Aroa Granados: «Η ψυχολογία μπορεί να προσφέρει ένα βαθύτερο όραμα»

Η ψυχοθεραπεία είναι ένα πεδίο εργασίας που είναι τόσο συναρπαστικό όσο και πολύπλοκο από πολλές απόψεις. ίσως για αυτό το λόγο η φιγούρα του ψυχολόγου συνεχίζει να περιβάλλεται από πολλούς μύθους.

Και είναι ότι η μετάβαση στον ψυχοθεραπευτή συνεπάγεται την εφαρμογή στρατηγικών και λύσεων ψυχικής υγείας που δεν είναι τόσο εύκολο να κατανοηθούν όσο η ένεση ή η λήψη ενός χαπιού περιοδικός. Η δουλειά του ψυχολόγου που παρακολουθεί ασθενείς έχει να κάνει με την παρέμβαση σε πιο αφηρημένα στοιχεία από ορμόνες, κύτταρα ή όργανα του σώματος.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι, μόλις γίνει το βήμα της μετάβασης στον ψυχολόγο για τη θεραπεία συναισθηματικών, συμπεριφορικών ή επικοινωνιακών προβλημάτων, Η ανίχνευση βελτιώσεων στη δική του ψυχική υγεία δεν είναι τόσο δύσκολη όσο η κατανόηση του τι είναι ψυχοθεραπεία πριν πάει στον ψυχολόγο για πρώτη φορά χρόνος. Θα μιλήσουμε για αυτό με η ψυχολόγος Aroa Granados, που θα μας μιλήσει για τα οφέλη και τις χρήσεις της ψυχοθεραπείας.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Συνέντευξη με τον Aroa Granados: τα πλεονεκτήματα της παρακολούθησης ψυχολογικής θεραπείας

Ο Aroa Granados είναι ψυχολόγος με πάνω από μια δεκαετία εμπειρία στον τομέα, Διευθυντής Ψυχολογίας και Προπονητικής TCO και εκπαιδευτής. προσφέρει θεραπεία σε ενήλικες και ηλικιωμένους και επί του παρόντος εξυπηρετεί κυρίως μέσω της διαδικτυακής μεθόδου μέσω βιντεοκλήσης. Σε αυτή τη συνέντευξη, μιλά για τις δυνατότητες της ψυχοθεραπείας ως εργαλείου υποστήριξης, πρόληψης και ενίσχυσης της ψυχικής υγείας.

Εξακολουθεί να ισχύει η πεποίθηση ότι η ψυχολογική θεραπεία είναι χρήσιμη μόνο για ψυχικές διαταραχές;

Δυστυχώς, ναι, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι πρέπει να πάνε σε ψυχολογική θεραπεία μόνο εάν η ταλαιπωρία είναι τόσο μεγάλη που έχει επηρεάσει σχεδόν όλους τους τομείς της ζωής τους.

Ωστόσο, ακόμη και όταν επιτευχθεί αυτή η κατάσταση, ο πρώτος επαγγελματίας που θα πάει είναι ο γιατρός της πρωτοβάθμιας περίθαλψης, γενικά σε αναζήτηση φαρμάκων. Δυστυχώς, η χρήση ψυχοδραστικών φαρμάκων είναι πιο τυποποιημένη από την ψυχολογική θεραπεία. Στην πραγματικότητα, πολλοί από τους ανθρώπους που πηγαίνουν στη θεραπεία το κάνουν κρυφά από την οικογένεια ή τους γνωστούς τους.

Αλλά δεν είναι όλα άσχημα νέα. Ευτυχώς, ειδικά μετά την πανδημία, ακούγονται όλο και περισσότερες περιπτώσεις ατόμων που υποβάλλονται σε ψυχολογική θεραπεία. δημόσια πρόσωπα που λένε την εμπειρία τους, τα οφέλη της θεραπείας εκτίθενται στα μέσα ενημέρωσης. Πραγματοποιείται μια εκστρατεία ευαισθητοποίησης σχετικά με τη σημασία της φροντίδας του νου, και αυτό δίνει πολλές ελπίδες.

