5 σημάδια κακής ψυχικής υγείας που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Όλοι θέλουμε να απολαμβάνουμε καλή ψυχική υγεία, αλλά, δεδομένου ότι είναι μια πολύ υποκειμενική έννοια, μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε εάν την έχετε ήδη. Διασκεδάζουμε ή, αντίθετα, μπορεί να υποφέρουμε από μια σιωπηλή αλλά πολύ επιβλαβή ενόχληση για τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους και κόσμος.

Κάθε κουλτούρα κατανοεί τι είναι η καλή ψυχική υγεία με τον δικό της τρόπο, αλλά ευτυχώς υπάρχουν διαγνωστικές ταξινομήσεις διεθνείς οργανισμοί που προτείνουν τι είναι ψυχική υγεία και τι όχι, υποδεικνύοντας ότι υπάρχουν μια σειρά από σημάδια κακής υγείας διανοητικός.

Σε όλο αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το τι είναι η χαμηλή ψυχική υγεία και ποια θα μπορούσαν να είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε την ψυχολογική μας κατάσταση.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 16 πιο συχνές ψυχικές διαταραχές»

Τι καταλαβαίνουμε με την κακή ψυχική υγεία;

Όλοι θέλουμε να απολαμβάνουμε καλή ψυχική υγεία και θέλουμε να έχουμε ό, τι είναι δυνατό για να το εγγυηθούμε. Παρ 'όλα αυτά,

Η διατήρηση αυτού του τύπου υγείας μπορεί να είναι πολύ περίπλοκη, ειδικά επειδή η ίδια η ιδέα πίσω από αυτό είναι αρκετά υποκειμενική και δύσκολο να οριστεί.

Απόδειξη αυτού είναι ότι σε κάθε πολιτισμό η ιδέα του τι σημαίνει να είσαι υγιής ψυχολογικά είναι πολύ διαφορετική, ερμηνεύοντας ως κάτι απολύτως φυσιολογικό μια συμπεριφορά που σε άλλον θα μπορούσε να θεωρηθεί ως ένδειξη ανησυχία. Από πότε ή σε ποιο σημείο περνάμε από την καλή ψυχική υγεία στο να παρουσιάζουμε χαμηλή και κακή υγεία;

Η ψυχική υγεία είναι στενά συνδεδεμένη με την πολιτιστική και δεν πρέπει να νοείται ως διχοτομική, αλλά μάλλον διαστατική. Έχετε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό ψυχικής υγείας και μπορεί επίσης να ποικίλλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας γιατί συμβαίνουν πράγματα σε εμάς, ως ανθρώπινα όντα που είμαστε, φαινόμενα, καταστάσεις και εμπειρίες που αλλοιώνουν τη συναισθηματική μας σταθερότητα.

Όμως, παρά το γεγονός ότι είναι σταδιακό και ότι ο καθορισμός του ορίου ανάμεσα στο να είσαι ψυχικά υγιής και να μην είσαι ψυχικά υγιής είναι περίπλοκος, ναι Μπορούμε να επιβεβαιώσουμε ότι υπάρχει μια σειρά από σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που χρησιμεύουν ως σημάδια κακής υγείας διανοητικός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Κλινική ψυχολογία: ορισμός και λειτουργίες του κλινικού ψυχολόγου"

Ποια είναι τα σημάδια κακής ψυχικής υγείας που πρέπει να προσέχετε;

Σε πολύ γενικούς όρους, μπορούμε να ορίσουμε την καλή ψυχική υγεία ως εκείνη την κατάσταση στην οποία απολαμβάνουμε γενική ευημερία όσον αφορά τις γνωστικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές πτυχές αναφέρεται. Απολαμβάνουμε αυτή την ευημερία όταν ο τρόπος σκέψης, συναισθημάτων και συμπεριφοράς μας δεν υποδηλώνει ψυχολογική επιδείνωση ή δεν μας φέρνει ταλαιπωρία.

