Οι 8 συνήθειες για την ενίσχυση της αυτογνωσίας

Σίγουρα συμβαίνει σε περισσότερους από έναν να κοστίζει πολύ όταν προσπαθεί να μιλήσει για τον εαυτό του. Δεν είναι επειδή δεν θέλει ή λόγω ντροπαλότητας, αλλά επειδή πραγματικά δυσκολεύεται να περιγράψει τον εαυτό του, να ορίσει τον εαυτό του, να πει ποιος είναι.

Είναι άνετο να χρησιμοποιούμε ετικέτες όπως το επάγγελμά μας, η εθνικότητά μας, η πολιτική ιδεολογία... Ταυτοποιήσεις που δεν παύουν να είναι αυτό, ετικέτες, σαν αυτές που βάζουμε σε προϊόντα σε ράφι σούπερ μάρκετ. Μας είναι χρήσιμα για να αναγνωρίσουμε τον εαυτό μας γρήγορα, αλλά δεν αποκτούν πραγματικό ψυχολογικό βάθος.

Αν θέλουμε να περιγράψουμε καλά τον εαυτό μας, πρώτα πρέπει να γνωριστούμε καλά, να ξέρουμε ποιοι είμαστε, τι θέλουμε και πού πάμε. Πρώτα πρέπει να αναλογιστείς τον εαυτό σου και να έχεις φτάσει σε υψηλό επίπεδο αυτογνωσίας.

Και αυτό ακριβώς αφορά αυτό το άρθρο, πώς να βελτιώσουμε τις γνώσεις μας για τον εαυτό μας. Στη συνέχεια θα ανακαλύψουμε διάφορες συνήθειες για την ενίσχυση της αυτογνωσίας. Μην τα χάσετε!

• Σχετικό άρθρο: "Αυτοαντίληψη: τι είναι και πώς διαμορφώνεται;"

Η σημασία του να γνωρίζεις τον εαυτό σου

Πολλές φορές κάνουμε τον εαυτό μας το ερώτημα «ποιος είμαι;», μια ερώτηση τόσο υπερβατική όσο και δύσκολο να απαντηθεί. Το να μην είμαστε ξεκάθαροι για το ποιοι είμαστε συνήθως συνοδεύεται από βαθιά δυσφορία, ένα συναίσθημα που συνδέεται με την αβεβαιότητα και τον φόβο ότι η ζωή μας δεν έχει νόημα.

Το πράγμα μπορεί να πάει σε περισσότερα, μας βυθίζει σε μια υπαρξιακή κρίση γιατί το να μην γνωρίζει κανείς τον εαυτό μας στερεί από το να γνωρίζουμε τι είναι αυτό που θέλουμε, πού πάμε και τι προσφέρουμε στην κοινωνία.

Ένα από τα κλειδιά της προσωπικής ανάπτυξης είναι η αυτογνωσία, μια γνώση που μας δίνει και ψυχολογική ευεξία, αφού είναι ξεκάθαρο ποιος είμαστε επίσης τελειώνουμε με την αβεβαιότητα να αναζητήσουμε ένα νόημα στη ζωή μας, ποια είναι η αξία μας ως άνθρωποι και, επίσης, αποκτάμε σταθερότητα. Γνωρίστε ο ένας τον άλλον σε βάθος Μας βοηθά να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας, να αλληλεπιδρούμε με πιο υγιή τρόπο με τους άλλους και να επικεντρωνόμαστε στην επίτευξη των στόχων μας.

Σε όλο αυτό το άρθρο θα μάθουμε μερικές συνήθειες για να ενισχύσουμε την αυτογνωσία μας, εκτός από το να αναλογιστούμε τη σημασία του να γνωρίζουμε πολύ καλά τον εαυτό μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;»

Συνιστώμενες συνήθειες για την ενίσχυση της αυτογνωσίας

Όπως είπαμε, αυτογνωσία είναι το κλειδί για την ψυχολογική ευεξία. Οι άνθρωποι που γνωρίζουν τον εαυτό τους σε βάθος ξέρουν τι θέλουν στη ζωή και όχι μόνο σε μεγάλα έργα αλλά και στα πιο καθημερινά πράγματα. Το να έχουμε μεγάλη γνώση συνδέεται με το να γνωρίζουμε πώς να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματά μας, ακόμη και σε περιόδους μεγαλύτερης δυσκολίας. Ξέρουν πώς να προσαρμόζονται στις αντιξοότητες, γιατί ο ψυχολογικός τους κόσμος είναι πολύ καλά σταθεροποιημένος.

