Οι 10 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές διατροφής

Μεταξύ των πιο δημοφιλών εφαρμογών διατροφής είναι αυτές για την ερμηνεία και την αναγνώριση ετικετών τρόφιμα, που στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχουν αντικειμενικά κριτήρια και είναι λίγα συναγερμούς.

Μάλιστα, αρκετοί ειδικοί έχουν εκφράσει ότι δημιουργούν τη λεγόμενη «χημεοφοβία» έναντι των πρόσθετων που σε Είναι στην πραγματικότητα ασφαλή στην ανθρώπινη τροφή και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν τις συμβουλές του α τροφολόγος.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αιτήσεις προς εξέταση στην αγορά. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια καλή ποσότητα δωρεάν εφαρμογών διατροφής που καθιστούν πολύ εύκολη την υγιεινή διατροφή. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία της σίτισης: ορισμός και εφαρμογές"

Οι πιο προτεινόμενες δωρεάν εφαρμογές διατροφής

Υπάρχουν αρκετές δωρεάν εφαρμογές που σας βοηθούν να ξέρετε τι να αγοράσετε και τι να φάτε για να έχετε μια σωστή διατροφή σύμφωνα με τους στόχους σας. Παρακάτω θα δείτε διάφορες συστάσεις.

1. Εφαρμογές καθοδήγησης στον τομέα των τροφίμων

Εάν ενδιαφέρεστε για τις εφαρμογές που σας καθοδηγούν στη διαδικασία αγοράς των κατάλληλων συστατικών και καθιερώστε στην καθημερινότητά σας μια δίαιτα που ταιριάζει σε αυτό που ψάχνετε, αυτή η επιλογή εφαρμογών θα το κάνει θα ενδιαφέρει.

1.1. Oorenji

Το Oorenji είναι η πιο ολοκληρωμένη εφαρμογή διατροφής, και περιλαμβάνει εξατομικευμένα σχέδια με 20 είδη διατροφής: χορτοφαγική, vegan, κετο, μεσογειακή, απώλεια βάρους, χαμηλή σε υδατάνθρακες κ.λπ.

Διαθέτει έναν νέο αλγόριθμο τεχνητής νοημοσύνης που λαμβάνει υπόψη τα αρχεία περισσότερων από 1.000.000 άτομα να προτείνουν το διατροφικό πρόγραμμα που είναι πιο πιθανό να είναι επιτυχές με βάση το προφίλ σας, ακόμα και το δικό σας γονίδια.

Επιπλέον, η Oorenji προσφέρει την επιλογή να έχετε μια υπηρεσία παρακολούθησης με διατροφολόγους και μια υπηρεσία καθοδήγησης μέσω ειδοποιήσεων push για να ενεργοποιήσετε το κίνητρό σας.

Αυτή είναι μια από τις κορυφαίες δωρεάν εφαρμογές διατροφής. Εάν θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλα τα σχέδια και τις προκλήσεις τους, θα πρέπει να πληρώνετε μόνο 2,99 € το μήνα.

• Μπορείτε να κατεβάσετε αυτήν την εφαρμογή στο αυτή η σελίδα για Android και σε Αυτό το άλλο εάν το σύστημά σας είναι iOS.

1.2. Noom

Αυτή η ενδιαφέρουσα εφαρμογή που ονομάζεται Noom προσφέρει μακροπρόθεσμα σχέδια απώλειας βάρους με δοκιμή 14 ημερών. Στο τέλος του ερωτηματολογίου σας ζητούν 16 €, αν και μπορείτε να πληρώσετε 1 €. Βασίζεται στο γνωσιακή συμπεριφορική ψυχολογία για αλλαγή συνηθειών, αν και χωρίς διατροφικά σχέδια ή σωστή διατροφική μέθοδο.

Για να χρησιμοποιηθεί, πρέπει να συμπληρωθεί ένα αρχικό ερωτηματολόγιο για ιατρικά δεδομένα, το οποίο θα απαιτούσε την επίβλεψη επαγγελματία υγείας. Στη συνέχεια, πρέπει να συμπληρώσετε ένα άλλο ερωτηματολόγιο σχετικά με τον τρόπο ζωής, τους στόχους και τα κίνητρα, το οποίο γίνεται λίγο κουραστικό.

