4 λόγοι για τους οποίους το να το σκεφτόμαστε πολύ μας φθείρει

Η ικανότητα της λογικής και του σχεδίου είναι ένα από τα μεγάλα δώρα που μας έχει δώσει η φύση, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ο ορθολογισμός είναι ένα δίκοπο μαχαίρι.

Αν το συναισθήματα μπορεί να μας κάνουν να πηδήξουμε σε έργα υψηλού κινδύνου όπου υπάρχουν λίγα ή τίποτα που μπορούμε να κερδίσουμε. Τελικά, μας δίνει μια δικαιολογία να μείνουμε στη ζώνη άνεσής μας και όχι μόνο να μην προοδεύσουμε, αλλά και να δημιουργήσουμε προβλήματα που δεν υπήρχαν πριν.

Μηρυκασμός και εμμονή σε μια ιδέα ή ένα θέμα Είναι τόσο αντιπαραγωγικό όσο και απογοητευτικό, αλλά αυτό δεν μας κάνει να «απεμπλακούμε» από αυτή τη συνήθεια όταν υπάρχει κάτι που τραβάει την προσοχή του μυαλού μας ξανά και ξανά, είτε είναι κάτι που μας ανησυχεί (όπως το να έχουμε κάνει μια κακή πρώτη εντύπωση σε κάποιον) ή η αβεβαιότητα για κάτι που μας περιμένει στο μέλλον (όπως τα αποτελέσματα των ιατρικών εξετάσεων).

Φυσικά, υπάρχουν θέματα που αξίζουν ένα μεγάλο μέρος της προσοχής μας, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις όλα όσα δεν είναι

καθοδηγήστε τις σκέψεις μας για να επιλύσουμε αυτή την κατάσταση αποτελεσματικά θα μας οδηγήσει να χάσουμε τη μάχη του άγχους και του κακώς επενδεδυμένου χρόνου. Το να μηρυκάζεις συνέχεια με μια σκέψη για ένα πρόβλημα χωρίς λύση ή για κάτι που δεν εξαρτάται από εμάς, συνήθως, παίρνει περισσότερα από εμάς από όσα μας δίνει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 12 τύποι εμμονών (συμπτώματα και χαρακτηριστικά)"

Γιατί η εμμονή σε κάτι μας αποδυναμώνει ψυχολογικά

Αυτοί είναι μερικοί επιπλέον λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να σκεφτείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε το ίδιο πράγμα συνέχεια και αποδεχτείτε εύκολα τα προβλήματα και εποικοδομητική στάση.

1. Είναι συναισθηματικό άλλοθι

Σε πολλές περιπτώσεις έχουμε εμμονή με κάτι που, παρά το γεγονός ότι μπορούσαμε να βρούμε μια λύση, η εύρεση του φαίνεται πολύ περίπλοκη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το να το σκεφτόμαστε συνέχεια λειτουργεί ως άλλοθι για τον εαυτό μας. μας δίνει την αίσθηση ότι κάνουμε κάτι για να κινηθούμε προς την κατεύθυνση αυτού του στόχου χωρίς στην πραγματικότητα να κάνουμε κάτι που στην πραγματικότητα αυξάνει τις πιθανότητές μας για επιτυχία.

Βυθιστείτε σε καταστροφικές σκέψειςΤο, για παράδειγμα, δεν είναι ο απολογισμός των κινδύνων, όπως και το να φαντασιώνεσαι συνέχεια για την επιτυχία δεν είναι ένας τρόπος να παρακινήσεις τον εαυτό σου. Μας κάνει απλώς πιο εμμονικούς και, επομένως, λιγότερο ικανούς να ανταποκριθούμε κατάλληλα στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να αναλύσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας για να αφαιρέσουμε κάθε συνήθεια που μυρίζει δικαιολογία για να μην παίρνουμε ρίσκα και εύλογες ποσότητες προσπάθειας και άγχους.

2. Περιορίστε την παραγωγικότητά μας

Οπωσδηποτε, το να το σκέφτεσαι υπερβολικά είναι ένας τρόπος να χρονοτριβείς, να τα αφήνουμε όλα «για αύριο» (επ' αόριστον). Όταν έρχεται η στιγμή που αναγκαζόμαστε να αντιδράσουμε, το μυαλό μας πρέπει να αντιμετωπίσει πολλές προκλήσεις που έρχονται ταυτόχρονα και ενεργεί με ανοργάνωτο τρόπο. ούτε καν οι άνθρωποι αισθητά έξυπνος Ξεφεύγουν από τέτοιες καταστάσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Η αναβλητικότητα ή το σύνδρομο «θα το κάνω αύριο»: τι είναι και πώς να το αποτρέψετε"

3. επιδεινώνει την ψυχική μας υγεία

ο μηρυκασμός, που θεωρητικά φαίνεται άνετο, με την αναβολή των ευθυνών με αντάλλαγμα να αφιερώνει χρόνο σκεπτόμενος κάτι με εμμονή, δεν κάνει τίποτα περισσότερο από το να δημιουργεί πρόβλημα βιασύνης και άγχους μεσοπρόθεσμα. Αυτός ο φαύλος κύκλος των λόγων να ανησυχούμε για τα εμπόδια που έρχονται στο δρόμο μας κάνει τα επίπεδα άγχους μας να ανεβαίνουν, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης κρίσης που σχετίζεται με ψυχική διαταραχή. Η σχέση μεταξύ της τάσης για υπερβολική σκέψη των πραγμάτων και της πιθανότητας εμφάνισης ψυχικών προβλημάτων έχει επαληθευτεί.

4. Προκαλεί προβλήματα ύπνου

Ως συνέπεια των παραπάνω, ο μηρυκασμός και οι εμμονές που μας αποσπούν την προσοχή αφήνουν ένα καταστροφικό σημάδι στις συνήθειές μας όσον αφορά το φαγητό. ύπνου, ο οποίος με τη σειρά του προκαλεί πολλά άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη ξεκούρασης, περισπασμούς, κόπωση και προβλήματα με μνήμη. Όχι μόνο μας κάνει να κοιμόμαστε λιγότερες ώρες, αλλά επίσης, σύμφωνα με μελέτες, η ποιότητα του ύπνου μας είναι χαμηλότερη, και περνάμε λιγότερα λεπτά στη βαθύτερη φάση του.

Συμβουλές για να μην το σκέφτεστε πολύ και να περάσετε από την ανησυχία στη δράση

Εάν ενδιαφέρεστε να σπάσετε τον φαύλο κύκλο του μηρυκασμού, ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε:

1. Δημιουργήστε λίστες στόχων

Δώστε προτεραιότητα σε αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε έναντι των υπολοίπων, για να είστε ξεκάθαροι πού πρέπει να κατευθύνετε τις ενέργειές σας.

2. Οργανώστε ένα ημερολόγιο με νομισματοκοπεία

Χωρίστε τους στόχους σας σε μικρότερους επιμέρους στόχους, κατά προτίμηση καθημερινά, για να μην έχετε την αίσθηση ότι είναι κάτι ανέφικτο (κάτι που θα ενθάρρυνε τον μηρυκασμό).

3. ακολουθήστε τα χρονοδιαγράμματα

Αναλάβετε δεσμεύσεις όταν πρόκειται να ακολουθήσετε αυστηρά χρονοδιαγράμματα. Κάθε φορά που δεν συμμορφώνεστε, αφήστε χρήματα σε έναν κουμπαρά του οποίου το περιεχόμενο θα απολαύσει κάποιος άλλος. Με αυτόν τον τρόπο θα προσπαθήσετε να αποφύγετε πιθανή άμεση απώλεια.