10 βασικοί παράγοντες για να επιλέξετε μια αποτελεσματική διαδικτυακή θεραπεία

Υπάρχουν ήδη πολλές μελέτες που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα της διαδικτυακής θεραπείας. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι η διαδικτυακή θεραπεία είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματική με τη θεραπεία που πραγματοποιείται αυτοπροσώπως, αρκεί να πραγματοποιείται υπό μια σειρά παραμέτρων.

Σήμερα έχουμε πρόσβαση σε πολλούς τρόπους επικοινωνίας με έναν ψυχολόγο στο Διαδίκτυο (chat, email, τηλεφωνική κλήση, τηλεδιάσκεψη...) αλλά δεν είναι όλα τα μέσα τόσο αποτελεσματικά. Σε αυτό το άρθρο θα εκθέσουμε οι πιο σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να είναι αποτελεσματική μια διαδικτυακή θεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Παράγοντες που συμβάλλουν στην αποτελεσματική διαδικτυακή θεραπεία

Στη συνέχεια θα διαφοροποιήσουμε εκείνες τις ερωτήσεις που έχουν να κάνουν με τον επαγγελματία, με την πολιτική του διαδικτύου ή του ψυχολογικού γραφείου και με τον ασθενή.

Σημαντικοί παράγοντες για τον επαγγελματία

Υπάρχουν δύο θεμελιώδεις παράγοντες που έχουν να κάνουν αποκλειστικά με τον επαγγελματία. Το πρώτο είναι το επίπεδο εμπειρίας που έχετε με την τεχνολογία και το δεύτερο είναι η στάση σας σε αυτό το μέσο.

1. Η εμπειρία του ψυχολόγου

Για να είναι αποτελεσματική μια θεραπεία, ο ψυχολόγος πρέπει να έχει καλή διαχείριση του προγράμματος τηλεδιάσκεψης, η διαδικασία εγγραφής ασθενών, η παρακολούθηση, οι πληρωμές ή οι διαφορετικές πλατφόρμες που χρησιμοποιούνται Για δώστε στον ασθενή αρκετή αυτοπεποίθηση ώστε να αισθάνεται ασφαλής σε αυτό το περιβάλλον. Η ασφάλεια είναι αντιληπτή και μεταδοτική.

2. Η στάση του ψυχολόγου

Λόγω της πανδημίας του COVID και του φόβου των ασθενών να επιστρέψουν πρόσωπο με πρόσωπο, υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες που έχουν αναγκαστεί να χρησιμοποιήσουν τη διαδικτυακή μέθοδο. Μερικοί από αυτούς τους ψυχολόγους το βλέπουν ως κάτι προσωρινό που δεν τους αρέσει και που το αντιλαμβάνονται ως αναποτελεσματικό.

Είναι το μέσο αναποτελεσματικό ή είναι η δυσπιστία των ίδιων των επαγγελματιών που οδηγεί σε αυτό; Ευτυχώς, είναι θέμα αποδοχής της πραγματικότητας και εξοικείωσης με αυτήν, και πολλοί από αυτούς έχουν αλλάξει αυτή την αρνητική στάση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "The Rapport: 5 κλειδιά για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης"

Σημαντικοί παράγοντες του διαδικτύου

Η εργασία της επιλογής μεταξύ ορισμένων πλατφορμών ή άλλων μπορεί να γίνει επίπονη αν δεν έχετε τα κατάλληλα κλειδιά για αυτό. Γι' αυτό εδώ επισημαίνουμε διαφορετικούς παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη που έχουν να κάνουν με την πολιτική του επαγγελματία ή του υπουργικού συμβουλίου.

3. Μέσα επικοινωνίας με τον ψυχολόγο

Για να χαρακτηριστούν ως θεραπεία, οι συνεδρίες πρέπει να διεξάγονται με τηλεδιάσκεψη. Δύο βασικά κλειδιά περιλαμβάνονται σε μια τηλεδιάσκεψη: η ταυτόχρονη επικοινωνία και μη λεκτική γλώσσα.

