Χρονοπάθεια: χαρακτηριστικά της εμμονής να εκμεταλλευτείς το χρόνο

Ζούμε σε μια κοινωνία στην οποία μπορούμε να βεβαιώσουμε ότι μας κυβερνά η τυραννία του ρολογιού. Από την ώρα που ξυπνάμε μέχρι να κοιμηθούμε σκεφτόμαστε πώς να εκμεταλλευτούμε τον χρόνο, καταλαμβάνοντας όλο το πιθανά κενά για να νιώσουμε αυτή την πολυαναμενόμενη υποκειμενική αίσθηση ότι είμαστε παραγωγικοί, ότι δεν χάνουμε καιρός.

Το πρόβλημα είναι ότι, αν και το ιδανικό είναι να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον χρόνο, με την εμμονή δεν θα νιώθουμε μόνο ότι τον χάνουμε, αλλά στο τέλος τα λεπτά θα καταλήξουν να γλιστρούν μέσα από τα δάχτυλά μας όπως οι κόκκοι στους τοίχους ενός ρολογιού. άμμος.

Η εμμονή με το χρόνο και η αξιοποίηση του στο έπακρο έχει όνομα: χρονοπάθεια. Δεν είναι ψυχική διαταραχή, αλλά είναι ένα επίκαιρο πρόβλημα που φέρνει μαζί του διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας. Ας μάθουμε περί τίνος πρόκειται παρακάτω.

• Σχετικό άρθρο: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"

Χρονοπάθεια: η εμμονή με τον χρόνο

Χρονοπάθεια (Cronos, «θεός του χρόνου. χρόνος "και πάθος" βάσανα") είναι το όνομα που δίνεται

την εμμονή ορισμένων ανθρώπων να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον χρόνο τους.

Λέμε «σίγουρο», αν και ανάλογα με το πώς το βλέπεις, η αλήθεια είναι ότι όλοι έχουν αυτό το πρόβλημα σε μεγαλύτερο Ως μέτρο, λοιπόν, στη δυτική μας κοινωνία το αξίωμα, σχεδόν τυραννικό, ότι πρέπει κανείς να παραδοθεί στο το πολύ. Μας διδάσκουν από πολύ μικροί ότι πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν, ώστε οι 24 ώρες που συνθέτουν την ημέρα μας να αξιοποιηθούν στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας.

Αν και υπάρχουν άνθρωποι που χρησιμοποιούν καλύτερα τον χρόνο τους από άλλους, Δεν είναι λίγοι αυτοί που καταλήγουν να αναπτύσσουν μια ανθυγιεινή ανησυχία νομίζοντας ότι ο χρόνος τους γλιστράει μέσα από τα δάχτυλά τους. Αυτή η ανησυχία τους προκαλεί στρες, άγχος και συναισθηματική ένταση, εκτός από αισθήματα αναξιότητας και να θεωρούνται λιγότερο υπεύθυνοι από τους άλλους.

Αν και η χρονοπάθεια είναι η πηγή δυσφορίας, δεν θεωρείται ψυχική διαταραχή. Αν το ψάξουμε σε ένα διαγνωστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών, όπως το DSM ή το ICD, δεν θα το βρούμε.

Παρ 'όλα αυτά, ότι είναι κάτι που δεν εμφανίζεται σε αυτά τα εγχειρίδια δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ανησυχούμε ή να αξίζουμε να λάβουμε θεραπεία. Η χρονοπάθεια ορισμένων ανθρώπων μπορεί να έχει την ειρωνική συνέπεια να σπαταλούν πραγματικά χρόνο με εμμονή στη χρήση της.

Μέσα σε αυτό το πρόβλημα δεν είναι μόνο η ανάγκη να ικανοποιηθεί η κοινωνική απαίτηση να είσαι συνεχώς παραγωγικό, αλλά περιλαμβάνει και το πρόβλημα, την τεράστια δυσκολία στο σταμάτημα και Ξεκουράζομαι. Τα άτομα που πάσχουν από χρονοπάθεια δεν μπορούν να σταματήσουν παρά την εξάντλησή τους και, επιπλέον, τους είναι δύσκολο να απολαύσουν τη στιγμή, την οικογένεια και τις μικρές απολαύσεις της ζωής.

Η έννοια της χρονοπάθειας έχει διαδοθεί τα τελευταία χρόνια χάρη στο βιβλίο της ψυχιάτρου Marian Rojas Estapé, «How to make good things happen to you» (2018). Η τάση να προσπαθείς να αξιοποιήσεις στο έπακρο την καθημερινότητα μπορεί να καταλήξει να είναι επιζήμια, προκαλώντας το άτομο θυσιάζει την ψυχική του υγεία στην προσπάθειά του να προσπαθήσει να αφιερώσει περισσότερες ώρες την ημέρα από ό έχει. Ο Rojas Estapé μιλάει για η ψευδής ιδέα, ευρέως διαδεδομένη στη δυτική μας κοινωνία, ότι «η βιασύνη και η επιτάχυνση παράγουν μεγαλύτερα και καλύτερα αποτελέσματα».

