Πώς το άγχος επηρεάζει τα μάτια; Πιθανά προβλήματα και τι να κάνετε

Ζούμε σε μια κοινωνία όπου είναι δύσκολο να σταματήσεις ούτε ένα δευτερόλεπτο. Κάθε μέρα πρέπει να αντιμετωπίζουμε συναντήσεις στη δουλειά, να παίρνουμε τα παιδιά στο σχολείο, να κάνουμε καθάρισμα πριν έρθει επίσκεψη... καταστάσεις που μας αναγκάζουν να είμαστε γρήγοροι και να μείνουμε περιουσιακά στοιχεία.

Εκτός από όλα αυτά και, ειδικά στον τομέα των σπουδών και των εργασιών γραφείου, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε συσκευές όπως υπολογιστές ή κινητά για να μας κρατούν ενήμερους και να μπορούν να πραγματοποιούν τις δικές μας μικροδουλειές. Τα φώτα, μαζί με άλλους στρεσογόνους παράγοντες, είναι στοιχεία που συμβάλλουν στα όργανα της όρασής μας να αναπτύξουν ασθένειες και λοιμώξεις.

Σε αυτό το άρθρο Ας δούμε πώς το άγχος επηρεάζει τα μάτια, ορισμένες σχετικές διαταραχές και συμβουλές για την πρόληψη της εμφάνισής τους.

• Σχετικό άρθρο: "Τα είδη του στρες και οι αιτίες τους"

Πώς το άγχος επηρεάζει τα μάτια;

Τα μάτια είναι πολύ ευαίσθητα όργανα. Απαιτούν συνεχή ενυδάτωση και τα έντονα φώτα μπορεί να τα καταστρέψουν. Επιπλέον, όταν έρχονται αντιμέτωποι με σωματίδια όπως άμμος ή σκόνη, ερεθίζονται πολύ εύκολα και προκαλούν δυσφορία.

Τα καθημερινά προβλήματα κάνουν τα μάτια να αναπτύσσονται μια φυσιολογική απόκριση που έχει σκοπό να μας προειδοποιήσει ότι κάτι δεν πάει καλά. Αν αγνοήσουμε αυτό το σήμα αφύπνισης, τα προβλήματα μπορεί να γίνουν χρόνια.

Ας δούμε μερικά από τα οφθαλμικά προβλήματα που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα στρες και που συχνά προκαλούν δυσφορία.

Προβλήματα στα μάτια ενάντια στο άγχος

Μερικά από τα οπτικά προβλήματα που προκαλούνται από υψηλά επίπεδα στρες παρατίθενται παρακάτω.

1. Τρόμος στα μάτια

Ονομάζονται επίσης τικ ή, στον πιο επαγγελματικό τομέα, μυοκυμίες. Αυτά τα τικ συνήθως επηρεάζουν το κάτω βλέφαρο και, μερικές φορές, το άνω βλέφαρο.

Περιλαμβάνει ακούσιες κινήσεις των μυϊκών ινών γύρω από τα μάτια, συγκεκριμένα του μυός Müller, που είναι υπεύθυνος για την ανύψωση του βλεφάρου.

Κανονικά, αυτές οι κινήσεις μπορούν να ελεγχθούν, αλλά σε αγχωτικές καταστάσεις συμβαίνουν αυθόρμητα. Τα επεισόδια τικ μπορεί να είναι ποικίλης διάρκειας, που κυμαίνονται από ημέρες έως εβδομάδες.

Τα αίτια των μυοκυμιών μπορεί να έχουν χημική προέλευση, όπως η κατανάλωση συναρπαστικών ουσιών όπως η καφεΐνη ή η κατάχρηση καπνού και αλκοόλ. Μια αποδιοργανωμένη ζωή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τρέμουλο στα μάτια, όπως και το να έχεις ακανόνιστους ρυθμούς ονείρων.

2. Φλεγμονή των ματιών

Είναι μια άλλη από τις πιο κοινές συνέπειες του στρες. Μία από τις αιτίες αυτού του τύπου προβλήματος είναι η κεντρική ορώδης ωχρά κηλίδα ή χοριοπάθεια., που αποτελείται από φλεγμονή του κεντρικού τμήματος του αμφιβληστροειδούς.

