Τα 4 είδη άγχους στην εργασία

Το άγχος στην εργασία είναι μέρος της καθημερινότητας εκατομμυρίων εργαζομένων. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, δεδομένου ότι το απλό γεγονός της φιλοδοξίας για στόχους αποδοτικότητας και παραγωγικότητας μας προδιαθέτει να θέλουμε να αποφύγουμε «να κοιμηθούμε δάφνες », γι' αυτό, γενικά, το επαγγελματικό πλαίσιο μας κρατά ψυχικά ενεργούς για πολλές ώρες την εβδομάδα, καλώς και κακώς.

Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές αυτά τα επίπεδα άγχους δεν είναι αρκετά υψηλά για να είναι πρόβλημα. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί ακόμη και να αποτελέσει πηγή κινήτρου. Ωστόσο, σε άλλες καταστάσεις, γίνεται στοιχείο φθοράς στη σωματική υγεία και ψυχική υγεία, ειδικά εάν διατηρείται σε υψηλά επίπεδα για αρκετές συνεχόμενες ημέρες ή ακόμα και κατά τη διάρκεια εβδομάδες.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια είναι τα κύρια είδη άγχους στην εργασία, ώστε να είναι εύκολο να αναγνωρίσουμε τα χαρακτηριστικά τους και να τα εντοπίσουμε στην καθημερινότητά μας.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»

Τι είναι το άγχος;

Αν και το άγχος συνήθως συνδέεται με την εμπειρία δυσφορίας (τουλάχιστον για όσο διάστημα διαρκεί), δεν είναι ούτε ψυχοπαθολογία ούτε πρόβλημα που πρέπει να εξαλειφθεί από τη ζωή μας.

Η ικανότητά μας να νιώθουμε άγχος ή άγχος σε ορισμένες καταστάσεις είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης, και στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, μας ωφελεί. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο χρήσιμο που πρακτικά όλα τα σπονδυλωτά έχουν αυτό το χαρακτηριστικό, το οποίο τους επιτρέπει να αντιδρούν γρήγορα, όταν δεν το κάνετε αυτό, θα μπορούσε να τους βλάψει σοβαρά (για παράδειγμα, προηγούμενα σημάδια κινδύνου) ή ακόμα και να τους τερματίσει ΖΩΗ.

Έτσι, το ίδιο το άγχος δεν πρέπει να συγχέεται με μια διαφορετική έννοια, αυτή των αγχωδών διαταραχών. Το τελευταίο, συμπεριλαμβανομένων για παράδειγμα της κοινωνικής φοβίας και της διαταραχής πανικού, ναι αποτελούν επιβλαβή ψυχική και φυσιολογική αλλοίωση που πρέπει να παρακολουθούν επαγγελματίες του ψυχοθεραπεία.

Αναπτύσσονται από μερικούς ανθρώπους που έχουν παγιδευτεί σε έναν βρόχο δυσλειτουργικής διαχείρισης συνηθειών και συναισθημάτων; Και είναι ότι, αν και το άγχος δεν είναι κακό από μόνο του, όπως κάθε άλλο στοιχείο της λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας εάν εμφανιστούν ορισμένες συνθήκες και αλληλεπιδρά με άλλα στοιχεία: τραυματικές εμπειρίες, αναζήτηση αποδοχής από μια πολύ ελιτίστικη ομάδα ανθρώπων, θάνατος ενός όντος Αγαπητός…

Και είναι ότι οι προσαρμογές που προκύπτουν από τη φυσική επιλογή δεν παρέχουν μόνο πλεονεκτήματα, όπως απέδειξε ο Κάρολος Δαρβίνος. Αυτό είναι κάτι που εξαρτάται από το πλαίσιο στο οποίο ζείτε και τις καταστάσεις που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Και οι μηχανισμοί του άγχους δεν αποτελούν εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Οι κύριοι τύποι άγχους στην εργασία

Αυτή είναι μια σύντομη περίληψη των τύπων άγχους στην εργασία που εμφανίζονται πιο συχνά στις δυτικές κοινωνίες.

1. Άγχος λόγω συσσώρευσης εργασιών

Η ποσοτική διαφορά μεταξύ του τι μπορεί να κάνει κανείς και του τι πρέπει να κάνει στη δουλειά (λόγω του όγκου των εργασιών που ανατίθενται) αναδεικνύει αυτό το είδος εργασιακού άγχους. Είναι ένα πρόβλημα που έχει να κάνει εν μέρει με τη διαχείριση των συναισθημάτων, αλλά που πολλές φορές έχει Οι κύριες αιτίες της είναι η κακή διαχείριση του Ανθρώπινου Δυναμικού ή, απλώς, η επισφάλεια εργασία.