Είναι αναπόφευκτο να μιλάμε για αυτογνωσία χωρίς να αναφέρουμε τη Συναισθηματική Νοημοσύνη, ένα κατασκεύασμα που έχει απήχηση εδώ και αρκετό καιρό στον τομέα της Ψυχολογίας και έχει αυξανόμενο αντίκτυπο. Αυτογνωσία μπορεί να θεωρηθεί το σημείο εκκίνησης για να γίνει κανείς συναισθηματικά έξυπνο άτομο. Η γνώση των συναισθημάτων σας και η γνώση του τι σημαίνουν είναι μια πράξη αυτοστοχασμού που βελτιώνει την ψυχική μας υγεία.

Η αυτογνωσία είναι απαραίτητη για την προσωπική ανάπτυξη, βοηθώντας μας να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους και να βρούμε πού βρισκόμαστε στην τροχιά της ζωής μας. Για το λόγο αυτό, οι στρατηγικές προσωπικής ανάπτυξης βοηθούν τους ανθρώπους να συνδεθούν με τον εαυτό τους και μάθετε τι τους παρακινεί, ποιες είναι οι επιθυμίες και οι στόχοι τους με τους οποίους πιστεύουν ότι θα τα καταφέρουν ευτυχία.

Κατανοώντας τη σημασία της αυτογνωσίας στην ψυχική μας υγεία και επίσης στο πώς μας βοηθάει Η προσωπική μας ανάπτυξη είναι καιρός να δούμε κάποιες συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν να το κάνουμε ενδυναμώστε το.

1. Γράψτε ένα συναισθηματικό ημερολόγιο

Ένα κλασικό που μας βοηθά να γνωρίσουμε τον εαυτό μας είναι να γράφουμε ένα ημερολόγιο, μια αυτοβιογραφία που κατασκευάζεται μέρα με τη μέρα στην οποία εκθέτουμε πώς νιώθουμε, τις πεποιθήσεις, τις επιθυμίες μας και άλλα στοιχεία της προσωπικότητάς μας.

Η συγγραφή ενός συναισθηματικού ημερολογίου είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της αυτογνωσίας γιατί μας κάνει να σκεφτόμαστε τι κάναμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και Μπορεί να μας βοηθήσει πώς νιώσαμε και, αν το ξαναδιαβάσουμε, μας προσφέρει ανατροφοδότηση για τα συναισθήματά μας και τι τα προκαλεί.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να φτιάξετε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων, βήμα προς βήμα και με παραδείγματα"

2. Καταγράψτε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας

Αυτή η συνήθεια που φαίνεται απλή υπόθεση είναι, παραδόξως, μια από τις πιο περίπλοκες. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν 100% ποια είναι τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία τους, αφού δεν τα έχουν σκεφτεί ποτέ. Και, φυσικά, αν δεν τα έχετε σκεφτεί ποτέ, δεν θα ξέρετε τι είναι.

Η απόδειξη του πόσο λίγα γνωρίζουμε συνήθως για τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία μας είναι ότι, όταν πάμε σε μια συνέντευξη για δουλειά, αν ο ερευνητής μας ρωτήσει για αυτούς, μένουμε κενοί, χωρίς να ξέρουμε τι να απαντήσουμε, παρά το γεγονός ότι μας έχουν ρωτήσει για κάτι από αυτά που δήθεν είμαστε ειδικοί που είναι μέσα μας τους εαυτούς τους.

