Πώς μας επηρεάζει η συναισθηματική εξάρτηση μετά από έναν χωρισμό;

Οι σχέσεις μπορεί να είναι πολύ συναισθηματικά ευχάριστες, αλλά μπορεί επίσης να εξαρτηθούν σε μεγάλο βαθμό συναισθηματικά. Είναι φυσιολογικό, γιατί τελικά δεν βγαίνουμε με κάποιον που δεν μας αρέσει, αλλά με έναν άνθρωπο που φαίνεται να μας καταλαβαίνει, που είναι πολύ καλά συγχρονισμένος με τα συναισθήματά μας.

Ωστόσο, δεν διαρκούν όλα τα ζευγάρια για πάντα. Όταν η σχέση χαλάει, αυτή η ψευδαίσθηση συγχρονισμού και εμπιστοσύνης εξασθενεί τόσο γρήγορα όσο μια φλόγα κεριού, αλλά ο καπνός σχηματίζεται. Το συναισθηματικό κενό από το να βλέπεις το άτομο που αγαπάς να φεύγει μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό και ιδιαίτερα μακροχρόνιο αν η σχέση ήταν υψηλή ΕΞΑΡΤΗΣΗ.

Πώς μας επηρεάζει η συναισθηματική εξάρτηση μετά από έναν χωρισμό Θα διαφέρει από τον καθένα, σίγουρα, αλλά μπορούμε να προβλέψουμε ότι όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο πιο οδυνηρή θα είναι η θλίψη που έρχεται αργότερα και τόσο πιο έντονα τα συναισθήματα θλίψης και δαιμόνων. Ας σκάψουμε βαθύτερα και ας μάθουμε γιατί.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική εξάρτηση: ο παθολογικός εθισμός στον συναισθηματικό σου σύντροφο»

Πώς μας επηρεάζει η συναισθηματική εξάρτηση μετά το τέλος μιας σχέσης;

Το να είσαι σε ζευγάρι μπορεί να είναι υπέροχο. Το να νιώθεις ότι έχεις κάποιον με τον οποίο σχετίζεσαι και συγχρονίζεσαι σχεδόν τέλεια ως επί το πλείστον είναι κάτι που σου ταιριάζει πολύ.

Δεν είναι να πέσεις σε κλισέ, αλλά όταν βρεις το καλύτερο μισό σου, ή κάτι που του μοιάζει, έρχεται μια στιγμή που είναι δύσκολο να σκεφτείς τη ζωή χωρίς αυτήν. Αρχίζετε να σχεδιάζετε τη ζωή σας με αυτό το άτομο, βασίζεστε σε αυτό για σχεδόν οποιοδήποτε σπουδαίο γεγονός στη ζωή σας. Δεν εξετάζετε το ενδεχόμενο, μια μέρα, να μην είναι πια.

Όμως τα ζευγάρια χωρίζουν και όταν συμβεί αυτό, και τα δύο μέρη μπορεί να αισθάνονται πολύ άσχημα. Ξαφνικά όλα εκείνα τα σχέδια ζωής που είχαμε σχεδιάσει να κάνουμε μαζί με τον σύντροφό μας περικόπτονται επειδή η σχέση μόλις έφτασε στο τέλος της, δεν υπάρχει πια η φλόγα της αγάπης και κατά συνέπεια δεν υπάρχει ζευγάρι. Είναι φυσιολογικό μετά τον χωρισμό να νιώθουμε συναισθηματικά καταβεβλημένοι, γιατί η ιδέα του ποιος είναι τώρα ο πρώην μας αφήνει ένα μεγάλο συναισθηματικό κενό.

