Αναμενόμενο πένθος: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και πώς να το διαχειριστείτε

Ο θάνατος είναι μυστηριώδης. Δεν ξέρουμε τι υπάρχει στην άλλη πλευρά, αν και γνωρίζουμε ότι συμβαίνει σε μια στιγμή, εν ριπή οφθαλμού ένα άτομο μπορεί να έχει σταματήσει να ζει.

Υπάρχουν θάνατοι που μας ξαφνιάζουν, που δεν περιμέναμε καθόλου και μας προκαλούν κάθε λογής άγνωστα, συναισθήματα και σκέψεις, βιώματα όλα αυτά που θα συνθέσουν το πένθος πριν από αυτήν την απώλεια, πιο έντονο αν οφείλεται στον θάνατο ενός όντος Αγαπητός.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες πρακτικά ανακοινώνονται θάνατοι, ειδικά εάν το άτομο που πιστεύεται ότι θα πεθάνει σύντομα είναι πολύ άρρωστο ή πάσχει από μια ανίατη κατάσταση.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα μέλη της οικογένειας και ακόμη και ο ίδιος ο ασθενής συνηθίζουν στην ιδέα ότι το τέλος είναι κοντά και προετοιμάζονται για μια τέτοια εμπειρία. Ζουν ένα προσδοκώμενο πένθος, ένα πένθος για έναν άνθρωπο που είναι ακόμα ζωντανός. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις ιδιαιτερότητες αυτού του τύπου μονομαχίας.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 8 είδη μονομαχίας και τα χαρακτηριστικά τους»

Τι είναι η πρώιμη θλίψη;

Η αναμενόμενη μονομαχία είναι η διαδικασία που περνούν ορισμένοι άνθρωποι πριν πεθάνει ή επιβεβαιωθεί ο θάνατος ενός αγαπημένου τους προσώπου. Είναι δεδομένο πόσες περιστάσεις δείχνουν και υποδηλώνουν ότι αργά ή γρήγορα ένα αγαπημένο πρόσωπο, όπως ένα μέλος της οικογένειας, ένας σύντροφος ή ένας φίλος, πρόκειται να πεθάνει.

Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι είναι σαν τη συμβατική θλίψη, μόνο που αντί να συμβεί μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, γίνεται γνωρίζοντας ότι αυτό το γεγονός είναι κοντά στο να συμβεί.

Τα συναισθήματα που εμφανίζονται σε όλη τη διάρκεια της αναμενόμενης θλίψης μπορεί να είναι τόσο έντονα όσο εκείνα που θα βίωναν σε μια πρόσφατη και ξαφνική θλίψη απώλειας. Η διαφορά εδώ είναι αυτή οι άνθρωποι που το ζουν μπορούν να προετοιμαστούν καλύτερα για τον θάνατο του αγαπημένου τους προσώπου, διαχειριστείτε τα συναισθήματα που σας προκαλεί και τακτοποιήστε επίσης εκκρεμότητες εκμεταλλευόμενοι τον χρόνο που έχετε αγαπημένο πρόσωπο, όπως να ζητάς συγχώρεση για λάθη του παρελθόντος ή να περνάμε χρόνο μαζί και να αναπολείς στιγμές χαρούμενος

Κατά γενικό κανόνα, αυτού του είδους η μονομαχία εμφανίζεται στις ακόλουθες δύο περιπτώσεις.

Εντελώς άρρωστο αγαπημένο πρόσωπο

Η πιο συνηθισμένη από τις περιπτώσεις στις οποίες εμφανίζεται το αναμενόμενο πένθος είναι όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο πάσχει από μια χρόνια και τελική ασθένεια, όπως ορισμένοι τύποι καρκίνου, πολλαπλή σκλήρυνση ή Αλτσχάιμερ. Οι γιατροί και άλλοι υπεύθυνοι για τον ασθενή έχουν ήδη ενημερώσει την οικογένεια ότι ο ασθενής θα πεθάνει σε λίγο χρόνο.

Εξαιτίας αυτού, οι συγγενείς αρχίζουν να επεξεργάζονται την απώλεια, ή τουλάχιστον ορισμένες πτυχές της απώλειας, πριν επέλθει ο θάνατος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ο ρόλος της ψυχολογίας σε μη αναστρέψιμες διαδικασίες: 5 στάσεις για το θάνατο»

Εξαφανίσεις και μεγάλα ατυχήματα

Η δεύτερη περίπτωση, και αυτή δεν είναι τόσο συνηθισμένη, είναι όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο εξαφανίζεται σε περίεργες ή βίαιες συνθήκες, και δεν είναι σίγουρο αν είναι ακόμα ζωντανή ή όχι.