Οφθαλμικές φλεγμονές μπορεί να εμφανιστούν λόγω ορμονικές και βιοχημικές ανισορροπίες, με αποτέλεσμα τα αγγεία που ποτίζουν τα μάτια να διογκώνονται και να χάνουν τη στεγανότητά τους. Το υγρό καταλαμβάνει το χώρο μεταξύ του αμφιβληστροειδούς και του χοριοειδούς. Αυτό προκαλεί την προσβολή της ωχράς κηλίδας, η οποία είναι ένα μέρος του αμφιβληστροειδούς που σας επιτρέπει να βλέπετε καθαρά. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να δείτε ένα είδος λεκέ στο κέντρο που σας εμποδίζει να διακρίνετε μικρές λεπτομέρειες.

Αυτός ο τύπος φλεγμονής μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της όρασης στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, αν και κατά κανόνα προκαλούν μόνο θολή όραση και δυσκολίες στην ανάγνωση, και λύνονται μετά από λίγο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 11 μέρη του ματιού και οι λειτουργίες τους"

3. Οπτική κόπωση

Ονομάζεται και ασθενοπία, είναι την κούραση που υποφέρουν τα μάτια μας από το άγχος της καθημερινότητας. Μπορεί να προκληθεί από το να περνάς πολλές ώρες μπροστά σε συσκευές με οθόνες και να προκαλεί παθήσεις όπως πονοκεφάλους, θολή ή διπλή όραση και δυσκολίες στην ανάγνωση.

Εξαιτίας αυτού, η οπτική κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος μεταξύ των γραμματέων, των υπαλλήλων του γραφείο, ερευνητές και συγγραφείς, μεταξύ άλλων επαγγελμάτων που αφιερώνουν μεγάλο μέρος της δουλειάς τους χρησιμοποιώντας Υπολογιστές.

Η καταπόνηση των ματιών δεν πρέπει να συγχέεται με την καταπόνηση των ματιών, η οποία είναι μια επιδείνωση της οπτικής οξύτητας που σχετίζεται με την ηλικία.

4. Φλεγμονή των βλεφάρων

Ονομάζεται επίσης βλεφαρίτιδα. Συνήθως προκαλείται από την ξηρότητα του περιβάλλοντος, η οποία συνήθως συμβαίνει όταν εκτίθεται σε κλιματισμό για μεγάλες χρονικές περιόδους ή μπροστά από οθόνες.

Αυτού του είδους το πρόβλημα περιλαμβάνει φαγούρα, αίσθηση άμμου στα μάτια, ερεθισμό, ερυθρότητα και καύση.

5. Αγάπη του στρες

Είναι μια ξαφνική απώλεια όρασης. Εμφανίζεται συνήθως σε άτομα που είχαν ήδη οικογενειακό ιστορικό αυτής της νόσου, αλλά υπάρχουν και περιπτώσεις που εμφανίζεται λόγω παρατεταμένης περιόδου που έχουν υποστεί πολύ άγχος.

Συμβουλές για τη θεραπεία και την πρόληψη προβλημάτων

Όπως είδαμε, το άγχος μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία των ματιών μας. Για αυτόν τον λόγο θα δούμε μερικά συμβουλές για να αποφύγετε την ανάπτυξη αυτών των προβλημάτων ή την αντιμετώπισή τους εάν εμφανιστούν.

1. Τεχνικές χαλάρωσης και ξεκούρασης

Το άγχος είναι το αποτέλεσμα μιας ζωής που απαιτεί έντονους ρυθμούς. Ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τα προβλήματα που το συνοδεύουν είναι να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης.

Γιόγκα, διαλογισμός, επίγνωση ή κάτι τόσο απλό όσο η βαθιά αναπνοή μπορεί να είναι μερικά μεθόδους που βοηθούν στην πρόληψη προβλημάτων υγείας τόσο στα μάτια όσο και στα υπόλοιπα σώμα.

Είναι επίσης σημαντικό να βρείτε χρόνο για να ξεκουράσετε τα μάτια σας. Κλείστε τον υπολογιστή και κλείστε τα μάτια σας για περίπου πέντε λεπτά, αφήστε τα να κάνουν ένα διάλειμμα. Έτσι θα ενυδατωθούν άνετα και δεν θα πιέζονται τόσο πολύ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

2. Φοράτε γυαλιά ή φακούς

Όταν υποφέρετε από χρόνιο πρόβλημα όρασης, όπως αστιγματισμό ή μυωπία, αντενδείκνυται ιδιαίτερα να μην χρησιμοποιείτε γυαλιά και φακούς.

