Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας όταν θρηνείτε για αυτοκτονία;

Γνωρίζουμε ότι το πένθος για τον αναμενόμενο (για παράδειγμα, μια ανίατη ασθένεια) ή απρόβλεπτο (για παράδειγμα, τροχαίο) θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, συντρόφου ή φίλου είναι μια απάντηση. σύνθετο συναισθηματικό που μπορεί να οδηγήσει σε περιόδους άγχους, θλίψης, απομόνωσης, κατάθλιψης, άγχους ακόμα και στην επιδείνωση των σχέσεων των επιζώντων και της σωματικής και σωματικής τους υγείας. διανοητικός.

Γνωρίζουμε επίσης ότι το πένθος για αυτοκτονία είναι μια πολύ δύσκολη κατάσταση που μπορεί να δημιουργήσει πολλές ερωτήσεις και λίγες απαντήσεις., αμφιβολίες, σύγχυση, ενοχές, αντεγκλήσεις, απόκρυψη, ντροπή, ακόμη και το στίγμα του να είσαι ο επιζών από ένα άτομο που αποφάσισε να πεθάνει πρόωρα αλλά για διαφορετικούς λόγους.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης»

Η ψυχολογική επίδραση της αυτοκτονίας

Τα νέα του α αυτοκτονία επηρεάζει, δεν υπάρχει αμφιβολία. Αν το κάνει στην περίπτωση ενός θέματος που δεν γνωρίζουμε, πώς θα είναι στην περίπτωση κάποιου που γνωρίζουμε, εκείνου που εκτιμήσαμε, αγαπήσαμε, φερθήκαμε... Είναι γεγονός που μας συγκλονίζει, μας εντυπωσιάζει και μας πληγώνει. Τότε

κλείνουμε τα μάτια μας, αναπνέουμε βαθιά και ελπίζουμε με όλη μας την καρδιά ότι δεν είναι έτσι... ότι ένα τέτοιο γεγονός δεν συμβαίνει ποτέ ή δεν έχει συμβεί ποτέ.

Ωστόσο, γνωρίζουμε επίσης ότι ακόμα κι αν δεν το βλέπουμε και ότι ακόμα και όταν αυτό το παγκόσμιο πρόβλημα δημόσιας υγείας δεν λέγεται τόσο ανοιχτά, καθώς εξακολουθεί να θεωρείται ταμπού, υπάρχει. ναι υπάρχει, και περισσότερα από όσα επιθυμούμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Η μοναξιά που επιβάλλεται στους ηλικιωμένους: 7 πιθανές ψυχολογικές αιτίες»

Στοιχεία αυτοκτονίας

Σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), κάθε χρόνο περίπου 700.000 άνθρωποι αυτοκτονούν; Η αυτοκτονία είναι η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου μεταξύ 15-19 ετών και ο κύριος παράγοντας κινδύνου είναι η απόπειρα αυτοκτονίας.

Μάλιστα, λέγεται ότι για κάθε ολοκληρωμένη αυτοκτονία, υπάρχουν πολλές άλλες αποτυχημένες απόπειρες. Εξ ου και ότι οι ειδικοί το αναφέρουν είναι απαραίτητο να γίνει ορατό το πρόβλημα, να αντιμετωπιστεί για να αποφευχθούν περισσότεροι θάνατοι και ζητήστε εξειδικευμένη βοήθεια όταν απαιτείται.

Από την πλευρά του, το Εθνικό Ινστιτούτο Στατιστικής (INE), της Ισπανίας, δημοσίευσε στην τελευταία του έκθεση «θάνατοι σύμφωνα με την αιτία θανάτου», που κυκλοφόρησε τον Δεκέμβριο του 2020, ότι η αυτοκτονία παρέμεινε η κύρια αιτία εξωτερικού θανάτου κατά τους πρώτους πέντε μήνες του 2020. Αν και 1.343 άνθρωποι πέθαναν για αυτόν τον λόγο, σημειώθηκε μείωση 8,8% σε σύγκριση με την ίδια περίοδο του 2019.

Ομοίως, η έδρα κατά του στίγματος, της εταιρείας Grupo 5 και του Πανεπιστημίου Complutense της Μαδρίτης (UCM), ανέφερε ότι, με βάση τα στοιχεία του INE το 2019, Η αυτοκτονία έγινε η κύρια αιτία θανάτου για τους νέους στην Ισπανία και αυτό είναι μπροστά από τα στατιστικά στοιχεία των τροχαίων ατυχημάτων.

• Σχετικό άρθρο: «Θλίψη: Αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου»

Ψυχολογική υποστήριξη μπροστά στο πένθος για την αυτοκτονία αγαπημένων προσώπων

Αλλά ας εμβαθύνουμε λίγο στο τι πρέπει να κάνουμε όταν αντιμετωπίζουμε τη μονομαχία για αυτόν τον σκοπό. μια διαδρομή προστασίας και διαχείρισης της κατάστασης για να προχωρήσουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Υπό αυτή την έννοια, εκτός από, για παράδειγμα, τη βοήθεια του ψυχολόγου, επίσης συμβάλλουν οι ομάδες αλληλοβοήθειας μέσω των οποίων μπορείτε να μοιραστείτε διαφορετικές εμπειρίες, να συμπάσχετε, να στραγγίσετε και να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.

