Τα 6 βήματα για να ξεπεράσεις μια απιστία

Οι απιστίες είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα σχέσεων, σε σημείο που υπολογίζεται ότι σχεδόν οι μισές των ερωτοτροπιών ή/και των γάμων έχουν επηρεαστεί από άπιστη συμπεριφορά σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της σχέση.

Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κρίσεις που οφείλονται στην απιστία είναι επίσης ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για διαβούλευση που πηγαίνουν οι άνθρωποι. στη θεραπεία ζευγαριών, συμμετέχοντας σε μια διαδικασία στην οποία, μέσω της συμμετοχής ψυχολόγου ή ψυχολόγου, είναι δυνατό να ξεπεραστεί αυτή η «λακκούβα» και να γίνει Ότι η σχέση συνεχίζει να εξελίσσεται μετά από ένα στάδιο επιδιόρθωσης ή ότι υπάρχει διάλυση με τους πιο φιλικούς δυνατούς όρους, αν αυτή είναι η μόνη διέξοδος.

Πέρα όμως από τα καθήκοντα και τις διαδικασίες επικοινωνίας που λαμβάνουν χώρα στο γραφείο του ψυχολόγου, υπάρχουν και μια σειρά από γενικές οδηγίες και συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη για να διαχειριστείτε την απιστία από την πρώτη στιγμή και που συνήθως βοηθούν στην αντιμετώπιση του με τον πιο εποικοδομητικό δυνατό τρόπο. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια είναι αυτά.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 6 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων»

Τα κύρια βήματα για να ξεπεράσετε μια απιστία σε μια σχέση

Αν έχετε επηρεαστεί ή επηρεαστεί από μια περίπτωση απιστίας από την πλευρά του συντρόφου σας, να έχετε υπόψη σας τις ακόλουθες οδηγίες για την αντιμετώπιση και την υπέρβαση της συναισθηματικής κρίσης που προκαλείται από αυτό Ολοκληρώθηκε.

1. Πρώτα απ 'όλα, επικεντρωθείτε στον εαυτό σας

Εφόσον είστε το άτομο που έχει πληγεί άμεσα από την απιστία, Από την πρώτη στιγμή πρέπει να είστε ξεκάθαροι ότι η προτεραιότητα πρέπει να δοθεί στο να ανακαλύψετε τι είναι καλύτερο για εσάς.

Από αυτή την αρχική ερώτηση, θα τοποθετηθείς ανάλογα με το αν πιστεύεις ότι αξίζει να δώσεις νέες ευκαιρίες στη σχέση ή αν έχει φτάσει στο τέλος της. Ακόμα κι αν επιλέξετε τη δεύτερη επιλογή, μπορεί να νιώσετε σαν πρόκληση να μεταβείτε από τις επιθυμίες στην πράξη και να γνωστοποιήσετε ότι κόβετε αυτήν την ερωτοτροπία ή γάμο, και σε αυτή την περίπτωση, η διαχείριση της απιστίας σας θα συνίσταται στη διαχείριση των φόβων σας και στο να γνωρίζετε πώς να εκφράζεστε χωρίς να αφήνετε την εξωτερική πίεση να σας οδηγήσει σε σε καταπιέζουν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

2. Αναλάβετε τον κυρίαρχο ρόλο σας στην επικοινωνία

Η απιστία είναι, βασικά, μια ανάλυση της βασικής συναίνεσης στην οποία βασίστηκε η σχέση. Επομένως, εάν έχετε υποστεί μια απιστία, ως θύμα αυτής της απιστίας έχετε ρόλο στη λήψη αποφάσεων σχετικά με το τι θα συμβεί σε σχέση με αυτήν την ερωτοτροπία ή τον γάμο. Εάν αυτός ο ηγετικός ρόλος δεν αντικατοπτρίζεται στον τρόπο που επικοινωνείτε (για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας προσβάλλεται επειδή δεν έχει ίση θέση όταν αποφασίζετε τι να κάνετε για να ξεπεράσετε την απιστία), που δείχνει ότι υπάρχει α ταλαιπωρία.

Υιοθετήστε, λοιπόν, μια επικοινωνιακή στάση που βασίζεται στη διεκδίκηση: πρέπει να είστε σε θέση να λέτε όλα όσα νιώθετε και σκέφτεστε για το τι συνέβη και να δηλώσετε ανοιχτά τις προϋποθέσεις σας εάν πιστεύετε ότι η σχέση μπορεί να συνεχιστεί αλλά με νέα όροι.