Είναι ο νόμος της ζωής να υποφέρεις μετά από έναν χωρισμό. Είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό και, Αν και επώδυνη, είναι μια υγιής διαδικασία στις περισσότερες περιπτώσεις. Μπαίνουμε σε μια περίοδο πένθους όπου η λύπη, η ερήμωση και ο θυμός μπορούν να κυριαρχήσουν στην πορεία μας συναισθηματικά, αλλά στο τέλος της ημέρας είναι συναισθήματα που πρέπει να ζήσετε για να ξεκινήσετε αργότερα μια νέα στάδιο. Μετά τα κάτω έρχονται τα σκαμπανεβάσματα, και είναι θέμα χρόνου να ανακάμψουμε, πιο δυνατοί και πιο χαρούμενοι, και να συνεχίσουμε τη ζωή μας.

Ωστόσο, δεν βιώνουν όλοι το διάλειμμα με υγιή και ώριμο τρόπο. Όσο περισσότερη συναισθηματική εξάρτηση υπάρχει σε μια σχέση, τόσο πιο πιθανό είναι το διάλειμμα να φτάσει σε τραυματικά επίπεδα, να βιωθεί με τρόπο που απέχει πολύ από την πραγματικότητα. Η συναισθηματική εξάρτηση σε μια σχέση επηρεάζει βαθιά τη διάθεση και την αυτονομία μας όταν συμβεί η ρήξη, σε σημείο που τα συμπτώματα μπορούν να υποστούν σωστά καταθλιπτική

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 8 ψυχολογικοί πυλώνες για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό ζευγαριού»

Συναισθηματική εξάρτηση και σύνδρομο συναισθηματικής στέρησης

Συχνά συμβαίνει τα άτομα με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση να δημιουργούν μια εξαιρετικά εξαρτημένη σχέση με τον σύντροφό τους. Η σχέση παίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή σας, τόσο πολύ που έρχεται να καταλάβει το κενό που υπάρχει μέσα εξαιτίας του χαμηλού επιπέδου αυτοεκτίμησης.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, το ραντεβού με κάποιον μπορεί να γίνει χαρακτηριστικό της ταυτότητας του ατόμου, δηλαδή το γεγονός ότι έχει σύντροφο γίνεται κάτι πολύ σημαντικό στην ιστορία της ζωής σας, γι' αυτό δημιουργεί μια ισχυρή σχέση εξάρτησης Συναισθηματική.

Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι, όταν τελειώνει η σχέση, ο χωρισμός μπορεί να φέρει μαζί του διάφορα συμπτώματα με τη μορφή κακής διάθεσης, κρίσης ταυτότητας και, επίσης, ακραία ανάγκη να ξαναδούμε τον πρώην σύντροφο.

Αυτό το τελευταίο σύμπτωμα, στην πραγματικότητα, μοιράζεται χαρακτηριστικά με εκείνα που υποφέρει από ένα άτομο που εξαρτάται σωματικά από α φάρμακο, γι' αυτό και οι ψυχολόγοι βεβαιώνουν ότι σε μια διαδικασία ρήξης υπάρχει ένα συναισθηματικό στερητικό σύνδρομο.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όλοι, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα βιώσουν συναισθηματική απόσυρση μετά τον χωρισμό με τον σύντροφό τους. Είναι κάτι φυσιολογικό, αφού έχουμε βγει με κάποιον για πολύ καιρό, όταν αυτό το άτομο φεύγει από τη ζωή μας μας αφήνει ένα οδυνηρό κενό που θέλουμε απλώς να γεμίσουμε με την παρουσία του, με την γνήσια επιθυμία να επιστρέψει στη ζωή μας. Ωστόσο, το υγιές είναι να ρέει, να αφήσει αυτό το κενό να γεμίσει σιγά σιγά με άλλα πράγματα και να επουλωθούν οι πληγές, ότι θα επουλωθούν.

Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν δημιουργήσει μια σχέση υψηλής συναισθηματικής εξάρτησης με κάποιον, δυσκολεύονται να καλύψουν αυτό το κενό. Δεν είναι μόνο ότι τους κοστίζει, αλλά είναι δύσκολο για αυτούς να κάνουν αυτό που τους αναλογεί για να αφήσουν τον χρόνο να επουλώσει τις πληγές και να εξαφανίσει την ανάγκη να δουν τον πρώην σύντροφο. Η ανάγκη σου να την ξαναδείς είναι τόσο μεγάλη που μπορείς να αναπτύξεις ακόμη και εμμονικές και τοξικές συμπεριφορές, όπως να ακολουθείς τον πρώην σύντροφό σου στα κοινωνικά δίκτυα, μάθετε ποιες είναι οι ώρες τους ή σχεδιάστε «περιστασιακές» καταστάσεις στις οποίες συναντάτε αυτό το άτομο και ξεκινήστε μια συνομιλία.

Αυτές οι συμπεριφορές, που μπορούν να θεωρηθούν εκφοβιστικές, δεν είναι μόνο επιβλαβείς για το άτομο που είναι το αντικείμενο της εμμονής, αλλά και για το άτομο με εμμονή.. Η συναισθηματική εξάρτηση και το στερητικό σύνδρομο καθιστούν αδύνατο το άτομο να πάρει την πρωτοβουλία, να προσπαθήσει να σπάσει τον κύκλο ή να προσπαθήσει να ξεκινήσει ένα νέο στάδιο στη ζωή του δοκιμάζοντας νέα πράγματα. Είναι παγιδευμένη σε έναν ανεμοστρόβιλο ανικανότητας καθώς βιώνει την αβεβαιότητα ότι δεν ξέρει αν θα επιστρέψει ή όχι με το ο πρώην σύντροφος, που θέλει να είναι έτσι, αλλά κατανοεί ορθολογικά, ή πρέπει να καταλάβει, ότι η σχέση είναι σπασμένος.

Το πολύ εξαρτημένο άτομο μπορεί να γνωρίζει τόσο πολύ τι κάνει ο προηγούμενος σύντροφός του ώστε να μην μπορεί να συνεχίσει τις σπουδές του ή δουλεύει και παραμελεί τις φιλίες και τις οικογενειακές του σχέσεις, σχέσεις που ειρωνικά είναι πιο σταθερές από το ζευγάρι που μόλις έχει άστο. Η συναισθηματική σας εξάρτηση και το στερητικό σύνδρομο που έχει προκύψει μετά τον χωρισμό τον έκανε σκιά του εαυτού του, ένα συναισθηματικό εξαρτημένο βυθισμένο σε έναν αγχώδη-καταθλιπτικό κύκλο.

Η σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου με υψηλή συναισθηματική εξάρτηση που περνά α η ρήξη επηρεάζεται σοβαρά σε ορισμένες περιπτώσεις, τόσο που μπορούμε να βρούμε τα ακόλουθα σύμπτωμα:

• Αγωνία και άγχος
• Θλίψη
• Ζαλάδα και έλλειψη συγκέντρωσης
• Αυπνία
• Απώλεια όρεξης
• Εμμονικές σκέψεις
• Αίσθημα απόσπασης
• Αδιαφορία για τη ζωή
• Ανηδονία
• Ζάλη, έμετος και ναυτία
• Πονοκέφαλοι
• Σφίξιμο στο στήθος

• Σχετικό άρθρο: «Πώς ξέρετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

Τι να κάνετε για να ξεπεράσετε τον χωρισμό;

Η συναισθηματική εξάρτηση μετά από έναν χωρισμό καθιστά πολύ δύσκολο να την ξεπεράσεις. Η εμφάνιση των συμπτωμάτων της συναισθηματικής απόσυρσης κάνει την αποδοχή ότι αυτή η σχέση δεν πρόκειται να συνεχιστεί πλέον δύσκολη, αλλά όχι αδύνατη. Ιδιαίτερα για αυτές τις περιπτώσεις καλό είναι πάντα να απευθυνθείτε σε ειδικό, ένας ψυχολόγος εξειδικευμένος σε χωρισμούς και σχέσεις που θα διδάξει εργαλεία και στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε.

