Πώς να βοηθήσετε ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση: 6 συμβουλές

Πολλά από τα ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι έχουν να κάνουν με την χαμηλή αυτοεκτίμηση. Όταν συμβαίνει αυτό, οι προσδοκίες για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε γίνονται τόσο απαισιόδοξες που εμφανίζεται στασιμότητα και, στη συνέχεια, ένα αίσθημα ανασφάλειας και θλίψης λόγω συγκρίσεων με άλλους.

Το άθροισμα αυτών των ψυχολογικών φαινομένων οδηγεί σε συνέπειες όπως δυσκολίες στη σχέση, υιοθεσία ενός στυλ απόδοσης που ρίχνει την ευθύνη στον εαυτό του για οτιδήποτε κακό συμβαίνει και πολλά άλλα αποτελέσματα ανεπιθύμητος.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς να βοηθήσουμε ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση, έχοντας πάντα κατά νου ότι είναι αυτή που πρέπει να προωθήσει αυτήν την αλλαγή προς το καλύτερο που θέλει να δει στη ζωή της, και ότι μόνο θα τη διευκολύνουμε να είναι επιτυχημένη σε αυτήν.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτοαντίληψη: τι είναι και πώς σχηματίζεται;"

Πώς να βοηθήσετε ένα άτομο που έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση

Οι οδηγίες που θα δείτε παρακάτω είναι βασικές αρχές δράσης όταν πρόκειται για

βοηθήστε κάποιον άλλο να χτίσει υψηλότερη αυτοεκτίμηση, υποθέτοντας ότι μπορείτε να ασχολείστε με αυτό το άτομο σε συχνή βάση. Το τελευταίο είναι σημαντικό, καθώς η εξάλειψη των παλιών πεποιθήσεων (σε αυτήν την περίπτωση, που σχετίζονται με τον εαυτό του) Και η τροποποίηση των συνηθειών σκέψης σας είναι κάτι που κοστίζει πολύ και δεν επιτυγχάνεται από τη μια μέρα στην άλλη. πρωί.

1. Ζητήστε του να πει καλά και άσχημα πράγματα για εκείνη

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τόσο σωματικές ή πνευματικές ικανότητες και ικανότητες όσο και πτυχές της προσωπικότητας. Με την επισήμανση τριών ή τεσσάρων στοιχείων αρκεί, αφού το σημαντικό δεν είναι τόσο να λαμβάνεται υπόψη το καλό του τον εαυτό του, αλλά να μάθει ότι αυτό που κάποτε φαινόταν στερούμενο από επιθυμητές αρετές και ιδιότητες, στην πραγματικότητα έχω. Υπό αυτή την έννοια, αφού ονομαστούν αυτές οι αποτυχίες και τα δυνατά σημεία, είναι καλό να μιλάτε και για θετικές πτυχές αυτού του ατόμου που προσπαθείτε να βοηθήσετε, για να δείτε πώς συνδυάζονται με αυτά που έχουν ονομάσει.

2. Σκεφτείτε μαζί τις «αδυναμίες» τους

Αυτό το βήμα βασίζεται στην προηγούμενη συμβουλή και έχει να κάνει με την τροποποίηση του τρόπου που σκέφτεστε για αυτές τις αδυναμίες που αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας. Αυτό είναι σημαντικό, επειδή τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν μια μάλλον απλοϊκή άποψη για τον εαυτό τους (βλέποντας τα πάντα με τόσο απαισιόδοξο τρόπο, η αντίληψή σας για τον εαυτό σας δεν έχει πάρα πολλές αποχρώσεις) και σκεφτείτε αυτές τις πτυχές του εαυτού σας και δείτε πώς ταιριάζουν με την πραγματικότητα, συλλογίζοντας με κριτικό τρόπο, σπάστε με την ιδέα ότι δεν υπάρχει πιθανή βελτίωση.

