7 κόλπα για να πετύχεις τις αποφάσεις σου για την Πρωτοχρονιά

Έρχεται νέος χρόνος και μαζί του κάτι αναπόφευκτο: την ψευδαίσθηση μιας νέας αρχής, η επιθυμία να αναλάβουμε έργα που μας κάνουν να βελτιωνόμαστε ως άνθρωποι και να ξεφύγουμε από τα προβλήματα του παρελθόντος, η επιθυμία να αφήσουμε πίσω μας συνήθειες που δεν μας αρέσουν...

Εν ολίγοις, φτάνουν τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς.

Ποιες αποφάσεις θα βάλεις για την Πρωτοχρονιά;

Σε ποιο βαθμό αυτές οι συναρπαστικές ιδέες είναι πιο φανταστικές ή πιο ρεαλιστικές εξαρτάται σε μεγαλύτερο βαθμό από εμάς, τις ικανότητές μας και την επιθυμία που βάζουμε σε αυτές. Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη: την ικανότητα να χρησιμοποιούμε όσα γνωρίζουμε για το ανθρώπινο μυαλό για να διευκολύνουμε την επίτευξη των νέων στόχων μας.

Ή το ίδιο, η επιλογή να γνωρίζεις και να εφαρμόζεις ορισμένα ψυχολογικά κόλπα για να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις που θα έρθουν υπό τις καλύτερες συνθήκες.

Εδώ έχεις 7 κλειδιά που θα σε βοηθήσουν να είσαι λίγο πιο κοντά σε εκείνο το «εγώ» του μέλλοντος ποιος θέλεις να γίνεις.

1. Προσδιορίστε τους στόχους σας

Είναι σύνηθες να δημιουργούμε αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά πολύ αφηρημένες ή διφορούμενες για να τις κυνηγήσουμε. Για παράδειγμα, επιθυμίες όπως «θέλω να είμαι πιο ελεύθερος» ή «Θα μάθω περισσότερα» τείνουν να μην αποβούν ακριβώς επειδή δεν ξέρουμε καν ποιους συγκεκριμένους στόχους πρέπει να επιτύχουμε. Τι σημαίνει να είσαι ελεύθερος; Τι θέλουμε να μάθουμε;

Γι' αυτό είναι σημαντικό, από την αρχή, ας έχουμε ξεκάθαρους μάλλον συγκεκριμένους στόχους. Αυτό, από τη μία πλευρά, θα μας κάνει να έχουμε σταθερούς στόχους με την πάροδο του χρόνου (που θα μας επιτρέψει να πλησιάσουμε περισσότερο αυτούς και όχι με τους άλλους. "περισπασμούς") και, από την άλλη πλευρά, θα επιτρέψει να αξιολογήσουμε με τον πιο αντικειμενικό τρόπο εάν έχουμε εκπληρώσει τις αποφάσεις μας για την Πρωτοχρονιά ή όχι.

2. Δημιουργήστε διαστήματα

Στο προηγούμενο σημείο μιλήσαμε για τη σημασία της όσο το δυνατόν μεγαλύτερης περιγραφής των στόχων ή των επιμέρους στόχων που θέλουμε να επιτύχουμε. Ωστόσο, μόλις γίνει αυτό, μπορούμε να μετατρέψουμε αυτούς τους συγκεκριμένους στόχους σε διαστήματα με μια μέγιστη και μια ελάχιστη τιμή που σηματοδοτούν αυτό που θεωρούμε αποδεκτό. Για παράδειγμα, Αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, είναι καλύτερα να θέσουμε τον υποστόχο να χάνουμε μεταξύ 1,2 κιλών και 0,8 κιλών κάθε δύο εβδομάδες να βάλει στόχο να χάσει 1 κιλό. ανά δύο εβδομάδες.

Αυτό είναι επειδή υπάρχουν στοιχεία ότι αν θέτουμε στόχους ανά διαστήματα, τους αντιλαμβανόμαστε ως κάτι πιο εφικτό και πιο κίνητρο.

3. Σχεδιάστε βραχυπρόθεσμους στόχους

Αυτό το βήμα στην πραγματικότητα χρησιμεύει για να μην φεύγεις πάντα για αύριο τα καθήκοντα που, για να επιτύχετε τις αποφάσεις σας για την Πρωτοχρονιά, πρέπει να ξεκινήσετε σήμερα. Αυτός θα είναι ένας σχεδόν ακαταμάχητος πειρασμός εάν δεν θέσετε ενδιάμεσους στόχους (μεταξύ της τρέχουσας κατάστασής σας και του τέλους του έτους που ξεκινά) σε πολύ συγκεκριμένες χρονικές στιγμές του ημερολογίου, αλλά αν διαιρέσετε τα προσωπικά σας σχέδια ανάπτυξης σε πολλά κομμάτια και τα κάνετε αυτά διανέμονται σε μικρούς ημερήσιους ή εβδομαδιαίους στόχους, θα έχετε πολύ πιο εύκολο να πετύχετε στόχοι.

Για αυτό, τίποτα περισσότερο από το να κάνετε καλά καθορισμένα χρονοδιαγράμματα και να ορίσετε σύντομες προθεσμίες για να επιτύχετε τους μικρούς προσωπικούς σας στόχους.

4. Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό ημερολόγιο

Το να έχετε ένα φυσικό ημερολόγιο και να το τοποθετήσετε σε ένα μέρος που βλέπετε πολύ συχνά είναι σημαντικό γιατί... Είναι πιο σημαντικό να φύγεις μακριά του! Εάν το ημερολόγιό σας είναι ψηφιακό, πιθανότατα μπορείτε να το δείτε μόνο αν θέλετε, κάνοντας κλικ σε ορισμένα κουμπιά. Ωστόσο, Ένα χάρτινο ημερολόγιο με έντονες χρωματικές σημειώσεις και ημερομηνίες είναι πιο δύσκολο να αγνοηθεί. Ακόμα κι αν το θέλεις.

5. Ξεκινήστε τώρα με το πλάνο της νέας χρονιάς

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η νύχτα του τέλους του χρόνου και οι πρώτες μέρες του Ιανουαρίου είναι μια μοναδική ημερομηνία για να ξεκινήσετε σοβαρά τα έργα σας. Ο λόγος είναι ότι σε αυτή τη μικρή χρονική περίοδο, και όχι σε μια άλλη, οι άνθρωποι τείνουν να θεωρούν ότι έχουμε αλλάξει επειδή το έχουμε περάσει προσωρινά σύνορα ότι είναι παραμονή Πρωτοχρονιάς και επομένως πιστεύουμε ότι είναι πιο εύκολο να «ξεμάθουμε παλιές συνήθειες και να υιοθετήσουμε νέες όσο βρισκόμαστε σε αυτές ημέρες.

Είναι κάτι σαν ένα παράθυρο ευκαιρίας που ανοίγει στο ημερολόγιό μας και που θα μπορούσε να μας κάνει λιγότερο πιθανό να αντισταθούμε στην αλλαγή. Πιθανώς αυτό συμβαίνει και σε μεγαλύτερη χρονική κλίμακα: Σύμφωνα με έρευνα, άτομα με ηλικία των οποίων το τελευταίο ψηφίο τελειώνει σε 9 (29, 39 κ.λπ.) έχουν μεγαλύτερη επιθυμία να αναλάβουν νέα έργα και να δώσουν νέο νόημα στη ζωή τους.

Το να το γνωρίζουμε αυτό είναι σημαντικό, γιατί ακόμα κι αν είναι κάπως παράλογο και ασυνείδητο, μπορούμε να το εκμεταλλευτούμε με πολύ ορθολογικό τρόπο. Η μέθοδος είναι απλή: εάν έχουμε προδιάθεση να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας ως άνθρωποι αλυσοδεμένοι στις συνήθειές τους, είναι καλύτερα να αρχίσουν να υιοθετούν νέες συνήθειες ακριβώς εκείνη τη στιγμή και όχι την ίδια στιγμή άλλα. Αυτό θα κάνει τη μετάβαση σε αυτόν τον νέο τρόπο συμπεριφοράς πιο άνετη και πιο πιθανό να είναι επιτυχημένη.

6. Εκμεταλλευτείτε την πίεση της ομάδας

Είναι γνωστό από παλιά στον χώρο της ψυχολογίας ότι Η πίεση της ομάδας είναι ικανή να αυξήσει την ικανότητά μας να ασκούμε τον εαυτό μας με πολύ σημαντικό τρόπο. Για παράδειγμα, τα προγράμματα ψυχολογικής θεραπείας για τη διακοπή του καπνίσματος είναι συνήθως πιο επιτυχημένα εάν πραγματοποιούνται σε ομαδικές συνεδρίες και η απόδοση των αθλητών βελτιώνονται επίσης όταν ασκούνται δίπλα σε άλλα άτομα που κάνουν το ίδιο, ακόμα κι αν θεωρητικά δεν ανταγωνίζονται μεταξύ τους Ναί.

Γι' αυτό είναι καλή ιδέα να μοιραστείτε τις αποφάσεις σας για την Πρωτοχρονιά με άλλους ανθρώπους και να κάνουν το ίδιο και αυτοί με τη σειρά τους, να μοιραστούν τις φιλοδοξίες του καθενός. Αυτό θα δημιουργήσει ένα είδος σύμβαση γύρω από αυτές τις υποσχέσεις που θα είναι πιο δύσκολο να αθετηθούν και θα μας απωθήσουν από το δελεαστικό ενδεχόμενο να ρίξουμε πετσέτα.

7. Κάντε μια αξιολόγηση της χρονιάς που πέρασε

Αυτό το μέρος μπορεί να φαίνεται λιγότερο συναρπαστικό και συναρπαστικό από το έργο του να θέτεις στόχους και να οραματίζεται το μέλλον που έρχεται, αλλά είναι επίσης πολύ απαραίτητο. Γιατί; Επειδή μας αφήνει να κατανοήσουμε την ιδέα να θέσουμε τους στόχους της νέας χρονιάς, ή το ίδιο, κάνουν ότι τη στιγμή που ξεκινά μια νέα περίοδος της ζωής μας να το βλέπουμε σαν κάτι ενδιαφέρουσα η επιλογή να θέσουμε ξανά νέους στόχους στον εαυτό μας, συνηθίζοντας να το παίρνουμε αυτό ως σοβαρό και σπουδαίος.

Επίσης, φυσικά, αυτό θα μας επιτρέψει να δούμε την πρόοδό μας σε ορισμένους τομείς της Προσωπική ανάπτυξη, το οποίο είναι πολύ κίνητρο και θα μας κάνει να θέλουμε να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που θα ακολουθήσουν.