Ποιοι είναι μερικοί από τους πιο συχνούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι ζητούν τις υπηρεσίες σας ως ψυχολόγος;

Οι περισσότεροι από τους ασθενείς μου έρχονται για δύο βασικούς λόγους: ο κύριος, ένα πρόβλημα συναισθηματικής διαχείρισης και ο δεύτερος, ένα πρόβλημα υπαρξιακής κενού.

Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που έρχονται σε εμένα έχουν πρόβλημα συναισθηματικής απορρύθμισης, είτε λόγω υπερβολικής ενεργοποίησης (για παράδειγμα, άγχος, θυμός, έλλειψη ελέγχου των παρορμήσεων, εμμονικές σκέψεις, ενοχές...) ή υποενεργοποίηση (απάθεια, θλίψη, ανηδονία, κατάθλιψη, κλειδαριές…).

Σε αυτές τις περιπτώσεις εργάζομαι από το πιο επιστημονικό γνωστικό συμπεριφορικό μοντέλο αλλά εφαρμόζοντας τεχνικές τρίτης γενιάς. όπως το Mindfulness ή η Acceptance and Commitment, που έχουν κάποιες διαδικασίες που, κατά τη γνώμη μου, είναι πιο ζεστές και του ανθρώπου.

Τα προβλήματα του υπαρξιακού κενού (να μην ξέρεις τι να κάνεις με τη ζωή σου, να νιώθεις χαμένος) απευθύνομαι από Η αποδοχή και η δέσμευση βασικά εργάζονται για την εύρεση μιας ζωτικής πυξίδας μέσω των αξιών προσωπικός.

Σε όλες τις περιπτώσεις πάντα δουλεύω για να βρω την ουσία του ατόμου και να την αλλάξω βαθιά από το «ποιος Θέλω να είμαι» και όχι από το «ποιος πρέπει να είναι» γιατί μερικές φορές οι στόχοι της θεραπείας είναι ακόμα αιχμάλωτοι των κανόνων κοινωνικός.

Πώς μπορούν να εφαρμοστούν οι θεωρητικές και πρακτικές αρχές της ψυχοθεραπείας, για παράδειγμα, στον τομέα των επιχειρήσεων και των εργασιακών επιδόσεων;

Αυτό που μπορεί να εφαρμόσει η ψυχοθεραπεία στον χώρο εργασίας είναι μια βαθιά και σταθερή αλλαγή αντί να «βάζει μπαλώματα». Μια αλλαγή που βοηθά όχι μόνο τις επιδόσεις των εταιρειών αλλά και το εργασιακό περιβάλλον και την ολοκληρωμένη ευημερία των εργαζομένων της.

Σε πολλές περιπτώσεις, τα προβλήματα της εταιρείας έχουν αντιμετωπιστεί ως συμπτώματα που πρέπει να «αντιμετωπιστούν» με γρήγορα εργαστήρια για, για παράδειγμα, την επίλυση συγκρούσεων. δυναμικές επικοινωνιακές δεξιότητες· διαπραγμάτευση… που διδάσκουν συγκεκριμένες τεχνικές αλλά δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα. Είναι σαν να σου δώσουν ένα κλειδί και να σου πουν να φτιάξεις έναν κινητήρα χωρίς να σου μάθουν μηχανικές γνώσεις.

Η ψυχολογία μπορεί να φέρει βαθύτερη γνώση, να διδάξει γιατί δημιουργούνται αυτά τα προβλήματα, πώς διατηρούνται, πώς να τα διορθώνει και, στη συνέχεια, ναι, να διδάξει αυτές τις διάφορες τεχνικές.

Ποιοι είναι οι κύριοι θεραπευτικοί πόροι που επιτρέπουν στους ανθρώπους να βελτιώσουν τις κοινωνικές και επικοινωνιακές δεξιότητες;

Εργασιακές σκέψεις και συναισθήματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν πώς να επικοινωνούν σωστά, ξέρουν πώς να κάνουν αιτήματα, πώς να λένε όχι, πώς να διαφωνούν… το ερώτημα είναι: γιατί δεν το κάνουμε; Για όλα όσα λέμε στον εαυτό μας «δεν μπορώ», «φοβάμαι», «είμαι σίγουρος ότι θα θυμώσει», «δεν είμαι ικανός», «θα πάει στραβά», «δεν είναι θα βοηθήσω"... και συναισθήματα όπως ο φόβος που μας μπλοκάρει, ο θυμός που μας κυριεύει...