Η εφαρμογή προσφέρει καθοδήγηση με διατροφολόγους και ψυχολόγους από 150 ευρώ κάθε 6 μήνες ή 25 € το μήνα, λίγο ακριβό και σίγουρα όχι για όλα τα βαλάντια.

• Εάν ενδιαφέρεστε να κάνετε λήψη αυτής της εφαρμογής, μπορείτε να το κάνετε στο αυτή η σελίδα για Android και σε είναι για iOS.

2. Προσθήκη ετικετών σε εφαρμογές

Αυτές είναι οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές διατροφής που επικεντρώνονται στην παροχή πληροφοριών σχετικά με τα τρόφιμα προς πώληση.

2.1. Γιούκα

Η γαλλική εφαρμογή Yuka προσφέρει πληροφορίες σχετικά με την επισήμανση των τροφίμων. Η premium έκδοση κοστίζει 14,99 € ετησίως.

Βαθμολογείται στα 100 με βάση 3 κριτήρια: το 60% του βαθμού αποτελείται από το προσόν Nutri-Score, το 30% του βαθμού τιμωρεί το παρουσία προσθέτων και το 10% βασίζεται στη θετική αξιολόγηση εάν το προϊόν είναι οικολογικό ή βιολογικό, αν και αυτό δεν σημαίνει ότι είναι βιώσιμος.

Η βαθμολογία δεν είναι απολύτως δίκαιη, καθώς όλα τα πρόσθετα που έχουν εγκριθεί στην Ευρώπη είναι ασφαλή και δεν προσφέρει πληροφορίες για τη διατροφική ποιότητα των τροφίμων. Επιπλέον, η εφαρμογή δεν βασίζεται σε επικυρωμένη διατροφική μέθοδο ούτε προσφέρει διαφορετικές επιλογές διατροφής.

Στη Γαλλία, μέσω αυτής της εφαρμογής, η επιλογή να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο είναι διαθέσιμη από 69 €.

• Μπορείτε να το κατεβάσετε εδώ για Android και εδώ για iOS.

2.2. MyRealFood

Το MyRealFood είναι μια δωρεάν ισπανική εφαρμογή που βασίζεται στη σάρωση γραμμωτών κωδίκων, σε αναζήτηση υπερεπεξεργασμένων τροφίμων. Ταξινομήστε τα τρόφιμα σε 3 ομάδες: αληθινά τρόφιμα, καλά επεξεργασμένα και εξαιρετικά επεξεργασμένα.

Βασίζεται στο σύστημα NOVA του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο. Αναφέρει την παρουσία πρόσθετων και τη διατροφική ποιότητα του τροφίμου με βάση την επισήμανση μετωπική χρήση στη Χιλή, αλλά δεν διευκρινίζει τον σχεδιασμό του τελικού του δείκτη, επομένως δεν είναι 100% σκοπός.

• Αυτό είναι η σελίδα λήψης για συστήματα Android και είναι είναι αυτό των συστημάτων iOS.

23. Open Food Facts

Το Open Food Facts είναι μια γαλλική εφαρμογή που αυτοπροσδιορίζεται ως "Food Wikipedia": μια δωρεάν και συνεργατική βάση δεδομένων.

Αναφορές για τη διατροφική ποιότητα ενός τροφίμου με βάση το σύστημα Nutri-Score πέντε γραμμάτων και χρωμάτων, από πράσινο (Α) για τα πιο υγιεινά προϊόντα, έως σκούρο πορτοκαλί (Ε), για το λιγότερο υγιής.

Παρέχει επίσης πληροφορίες για τα διατροφικά επίπεδα ανά 100 γραμμάρια λίπους, κορεσμένα λιπαρά, σάκχαρα και αλάτι. Επιπλέον, αναφέρει το οικολογικό αποτύπωμα του τροφίμου, καθώς και αν περιέχει πρόσθετα.

