Οι 4 πυλώνες της ευεξίας

Το υψηλό επίπεδο άγχους που αντιμετωπίζετε μπορεί να επηρεάζει την προσοχή που δίνετε στις βασικές αρχές για τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία.

Με αυτή την έννοια, το σώμα και το μυαλό μας πρέπει να διατηρήσουν μια κατάσταση ισορροπίας για να ζήσουν, όχι μόνο με ποιότητα ζωής αλλά με πλήρη υγεία. Η υγεία είναι ανεκτίμητη.

• Σχετικό άρθρο: «Είναι σκόπιμο να θέσουμε την ευτυχία ως θεραπευτικό στόχο;»

Οι βασικοί πυλώνες της ευημερίας

Έχετε παρατηρήσει πώς μερικές φορές οι άνθρωποι ενδιαφέρονται περισσότερο για τα φυσικά αγαθά, όπως το σπίτι, το αυτοκίνητο, ακόμα και η εξωτερική εμφάνιση; Σε σχέση με αυτό, εδώ είναι μια περίπτωση που μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε τη σημασία των 4 πυλώνων της ευημερίας που Θα σας επιτρέψουν να ενισχύσετε τη σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική σας ευεξία και θα σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε πώς να φτάσετε στο καλύτερό σας κατάσταση.

Πυλώνας 1: Η κατάσταση ανάπαυσης και η διαδικασία ύπνου-εγρήγορσης

Η Naroa είναι μια νεαρή γυναίκα που έχει έναν σύζυγο που την αγαπά και που αγαπά, δύο υπέροχα παιδιά, και εδώ και 3 χρόνια, εργάζεται στην εταιρεία που πάντα ήθελε.

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι η αγαπημένη του Naroa. Ωστόσο, οι μέρες φαίνεται να γίνονται όλο και πιο περίπλοκες. Δεν είναι εύκολο Αποκοιμιέμαι και όταν φαίνεται ότι έχει καταφέρει να κοιμηθεί το ξυπνητήρι χτυπάει. Το να σηκωθείτε δεν είναι εύκολο, αλλά ξέρετε ότι πρέπει να ξυπνήσετε τα παιδιά σας και μετά να τα πάρετε στο σχολείο. Και στην εταιρεία στην οποία εργάζεστε, έχουν επί του παρόντος μεγάλα έργα που απαιτούν την πλήρη προσοχή σας.

Ξέρετε ότι πρέπει να εκπληρώσετε τις ευθύνες σας, αλλά φαίνεται ότι αυτή τη στιγμή δεν βρίσκει απόλαυση σε αυτό που αγαπούσε προηγουμένως και είχε πάθος να κάνει.

Τι γίνεται με το Naroa;

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν δεν υπάρχει αρκετή ανάπαυση ή ως εκ τούτου δεν έχουμε επανορθωτική ανάπαυση λόγω σωματικών (υγειονομικών) ή συναισθηματικών καταστάσεων; Αυτό που γνωρίζουμε ως αλλόσταση υπονοεί ότι Οι νευρολογικές, φυσιολογικές και ορμονικές διεργασίες λειτουργούν σε ισορροπία με τις διαδικασίες ύπνου-εγρήγορσης.

Πυλώνας 2: Η τροφή ως βάση για τη λήψη θρεπτικών συστατικών που μετατρέπονται σε ενέργεια

Οι μέρες περνούν και τα παιδιά και ο σύζυγός της Naroa έχουν την ψευδαίσθηση ότι ζουν όμορφα Χριστούγεννα, αλλά δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι η διάθεση της Naroa δεν είναι και η καλύτερη. Η οικογένειά της και οι συνάδελφοί της επιδιώκουν να της φτιάξουν τη διάθεση, αλλά δεν ξέρουν τι της συμβαίνει, και στην πραγματικότητα δεν το ξέρει και η ίδια. Η απάθειά του είναι τόσο μεγάλη που δεν τρέφεται πλέον ούτε καν τον εαυτό του σωστά.

Το πρωί, όταν ξυπνάει, μετά βίας πίνει καφέ. Πολλές φορές η έλλειψη χρόνου τον εμποδίζει να πάρει πρωινό και μένει μόνο με καφέ στο στομάχι του. Η ώρα του μεσημεριανού γεύματος φτάνει και η Naroa νιώθει το στομάχι της να ερεθίζεται. Το στομάχι του έχει δεχθεί μόνο καφέ και επομένως όταν καταφέρνει να σώσει λίγη ενέργεια και να αναλάβει δράση, η φυσική του ισορροπία δεν είναι ιδανική.

Τι γίνεται με το Naroa;

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν η πρόσληψη μας μειώνεται, σε σημείο να φτάσει σε ανεπαρκές επίπεδο, διακοπή της κατανάλωσης τροφών που παρέχουν επαρκώς την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα?