Αλλά κανείς δεν είναι καλά όλο το 24ωρο. Η διάθεσή μας μπορεί να είναι ένα πραγματικό τρενάκι, συνοδευόμενο από κάθε λογής δυσλειτουργικές συμπεριφορές και σκέψεις που το μόνο που μας φέρνει είναι η υπερένταση, η απογοήτευση, στρες και άγχος. Οι «κανονικοί» άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν στιγμές ακραίας ψυχολογικής διαταραχής, αυτό που θα λέγαμε φυσιολογικό να έχουν μια πολύ κακή μέρα και, αξίζει τον κόπο, είναι απολύτως φυσιολογικό.

Ωστόσο, αν ζεις κάθε μέρα έτσι, αν αυτό που ήταν μια κακή μέρα γίνεται η καθημερινότητά μας, το καθημερινό μας ψωμί, τότε υπάρχει πρόβλημα.

Ατυχώς, άνθρωποι που ζουν βυθισμένοι σε δυσλειτουργικές σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές σχεδόν κάθε μέρα της ζωής τους είναι τόσο συνηθισμένοι που πιστεύουν ότι αυτό είναι φυσιολογικό και δεν θεωρούν ότι είναι σημάδι κακής ψυχικής υγείας, Αν και αυτή η ταλαιπωρία μπορεί να είναι η κορυφή του παγόβουνου για κάτι σοβαρό, μια διαταραχή που τους εμποδίζει να ζήσουν ένα χαρούμενο, λειτουργικό, παραγωγικό και ικανοποιητικός.

Κάθε πρόβλημα ψυχικής υγείας έχει τα δικά του σημεία και συμπτώματα, αν και μπορούμε να αναφέρουμε μια εκτενή λίστα με πολλά από αυτά όπως αυτά που ακολουθούν:

• Αλλαγές στη διατροφή
• Αλλαγές στα προγράμματα ύπνου
• Αδυναμία αντιμετώπισης καθημερινών προβλημάτων
• Αίσθημα αποσύνδεσης
• Απόσυρση από τις συνήθεις δραστηριότητες
• Ασυνήθιστες ή μαγικές σκέψεις
• Υπερβολικό άγχος
• Θλίψη, κατάθλιψη ή απάθεια
• Αυτοκτονικές σκέψεις ή δηλώσεις
• Σκέψεις να πληγώσεις τους άλλους
• Κατάχρηση ουσιών
• Ακραίες εναλλαγές διάθεσης
• Υπερβολικός θυμός, εχθρότητα ή επιθετικότητα

Αλλά, Εκτός από όλα αυτά τα σημάδια, μπορούμε να ξεχωρίσουμε τα παρακάτω πέντε που θα δούμε παρακάτω, τα οποία θα εξηγήσουμε αναλυτικότερα για να καταλάβουμε γιατί θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη κακής ψυχικής υγείας. Λάβετε υπόψη ότι η παρουσία μόνο ενός από αυτά δεν υποδηλώνει ότι υπάρχει ψυχοπαθολογία και ότι σε κάθε περίπτωση η διάγνωση γίνεται μόνο από επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

1. Αναβλητικότητα

Η αναβλητικότητα είναι αυτή του «μην αφήνεις για αύριο αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα» αλλά το αντίστροφο: αναβάλλει αυτό που μπορείς να κάνεις τώρα για αργότερα. Είναι κάτι που κάνει ο καθένας κάποια στιγμή στη ζωή του, όπως η αναβολή εκκρεμών εργασιών και υποχρεώσεων και η αφιέρωση χρόνος για οποιαδήποτε άλλη πιο ευχάριστη δραστηριότητα ή, ακόμα κι αυτό, μην κάνουμε τίποτα με τη δικαιολογία ότι πρέπει να ξεκουραστούμε α λίγο.

Η καθυστέρηση των εργασιών δεν είναι κάτι που πρέπει να μας απασχολεί από μόνη της, αφού το κάνουμε όλοι. Ωστόσο, θα πρέπει να μας απασχολεί ότι το κάνουμε κάθε μέρα, όλες τις ώρες, για οποιαδήποτε ελάχιστα σημαντική εργασία. Το πρόβλημα εδώ δεν θα ήταν η στιγμιαία τεμπελιά που μπορεί να νιώθουμε ή η έλλειψη θέλησης, αλλά μάλλον πρόβλημα ανασφάλειας και τελειομανίας.