Σήμερα δεν υπάρχει συναίνεση μεταξύ των επιστημόνων για το βάρος της μη λεκτικής γλώσσας στην επικοινωνία. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι αυτός ο τύπος επικοινωνίας αντιπροσωπεύει τουλάχιστον το 55% του βάρους (Mehrabian A. 1972) αν και υπάρχουν ορισμένοι συγγραφείς που κάνουν λόγο ακόμη και για το 90%.

Είτε είναι 55 είτε 90%, το σημαντικό είναι ότι αν δεν φαίνεται το πρόσωπο του ασθενούς, χάνεται το 55% των πληροφοριών: όλα όσα λέγονται με χειρονομίες ή κινήσεις.

• Σχετικό άρθρο: «Τι να περιμένετε και τι να μην περιμένετε από την ψυχολογική θεραπεία»

4. Διάρκεια συνεδριών

Αυτός είναι ένας άλλος πολύ σημαντικός παράγοντας αφού οι πιο αποτελεσματικές συνεδρίες είναι αυτά που διαρκούν από 50 έως 60 λεπτά. Σήμερα υπάρχουν πολλές πλατφόρμες που, για να μειώσουν την τιμή, κόβουν λεπτά και άρα το επίπεδο απόδοσης.

5. Συχνότητα συνεδριών

Μια εβδομαδιαία περιοδικότητα είναι αυτή που προσφέρει τα πιο γρήγορα και αποτελεσματικά αποτελέσματα. Επομένως, αυτός ο προγραμματισμός χρησιμοποιείται συνήθως στις ψυχοθεραπείες. Μόλις ο ασθενής αρχίσει να βιώνει βελτίωση, οι συνεδρίες χωρίζονται κάθε 15 ημέρες (ή τρεις εβδομάδες σε ορισμένες περιπτώσεις) και τελικά μπαίνει στη φάση παρακολούθησης.

6. Αυτονομία του επαγγελματία στην επιλογή της περιοδικότητας σε κάθε περίπτωση

Όταν επιλέγετε μια διαδικτυακή θεραπεία, Είναι ζωτικής σημασίας να διασφαλιστεί ότι ο ψυχολόγος έχει τη δύναμη να αποφασίσει για αυτό.

Υπάρχουν ορισμένες πλατφόρμες που προσφέρουν μηνιαία, τριμηνιαία ή και εξαμηνιαία συνδρομητικά προγράμματα που προσφέρουν μεγάλες εκπτώσεις με τους κινδύνους που αυτό συνεπάγεται. Όχι μόνο το γεγονός ότι ο ψυχολόγος δεν μπορεί να χωρίσει τις συνεδρίες φυσικά, αλλά και ότι ο ασθενής προσλαμβάνει σχέδια που είναι ανώτερα από αυτά που χρειάζεται και δημιουργείται μια εξάρτηση από τη διαδικασία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 5 όρια που δεν πρέπει να σπάνε στην ψυχοθεραπεία»

Σημαντικοί παράγοντες για τον ασθενή

Τέλος, για να είναι πιο αποτελεσματική η θεραπεία υπάρχουν παράγοντες που εξαρτώνται από τον ασθενή και που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη.

7. Έχετε τη σωστή τεχνολογία και σύνδεση

Σήμερα, σχεδόν όλοι πληρούν τις προϋποθέσεις για να μπορούν να έχουν πρόσβαση σε αυτόν τον τρόπο. Αφενός, είναι απαραίτητο να έχετε υπολογιστή, τηλέφωνο ή tablet και καλή σύνδεση στο διαδίκτυο (αρκεί για να αποφύγετε συνεχείς διακοπές που εμποδίζουν την επικοινωνία). Κατα δευτερον, βασικές έννοιες της επιστήμης των υπολογιστών, όπως διαχείριση email, εφαρμογές ανταλλαγής μηνυμάτων και πληρωμή μέσω Διαδικτύου.