Ο καλύτερος τρόπος για να το αποφύγετε και να γνωριστούμε καλύτερα είναι να ανακαλύψουμε ποια είναι τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία μας. Για αυτό μπορούμε να πάρουμε ένα κομμάτι χαρτί και να το γράψουμε, μια εργασία που θα μας πάρει πολύ χρόνο, αλλά που σίγουρα θα μας κάνει να σκεφτούμε ποιοι είμαστε και, επίσης, συνειδητοποιήστε τι να βελτιώσετε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Personal SWOT Matrix: τι είναι, μέρη και πώς γίνεται"

3. Φτιάξτε τον τροχό της ζωής

Ένα πολύ γνωστό εργαλείο για να βελτιώσουμε τις γνώσεις μας για τον εαυτό μας είναι ο λεγόμενος τροχός της ζωής. Αυτή είναι μια τεχνική προσωπικής ανάπτυξης, η οποία αποτελείται από σχεδιάστε έναν κύκλο και επιλέξτε ανάμεσα σε 8 και 10 τομείς της ζωής μας που θέλουμε να αλλάξουμε ή να βελτιώσουμε, όπως σπουδές, φιλίες, οικογένεια, εργασία, αναψυχή ...

Το καλό με αυτή την τεχνική είναι ότι μας επιτρέπει να αναλογιστούμε τις προτεραιότητές μας από τότε που έχουν επιλεγεί οι τομείς της ζωής που θεωρούμε την πιο σημαντική, πρέπει να τους εκχωρήσουμε έναν αριθμό με βάση τη σειρά μας προτίμηση. Τότε πρέπει να αρχίσουμε να γράφουμε τις ενέργειες που θεωρούμε ότι πρέπει να κάνουμε για να αλλάξουμε τη ζωή μας.

• Σχετικό άρθρο: "Τροχός της ζωής: τι είναι και πώς χρησιμοποιείται για την ανίχνευση αναγκών"

4. Ζητήστε από κάποιον να σας περιγράψει

Σε πολλές περιπτώσεις πιστεύουμε ότι βλέπουμε τον εαυτό μας όπως μας βλέπουν οι άλλοι, αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι μας αντιλαμβάνονται με τόσο διαφορετικό τρόπο από τον δικό μας που θα μπορούσε να πει κανείς ότι υπάρχουν δύο «εγώ», αυτό που πιστεύουμε εμείς και αυτό που πιστεύουν οι άλλοι. Έχοντας αυτό κατά νου, μπορεί να είναι χρήσιμο να ρωτήσετε κάποιον εάν μπορεί να μας δώσει μια ειλικρινή περιγραφή του ποιοι πιστεύουν ότι είμαστε.

Φυσικά, το άτομο που θα μας γνωρίσει καλύτερα θα είμαστε ο εαυτός μας, αλλά μερικές φορές οι άλλοι βλέπουν τα πράγματα εμάς που μας ξεφεύγουν, γνωρίσματα και μανίες που δεν συνειδητοποιούμε αλλά που αποτελούν το δικό μας προσωπικότητα. Με αυτά που μας λένε οι άλλοι μπορούμε να χτίσουμε μια πιο ρεαλιστική εικόνα για το ποιοι είμαστε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 28 είδη επικοινωνίας και τα χαρακτηριστικά τους»

5. Μην αφήσεις κανέναν να σου πει τι είσαι ή ποιος είναι ο στόχος σου

Πολλοί άνθρωποι παίρνουν το ελεύθερο να μας πουν τι είναι «καλό» για εμάς, χωρίς να τους έχουμε ρωτήσει ή ότι έχουν δίκιο. Αυτά τα άτομα συχνά μας συμβουλεύουν, προσπαθούν να μας καθοδηγήσουν, να μας κατευθύνουν και να αποφασίσουν για εμάς ποιοι είμαστε, παρά ότι οι μόνοι άνθρωποι που έχουν την αληθινή ικανότητα να το ανακαλύψουν σε πλήρη έκταση είμαστε εμείς τους εαυτούς τους.

Μόνο εσύ μπορείς να αποφασίσεις ποιος είσαι και ποιος είναι ο σκοπός σου στη ζωή. Αν το πετύχετε αυτό, θα ξεκινήσετε μια διαδικασία βαθιάς αυτογνωσίας στην οποία θα απελευθερωθείτε από αυτό που νομίζετε ότι είστε και θα αρχίσετε να διαμορφώνετε μια νέα προσωπικότητα, περισσότερο σχετίζεται με αυτό που πραγματικά θα σας κάνει ευτυχισμένους και όχι με εκείνες τις εμφανίσεις που χτίζετε όλα αυτά τα χρόνια για να ικανοποιήσετε το υπόλοιπο.

