Paz Holguín: «Στην εξάρτηση υπάρχει πάντα ένας κρυμμένος φόβος»

Τα μεγάλα κοινωνικά δίκτυα ανέπτυξαν μια εξαιρετική ικανότητα να μας παρέχουν πληροφορίες και συνεχή ερεθίσματα. ερεθίσματα που, επιπλέον, τείνουν να μας προσφέρονται λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά, τα γούστα και τα ενδιαφέροντά μας.

Ωστόσο, αυτή η δυνατότητα να μας προσφέρει άμεσα κάθε είδους περιεχόμενο προσαρμοσμένο σε τι μας αρέσει να πηγαίνει χέρι-χέρι με τους μηχανικούς χειρισμού που έχουν σχεδιαστεί για να «γαντζώνονται» στο οθόνη. Και οι νέοι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς να πέσουν σε αυτές τις δυναμικές εξάρτησης από τη χρήση υπολογιστών, smartphone, tablet…

Ετσι, Σε αυτή τη συνέντευξη με την ψυχολόγο Paz Holguín μιλάμε για τον τρόπο με τον οποίο οι ιδιότητες των κοινωνικών δικτύων μας οδηγούν στο να αναζητούμε συνεχώς τη «βιασύνη» των likes. και εικονικές αλληλεπιδράσεις.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς να διαχειριστείτε την υπερβολική χρήση των κοινωνικών δικτύων σε νέους και εφήβους»

Συνέντευξη με την Paz Holguín: Ποιες είναι οι επιπτώσεις των likes στα κοινωνικά δίκτυα;

Η Paz Holguín είναι ψυχολόγος με συμβουλευτική στο Las Rozas de Madrid

, όπου προσφέρει ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική σε γονείς με βάση γνωστικά-συμπεριφορικά και συστημικά μοντέλα (αν και παρακολουθεί και διαδικτυακά). Σε αυτή τη συνέντευξη μιλά για την επιρροή των μηχανισμών των κοινωνικών δικτύων στο μυαλό των νέων που χρησιμοποιούν πλατφόρμες όπως το Instagram, το Facebook, το TikTok...

Ποιες πτυχές του σχεδιασμού και της μηχανικής των πιο χρησιμοποιούμενων κοινωνικών δικτύων τους δίνουν αυτή τη δυνατότητα να «μας γαντζώσουν»;

Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά από τη φύση τους, χρειάζονται άλλους για την επιβίωσή τους. Επομένως, το αίσθημα του ανήκειν, της σύνδεσης με ένα κοινωνικό σύστημα, είναι ένα από τα μεγαλύτερα κίνητρά τους. Τα κοινωνικά δίκτυα έχουν σχεδιαστεί και σχεδιάζονται με αυτόν τον σκοπό σύνδεσης μεταξύ μας και από από εκεί αναπτύσσουν όλους τους απαραίτητους μηχανισμούς για να δημιουργήσουν και να τροφοδοτήσουν αυτή την ανάγκη σε α εικονικός.

Η χρήση της εικόνας ως γρήγορη πληροφόρηση, η δυνατότητα αποστολής και λήψης ήχου και σύνδεσης όσο θέλουμε, για να συναντηθούμε άτομα από όλο τον κόσμο, οι ειδοποιήσεις, τα likes, οι αλγόριθμοι που δημιουργήθηκαν για να δείχνουν μόνο το περιεχόμενο που μπορεί να σας ενδιαφέρει και απορρίψτε αυτό που όχι... Αυτοί είναι μερικοί από τους μηχανισμούς με τους οποίους τρέφονται τα δίκτυα για να μας κρατούν γαντζωμένους σε αυτά.

Ποιος είναι ο πραγματικός στόχος των κοινωνικών δικτύων να δίνουν τη δυνατότητα να δίνουν "μου αρέσει" σε συγκεκριμένο περιεχόμενο;

Όπως έχω σχολιάσει στο παρελθόν, το να ανήκουμε στην κοινότητα και την ομάδα είναι ανάγκη για εμάς, αλλά είναι είναι δύσκολο να αισθανθείς μέρος μιας ομάδας ή μιας κοινότητας εάν τα άλλα μέλη δεν δείχνουν την αποδοχή τους μας.

Και εδώ βρίσκεται ένα από τα σημαντικά σημεία στο σχεδιασμό των κοινωνικών δικτύων. Το like είναι ένας μηχανισμός αλληλεπίδρασης και η αλληλεπίδραση που παράγουμε με άλλους χρήστες γίνεται αντιληπτή ως ένα επίπεδο αποδοχή από την κοινότητα. Αν νιώθω πολύ αποδεκτός, αν έχω πολλά like ή σχόλια, θα συνεχίσω να κάνω εκείνες τις συμπεριφορές που προκαλούν αποδοχή.

Σε νευροβιολογικό επίπεδο, είναι τα αποτελέσματα της λήψης likes συγκρίσιμα με τα αποτελέσματα που έχει η λήψη ορισμένων φαρμάκων στον εγκέφαλο;

Λοιπόν, αυτό είναι δύσκολο να απαντηθεί γιατί πραγματικά, δεν υπάρχει ακόμα έρευνα που να υποστηρίζει αυτή τη σύγκριση, αλλά φαίνεται να υπάρχουν ενδείξεις ότι είναι. Το ξέρουμε καταναλώνοντας φάρμακα αυξάνει την απελευθέρωση του ντοπαμίνη, μια ορμόνη που εμπλέκεται στις αισθήσεις της ευχαρίστησης και που επίσης απελευθερώνεται από την εμφάνιση likes τόσο στις δημοσιεύσεις μας όσο και όταν μας αρέσει μια δημοσίευση άλλου ατόμου. Και τα δύο ενεργοποιούν επίσης το επικλινής πυρήνας, το οποίο λειτουργεί ως σύστημα ανταμοιβής.