Η οικογένεια, αν και δεν έχει χάσει τις ελπίδες της, προσδοκά ότι κατά κάποιο τρόπο το άτομο έχει ήδη πεθάνει και προσπαθούν να συνηθίσουν στην ιδέα αυτής της πιθανότητας. Αυτή είναι η περίπτωση εξαφανίσεων και μεγάλων ατυχημάτων (σελ. π.χ. αεροπορικές καταστροφές, βυθίσεις πλοίων ...) στις οποίες χρειάζεται χρόνος για να γνωρίζουμε τον συνολικό αριθμό των θυμάτων.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης»

Συναισθήματα που βιώνονται στην αναμενόμενη θλίψη

Οι μονομαχίες δεν βιώνονται με τον ίδιο τρόπο για όλους, αλλά αποδεικνύεται μια εμπειρία με ιδιαιτερότητες και μοναδικές εμπειρίες που σχετίζονται με αυτήν. με πτυχές όπως η σχέση με τον αποθανόντα, τα ατομικά χαρακτηριστικά του πενθούντος και, επίσης, πόσο τραυματικό το θάνατος.

Στην περίπτωση της αναμενόμενης θλίψης, αυτό είναι ακόμη πιο ποικιλόμορφο, κάτι που αποδεικνύεται από το γεγονός ότι δεν μπορούμε να μιλήσουμε για μοναδικές και καθολικές φάσεις σε αυτή την περίπτωση όπως προτείνεται σε περιπτώσεις συμβατικής θλίψης.

Ανάμεσα στα κύρια συναισθήματα και σκέψεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της αναμενόμενης θλίψης βρίσκουμε:

• Θλίψη.
• Θυμός.
• Ανησυχία και το άγχος.
• Κατάθλιψη.
• Ενοχή.
• Ο φόβος της αβεβαιότητας.
• Κούραση.
• Συναισθηματικό μούδιασμα
• Ελλειψη συγκέντρωσης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της πρώιμης θλίψης

Η αναμενόμενη θλίψη προκύπτει ως προετοιμασία για αυτό που αναπόφευκτα θα συμβεί. Ακόμα κι αν κάποιος προετοιμαστεί ψυχολογικά για τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, είναι δύσκολο όταν έρθει η ώρα να μην τον επηρεάσει, αλλά ευτυχώς έχει προηγηθεί προετοιμασία Συμβάλλει στο να είναι πιο υποφερτό το πένθος μετά το θάνατο, τα συναισθήματα που προκαλεί να διαχειρίζονται καλύτερα και υπάρχει λιγότερος κίνδυνος μακροπρόθεσμων συναισθηματικών συνεπειών όρος.

Μπορούμε να επισημάνουμε μια σειρά από πλεονεκτήματα της ζωής μιας αναμενόμενης μονομαχίας:

• Αναγνωρίστε την πραγματικότητα της απώλειας σταδιακά.
• Επιλύστε εκκρεμότητες και ημιτελείς εργασίες τώρα που ο χρόνος τελειώνει.
• Αλλάξτε πτυχές του εαυτού σας, δώστε αξία στο παρόν και απολαύστε τον χρόνο που απομένει.
• Προετοιμαστείτε για την απώλεια με προοδευτική συναισθηματική απόσπαση και μια ευκαιρία να εκφράσετε τα συναισθήματα.
• Σχεδιάστε το μέλλον που παραμένει ακόμα για αυτό το άτομο.

Αλλά παρόλα αυτά, Ορισμένοι συγγραφείς θεωρούν επίσης ότι η αναμενόμενη θλίψη μπορεί να φέρει μαζί της ορισμένες ενοχλήσεις σε περίπτωση μη σωστής διαχείρισης:

• Προκαλεί μια υπερβολική ανησυχία.
• Η απώλεια αναμένεται πριν συμβεί, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αυξημένο άγχος και να σας εμποδίσει να απολαύσετε το παρόν.
• Μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα κατάθλιψης.
• Μία από τις αντιδράσεις της επίγνωσης του σχεδόν θανάτου είναι να παραδοθείτε και να μην απολαύσετε τη ζωή που απομένει, τόσο τη δική σας όσο και του ατόμου που πρόκειται να πεθάνει.
• Εμποδίζει τη φροντίδα, νιώθοντας ότι δεν υπάρχει τίποτα να κάνει και ο ασθενής στερείται φροντίδας και συναισθηματικής υποστήριξης, ελπίζοντας ότι το τέλος θα έρθει το συντομότερο δυνατό.
• Υπάρχει κίνδυνος εγκατάλειψης του ασθενούς.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αναμενόμενη θλίψη;

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι η θλίψη, είτε αναμενόμενη είτε όχι, είναι μια υγιής και φυσιολογική διαδικασία. όταν χάνεις κάποιον ή κάτι. Αν και στη συγκεκριμένη περίπτωση μιλάμε για θλίψη που προκλήθηκε από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, αυτό που πρέπει να είναι ξεκάθαρο για εμάς είναι ότι Τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνει δεν είναι παθολογικά, αλλά είναι η απόλυτα υγιής αντίδραση που νιώθει κανείς ότι έχει χάσει κάτι. Η θλίψη γίνεται αισθητή όταν νιώθεις ότι έχασες κάτι, ότι η ζωή σου έχει αλλάξει τόσο πολύ που χρειάζεται να προσαρμοστείς στη νέα σου πραγματικότητα.