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ψυχολογία και Διατροφή: η σημασία της συναισθηματικής διατροφής"

Πυλώνας 3: Η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί

Ο Ναρόα ακόμα δεν βρίσκει ευεξία. Ο σύζυγός της, ο οποίος ήταν πάντα υποστηρικτικός, της ζητά να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. αρνείται, γιατί δεν βλέπει κανένα νόημα σε αυτό και δεν μπορεί να φανταστεί πώς μπορεί να τη βοηθήσει ένας ψυχολόγος. Θέλει να σηκωθεί και να ανακτήσει την ενέργειά του.

Θυμηθείτε τις στιγμές που βγαίνετε έξω και κάνετε τουλάχιστον μία απλή σωματική δραστηριότητα σας επέτρεψε να έχετε μια καλύτερη επίπεδο ενέργειας, αίσθημα ευεξίας ακόμα και πολύ χαρούμενες στιγμές στις οποίες είχατε σωματική ισορροπία και Συναισθηματική.

Τι γίνεται με το Naroa;

Αυτός ο πυλώνας έχει να κάνει με σωματική δραστηριότητα ως βάση για τη σωστή λειτουργία των μυών, την κυκλοφορία του αίματος, τις διαδικασίες ενυδάτωσης και ακόμη και ως συμπλήρωμα για την οργανική λειτουργία.

Όλα απαιτούν ισορροπία, και σε αυτή την περίπτωση, αν ο Naroa απλά επέτρεπε στον εαυτό του να ξεκινήσει μια διαδικασία έντονης άσκησης που δεν αντιστοιχούσε στους 2 πυλώνες προηγούμενη (εάν δεν ξεκουράζεται και τρώει με πιο ισορροπημένο τρόπο), η άσκηση θα γινόταν ένας παράγοντας ανισορροπίας που θα μπορούσε να προκαλέσει αποζημίωση.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 14 καλύτερες ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι"

Πυλώνας 4: Η κοινωνική αλληλεπίδραση ως παράγοντας που ευνοεί τη σωματική και ψυχική υγεία

Η Naroa αισθάνεται λίγο αβέβαιη για το πώς θα είναι να βοηθάει την οικογένειά της και να συνεχίζει να είναι ένας σημαντικός υποστηρικτικός παράγοντας για όσους αγαπά. Καθώς σκέφτεται το δείπνο την παραμονή των Χριστουγέννων, η Naroa θυμάται πόσο πολύ της αρέσει να προετοιμάζεται για τα Χριστούγεννα και πόσο της άρεσε να είναι με την οικογένειά της. Σκεφτείτε τα παιδιά σας, τον σύζυγό σας και τις επαγγελματικές σας επιτυχίες.

Οι φίλοι της Naroa δεν έχουν λάβει επικοινωνία από αυτήν εδώ και μήνες, και κατά συνέπεια, τι κάποια στιγμή ήταν εκδηλώσεις ενδιαφέροντος και η εκτίμηση για τους ανθρώπους με τους οποίους σχετιζόταν με σοβαρότητα επηρεάζονται.

Η κοινωνικοποίησή σας επηρεάζεται σοβαρά και, κατά συνέπεια, η διάθεσή σας επηρεάζεται επίσης από αυτήν την κατάσταση. Έχει αποστασιοποιηθεί ακόμη και από την οικογένειά του και έχει ελάχιστη κοινωνική αλληλεπίδραση μαζί τους, δεν δείχνει πλέον χαρά για την επικοινωνία μαζί τους. Η αρχή του «Να είσαι καλός εσύ πρώτα για να προσφέρεις κάτι καλύτερο σε αυτούς που αγαπάς» αρχίζει να βγάζει νόημα.

Τι γίνεται με το Naroa;

Η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι ένας παράγοντας που ευνοεί τη συναισθηματική ισορροπία, την ψυχολογική ρύθμιση και τη σωματική και ψυχική υγεία. Δεν είναι μυστικό ότι όταν διατηρούμε υγιή κοινωνική αλληλεπίδραση και συναισθηματικούς δεσμούς με άλλους ανθρώπους, η ψυχολογική ευεξία βελτιώνεται, ευνοούνται η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση και γινόμαστε πηγή θετικής συνεισφοράς στις ζωές άλλων ανθρώπων.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;»

Τι μπορούμε να μάθουμε από όλα αυτά;

Ναρόα, όπως οι περισσότεροι από εμάς όταν αντιμετώπισε κάτι νέο και άγνωστο σε εμάς, του είχαν αρνηθεί την ευκαιρία να πάει σε θεραπεία. Ωστόσο, μόλις εντοπίσετε την ευκαιρία να βελτιωθείτε και μόλις μιλήσετε με τον ψυχολόγο σας, αρχίζετε να βλέπετε την πιθανότητα να αισθάνεστε απελευθερωμένοι εκφράζοντας τι νιώθει και αργότερα αρχίζει να αναγνωρίζει και να αφομοιώνει τη διαδικασία που έχει περάσει, μέχρι να φτάσει στη βασική αιτία ή "προέλευση". Κάτι που της φαίνεται λιγότερο δύσκολο τώρα που νιώθει ότι την υποστηρίζουν και την αγαπούν οι φίλοι και η οικογένειά της.

