Catalina Fuster: «Το Wellbeing 10 είναι ένα ταξίδι στην αυτογνωσία»

Πολλοί άνθρωποι έχουν μια πολύ στενή αντίληψη για το τι είναι η Ψυχολογία, τόσο ως πεδίο έρευνας όσο και ως προς τις εφαρμογές της στη ζωή. Για παράδειγμα, είναι σύνηθες να υποθέσουμε ότι μόνο εκείνοι με ψυχοπαθολογία "πηγαίνουν στον ψυχολόγο".

Ωστόσο, αυτό το επιστημονικό πεδίο είναι πολύ πιο διαφορετικό από αυτό, και αντιμετωπίζει επίσης τις ανάγκες και τα προβλήματα των ανθρώπων που δεν έχουν διαταραχές. Ένα παράδειγμα αυτού μπορεί να βρεθεί στο πρόγραμμα Bienestar 10, που προωθήθηκε από την ψυχολόγο Catalina Fuster, με την οποία πήραμε συνέντευξη από αυτή την περίσταση.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: πώς να μεταμορφώσετε τη ζωή σας σε 6 βήματα"

Συνέντευξη με την Catalina Fuster: ποιο είναι το πρόγραμμα Bienestar 10;

Catalina Fuster Bennasar είναι ψυχολόγος με 30 χρόνια εμπειρίας που προσφέρει ψυχολογική υποστήριξη και υπηρεσίες καθοδήγησης σε ενήλικες και εφήβους. Μέσα από το έργο του είναι σαφές ότι η ψυχολογία δεν περιορίζεται στην πραγματοποίηση παρεμβάσεων σε περιπτώσεις ψυχοπαθολογιών, καθώς έχει αναπτύξει Το πρόγραμμα υποστήριξης ασθενών προσανατολίζεται ειδικά σε προβλήματα και ανάγκες που υπερβαίνουν τις ψυχολογικές διαταραχές: το πρόγραμμα Ευημερίας 10. Σε αυτή τη συνέντευξη μας λέει για αυτόν.

Συνοπτικά, ποιο είναι το πρόγραμμα Bienestar 10 και γιατί απευθύνεται ειδικά σε άτομα χωρίς διάγνωση ψυχολογικών διαταραχών;

Το Wellbeing 10 είναι ένα προσωπικό πρόγραμμα ανάπτυξης, που απευθύνεται σε άτομα που δεν έχουν διάγνωση παθολογίας. Το πρόγραμμα B10 απευθύνεται σε όλους εκείνους που θέλουν να βελτιώσουν την ευημερία και την ικανοποίησή τους με τη ζωή, από το αυτογνωσία, καθώς μας επιτρέπει να προωθήσουμε υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής και να βελτιώσουμε την ικανότητα να απολαμβάνουμε αυτά που εμείς περιβάλλω.

Στις πρώτες συνεδρίες, πραγματοποιείται μια μελέτη σχετικά με τα σημερινά πλεονεκτήματα που διαθέτει το άτομο και που μπορεί να είναι το βάση για να διοχετεύσετε τους στόχους σας και να ενθαρρύνετε θετικές σκέψεις, προκειμένου να αυξήσετε την ικανοποίηση με το Διάρκεια Ζωής. Επιπλέον, στο τέλος, θα μετρήσουμε το αποτέλεσμα και την επιτευχθείσα πρόοδο και, συνεπώς, θα πρέπει να γνωρίζουμε τη βελτίωση που επιτεύχθηκε.

Ως επαγγελματίας ψυχοθεραπείας με περισσότερα από 30 χρόνια εμπειρίας σε αυτό, νομίζετε ότι εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν πηγαίνουν στη θεραπεία εκτός εάν υποψιάζονται ότι έχουν ψυχοπαθολογία;

Νομίζω ότι υπάρχει ακόμη ένα μέρος του πληθυσμού που είναι απρόθυμο να πάει στην ψυχοθεραπεία. Με εκπλήσσει που ακούω, σε ορισμένες περιπτώσεις, πώς κάποιος εξηγεί ότι, για παράδειγμα, ο σύζυγος ή η σύζυγός του (ή άλλος συγγενής) σε κοντινή απόσταση) λένε ότι "δεν πιστεύουν" στην αποτελεσματικότητα της ψυχολογικής εργασίας, σαν να ήταν κάτι ακόμα μη επιστημονικό ή δεισιδαιμονία.

Ευτυχώς, αυτές οι αμφιβολίες γίνονται λιγότερο συχνές και η ψυχοθεραπεία είναι πιο τυποποιημένη ως αποτελεσματική φροντίδα. Γενικά, ναι, πιστεύω ότι η έντονη δυσφορία και τα προβλήματα με το περιβάλλον είναι η ώθηση πολλών ανθρώπων να αναζητήσουν ψυχοθεραπεία.