Αυτή η εφαρμογή είναι χρήσιμη για τη σύγκριση δύο τροφίμων ή προϊόντων από την ίδια κατηγορία, αλλά όπως το Nutriscore, έχει σφάλματα και απαιτεί ορισμένες βασικές έννοιες της διατροφής για να γίνει καλή χρήση της χωρίς να πέσουμε σε λάθη λόγω παρερμηνείας πληροφορίες.

Για παράδειγμα, υγιεινές τροφές όπως ελαιόλαδο ή οι ξηροί καρποί έχουν κακή βαθμολογία, ενώ η Coca-Cola ή οι χυμοί καλά κάνουν.

• Για να το κατεβάσετε σε σύστημα Android, μεταβείτε στο αυτή η σελίδακαι για iOS, εδώ.

2.4. Η καρύδα

Αυτή η δωρεάν ισπανική εφαρμογή, El CoCo, προσφέρει το δικό της ευρετήριο από 0 έως 10 ανάλογα με το σύστημα NOVA (βαθμός επεξεργασίας και αριθμός συστατικών) και τις προειδοποιητικές σφραγίδες της Χιλής.

Είναι το πιο δίκαιο, αφού δεν ποινικοποιεί την ύπαρξη απαραίτητων και ασφαλών πρόσθετων, αλλά λαμβάνει υπόψη αν το φαγητό έχει περίσσεια αλατιού, ζάχαρης, θερμίδων και λιπαρών.

Είναι μια ενδιαφέρουσα εφαρμογή για να συγκρίνετε δύο τρόφιμα από την ίδια κατηγορία και να μπορείτε να κάνετε μια πιο υγιεινή αγορά.

• Κάντε κλικ εδώ για να το κατεβάσετε σε iOS ή εδώ για να το κατεβάσετε στο Android.

Αλλες εφαρμογές

Αυτές είναι άλλες εφαρμογές που μπορεί να σας ενδιαφέρει να εξετάσετε.

1. Yazio

Το Yazio καταγράφει την πρόσληψη τροφής και προσφέρει γραφήματα εξέλιξης βάρους και θερμίδες που καίγονται. Παρακολουθεί επίσης τις ώρες νηστείας σας, καθιστώντας το μια πολύ χρήσιμη ψηφιακή πηγή εάν θέλετε να χάσετε βάρος.

2. Ekilu

Ο Ekilu δίνει συνταγές και σχέδια διατροφής προσαρμοσμένα σε κάθε άτομο, και δίνει τη δυνατότητα να μετρήσετε την πρόοδό σας λαμβάνοντας υπόψη τους στόχους των αλλαγών στις διατροφικές συνήθειες και την υγιεινή ζωή.

Η premium έκδοση κοστίζει 8 € εάν πληρώνετε όλο το χρόνο. Αυτό δίνει πρόσβαση σε όλες τις συνταγές και παρέχει επίσης ασκήσεις για Ενσυνειδητότητα και υπηρεσίες καθοδήγησης για αλλαγή συνηθειών.

3. Nootric

Από την εφαρμογή Nootric Δίνουν τη δυνατότητα να επωφεληθείτε από μια δοκιμή 7 ημερών για 1 €, αν και για πρόσβαση στις διαδικτυακές δίαιτες είναι απαραίτητο να πληρώσετε από 69 € ανά τρίμηνο.

Από την άλλη, προσφέρουν προγράμματα γευμάτων 6 μηνών σε χαμηλότερες εβδομαδιαίες τιμές. Εκτός από την παροχή ενός εβδομαδιαίου μενού, στέλνουν ρουτίνες σωματικής άσκησης για να αποκτήσουν φόρμα.

4. Διατροφή

Η εφαρμογή Dietfarma σας επιτρέπει να αποκτήσετε εξατομικευμένες δίαιτες μέσω μηνιαίας πληρωμής 29 € και προσφέρει μια μεγάλη γκάμα υγιεινών συνταγών με βάση τις πληροφορίες που έχει στη βάση δεδομένων της.

Ωστόσο, μεταξύ του αιτήματος και της στιγμής που λαμβάνεται η δίαιτα, μπορεί να περάσουν 24 ώρες, οπότε η λειτουργία της δεν είναι πολύ ομαλή.