8. Φωτισμός και κορνίζα

Επιλέξτε ένα μέρος για σύνδεση που είναι καλά φωτισμένο. Τοποθετήστε τα φωτεινά σημεία μπροστά ή στο πλάι (ποτέ πίσω) για να αποφύγετε τον οπίσθιο φωτισμό και να βλέπετε το πρόσωπό σας. Το καλύτερο καδράρισμα είναι το μεσαίο πλάνο, δηλαδή ένα που επιτρέπει στον ασθενή να φαίνεται από το κεφάλι μέχρι κάτω από το στήθος. Ο φωτισμός και το καδράρισμα είναι σημαντικά για την απόρριψη μη λεκτικών πληροφοριών.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να διακοσμήσετε μια διαβούλευση ψυχολογίας;"

9. Σωστό μέρος

Ένα από τα πλεονεκτήματα της διαδικτυακής θεραπείας είναι ότι ο ασθενής μπορεί να συνδεθεί από όπου θέλει, είτε είναι στο σπίτι, στη δουλειά, στο πάρκο ή στο αυτοκίνητο. Αλλά είναι ζωτικής σημασίας αυτά τα μέρη να έχουν κάτι κοινό: να είναι μέρη όσο το δυνατόν πιο ήσυχα, έτσι που επιτρέπουν τη συγκέντρωση στη συζήτηση, την αίσθηση άνεσης στην ομιλία και χωρίς διακοπές.

10. Θετική στάση

Η στάση τόσο του ασθενούς όσο και του ψυχολόγου μπορεί να καθορίσει την πορεία της θεραπείας. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο άβολα στην αρχή της πρώτης συνεδρίας λόγω της καινοτομίας του να ξεκινήσετε αυτού του είδους τις συζητήσεις (τόσο βαθιά) με αυτόν τον τρόπο. Αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι, Εάν υπάρχει προδιάθεση, ο άνθρωπος έχει μια εξαιρετικά γρήγορη ικανότητα προσαρμογής. Μετά τις πρώτες συνεδρίες, οι ασθενείς σχολιάζουν ότι μερικές φορές ξεχνούν ακόμη και ότι πρόκειται για βιντεοκλήση.

Τι γίνεται με τη βοήθεια μέσω συνομιλίας, email ή τηλεφώνου;

Πριν τελειώσουμε, θα εκθέσουμε τη διαφορά μεταξύ συμβουλής, καθοδήγησης ή συναισθηματικής υποστήριξης, κάτι που μπορεί να γίνει με αυτά τα μέσα.

Μέσω συνομιλίας ή email, αυτό που γίνεται είναι μια διαδικασία συμβουλευτικής ή ψυχολογικής συμβουλής. Μια διαδικασία κατά την οποία ο ασθενής εκθέτει το πρόβλημά του με περισσότερο ή λιγότερο αναλυτικό τρόπο και ο ψυχολόγος του δίνει καθοδήγηση για το συγκεκριμένο θέμα. Αυτό το μέσο είναι ασύγχρονο και επομένως η επικοινωνία πραγματοποιείται σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, επομένως η μη λεκτική γλώσσα και ο τόνος της φωνής χάνονται. Σύμφωνα με τον κανόνα Mehrabian 55/38/7, αυτά τα δύο στοιχεία αντιπροσωπεύουν το 93% της επικοινωνίας. Το 93% που χάνεται στις γραπτές επικοινωνίες.

Για τον ίδιο λόγο, Τα τηλεφωνήματα δεν είναι επίσης αποτελεσματικό μέσο θεραπείας αφού το 55% των μη λεκτικών πληροφοριών θα χανόταν. Αυτό το μέσο θα αφεθεί σε καθήκοντα ψυχολογικής και συναισθηματικής υποστήριξης για τους ασθενείς, που περιλαμβάνει την υποστήριξη του ατόμου σε δύσκολες στιγμές.

Ψάχνετε για online ψυχολογική θεραπεία;

Σε αυτό το άρθρο, έχουν εκτεθεί 10 θεμελιώδεις παράγοντες ώστε μια διαδικτυακή θεραπεία να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική. Αυτά τα κλειδιά μπορούν να ληφθούν υπόψη κατά την επιλογή του σωστού επαγγελματία και θεραπείας.

Εάν περνάτε άσχημες στιγμές ή/και χρειάζεστε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.