Έτσι, η ιδέα δεν είναι να δείξουμε ότι αυτές οι προσωπικές αποτυχίες δεν υπάρχουν, αλλά να αρχίσουμε να βλέπουμε ότι η σημασία τους είναι σχετική, αφενός, και ότι είναι δυνατό να βελτιωθούν σε αυτές τις πτυχές.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "10 κλειδιά για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας σε 30 ημέρες"

3. Ελέγξτε το στυλ απόδοσης

Ζητήστε του να θυμηθεί τις τελευταίες αρνητικές ή επιβλαβείς εμπειρίες ζωής ποιος νομίζει ότι ήταν δικό σου λάθος. Κάνοντάς του ερωτήσεις σχετικά με αυτά τα γεγονότα, μπορείτε να τον κάνετε να αρχίσει να βλέπει αυτές τις εμπειρίες διαφορετικά, ως κάτι που έχει πολλές αιτίες, πολλές από τις οποίες δεν έχουν καμία σχέση με μία ίδιο. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε φορά που μπαίνεις στον πειρασμό να υποθέσεις ότι κάτι κακό για αυτό που συνέβη είναι δικό σου λάθος, θα είναι πιο πιθανό να σταματήσεις και να αναλύσεις λεπτομερώς αυτό που πραγματικά συμβαίνει.

• Σχετικό άρθρο: "Βασικό Σφάλμα Αναφοράς: περιστεριώνα άτομα"

4. Ενθαρρύνετέ τον να αναπτύξει συμπόνια για τον εαυτό του

Το απλό γεγονός ότι λαμβάνετε υπόψη ότι φεύγετε από μια κακή στιγμή (που χαρακτηρίζεται από χαμηλή αυτοεκτίμηση) κάνει τα πιθανά λάθη που πρόκειται να διαπραχθούν στο μέλλον να φαίνονται με διαφορετικό τρόπο. Αν δεν ξεκινήσετε επί ίσοις όροις με τους υπόλοιπους, είναι άδικο να συγκρίνετε τον εαυτό σας: οι άλλοι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουν τις ανασφάλειες και το πρόβλημα της αυτοεκτίμησης που προσπαθείτε να απαλλαγείτε. Είναι περισσότερο ένας προσωπικός αγώνας, στον οποίο οι συγκρίσεις τελείωσαν.

5. Πηγαίνετε με αυτό το άτομο για άσκηση

Αυτή είναι μια από τις πιο χρήσιμες συμβουλές, καθώς το να κάνετε τακτικά αθλήματα σας επιτρέπει να καταπολεμήσετε τα προβλήματα αυτοεκτίμησης με διαφορετικούς τρόπους. Από τη μια πλευρά, δημιουργείται ένας στόχος του οποίου η επίτευξη δεν βασίζεται σε περίπλοκα ή μπερδεμένα σχέδια, αλλά μάλλον στη συνεχή προσπάθεια και στο γεγονός να μην τα παρατάς. Αυτό παρακινεί και συνεισφέρει ένα στοιχείο του σκοπού που λείπει από τη ζωή πολλών ανθρώπων με προβλήματα αυτοεκτίμησης.

Δεύτερον, τα αποτελέσματά σας είναι αισθητικά αισθητά και μπορούν να ελεγχθούν παθητικά από άλλους, μειώνοντας τις προσδοκίες σας για κακή εντύπωση. Τέλος, το να είσαι πιο υγιής σε κάνει να έχεις καλύτερη διάθεση γενικά, ώστε να έχεις την τάση να ξυπνάς πιο θετικές αναμνήσεις και αυτό επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σου.

6. Αν χρειαστεί, ενθαρρύνετέ τον να πάει στον ψυχολόγο

Σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχολόγο για να παρέμβει μέσω των θεραπευτικών υπηρεσιών σας. Βοηθήστε αυτό το άτομο να αποφασίσει να πάει στον ψυχολόγο και, αν χρειαστεί, βοηθήστε το να επιλέξει το κέντρο στο οποίο θα πάει.