Στην περίπτωση της αναμενόμενης θλίψης, αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση, αν και μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή μας ευημερία. Όπως έχουμε σχολιάσει στο παρελθόν, η εξοικείωση με την ιδέα του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να μας βοηθήσει να εκμεταλλευτούμε τον χρόνο που απομένει και να λύσουμε οποιαδήποτε σύγκρουση, συζήτηση ή κακή ανάμνηση που είχαμε μαζί του, για να το καταλάβουμε πριν φύγουμε από αυτόν τον κόσμο ό, τι έμενε να λυθεί λύνεται με τη μία.

Ο πόνος που προκαλεί το αναμενόμενο πένθος είναι αναπόφευκτος και είναι προτιμότερο να τον υποφέρετε τώρα παρά όχι μετά το θάνατο αυτού του αγαπημένου προσώπου. Το μυαλό πρέπει να προετοιμαστεί για την απώλεια και Η θλίψη είναι μια διαδικασία προσαρμογής, μια ευκαιρία να διαχειριστείς αυτό που συμβαίνει. Εάν αυτό γίνει πριν από το τελικό γεγονός, που δεν είναι τίποτα άλλο από τον θάνατο αυτού του αγαπημένου προσώπου, το Ο μεταθανατικός πόνος θα είναι πιο ανεκτός, σύντομος και λιγότερο πιθανό να προκαλέσει επακόλουθα Συναισθηματική

Ωστόσο, πρέπει να ειπωθεί ότι ενώ δεν πρέπει να προσπαθεί κανείς να αποφύγει τον πόνο που σχετίζεται με την πρόβλεψη της θλίψης, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει απλώς να καθίσει πίσω και να αφήσει τα πράγματα να συμβούν. Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορούν να εφαρμοστούν για να γίνει αυτή η περίοδος λιγότερο έντονη και τραυματική., ότι τα συναισθήματα διαχειρίζονται πιο σωστά και ότι εκφυλίζεται σε κατάθλιψη.

Πρέπει να βρεις έναν τρόπο να μην κρατάς όλο τον πόνο για τον εαυτό σου. Η κοινή χρήση του με άλλα μέλη της οικογένειας και άλλα αγαπημένα πρόσωπα του αρρώστου μπορεί να τον βοηθήσει να ξεπεράσει καλύτερα αυτή τη δύσκολη στιγμή. Η αποκάλυψη των συναισθημάτων, των ανησυχιών, των συναισθημάτων και των σκέψεών μας μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε ότι τα έχουν και άλλα αγαπημένα μας πρόσωπα και θα χρησιμεύσει για να λάβουμε και να δώσουμε υποστήριξη.

Αν και αυτές είναι δύσκολες στιγμές, δεν πρέπει να εγκαταλείψουμε ή να εγκαταλείψουμε τον εαυτό μας. Η σωματική και ψυχολογική μας υγεία είναι πτυχές που πρέπει να προσέχουμε, ειδικά αυτή την περίοδο. Κοιμηθείτε αρκετά, ασκείστε συχνά, τρώτε σωστά και συναναστρέφεστε με φίλους. Δεν πρέπει να νιώθουμε ένοχοι που απολαμβάνουμε και εκμεταλλευόμαστε τη ζωή μας ενώ το αγαπημένο μας πρόσωπο πεθαίνει. Η ασθένεια είναι ποιος την παίρνει, όχι εμείς.

Σε περίπτωση που η αναμενόμενη θλίψη προκαλείται από την εξαφάνιση ενός αγαπημένου προσώπου, είναι απαραίτητο πήγαινε σε ψυχολόγο. Οι περιπτώσεις εξαφανίσεων και σοβαρών ατυχημάτων όπου δεν έχει βρεθεί ακόμη η σορός του αγαπημένου είναι καταστάσεις πολύ λεπτές και τραυματικές. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να λάβετε εξειδικευμένη ψυχολογική βοήθεια σε τέτοιου είδους καταστάσεις.

Το θεμελιώδες πράγμα πάνω από όλα, και στην περίπτωση ενός άρρωστου που σύντομα δεν θα είναι πια μαζί μας, είναι να περνάμε χρόνο μαζί του. Εάν υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να συγχωρήσετε ή να ζητήσετε συγχώρεση, τώρα είναι η καλύτερη στιγμή να το κάνετε. Είναι επίσης η ιδανική στιγμή για να πούμε πόσο την αγαπάμε, πόσο την εκτιμούμε και να θυμηθούμε ευτυχισμένες στιγμές μαζί.