Πώς να καλλιεργήσετε υγιεινές συνήθειες για να έχετε δυνατό μυαλό;

Όλοι μιλάμε για ισορροπία, για να έχουμε ένα υγιές σώμα για να έχουμε ένα υγιές μυαλό, αλλά υπάρχει κάτι περισσότερο. έχουν πολύ δυνατό μυαλό. Να γίνει κάποιος που όσο και να πέφτει ξανασηκώνεται ενισχυμένος από όσα έχει μάθει, αν και αυτό Μια ιδιότητα μπορεί επίσης να φανεί σε κάποιον που δεν τα αντέχει όλα ή που επιτρέπει στον εαυτό του να νιώσει αυτό που νιώθει χωρίς φόβο.

Το να έχεις δυνατό μυαλό δεν σημαίνει ότι μπορείς να υπομείνεις πολλά βάσανα, αλλά να μπορέσει να μετατρέψει αυτό το βάσανο σε κάτι χρήσιμο που μας καλεί να ξεπεράσουμε ένα πρόβλημα και μας δίνει τη δυνατότητα να το κάνουμε. Ένα μυαλό προετοιμασμένο για αντιξοότητες είναι αυτό που μας επιτρέπει να παραμένουμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που έχει σημασία παρά τις αντιξοότητες.

• Σχετικό άρθρο: «Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να το βελτιώσεις»

Συνήθειες που σε βοηθούν να έχεις δυνατό μυαλό

Αν είμαστε τόσο αγχωμένοι που δεν σκεφτόμαστε, δεν κοιμόμαστε και απλώς επιβιώνουμε, σιγά σιγά χάνουμε την ικανότητα να σκεφτόμαστε καθαρά και να αποφασίζουμε τα βήματα που θα κάνουμε. Ο "

λειτουργία επιβίωσης«Είναι πολύ καλό να αντιμετωπίζουμε ακραίες καταστάσεις, αλλά η «ηρεμία» είναι καλύτερα για να μπορούμε να λαμβάνουμε αποφάσεις που μας επιτρέπουν να βγούμε από αυτές τις δύσκολες καταστάσεις.

Πολλά λέγονται για τις καλές συνήθειες, αλλά λίγα γίνονται γι' αυτές. αποτελούν μέρος αυτών των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς, μετά τις διακοπές ή μετά από μια περίοδο υπερβολών. Γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς να αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες που μας επιτρέπουν να έχουμε δυνατό μυαλό; Είναι εύκολο να κατηγορήσεις την τεμπελιά, την έλλειψη ενέργειας ή τη ρουτίνα, και αυτές μπορεί να είναι οι αιτίες, αλλά εστιάστε σε αυτό και περιοριστούμε σε αυτό μομφή μας για πράγματα απλά μας παίρνει ενέργεια.

Αυτό που χρειάζεστε είναι να είσαι ξεκάθαρος για το τι θέλεις, να ξέρεις γιατί το θέλεις, να ξέρεις τα εμπόδια που σε εμποδίζουν να προχωρήσεις και να αφοσιωθείς στον στόχο σου πεπεισμένος για το πόσο σημαντικό είναι.

Η πρώτη υγιής συνήθεια που πρέπει να δουλέψω είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζω τις προκλήσεις, είναι ο πρώτος λίθος που παρέχει μια γερή βάση πάνω στην οποία θα εδραιωθούν άλλες νέες συνήθειες. Προτείνω αυτό Μέθοδος 3 βημάτων: καθαρισμός, δέσμευση και δράση.

1. Καθαρίστε το μυαλό σας, αποκτήστε ένα ήρεμο μυαλό

Είναι σύνηθες να ακούμε φράσεις όπως: "αυτό που θέλω είναι να είμαι ήρεμος, θα ήμουν χαρούμενος αν δεν είχα αυτό το πρόβλημα, όταν συμβεί αυτό θα μπορώ να ξεκουραστώ"... Αυτές οι φράσεις δείχνουν ότι νιώθουμε ότι η κατάσταση δεν είναι υπό τον έλεγχό μας.

Το πρώτο πράγμα λοιπόν είναι να το γνωρίζουμε για να ικανοποιήσουμε τις επιθυμίες ή τις ανάγκες μας πρέπει να φύγουμε από τα ανέφικτα όνειρα ή από το να θέλουμε να αλλάξουμε αυτό που δεν εξαρτάται από εμάς. Πρέπει να ακούμε ο ένας τον άλλον ειλικρινά και να είμαστε ρεαλιστές για το τι θέλουμε και τι μπορούμε να ελέγξουμε.