Ο θεραπευτής του ξεκίνησε ρωτώντας τον για την ποιότητα του ύπνου του. «Πώς κοιμάσαι;» ρωτάει τον Ναρόα. Του εξέφρασε πόσο δύσκολο είναι να περνάς νύχτες χωρίς ύπνο και να νιώθεις εξαντλημένος όλη μέρα και να πηγαίνεις ξανά για ύπνο και να μην μπορείς να κοιμηθείς.

Τη ρώτησε επίσης για τη σωματική της δραστηριότητα, στην οποία απάντησε ότι μεταξύ των δραστηριοτήτων της στο σπίτι και της δουλειάς της δεν είχε χρόνο για άσκηση.

Η επόμενη ερώτηση αφορούσε τη διατροφή του, στην οποία απάντησε ότι υπήρχαν φορές που δεν είχε ώρα για φαγητό, και ότι όταν τελικά είχε την ευκαιρία να το κάνει, η δίαιτά του ήταν ανισόρροπος.

Και όταν ο θεραπευτής τη ρώτησε για την ώρα να χαλαρώσει, εκείνη απάντησε απλώς ότι έχει πολύ καιρό να ξέρει τι είναι να νιώθεις χαλαρή.

Δυστυχώς, Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ζουν καταστάσεις πολύ παρόμοιες με αυτές που βίωνε ο Naroa. Οι απαιτήσεις που πολλοί από εμάς έχουμε επιβάλει στον εαυτό μας μας οδηγούν να ξεχάσουμε να ζούμε και να απολαμβάνουμε τη ζωή. Και μάλιστα πιστεύουμε ότι ο γρήγορος τρόπος με τον οποίο ζούμε είναι φυσιολογικός.

Είναι καιρός να σκεφτείτε αν το νόημα που δίνετε στη ζωή σας είναι αυτό που πραγματικά θέλετε και αν αυτό που κάνετε είναι αυτό που θα σας δώσει την ποιότητα ζωής που θέλετε.

Ξέρω ότι μπορείς να μου πεις: δεν ξέρεις την κατάσταση στην οποία ζω και τι πρέπει να κάνω για να βγάλω τα πράγματα προχώρα, δεν έχω την πολυτέλεια να σταματήσω πόσο μάλλον να χαλαρώσω, αυτό δεν είναι για μένα, απλά δεν είναι για μένα δυνατόν... Σας προσκαλώ να σκεφτείτε τα εξής: αν κοιμόμαστε καλά, τρώμε υγιεινά, κάνουμε σωματική δραστηριότητα και μαθαίνουμε τεχνικές χαλάρωσης, εκτός από την επίτευξη σωματικής και ψυχολογικής ευεξίας, το επίπεδο παραγωγικότητάς μας είναι πολλαπλασιάζω.

Όταν κοιμόμαστε, το σώμα χαλαρώνει και ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης που βοηθά στη μείωση του άγχους, βελτιώνει τη συγκέντρωση και μας βοηθά να είμαστε πιο χαρούμενοι και συναισθηματικά πιο δυνατοί.

Υγιεινή διατροφή μας βοηθά να διατηρήσουμε την καρδιά υγιή, να τονώσουμε τον εγκέφαλο, να μειώσουμε την πιθανότητα εμφάνισης ορισμένων ασθενειών και να νιώθεις ευεξία.

Η άσκηση παράγει ενδορφίνες, οι οποίες Μας επιτρέπουν να νιώθουμε καλή διάθεση και επιτρέπουν στον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει το άγχος με καλύτερο τρόπο; βοηθά επίσης στην πρόληψη ασθενειών και αυξάνει την ενέργειά μας.

Από την άλλη, χαλαρώστε μειώνει το σωματικό και ψυχικό στρες, αυξάνει τη δημιουργικότητα, βελτιώνει την ποιότητα της μάθησης και της απομνημόνευσης.

Για να επιτύχετε ισορροπία στην καθημερινή σας ζωή, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη αυτούς τους πυλώνες. Αν δεν προσέξουμε κανένα από αυτά, δεν μπορεί να επιτευχθεί αυτή η σωματική και συναισθηματική ισορροπία.

Επιστρέφοντας στην περίπτωση της Naroa, είναι πιθανό να έχει αρχίσει να χάνει τη φυσική και συναισθηματική της ισορροπία γιατί χωρίς η συνειδητή πρόθεση σταμάτησε να παρακολουθεί κάποιον από αυτούς τους πυλώνες και, κατά συνέπεια, φάνηκαν και οι άλλοι πυλώνες επηρεάζονται. Σε συνδυασμό με αυτό είναι η έλλειψη προσοχής σε ένα ή περισσότερα από τα γεγονότα στα πρώιμα στάδια της ζωής που χρειάστηκε να αφομοιωθούν ή/και να επανασημανθούν.

Αυτό που οδήγησε τη Naroa να ζήσει τη ζωή της «αυτόματα», χωρίς ενθουσιασμό ή κίνητρο, ήταν καταστάσεις που ήταν λίγο λιγότερο περίπλοκη από όσο φανταζόταν, και τώρα που επέτρεψε στον εαυτό της τη φροντίδα που χρειάζεται και είναι αξίζει.