λέτε «θα το κάνω αύριο») και ξέρετε πότε είναι καλύτερο να κάνετε τι.
• Μην παρακάνετε τις προπονήσεις δίνοντας το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό.
• Βελτιώστε την ικανότητα συγκέντρωσης στην αθλητική δραστηριότητα χάρη στο γεγονός ότι έχετε διαχειριστεί καλά τις στιγμές ξεκούρασης.
• Έχοντας απομνημονεύσει τις κατάλληλες χωρικές και χρονικές αναφορές για να γνωρίζετε ανά πάσα στιγμή τι να κάνετε και ποια δραστηριότητα να εκτελέσετε αμέσως μετά.

Όλα αυτά είναι τομείς εργασίας που, όπως μπορείτε να δείτε, μην τηρείτε αυστηρά αυτό που συνήθως νοείται ως φυσική προετοιμασία, και που συμπληρώνονται από αυτό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 10 κλειδιά για να παρακινήσεις τον εαυτό σου»

Τι μπορεί να συμβάλει η ψυχολογία σε αυτό;

Η ψυχολογική θεραπεία δεν είναι μόνο ένας τρόπος αντιμετώπισης ψυχοπαθολογιών. Επιπλέον, προσαρμόζεται επίσης στις ανάγκες ατόμων χωρίς σημαντικά προβλήματα ψυχικής υγείας και μεταξύ των στρατηγικών και τεχνικών παρέμβασης που καλύπτουν σε αυτόν τον τομέα, υπάρχουν πολλά που χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν επαγγελματίες, αντιπάλους, άτομα με δημιουργικά έργα που βρίσκονται σε εξέλιξη... και επίσης αθλητές ελίτ, για σειρά μαθημάτων.

Παρά όλα αυτά, Η εφαρμοσμένη ψυχολογία δεν χρειάζεται να περιορίζεται μόνο στην αντιμετώπιση ψυχολογικών διαταραχών; Το θέμα είναι να τεθούν σε εφαρμογή όλες οι ανακαλύψεις και οι τεχνικές προόδους που δημιουργούνται σε αυτόν τον τομέα της επιστήμης για να βοηθηθούν όσο το δυνατόν περισσότεροι άνθρωποι. Για το λόγο αυτό, πολλές από τις προσφερόμενες υπηρεσίες ψυχοθεραπείας προορίζονται να υποστηρίξουν άτομα με πολύ αγχωτικές επαγγελματικές διαδρομές ή που υπόκεινται σε υψηλό επίπεδο άγχους και απαιτήσεων.

Στην περίπτωση της ψυχολογικής βοήθειας για ελίτ αθλητές, μία από τις κύριες λειτουργίες του ψυχολόγου είναι να βοηθά το άτομο να δομήσει τις ρουτίνες και τις συνήθειές τους, ώστε από αυτόν τον τρόπο ζωής να είναι δυνατή η διατήρηση ενός αποτελεσματικού και διαρκούς προγράμματος προπόνησης (σωματικής και ψυχικής) με την πάροδο του χρόνου, χωρίς να «καίει» το άτομο από υπερβολικό άγχος αλλά ταυτόχρονα να το οδηγεί να αντιμετωπίζει πάντα νέες προκλήσεις.

Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους η ψυχολογία μπορεί να βοηθήσει τους επαγγελματίες αθλητές σε αυτό το θέμα είναι οι εξής:

• Εκπαίδευση δεξιοτήτων αυτοπαρακίνησης για να γίνει η προπόνηση συνεπής ρουτίνα.

• Η δημιουργία ενός προγράμματος δράσης ενεργοποιεί την καλή χρήση του χρόνου και την οργάνωση αλυσίδων εργασιών.

• Εκμάθηση στον πρώιμο εντοπισμό σκέψεων παγίδας που σχετίζονται με την έναρξη μιας απόσπασης της προσοχής.

• Εκμάθηση στην ανίχνευση δυσλειτουργικών προτύπων συμπεριφοράς ως αντίδραση στο στρες (φαγητό χωρίς πείνα, δάγκωμα νυχιών...).

• Δημιουργία ρουτίνες προετοιμασίας για τον προπονητικό χώρο.

• Τεχνικές χαλάρωσης εκπαίδευση για να αποκοιμηθείτε εύκολα.

• Μάθηση στην ανίχνευση των σημάτων που δείχνουν ότι είναι ώρα για ψυχική ανάπαυση.

• Σχετικό άρθρο: «Ενεργοποιήσεις για δράση: τι είναι και πώς επηρεάζουν τη συμπεριφορά»

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Αν θέλετε να έχετε την υποστήριξη ενός ψυχολόγου για να σας βοηθήσει σε οποιοδήποτε πρόβλημα που σχετίζεται με τη διαχείριση των συναισθημάτων ή μοτίβα συμπεριφοράς ή απλά αναζητήστε ψυχολογική βοήθεια όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις στον επαγγελματικό τομέα, ελάτε σε επαφή με εμένα.

Το όνομά μου είναι Tomás Santa Cecilia και ο τρόπος εργασίας μου βασίζεται στο γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο, ένα από τα πιο αποτελεσματικά και προσαρμόσιμα στις ανάγκες ή τα προβλήματα του κάθε ανθρώπου. Προσφέρω τις υπηρεσίες μου αυτοπροσώπως στη Μαδρίτη ή διαδικτυακά μέσω βιντεοκλήσης.