Διαχωρίζοντας αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε από αυτό που δεν μπορούμε, σταματάμε να αγωνιζόμαστε για ό, τι δεν είναι στη δύναμή μας και επικεντρωνόμαστε σε αυτό που είναι, ανακτούμε τον έλεγχο και παύουμε να νιώθουμε αβοήθητοι. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη ζωή ή τα σκαμπανεβάσματα της. Το ερώτημα είναι, επομένως, να γίνετε δυνατός μπροστά στις αντιξοότητες. Αν κάνετε το μυαλό σας δυνατό, θα δείτε τα εμπόδια ως μια πρόκληση που μπορεί να ξεπεραστεί και όχι ως ένα άλλο πρόβλημα που σας βαραίνει και σας κλέβει ενέργεια ή σας περιορίζει από το να είστε καλά. Εάν δεν έχουμε ένα ευνοϊκό εξωτερικό περιβάλλον, θα πρέπει να εργαστούμε περισσότερο εσωτερικά για να επιτύχουμε αυτή την ηρεμία ή την εσωτερική γαλήνη.

Έτσι, βλέπουμε ότι πρέπει πρώτα να εμβαθύνουμε στον στόχο μας και να δούμε ποια πράγματα μας κάνουν να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, δηλαδή μας ηρεμούν, μας κάνουν να νιώθουμε δυνατοί κ.λπ. Γράψε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση: τι είναι αυτό που χρειάζεσαι ή θέλεις να πετύχεις και ποια είναι τα πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις έτσι όταν τα κάνεις;

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

2. Δεσμευτείτε σε αυτό που θέλετε

Μόλις μάθουμε τι χρειαζόμαστε για να πάρουμε αυτό που θέλουμε και τα εμπόδια έχουν εντοπιστεί καταλαβαίνουμε τη δύναμη της επιθυμίας μας, τη σημασία αυτού. Ας ξεκινήσουμε από την υπόθεση που θα λάβουμε ως αληθινό ότι «αν δεν κάνεις προσπάθεια να το πετύχεις, θα είναι ότι δεν το θέλεις τόσο πολύ». Ας αποφασίσουμε να θέσουμε όλες τις δυνατότητές μας στην υπηρεσία των επιθυμιών μας.

Θα μπορέσετε να ξεπεράσετε φαύλους κύκλους, αρνητικές ή απελπιστικές σκέψεις... Πως? Γράψτε βήμα προς βήμα τι θα κάνατε ή θα έπρεπε να κάνετε για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε. Αποφασίστε να υποθέσετε ότι δεν υπάρχει άλλη επιλογή γιατί είναι αυτό που θέλετε και κανείς εκτός από εσάς δεν μπορεί να σας σταματήσει. Σημειώστε όλα όσα σας πληγώνουν ή δεν σας επιτρέπουν να προχωρήσετε, σκεφτείτε πώς να ξεπεράσετε κάθε εμπόδιο.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

3. Ενεργήστε με εσωτερική συνοχή για να έχετε ειρήνη

Μέρος των συγκρούσεων στην καθημερινότητά μας είναι εσωτερικές. Όταν δεν ζεις όπως θέλεις, δεν νιώθεις όπως θέλεις να νιώσεις, δεν κάνεις αυτό που θέλεις... Αυτή η σύγκρουση, εσωτερική ή εξωτερική, είναι μια εγρήγορση που μας καλεί να παλέψουμε για αυτό που θέλουμε.

Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες η συνεκτική ζωή είναι δύσκολη για εμάς και αν δεν μπορούμε να επιλύσουμε αυτές τις συνθήκες, γεννιέται σύγκρουση.

Βλέπουμε λοιπόν ότι αφού είμαστε ξεκάθαροι για το τι θέλουμε και δεσμευόμαστε σε αυτό, Η επιλογή μιας διαδρομής εστιασμένης σε αυτό που θέλουμε και μπορούμε να πετύχουμε ανοίγει νέες επιλογές.. Αυτό μας επιτρέπει να δράσουμε, θα κάνουμε βήματα για να έχουμε ήρεμο μυαλό ενεργώντας όχι αυτόματα, αλλά σε αρμονία με αυτό που θέλουμε να πετύχουμε ή με το πώς θέλουμε να ζήσουμε. Αυτό δεν εμποδίζει τη ζωή να μας κάνει πισωγυρίσματα, αλλά μας επιτρέπει να έχουμε δυνατό μυαλό για να αντιμετωπίσουμε τα εμπόδια που μας παρουσιάζονται.

Εάν βρίσκεστε στη μέση μιας καταιγίδας και πρέπει να πάρετε αποφάσεις ή να αλλάξει κάτι, βρείτε έναν χώρο, ένα μέρος, έναν χρόνο για να σκεφτείτε ήρεμα και να αρχίσετε να δουλεύετε με τον εαυτό σας. Βρείτε έτσι τη δύναμη να αποφασίσετε να κάνετε τις αλλαγές που χρειάζεστε για να έχετε ήρεμο μυαλό και να αντιμετωπίζετε καλύτερα τις δυσκολίες.