• Σχετικό άρθρο: «Διεκτικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας»

6. Η γραμμή της ζωής

Μια ενδιαφέρουσα συνήθεια για να ενισχύσουμε τις γνώσεις μας είναι να χρησιμοποιούμε την τεχνική life line, η οποία αποτελείται από τη χάραξη μιας οριζόντιας γραμμής που, όπως υποδηλώνει το όνομά της, αντιπροσωπεύει τη ζωή μας. Σε αυτό θα σημειώσουμε ένα μέσο που αντιπροσωπεύει το τώρα και τότε θα αρχίσουμε να συμπεριλαμβάνουμε εκείνες τις καταστάσεις και τις εμπειρίες που έχουμε ζήσει στο παρελθόν.

Το δεύτερο μέρος αποτελείται από συμπληρώστε μέρος του μέλλοντος, επισημαίνοντας έγκαιρα τους πλησιέστερους και πιο απομακρυσμένους στόχους μας. Όταν τελειώσουμε να βάζουμε τα πάντα στη γραμμή της ζωής, το επόμενο βήμα είναι να αναλογιστούμε αυτά που έχουμε ζήσαμε και πώς προτείνουμε να επιτύχουμε και να πετύχουμε τους στόχους που έχουμε θέσει για τον εαυτό μας μελλοντικός.

7. Ασκηθείτε στη γιόγκα

Πολλοί γιόγκι ισχυρίζονται ότι το μεγαλύτερο όφελος που φέρνει η γιόγκα είναι η ευκαιρία να γνωριστούν καλύτερα. Αυτή η παραδοσιακή πνευματική πειθαρχία μας βοηθά να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και να κάνουμε μια βαθιά ενδοσκόπηση, βλέποντας πώς είμαστε πραγματικά και ενεργώντας από εκεί.

Η πρακτική της γιόγκα δεν αφορά μόνο το σώμα, αλλά απευθύνεται και στο μυαλό και στα συναισθήματα. Η γιόγκα έχει δει ότι βελτιώνει την προσοχή, τα κίνητρα, τη λήψη αποφάσεων, τη διαχείριση συναισθημάτων και τη μνήμη. Η τακτική άσκηση αυτής της πειθαρχίας μας προσφέρει έναν χώρο σύνδεσης με τον εαυτό μας που, λαμβάνοντας υπόψη τον αγχωτικό κόσμο στον οποίο ζούμε, είναι συχνά δύσκολο για εμάς να βρούμε οπουδήποτε αλλού.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 6 ψυχολογικά οφέλη της γιόγκα»

8. Ψυχολογική θεραπεία

Όλες οι συνήθειες που έχουμε δει σε αυτό το σημείο μπορούν να χρησιμεύσουν ως υποστήριξη για να ενισχύσετε την αυτογνωσία σας, να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, την αυτοεκτίμησή σας και να προωθήσετε την προσωπική σας ανάπτυξη. Παρ 'όλα αυτά, η συνήθεια που αναμφίβολα ενισχύει περισσότερο την αυτογνωσία μας είναι η ψυχολογική θεραπεία.

ο ψυχοθεραπεία Μας δίνει τα απαραίτητα εργαλεία ώστε να συνειδητοποιήσουμε πτυχές που περνούν απαρατήρητες στη συνείδησή μας αλλά που μπορεί να είναι εμφανείς στον θεραπευτή. Ο ψυχολόγος θα μας βοηθήσει να δούμε εκείνα τα χαρακτηριστικά που μας καθορίζουν και, σε περίπτωση που είναι επιβλαβή, θα μας βοηθήσει να αποκτήσουμε τα απαραίτητα εργαλεία να τα βελτιώσουν.

Επιπλέον, η ψυχολογική θεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε άλλα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζουμε και τα οποία μπορεί να επηρεάζουν την προσωπική μας ανάπτυξη.