Όταν οι εργασίες γίνονται αντιληπτές ως πολύ περίπλοκες, το άτομο δεν αισθάνεται ικανό να τα ολοκληρώσουν ή να έχουν τόσο μεγάλη αυτοαπαίτηση που προτιμούν να τα αναβάλουν για να τα βελτιώσουν, με περισσότερες ενέργειες. Εάν είστε από αυτούς που αναβάλλουν πολύ συχνά, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δουλέψετε για την ψυχική σας ακαμψία.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 3 είδη αναβλητικότητας και συμβουλές για να σταματήσετε να καθυστερείτε"

2. Χρόνια κόπωση και εξάντληση

Η κόπωση μπορεί να έχει πολλαπλές αιτίες, και μία από αυτές θα ήταν η επηρεασμένη ψυχολογική κατάσταση. Αν είμαστε συνεχώς κουρασμένοι και δεν φαίνεται ότι η αιτία είναι οργανική, υπάρχει πιθανότητα να προκαλείται από κάποιο πρόβλημα χαμηλής ψυχικής υγείας.

Το αίσθημα εξάντλησης και απάθειας μπορεί να είναι εκδηλώσεις κατάθλιψης, αν και μπορεί να εμφανιστεί και με υψηλό επίπεδο άγχους.

3. Ακραία διαταραχή και αποδιοργάνωση

Η αταξία και η αποδιοργάνωση κατανοείται από κάποιους ως μια αντανάκλαση της κατάστασης του μυαλού μας, μια αναπαράσταση του πόσο ακατάστατες έχουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις ανησυχίες και τις ιδέες μας.

Το σωματικό χάος είναι σημάδι ψυχικού χάους και είναι γνωστό ότι οι άτακτοι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους και είναι λιγότερο παραγωγικοί. Προστέθηκε σε αυτό, Η αποδιοργάνωση μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, περισπασμούς, ακόμη και διαταραχές ύπνου.

• Σχετικό άρθρο: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"

4. Σωματοποίηση

Το μυαλό και το σώμα είναι πολύ συνδεδεμένα και αυτό δεν είναι μια μυστικιστική δήλωση ή κάτι παρόμοιο. Το άγχος, το άγχος, η κατάθλιψη και, τελικά, κάθε μορφή ψυχολογικής δυσφορίας μπορεί μας αφήνουν βαθύ σημάδι όχι μόνο στο νοητικό αλλά και στο σώμα, σωματοποιώντας με τη μορφή ορισμένων σύμπτωμα. Από τα πιο κοινά στα οποία μπορούμε να αποδώσουμε τη χαμηλή ψυχική υγεία ως αιτία έχουμε.

• Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος
• Πονοκέφαλοι
• Δερματικά προβλήματα: κνησμός, δερματίτιδα...
• Ινομυαλγία
• Χρόνια κόπωση
• Μυϊκοί πόνοι

5. Συζητήσεις με τον κοινωνικό μας περίγυρο

Σημάδι χαμηλής ψυχικής υγείας είναι όντας συνεχώς θυμωμένος με τον κόσμο και τους ανθρώπους που τον κατοικούν.

Ο τρόπος που σχετιζόμαστε με τους άλλους μπορεί να είναι ένα σημάδι του πόσο υγιείς είμαστε ψυχολογικά και αν έχουμε συγκρούσεις με τα άτομα που αποτελούν τον κοινωνικό μας περίγυρο, μάλλον υπάρχει λόγος πίσω.

Η επιθετικότητα και η ευερεθιστότητα μπορεί να είναι συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους ή αδυναμίας ελέγχου του θυμού.. Επιπλέον, το να πιστεύουμε ότι όλα όσα μας λένε ή μας κάνουν οι άλλοι γίνονται για να μας βλάψουν είναι επίσης σύμπτωμα ψυχολογικών προβλημάτων.

Η ερμηνεία του κόσμου με ένα εχθρικό κλειδί είναι μια προκατάληψη της οποίας η αιτία είναι η πολύ κακή και χαμηλή υγεία διανοητικά, και μπορεί να μας κάνει να απομονωθούμε από τους άλλους αφού μπορεί να βαρεθούν με τον τρόπο που κάνουμε κέρασέ μας.