Στην κοινωνία μας θεωρούμε ότι το σωστό, το καλό, είναι να είμαστε απασχολημένοι. Αν κατά τύχη αναγνωρίσουμε ότι η ατζέντα μας είναι λίγο ελεύθερη, έχει κάποιο κενό, μας δίνει την αίσθηση ότι Θα κρίνουν ότι θα μας θεωρήσουν άτομο που δεν εκμεταλλεύεται το χρόνο ή είναι λίγο ηδονιστικό και αποδιοργανωμένος Μπορεί ακόμη και να εκπλαγείτε και να κρίνετε αρνητικά το άτομο που σας λέει ότι έχει ελεύθερο χρόνο και δεν ξέρει τι να τον κάνει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Δυσλειτουργική τελειομανία: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία»

Συνέπειες της εμμονής με τον χρόνο

Αν και είναι φυσιολογικό να θέλετε να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο, Το να γίνουμε εμμονή να αποδίδουμε όσο το δυνατόν καλύτερα μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ευημερία και την ψυχική μας υγεία. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί με πολλούς τρόπους στην καθημερινή μας ζωή, κάτι που ειρωνικά μπορεί να μας κάνει να χάνουμε χρόνο, να νιώθουμε επιβάρυνση πετυχαίνουμε τον καλύτερό μας εαυτό και χάνουμε την ευκαιρία να περάσουμε ουσιαστικό και ευχάριστο χρόνο με σημαντικούς τομείς της ζωής, όπως η οικογένεια και τα παιδιά. οι φιλοι.

Με το να σκεφτόμαστε συνεχώς πώς να χρησιμοποιήσουμε το χρόνο και να πιστεύουμε ότι αν σταματήσουμε χάνουμε πολύ χρόνο, η κατάσταση της συνεχούς επιτάχυνσης και της υπερκινητικότητας μας εμποδίζει να σκεφτόμαστε καθαρά. Επειδή δεν σταματάμε ή σκεφτόμαστε ήρεμα, δεν μπορούμε να σκεφτόμαστε ψυχρά και, επομένως, δεν μπορούμε να αναλογιστούμε συνειδητά τι κάνουμε ή να προσέξουμε πώς το κάνουμε. Για να σκεφτούμε ξεκάθαρα πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο, και η βιασύνη είναι το αντίθετο..

Κατά ειρωνικό τρόπο, η εμμονή με την εκμετάλλευση του χρόνου προκαλεί επιτάχυνση της αντίληψης του χρόνου. Καθώς έχουμε την αίσθηση ότι ο χρόνος περνάει μέσα από τα δάχτυλά μας, καταλήγει να συμβαίνει στο τέλος. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο έχουμε εμμονή με το να εκμεταλλευόμαστε στο έπακρο τον χρόνο, τόσο μεγαλύτερη είναι η αίσθηση ότι τον σπαταλάμε, ότι περνάει πιο γρήγορα από όσο θα έπρεπε και ότι οι μέρες είναι μικρότερες. Μας δίνει την αίσθηση ότι δεν εξαπλώνεται σε εμάς.

Η ανησυχία να είμαστε παραγωγικοί μπορεί να φτάσει σε τέτοιο επίπεδο που να αποσυνδεθούμε από τα δικά μας συναισθήματα, κάτι που μπορεί να ληφθεί υπόψη ως μία από τις κύριες παθολογικές όψεις της χρονοπάθειας, παρά το γεγονός ότι, όπως έχουμε σχολιάσει προηγουμένως, δεν είναι διαταραχή διανοητικός. Η χρονοπάθεια μας απομακρύνει από τα δικά μας συναισθήματα και μας κάνει να δίνουμε περισσότερη προσοχή στο πώς να χρησιμοποιούμε το χρόνο αντί να δίνουμε προσοχή σε ό, τι συμβαίνει στον ψυχισμό μας και στο σώμα μας.

Δεν έχουμε τον απαραίτητο χρόνο ή την παύση για να ακούσουμε τι μας λέει το σώμα μας, τα δικά μας συναισθήματα και να εντοπίσουμε σχετικά συναισθηματικά γεγονότα. Ωστόσο, αργά ή γρήγορα θα τα παρατηρήσουμε, όχι επειδή έχουμε σταματήσει, αλλά επειδή αυτές οι συναισθηματικές καταστάσεις θα έχουν γίνει τόσο έντονες που δύσκολα μπορούμε να συνεχίσουμε να τα αγνοούμε. Η υπερβολική ένταση, το άγχος και το στρες είναι κοινά συναισθήματα σε άτομα που είναι παγιδευμένα σε αυτό Χρονοπάθεια και, αν και περνούν απαρατήρητα στο συνειδητό, το σώμα και η ψυχική μας υγεία θα καταλήξουν να υποφέρουν από αυτούς.