Ως κλινικός ψυχολόγος μπορώ να πω ότι (βάσει της εμπειρίας μου και του τι κάνω συνήθως στο γραφείο) πότε κάποιος ψάχνει να ακουστεί και ζητά βοήθεια για τον πόνο που τον πληγώνει και που δεν έχει εξήγηση, η πρώτη ενέργεια του βοήθεια είναι ανοίξτε έναν ασφαλή χώρο στον οποίο ο πελάτης μπορεί να αποστραγγίσει τον πόνο που κρύβει η σπασμένη του καρδιά. Πριν από κάθε επεξεργασία πρέπει να επιτραπεί η απελευθέρωση των συναισθημάτων, δηλαδή να γίνει η κάθαρση, αλλά χωρίς καμία διακοπή και χωρίς κρίση. Το πρώτο μου βήμα, λοιπόν, είναι απλώς να αποχωριστώ.

Ένα άλλο καθήκον προτεραιότητας για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη είναι να προτείνετε ένα πρόγραμμα αυτοφροντίδας για την αποφυγή επιπλοκών. Γι' αυτό ζητώ ανάπαυση όσο το δυνατόν περισσότερο ή μείωση άσχετων εργασιών, καλώ τους κεκοιμημένους να σκεφτούν, να οραματιστείτε τον εαυτό σας σπασμένο στα βάθη της ύπαρξής σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε συμπονετικές ενέργειες που σας επιτρέπουν να φροντίζετε τον εαυτό σας ίδιο.

Με τη σειρά του, υπάρχει την ανάγκη να χτιστούν τελετουργίες που στεγάζουν την αγάπη που διατηρούνταν στη σχέση με το άτομο που πέθανε. Εργαζόμαστε πάνω στην ιδέα ότι ο θάνατος δεν σημαίνει το τέλος μιας σχέσης αγάπης, αλλά την αναπόφευκτη μεταμόρφωση αυτής της σχέσης, αλλά τώρα σε ένα πνευματικό επίπεδο.

Επιπλέον, στη θεραπεία εργάζομαι για την αποδοχή των χώρων, τα κενά θραύσματα που πάντα θα αφήνει πίσω του μια αυτοκτονία. Είναι απαραίτητο να υπομείνεις αυτό το κενό, να αναστείλεις τις ερωτήσεις που δεν έχουν απάντηση, να σταματήσεις τη φαντασία με την οποία ο πάσχων προσπαθεί να συμπληρώσει τα κενά… Αυτό είναι ένα δύσκολο εγχείρημα, πολύ δύσκολο, αλλά με υποστήριξη, όσοι περνούν τη στεναχώρια μπορούν να το πετύχουν. Είναι μια φυσική αλήθεια της ανθρώπινης υπόστασής μας ότι υπάρχουν δυσκολίες και πόνοι στη ζωή, αλλά όχι επειδή κάνουμε κάτι λάθος.

Επομένως, είναι πολύ καλό να καταλάβουμε ότι τα συναισθήματα που έχουμε, αρνητικά και θετικά, είναι ακριβώς αυτοί που χρειαζόμαστε για να νιώθουμε άνθρωποι, να έχουμε επίγνωση και να αναγνωρίσουμε ότι είμαστε ζωντανός.

Κατα δευτερον, περπατώντας στο μονοπάτι του πόνου, χωρίς να σκέφτομαι έναν προορισμό, αλλά έχοντας επίγνωση του ταξιδιούΘα επιτρέψει στους πενθούντες να αντισταθούν, να επεξεργαστούν και να επεξεργαστούν τη μονομαχία.

Η δύναμη θα βοηθήσει επίσης κατασκευάστε μια αφήγηση του «θάνατου», συμπεριλαμβανομένης της λέξης «αυτοκτονία» και τη φράση «δεν ξέρω» χωρίς επιβάρυνση ή κατηγορία, και να αναπτύξουμε από εκεί ό, τι παρουσιάζεται, ό, τι συμβαίνει.

Κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, είναι απαραίτητο να επιτρέψουμε και να εργαστούμε για να κατανοήσουμε το βάσανο, και αργότερα να συνειδητοποιήσουμε ή να οικοδομήσουμε ένα νόημα με σκοπό στη ζωή.

Η διέλευση από μια μονομαχία οδηγεί τελικά σε νιώσε την αλήθεια του πόνου μπροστά στο θάνατο. Μέσα από μια ενεργή διαδικασία συνδέεται με τη θλίψη και την απελπισία, αλλά βήμα προς βήμα πρέπει να επιτευχθεί η αναγνώριση και η αποδοχή των απωλειών.