Αν βλέπουμε άσχημα, θα καταπονήσουμε τα μάτια μας, κάτι που θα συνεπάγεται άγχος στα μάτια, εκτός από το ότι μπορεί να προκαλέσει ζάλη και ευαισθησία στο φως. Τα γυαλιά εφευρέθηκαν για να βλέπουμε καλά, ας τα χρησιμοποιήσουμε, γι' αυτό είναι.

Όσον αφορά τους φακούς επαφής, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Πρέπει να βεβαιωθούμε ότι είναι η καλύτερη μέθοδος που μπορούμε να έχουμε, αφού υπάρχουν κάποιοι που τα μάτια τους είναι πολύ ευαίσθητα στους φακούς, προκαλώντας τους ερεθισμούς και δυσφορία.

3. Αλλάξτε συνήθειες

Το σώμα μας είναι ένας ναός και γι' αυτό πρέπει να το φροντίζουμε. Σωστή διατροφή, συχνή άθληση και διατήρηση θετικής στάσης Η αντιμετώπιση της ζωής είναι πτυχές που βοηθούν να έχουμε μια βέλτιστη κατάσταση υγείας.

Μια άλλη υγιεινή συνήθεια είναι να προσπαθείτε να αποφεύγετε τη χρήση συσκευών με οθόνη, όπως τηλεόραση, υπολογιστή ή κινητά τηλέφωνα, ειδικά τη νύχτα. Τα φώτα που εκπέμπονται από αυτές τις συσκευές μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή για τα μάτια σας. αν τους υποτασσόμαστε συνεχώς.

Ένας πιο οργανωμένος τρόπος ζωής θα μας αποτρέψει από καταστάσεις αβεβαιότητας, που θα δημιουργήσουν άγχος και νευρικότητα.

Συνιστάται επίσης η εργασία σε περιβάλλοντα όπου υπάρχει φυσικό φως, το οποίο αντιπροσωπεύει λιγότερα προβλήματα μπροστά τεχνητά φώτα, τα οποία τείνουν να είναι πιο επιθετικά στα μάτια, ειδικά εκείνα με σκιές γαλαζωπός.

4. Μασάζ βλεφάρων

Ορισμένα οφθαλμικά προβλήματα που σχετίζονται με το στρες, όπως ο τρόμος, λύνονται με μασάζ γύρω από τα μάτια. Ετσι η ροή του αίματος διευκολύνεται, εκτός από την ηρεμία της περιοχής μέσω της απτικής διέγερσης.

5. Χρήση οφθαλμικών σταγόνων και φαρμάκων

Σε περιπτώσεις που είναι απαραίτητο, όπως η βλεφαρίτιδα, συνιστάται η χρήση οφθαλμικών σταγόνων, εφόσον το υποδείξει κάποιος επαγγελματίας και σύμφωνα με τις οδηγίες του.

Υπάρχουν επίσης αλοιφές που χρησιμοποιούνται για την ενυδάτωση των βλεφάρων και του βολβού του ματιού, εκτός από την αντιμετώπιση βακτηριακών λοιμώξεων.

6. Δείτε έναν ειδικό

Εάν έχουμε ήδη αναπτύξει πρόβλημα όρασης, είναι καλύτερο να επισκεφτούμε έναν οφθαλμίατρο.

Παρ 'όλα αυτά, Θα χρειαστεί επίσης να απευθυνθείτε σε άλλους επαγγελματίες σε περίπτωση που η προέλευση είναι άγχος, όπως ένας ψυχολόγος, αφού θα ανακαλύψουν τι προκαλεί αυτό το πρόβλημα και θα μας δώσουν μεθόδους για να βρούμε λύση.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Λαμπάρ, Χ. (2006). Εργοφθαλμολογία: Ανάλυση των παραγόντων που επηρεάζουν την ασθενοπία σε εργαζομένους οπτικής επιθεώρησης στην Ηλεκτρονική Βιομηχανία του Ciudad Juárez. Science & Work, 21, 135-140.
• Ροντρίγκες, Α. E., Ferrer, C. και Alió, J. ΜΕΓΑΛΟ. (2005). Demodex και χρόνια βλεφαρίτιδα. Αρχεία της Ισπανικής Οφθαλμολογικής Εταιρείας. 80(11).