Γιατί είναι σημαντικό να μπορείς να ηρεμείς πριν από προβλήματα άγχους

Σκέφτεσαι πάρα πολύ για το μέλλον σου ή τι θα κάνεις αύριο, θέλεις τα πράγματα να συμβούν αμέσως, δεν απολαμβάνεις πια τη ζωή σου όπως πριν, έχεις υπερβολικές ανησυχίες...

Με λίγα λόγια, νιώθεις αγωνία, με αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αισθάνεστε δύσπνοια, έχετε ακούσιο τρόμο, εφίδρωση, γρήγορη αναπνοή, αίσθημα αδυναμίας ή κούρασης, δυσκολία στον ύπνο και άλλα συμπτώματα σχετίζεται με προβλήματα άγχους.

Εάν αυτό το πρόβλημα δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να επιδεινωθεί στο σημείο σωματοποιώ και φθείρουν τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Και είναι ότι οι αγχώδεις διαταραχές μας κάνουν πιο ευάλωτους σε παθολογίες όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, πρόωρη εκσπερμάτωση, προβλήματα εμμήνου ρύσεως, γαστρεντερικές επιπλοκές, καρδιακά προβλήματα ή ακμή, μεταξύ άλλων.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Τι συνδέεται η σωματοποίηση με το άγχος;

Πώς οι σκέψεις που προκαλούν άγχος σας κάνουν να νιώθετε αρνητικά συναισθήματα ξανά και ξανά, σε αυτό κύκλος δυσφορίας ο εγκέφαλος παράγει ορισμένα μόρια με βλαβερές συνέπειες εάν συσσωρευτούν πάρα πολύ στο σώμα.

Μέρος τους είναι ορμόνες που κυκλοφορούν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και τρέχουν σε όλο το σώμα σας προκαλώντας αλυσιδωτές αντιδράσεις που αυξάνουν τις πιθανότητες να υποφέρετε από ορισμένες ασθένειες.

Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι ζουν συνεχώς υπό ιατρικές εξετάσεις, αλλά κανένας γιατρός και κανένα εργαστήριο δεν τους βρίσκει προβλήματα υγείας. Οι εξετάσεις βγαίνουν πάντα κανονικά, αλλά παρόλα αυτά ο κόσμος εξακολουθεί να νιώθει άσχημα, γιατί δεν έχουν αντιμετωπίσει το συναισθηματικό πρόβλημα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μηρυκασμός: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος της σκέψης"

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος;

Τα συναισθήματα είναι ο κύριος παράγοντας για το αν ένα άτομο είναι υγιές ή όχι, αν και από πολλές απόψεις, δεν μας έχουν μάθει να τους δίνουμε την προσοχή που τους αξίζει.

Πολλές φορές, ο γιατρός είναι επαγγελματίας γνωρίζει πολύ καλά ότι η ρίζα της ασθένειας του ασθενούς είναι ο ψυχολογικός παράγοντας, αλλά εξακολουθεί να αποφασίζει κάντε τον έλεγχο και δώστε εντολή να γίνουν οι εργαστηριακές εξετάσεις γιατί αυτό σημαίνει άμεση βελτίωση για το άτομο που υποφέρει από τα συμπτώματα.

Ο ασθενής περιμένει να βρεθεί μια ασθένεια, αλλά αντίθετα με τις προσδοκίες, σύμφωνα με την ανάλυση είναι καλύτερα από ποτέ. Είναι εκεί όταν ο θεράπων ιατρός στέλνει τον ασθενή στον ψυχολόγο, ένα πλαίσιο στο οποίο εφαρμόζονται στρατηγικές διαχείρισης συναισθημάτων.

Τα συναισθήματα παράγονται σε μεγάλο βαθμό από τις σκέψεις μας, και σε μεγάλο βαθμό το άγχος σχετίζεται άμεσα με την υπερβολική σκέψη για τα προβλήματά μας, στο μέλλον: τι θα κάνω αύριο, που θα ζήσω, τι θα φάω, ποιον θα παντρευτώ ...

• Σχετικό άρθρο: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

Μια χρήσιμη τεχνική για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας

Υπάρχουν πολλές και πολύ διαφορετικές σκέψεις που περνούν από το μυαλό ενός ατόμου που προκαλούν δυσφορία και στη συνέχεια άγχος. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει λύση σε όλα αυτά τα προβλήματα.

Στις συνεδρίες ψυχοθεραπευτή μου διδάσκω στους ασθενείς μου διάφορες επιστημονικά ανεπτυγμένες τεχνικές για την εξάλειψη των συμπτωμάτων από τα οποία προέρχεται το άγχος. Σήμερα θέλω να σας αφήσω ένα από αυτά για να το δοκιμάσετε και να μπορέσετε εξάλειψη κάποιου βαθμού άγχους με ικανοποιητικό τρόπο, μέχρι να μπορέσετε να πάτε στη θεραπεία και να την εξαλείψετε εντελώς. Με αυτή την τεχνική θα νιώσετε πιο ήρεμοι, πιο ήρεμοι και γεμάτοι ενέργεια.

Βρείτε ένα πάρκο με γρασίδι, ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα χέρια σας ανοιχτά και προσπαθήστε να αγκαλιάσετε το γρασίδι. θα αρχίσετε να νιώθετε ότι το πράσινο και καθαρό γκαζόν σας μεταδίδει όλη του την ενέργεια.

Αυτή τη στιγμή κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να αναπνέετε αργά; αναπνεύστε βαθιά, νιώστε πώς αυτός ο καθαρός και φρέσκος αέρας μπαίνει αργά στους πνεύμονές σας, πηγαίνει στο διάφραγμά σας και οξυγονώνει κάθε μέρος του σώματός σας. Καθώς εκτελείτε την άσκηση, αισθάνεστε πιο ήρεμοι, πιο ήρεμοι, πιο ενεργητικοί και με περισσότερη δύναμη για να ζήσετε αυτή την όμορφη ζωή που έχετε μπροστά σας.

Χρειάζεστε μόνο 10 λεπτά για να κάνετε αυτή την άσκηση και μπορείτε να την κάνετε δύο φορές την ημέρα, θα δείτε εκπληκτικές αλλαγές.

Αυτή είναι μόνο μία από τις ασκήσεις και τις τεχνικές που θα δείτε αν πάρετε θεραπεία μαζί μου. Σας προσκαλώ να απολαύσετε τη ζωή σας με τον καλύτερο τρόπο και να είστε ευτυχισμένοι.