• Σχετικό άρθρο: «Υψηλά λειτουργικό άγχος: τι είναι, χαρακτηριστικά και πώς να το διαχειριστείς»

2. Άγχος λόγω υπερβολικής δυσκολίας εργασίας

Μπορεί επίσης να υπάρχει μια ποιοτική διαφορά μεταξύ του τι ξέρει να κάνει και τι πρέπει να κάνει.. Δηλαδή, μπορεί να συμβεί η ανατεθείσα εργασία να αποτελεί πρόκληση για τον εργαζόμενο, ανάλογα με το ώστε να υπάρχει η αίσθηση όχι ότι δεν υπάρχει χρόνος για την επίτευξη των στόχων, αλλά ότι υπάρχει έλλειψη ικανότητες.

Σε καταστάσεις όπως αυτή, η ταλαιπωρία είναι ιδιαίτερα έντονη επειδή υπάρχει αναποφασιστικότητα ή αβεβαιότητα σχετικά με το πώς και τι να αρχίσετε να μαθαίνετε νωρίτερα για να επιτύχετε τους στόχους παραγωγικότητας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 8 συνέπειες της υπερκόπωσης: προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας»

3. Άγχος για έλλειψη κινήτρων για εργασία

Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν το μαθαίνουν αυτό Το άγχος μπορεί να προέρχεται από απάθεια και ακόμη και πλήξη, αλλά είναι έτσι. Αν και τεχνικά μπαίνουμε σε κατάσταση άγχους όταν το νευρικό μας σύστημα είναι πολύ ενεργοποιημένο και σε «λειτουργία συναγερμού» και η πλήξη φαίνεται να πηγαίνει προς την αντίθετη κατεύθυνση, είναι συμβατά. Εμπειρίες όπως να υποφέρουμε από μια υπαρξιακή κρίση ή να νιώθουμε άσχημα επειδή δεν ξέρουμε τι να περάσουμε τον «επιπλέον» χρόνο που πρέπει να μείνουμε στο γραφείο μπορεί να μας προδιαθέσει σε άγχος για το ότι δεν ξέρουμε τι να κάνουμε και νιώθουμε ότι χάνουμε ώρες της εβδομάδας ή ακόμα και τα ταλέντα μας και δυνητικός.

Επομένως, το γεγονός ότι οι δεξιότητές μας και η ικανότητα ελέγχου είναι πάνω από την ποσότητα και η δυσκολία των εργασιών που μας ανατίθενται κάνει πολλούς ανθρώπους να υποφέρουν από άγχος στο δουλειά; όχι επειδή αισθάνεστε ότι δεν επιτυγχάνετε τους στόχους παραγωγικότητάς σας, αλλά επειδή την έλλειψη ουσιαστικών λόγων για τους οποίους αφοσιώνονται σε αυτό και όχι σε άλλες πιο απαιτητικές εργασίες.

• Σχετικό άρθρο: "Αποκίνηση: τι είναι και ποιοι είναι οι τύποι του;"

4. Άγχος για τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις

Τέλος, δεν μπορούμε να διαχωρίσουμε την απόδοση της εργασίας από το γεγονός ότι, για την πλειοψηφία των εργαζομένων, συνεπάγεται σχέση με άλλα άτομα. Η αντιμετώπιση αυτού του είδους των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται άσχημα, και αν αυτή η ενόχληση γίνει πολύ έντονη, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να μετατραπεί σε κοινωνική φοβία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς να κοινωνικοποιηθεί καλύτερα; 7 χρήσιμες συμβουλές"

Θέλετε να μάθετε αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους;

Εάν το άγχος ή το στρες είναι μια κοινή πηγή δυσφορίας στην εργασία σας, υπάρχουν μια ψηφιακή πηγή που μπορεί να σας ενδιαφέρει: Meyo.

Αυτή η εφαρμογή για αντρόιντ και iOS έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί ως προπονητής υγιεινών σωματικών και συναισθηματικών συνηθειών και περιλαμβάνει πολλά προγράμματα που θεωρούνται ως ρουτίνες άσκησης και αλυσίδες που εξυπηρετούν να εκπαιδεύσει δεξιότητες όπως η διαχείριση του άγχους, η ανάπτυξη ενός διεκδικητικού στυλ επικοινωνίας, η υιοθέτηση καλών ρουτινών ύπνου, η διαχείριση του χρόνου στη δουλειά, και τα λοιπά.

Απλώς πρέπει να το κατεβάσετε στο smartphone σας, να επιλέξετε το περιεχόμενο που ταιριάζει σε αυτό που χρειάζεστε και να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή καθημερινά ακολουθώντας τις οδηγίες και τις ασκήσεις της.