• Σχετικό άρθρο: «Διεκτικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας»

3. Μην με αφήσεις να σε θεωρήσω υπεύθυνο για αυτό που συνέβη

Ένα πράγμα είναι εξερευνήστε τις πιθανές αιτίες που οδήγησαν το άλλο άτομο να διαπράξει την απιστία, και άλλο είναι να του δώσεις την ευκαιρία να προσπαθήσει να ρίξει «μέρος της ευθύνης» σε σένα. Ως θύμα απιστίας, δεν φταίτε για αυτό που συνέβη.

4. Εάν σκέφτεστε να χωρίσετε, φυτέψτε το απευθείας. αν χρειάζεσαι και χρόνο

Είναι απολύτως θεμιτό να μην έχουμε ξεκάθαρες ιδέες σε ένα σημείο; το σημαντικό είναι η ειλικρίνεια σε αυτό. Σε κάθε περίπτωση, αν είστε ξεκάθαροι ότι θέλετε να χωρίσετε, αυτό θα πρέπει να είναι ξεκάθαρο, και αν δεν είστε ξεκάθαροι αλλά χρειάζεστε χρόνο για να ωριμάστε την απόφαση, εξηγήστε την επίσης με σαφήνεια, αλλά σε αυτήν την περίπτωση είναι σημαντικό να διευκρινιστεί εάν οι κανόνες πίστης που εφαρμόζονται στη σχέση εξακολουθούν να ισχύουν ή όχι (διαφορετικά η ιδέα ότι υπάρχει χωρισμός μπορεί να παραμείνει στον αέρα προσωρινός).

• Σχετικό άρθρο: "Αποτελεσματική επικοινωνία: 24 κλειδιά των μεγάλων επικοινωνιακών"

5. Αν θέλετε να δώσετε άλλη μια ευκαιρία στη σχέση, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μια επισκευή

Δεν αρκεί ο άλλος να ζητήσει συγγνώμη. Και δεν είναι για άλλο λόγο πέρα ​​από την ηθική.

Εάν δεν δείξετε ότι ενδιαφέρεστε να διατηρήσετε αυτήν την ερωτοτροπία ή τον γάμο καταβάλλοντας προσπάθεια και πραγματοποιώντας πράξεις αποκατάστασης για τη ζημία που προκλήθηκε, δεν θα έχετε εγγύηση ότι δείχνει πραγματικά δέσμευση. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι η δέσμευση είναι αυτό που σπάει στην απιστία, είναι σημαντικό αυτό να επιδιορθώνεται με πράξεις και όχι μόνο με λόγια, οπότε ότι αν αποφασίσεις να του δώσεις άλλη μια ευκαιρία, δεν θα χρειαστεί να υποφέρει, επιπλέον, φόβους και συνεχή συναισθήματα ανασφάλειας ότι «δεν είναι αρκετό» για τον άλλον πρόσωπο.

6. Πηγαίνετε στη θεραπεία ζευγαριών

Εάν επιλέξετε να συνεχίσετε τη σχέση, είναι ακόμα απαραίτητο να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών. Αυτό το είδος ψυχολογικής παρέμβασης είναι ειδικά σχεδιασμένο έτσι ώστε και οι δύο να εκφραστείτε, να μπορείτε να απευθυνθείτε πιθανά προβλήματα που φθείρουν τη συνύπαρξη, τις κοινές δραστηριότητες, το όραμα για το μέλλον του ζευγαριού ή την επικοινωνία και άλλα. Και φυσικά, οι κρίσεις απιστίας είναι από τις αιτίες δυσφορίας που αντιμετωπίζονται περισσότερο στη θεραπεία ζευγαριών.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς ξέρετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε υπηρεσίες ψυχολογικής βοήθειας για άτομα ή ζευγάρια, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Είμαι ψυχολόγος εξειδικευμένος στην παρέμβαση μέσω του γνωστικού-συμπεριφορικού μοντέλου και εργάζομαι τόσο αυτοπροσώπως στο γραφείο μου στη Μαδρίτη όσο και διαδικτυακά μέσω βιντεοκλήσης.