Μπορείς να ξέρεις πολλές θεωρίες. Υπάρχουν πολλά εγχειρίδια κοινωνικών δεξιοτήτων στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε. Αλλά τίποτα από αυτά δεν έχει σημασία αν νιώθεις και πιστεύεις ότι δεν μπορείς να το κάνεις. Για το λόγο αυτό, εργαζόμαστε πάντα για τον εσωτερικό διάλογο, τα λάθη σκέψης, τις περιοριστικές πεποιθήσεις, τη συναισθηματική διαχείριση, τις κοινωνικές δεξιότητες και την έκθεση.

Συνεχίζοντας με το παράδειγμα του κινητήρα: πριν του δώσεις το εργαλείο (τεχνική του να πεις όχι. διεκδικητικό αίτημα αλλαγής· time out...), διδάσκω μηχανική. Σε αυτή την περίπτωση, σας δείχνω πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος και πώς μαθαίνουμε.

Από ό, τι έχετε δει στην καριέρα σας ως ψυχολόγος, η πρόοδος που σημειώνεται στην ψυχοθεραπεία συνήθως συμβαδίζει με βελτίωση των οικογενειακών σχέσεων του ασθενούς ή για να επιτευχθούν τέτοιου είδους αποτελέσματα είναι πάντα απαραίτητο να πηγαίνετε σε θεραπεία οικογένεια?

Αν αλλάξεις όλα αλλάζουν.

Πάντα λέω να μην υποτιμάτε ποτέ την προσωπική μας δύναμη. Έχω δει μεγάλες αλλαγές σε ζευγάρια ή ολόκληρες οικογένειες με ένα μόνο μέλος να πηγαίνει σε θεραπεία.

Οι σχέσεις μας είναι με συγκεκριμένο τρόπο γιατί υπάρχει μια λειτουργική σχέση μεταξύ των πράξεων του ενός και των πράξεων του άλλου. Για παράδειγμα, μια συζήτηση είναι θέμα δύο. Αν αλλάξουμε μία από τις μεταβλητές σε αυτή τη σχέση (τη συμπεριφορά ενός ατόμου), αναπόφευκτα αλλάζει ολόκληρο το σύστημα.

Επομένως, ακόμα κι αν το πρόβλημά σας είναι με τον σύντροφο ή την οικογένειά σας και δεν θέλουν να πάνε σε θεραπεία, δεν έχει σημασία: αν αλλάξετε όλα αλλάζουν.

Πώς επιτυγχάνετε να επιμείνουν τα θετικά αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας αφού σταματήσετε να παρακολουθείτε συνεδρίες με τον ψυχολόγο;

Εφαρμόζω τρία βασικά βήματα. Πρώτον, ψυχοεκπαίδευση: διδάσκοντας στον ασθενή γιατί κάνει αυτό που κάνει, πώς συντηρείται με την πάροδο του χρόνου, αναλύοντας τη συμπεριφορά του και προβάλλοντας όλα όσα έμαθε σε όλους τους τομείς της ζωής του.

Δεύτερον, παρακολούθηση: διαχωρισμός των συνεδριών με την πάροδο του χρόνου μόλις επιτευχθούν οι στόχοι για να διασφαλιστεί ότι οι αλλαγές διατηρούνται και εφαρμόζονται σε νέες καταστάσεις.

Το τρίτο βήμα είναι να ρυθμίσετε συναγερμούς. Μία από τις ενέργειες που πραγματοποιώ στις διαδικασίες εξιτήριάς μου είναι να δημιουργήσω μια λίστα συναγερμών που «σβήνουν» τη στιγμή που ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει υποτροπή. Όταν ενεργοποιηθούν, κάνει πράξη ό, τι έχει μάθει και αν δεν μπορεί μόνος του, επικοινωνεί μαζί μου για μια συνεδρία ενίσχυσης.