Βασικά, αυτό που βιώνουμε είναι στιγμιαίες στιγμές ευχαρίστησης, όχι ευτυχίας, κάθε φορά που λαμβάνουμε ένα like.

Το πρόβλημα με τη λειτουργία αυτής της δομής είναι ότι η συνεχής κατανάλωση αυτών των ευχάριστων εμπειριών οδηγεί το άτομο σε καταλήγετε να συνηθίζετε σε αυτά που σας δίνουν και για να φτάσετε σε αυτές τις μικρές στιγμές ευχαρίστησης θα χρειαστείτε περισσότερο από αυτό το ευχάριστο ερέθισμα. Αν λοιπόν έχουμε 20 likes σε μια δημοσίευση, η μικρή μας στιγμή θα χρειαστεί 21, 22, 23 likes... στις επόμενες αναρτήσεις για να εμφανιστεί τόσο έντονα.

Επιπλέον, φαίνεται ότι και τα δύο σχετίζονται και με κάποιες δυσκολίες στις διαδικασίες της προσοχής και της συγκέντρωσης.

Όταν οι άνθρωποι εκτιμούν τον αριθμό των likes που λαμβάνουν οι αναρτήσεις, οι φωτογραφίες και τα βίντεό τους, τείνουν να συγκρίνονται με τα υπόλοιπα άτομα στο περιβάλλον τους ή με τα πιο δημοφιλή άτομα;

Το να συγκρίνει κανείς τον εαυτό του με άλλους ανθρώπους είναι ένας κοινός μηχανισμός για την αξιολόγηση της κοινωνικής αποδοχής που συμβαίνει μέσα μας καθημερινά. Σύμφωνα με τη Θεωρία Κοινωνικής Σύγκρισης του Festinger, η φυσική τάση είναι να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους ίσους μας, αν και υπάρχει και ανοδική και φθίνουσα σύγκριση, δηλαδή εμείς Συγκρίνουμε με άτομα που πιστεύουμε ότι έχουν καλύτερη θέση σε έναν συγκεκριμένο τομέα και με άτομα που θεωρούμε λιγότερο επιτυχημένα σε αυτόν τον τομέα περίγραμμα. Μπορούμε λοιπόν να υποθέσουμε ότι αυτή η συμπεριφορά εμφανίζεται και στα κοινωνικά δίκτυα.

Οι αλγόριθμοι πολλών από τα κοινωνικά δίκτυα προκαλούν και διευκολύνουν αυτήν την ανοδική σύγκριση, αφού μας δείχνουν εκείνες τις δημοσιεύσεις που δημιουργούν περισσότερα likes και περισσότερες αλληλεπιδράσεις με χρήστες. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παρεμβαίνουν στις διαδικασίες κοινωνικής σύγκρισης στα κοινωνικά δίκτυα: η ηλικία του χρήστη, τον σκοπό για τον οποίο χρησιμοποιούν το RRSS, το είδος του κοινωνικού δικτύου που χρησιμοποιείται και φυσικά προσωπικούς παράγοντες του ίδιου του χρήστη ως τους αυτοεκτίμηση, το δίκτυο υποστήριξής σας, η διάθεσή σας κ.λπ.

Πώς σχετίζεται η αναζήτηση έγκρισης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με αυτό που ονομάζεται FOMO, δηλαδή «φόβος απώλειας»;

Το φαινόμενο FOMO είναι, εν μέρει, συνέπεια της αναζήτησης έγκρισης. Βασικά αυτό το φαινόμενο περιγράφεται ως ο φόβος να χάσουμε κάτι από αυτό που συμβαίνει.

Όπως στα δίκτυα ο βομβαρδισμός των γεγονότων είναι ανεξάντλητος, αν δεν συνδεθώ νιώθω ότι κάτι μου λείπει, και αν χάσω κάτι που δεν είμαι ενημερωμένος με την κοινωνία και ως εκ τούτου χάνω ευκαιρίες να κοινωνικοποιηθώ και να βρω την έγκριση του ομάδα.

Από την άλλη πλευρά, η συνεχής σύνδεση αυξάνει τις καταστάσεις στις οποίες είμαστε εκτεθειμένοι σε σύγκριση κοινωνική ανοδική κίνηση που έχω αναφέρει πριν και μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ότι η ζωή μας είναι βαρετή ή χυδαία, για παράδειγμα.

Τι μπορεί να γίνει από την Ψυχολογία για να βοηθήσει άτομα που εξαρτώνται υπερβολικά από τα κοινωνικά δίκτυα;

Σε ατομικό επίπεδο, στην εξάρτηση υπάρχει πάντα ένας κρυφός φόβος. Ο φόβος σε αυτές τις περιπτώσεις συνήθως σχετίζεται με τη μη σύνδεση με άλλους και το να είσαι ή να νιώθεις κοινωνικά απομονωμένος. Άρα η δουλειά συνήθως ξεκινά από εκεί.

Σε επίπεδο κοινωνίας, πιστεύω ότι οι ψυχολόγοι έχουν θεμελιώδη ρόλο στη διάδοση των επιβλαβών ψυχολογικών επιπτώσεων που προέρχονται από την κακή χρήση των δικτύων κοινωνική καθώς και εκπαίδευση στη σωστή χρήση του και είναι σημαντικό να δώσουμε έμφαση στην εκπαίδευση όχι μόνο της πληροφορικής αλλά και της συναισθηματικής αγωγής του δίκτυα.