• Σχετικό άρθρο: «Εμμονικές σκέψεις: γιατί εμφανίζονται και πώς να τις καταπολεμήσουμε»

Πώς να απαλλαγείτε από τη χρονοπάθεια;

Αν και για άλλη μια φορά επιμένουμε ότι η χρονοπάθεια δεν είναι ψυχική διαταραχή, φυσικά η επίδρασή της είναι ψυχολογική και πρέπει να ξεπεραστεί για να απολαύσουμε μια πλήρη ζωή και συναισθηματική ευεξία. Σε περίπτωση που πάσχετε από μια μεγάλη εμμονή να εκμεταλλευτείτε τον χρόνο και να υποφέρετε για αυτόν, είναι απαραίτητο πήγαινε σε ψυχολόγο για να δούμε τι μπορεί να γίνει για αυτό. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με χρονοπάθεια να σταματήσουν και να απολαύσουν τη στιγμή, να βγουν έξω προγραμματίστε και κατανοήστε ότι το να μην αξιοποιείτε στο έπακρο την ημέρα δεν είναι συνώνυμο με την ανικανότητα.

Για να καταπολεμήσετε την εμμονή με την παραγωγικότητα και τη χρήση του χρόνου, ακολουθούν μερικές συμβουλές.

1. Μην κορεστείτε την ατζέντα

Είναι απαραίτητο, για να μην πέσουμε στην εμμονή να εκμεταλλευτούμε τον χρόνο, η ατζέντα να μην είναι κορεσμένη. Στο μέτρο του δυνατού, οι εργασίες θα πρέπει να αφαιρεθούν από το πρόγραμμα, ώστε αυτές που απομένουν να μπορούν να ολοκληρωθούν με ηρεμία. Με αυτόν τον τρόπο θα αποκτήσει κανείς μεγαλύτερη επίγνωση του τι κάνει και δεν θα νιώθει τόσο κυριευμένος από το αίσθημα της έλλειψης χρόνου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "8 κλειδιά για να παραμείνετε παρακινημένοι και να πετύχετε τους στόχους σας"

2. Βρείτε ευχάριστες υποχρεώσεις

Είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε μια υποχρέωση που μας αρέσει, μια εργασία από την οποία δεν μπορούμε να απελευθερωθούμε αλλά έχει κάτι που μπορούμε να απολαύσουμε, σαν να ήταν χόμπι.

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές, αλλά αν επιτευχθεί, το επίπεδο απόλαυσης της ζωής και η αίσθηση της αξιοποίησης του χρόνου θα αυξηθούν αισθητά.

• Σχετικό άρθρο: "23 χόμπι για να κάνετε στο σπίτι και να διασκεδάσετε"

3. Αφήστε τους χώρους απρογραμμάτιστους

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά η αλήθεια είναι ότι το να αφήνεις κενά απρογραμμάτιστα θα βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτού του αισθήματος απώλειας χρόνου.

Συνιστάται ιδιαίτερα να αφήσετε ένα κενό χώρο στο πρόγραμμα ή την ατζέντα μας, μια μερίδα απρογραμμάτιστου χρόνου αφιερωμένη αποκλειστικά στην ξεκούρασή μας, μια άναρχη ανάπαυση, casual και στο οποίο το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι απολύτως τίποτα. Σταματώντας για μια ώρα θα βρούμε τον τρόπο να εκμεταλλευτούμε την υπόλοιπη μέρα με υγιεινό και παραγωγικό τρόπο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η δημιουργικότητα; Είμαστε όλοι «δυνητικές ιδιοφυΐες»;».

4. Απολαύστε τη διαδικασία

Το να προσπαθείς να απολαύσεις τη διαδικασία περισσότερο από το αποτέλεσμα είναι ένα καλό μέτρο για να μετατρέψεις αυτή την επιθυμία να εκμεταλλευτείς τον χρόνο στην υποκειμενική αίσθηση ότι αυτή η επιθυμία έχει ήδη επιτευχθεί. Αν σκεφτούμε πόσο θέλουμε να τελειώσουμε αυτό που κάνουμε για να ξεκινήσουμε αμέσως με την επόμενη εργασία, όταν τελειώσουμε Θα μας δώσει την αίσθηση ότι το κάναμε βιαστικά και με άσχημο τρόπο και, ως εκ τούτου, δεν ξέρουμε πώς να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον χρόνο.

Είναι καλύτερα να κάνουμε ένα πράγμα καλά παρά δύο πράγματα άσχημα και αυτό είναι το συναίσθημα που μας δίνει. Απολαύστε τη διαδικασία, προσέξτε τη και μάθετε από τυχόν λάθη που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Μέσα από αυτή τη μάθηση θα μας δώσει την αίσθηση ότι εκμεταλλευόμαστε τον χρόνο και επιπλέον θα τον απολαμβάνουμε.