Προκειμένου να βοηθήσετε τον εαυτό σας να απελευθερωθεί από αυτή τη συναισθηματική εξάρτηση, ακόμα ζωντανός παρά τον χωρισμό, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα κλειδιά.

1. Αποδεχτείτε τον πόνο και αναλάβετε την παροδική του

Όπως έχουμε αναφέρει, το να υποφέρεις κάποιο πόνο και κάποια άλλα συμπτώματα του συνδρόμου συναισθηματικής στέρησης, μέσα σε συγκεκριμένες παραμέτρους έντασης και διάρκειας, είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε και να υποθέσουμε ότι είναι κάτι παροδικό, μια κατάσταση που πρέπει να περάσουμε ως μέρος της θλίψης μετά από έναν χωρισμό και που θα μας κάνει πιο δυνατούς, πιο συγκεντρωμένους και ισορροπημένους.

Πρέπει να αποδεχτούμε τα αρνητικά συναισθήματα που θα έρθουν μετά τον χωρισμό. Είναι αναπόφευκτα, εμφανίζονται, αλλά αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε είναι ο τρόπος που τα καταφέρνουμε και ο βαθμός στον οποίο τους επιτρέπουμε να μας περιορίσουν. Θλίψη, ερήμωση, σύγχυση... Όλα αυτά είναι συναισθήματα που αργά ή γρήγορα θα πρέπει να περάσουμε για να ευνοήσουμε την αποδοχή και τη βελτίωση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): αρχές και χαρακτηριστικά»

2. Εφαρμόστε μηδενική επαφή

Η μηδενική επαφή είναι βασική όταν περνάμε από βλάβη. Το να μην γνωρίζουμε τίποτα για αυτό το άτομο είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεχάσουμε τον εαυτό μας και να τερματίσουμε τη συναισθηματική εξάρτηση. Είναι αλήθεια ότι είναι δελεαστικό να βλέπεις τα προφίλ αυτού του ατόμου στα κοινωνικά δίκτυα, αλλά με αυτόν τον τρόπο το μόνο που επιτυγχάνεται είναι να βάλεις το δάχτυλό σου στην πληγή.

Είναι σημαντικό να μην έχουμε τον πρώην σύντροφό μας στα δίκτυα ή τις επαφές μας, ούτε καν με την ιδέα να συνεχίσουμε να είμαστε φίλοι τους με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Προς το παρόν, είναι καλύτερο να χάσετε την επαφή. Είναι το πρώτο βήμα για να αποσυνδεθεί από τη ζωή του, αποφεύγοντας να πέσει σε εμμονικές και δυσλειτουργικές δυναμικές.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;»

3. Ξεκινήστε ένα νέο στάδιο

Ο χωρισμός μπορεί να είναι η αρχή ενός σταδίου που, ανάλογα με το πώς τον αντιμετωπίζουμε, μπορεί να γίνει το καλύτερο της ζωής μας. Είναι σημαντικό μετά από έναν χωρισμό να κάνουμε ένα καθαρό πλάνο για όλα όσα μας θυμίζουν τον πρώην μας και να κάνουμε την προσπάθεια να προκαλέσουμε σημαντικές αλλαγές στη ζωή μας.

Κάτι τόσο απλό όπως το να κάνεις νέους φίλους, να αρχίσεις να μαθαίνεις μια νέα γλώσσα, να πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή οποιοδήποτε άλλο χόμπι που δεν έχουμε δοκιμάσει ποτέ πριν μπορεί να μας βοηθήσει να ελευθερώσουμε το μυαλό, να σπάσουμε τον κύκλο του έμμονη ιδέα.

Ό, τι κι αν κάνουμε, μια συναισθηματική κατάρρευση δεν πρέπει ποτέ να θεωρείται ως το τέλος του κόσμου, αλλά μάλλον ως το τέλος μιας σκηνής και αρχή ενός άλλου, ενός στο οποίο μπορούμε να κάνουμε πολλά καλά πράγματα να συμβούν, χτίζοντας περισσότερο μια εκδοχή του εαυτού μας ισχυρός.