Τι είδους επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν αυτές τις προτάσεις βάσει θετικής ψυχολογίας;

Η θετική ψυχολογία ξεκινά με συγγραφείς όπως ο Seligman και είναι η επιστημονική μελέτη των δυνατοτήτων που επιτρέπουν στα άτομα και τις κοινότητες να ευδοκιμήσουν. Αυτή η θεωρία βασίζεται στην πεποίθηση ότι οι άνθρωποι θέλουν να ζήσουν ικανοποιητικές ζωές, να προωθήσουν ό, τι είναι καλύτερο μέσα τους και να ενισχύσουν τις εμπειρίες τους στη ζωή.

Σύμφωνα με αυτούς τους συγγραφείς, η Θετική Ψυχολογία είναι η επιστημονική μελέτη θετικών εμπειριών, καθώς και μεμονωμένων χαρακτηριστικών. θετικά και προγράμματα που βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ατόμων, μειώνοντας τις πιθανότητες ανάπτυξης ψυχοπαθολογίες Με αυτήν την επιστημονική βάση, ο Seligman σχεδίασε το μοντέλο PERMA, από το οποίο χρησιμοποιείται και το B10.

Υπάρχουν επίσης προηγούμενα προηγούμενα στα κλασικά της φιλοσοφίας, όπως ο Πλάτων ή ο Αριστοτέλης, οι οποίοι αναφέρθηκαν στην ευτυχία ως αρμονία μεταξύ του ατόμου και της κοινωνίας. ή ως το τελικό καλό.

Από όσα έχετε δει μέχρι στιγμής, ποιες φάσεις περνά συνήθως η διαδικασία αλλαγής σε άτομα που περνούν από το πρόγραμμα Bienestar 10;

Το πρόγραμμα χωρίζεται σε 10 συνεδρίες και μπορεί να περιλαμβάνει μια επιπλέον τελική συνεδρία. Είναι εξαιρετικά δομημένες συνεδρίες στις οποίες επεξεργάζονται διαφορετικές πτυχές και θέματα για την αύξηση της ευημερίας. Η περιοδεία καλύπτει τόσο προσωπικές όσο και ατομικές πτυχές, καθώς και άλλες πτυχές που σχετίζονται με το περιβάλλον.

Πρόκειται για ένα ταξίδι μέσω της αυτογνωσίας, το οποίο στοχεύει στη δημιουργία αλλαγών και στην παροχή διαρκούς μάθησης για την αντιμετώπιση ζητημάτων που μπορεί να εμφανιστούν στο μέλλον κάθε ατόμου.

Στην περίπτωση πτυχών της ζωής που μπορούν να βελτιωθούν αλλά δεν περιορίζονται σε αυτό που συμβαίνει στο άτομο ως άτομο, αλλά έχει να κάνει με τις προσωπικές σχέσεις, πώς βοηθά αυτό το πρόγραμμα;

Πρώτα απ 'όλα, σας επιτρέπει να αναθεωρήσετε και να γνωρίσετε τις σχέσεις που είναι ενεργές στη ζωή σας τρέχουσα, την ποιότητά τους και την επιρροή που έχουν στη λήψη αποφάσεών τους ή στην ανάγκη στηρίγματα

Από εκεί και πέρα, ευνοεί ότι οι ιδιαίτερα σημαντικές σχέσεις φροντίζονται και φροντίζονται περισσότερο και ότι αναλαμβάνουν το επίπεδο σπουδαιότητας που κάθε άτομο θέλει να έχουν οι άλλοι στη διαδικασία και στη δική τους Διάρκεια Ζωής.

Τι ρόλο παίζει η αυτογνωσία στην υιοθέτηση υγιεινότερων συνηθειών ψυχολογικά; Είναι περισσότερο... Είναι δυνατόν να προωθήσετε τη δική σας προσωπική ανάπτυξη χωρίς να εργάζεστε πάνω στην αυτογνωσία;

Νομίζω ότι αυτός αυτογνωσία είναι ένα βασικό στοιχείο στην προσωπική ανάπτυξη. Να είμαστε σε θέση να αναρωτηθούμε τι νιώθουμε, τι μας τρομάζει, τι πραγματικά μας αρέσει και αναζητούμε Η ισορροπία του προσωπικού με το περιβάλλον που μας περιβάλλει είναι απαραίτητη για την ευημερία και ευτυχία.

Χωρίς αυτήν την αυτογνωσία, θεωρώ ότι δεν είναι δυνατόν να φτάσουμε σε ένα βέλτιστο επίπεδο προσωπικής ανάπτυξης που μας επιτρέπει να προσεγγίσουμε μια αυθεντική και ειρηνική ευτυχία, λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτές είναι συγκεκριμένες στιγμές που πρέπει να γνωρίζουμε πώς να ταυτοποιήσουμε και για να απολαύσετε.