Στις διακοπές το άγχος μου έχει αυξηθεί

Σου έχει συμβεί να περιμένεις με αγωνία τις διακοπές σου, αλλά τελικά να μην σου πρόσφερε τα υπόλοιπα που φανταζόσουν;

Είναι σαφές ότι η σωματική και συναισθηματική ανάπαυση είναι απαραίτητη, τόσο που όταν ένας άνθρωπος έχει δουλέψει έχει το δικαίωμα στις διακοπές τους βάσει νόμου και ότι στον ακαδημαϊκό τομέα αφιερώνεται πάντα ένας εκτιμώμενος χρόνος για ανάπαυση μεταξύ εξάμηνα.

Αν βρισκόμαστε στο ρόλο της οικογένειας και των δουλειών του σπιτιού, η κατάσταση δεν είναι διαφορετική. η φθορά της ρουτίνας με τα παιδιά είναι μεγάλη και συχνά αγχωτική, έτσι ώστε να βρεθούμε στην ανάγκη να κάνουμε διακοπές που τους αξίζει. Πολλές φορές όμως οι συναισθηματικές συνθήκες που αποφεύγονται και, επομένως, συσσωρεύονται, δεν μας επιτρέπουν να απολαύσουμε ευχάριστες διακοπές.

• Σχετικό άρθρο: «Κλειστά για διακοπές! Η ψυχολογική ανάγκη για ξεκούραση»

Το φαινόμενο του άγχους στις γιορτές

Διακοπές: είναι συνώνυμο της ξεκούρασης, της αλλαγής της ρουτίνας και της κοινής χρήσης χρόνου και χώρου με την οικογένεια ή με τη μοναξιά μας. Ωστόσο, αναρωτιόμαστε πότε αντί να βρούμε ηρεμία θέλουμε να τρέξουμε, αυξάνεται ο εκνευρισμός μας ή επιδιώκουμε όλη την ώρα να είμαστε δραστήριοι. Τότε είναι που

συνειδητοποιούμε ότι το άγχος κυριεύει τις πολυπόθητες διακοπές.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν συναισθηματικά το άτομο που αισθάνεται έτσι, μεταξύ αυτών: να πρέπει να έχουμε επίγνωση της συναισθηματικής μας πραγματικότητας, οικογενειακές συγκρούσεις ή πρότυπα του τελειομανία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

Βιωματική αποφυγή

Ψυχολογικές διεργασίες χωρίς θεραπεία, όπως π.χ μονομαχίες, τις συναισθηματικές πληγές της παιδικής ηλικίας, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή συναισθηματικό πόνο, αποφεύγονται εν μέρει με έντονες καθημερινές ρουτίνες, αγγαρείες, εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν... τόσες πολλές επαγγελματικές ή ακαδημαϊκές ασχολίες που μας κρατούν μακριά από τη συναισθηματική μας κατάσταση.

Αυτή η στρατηγική ονομάζεται βιωματική αποφυγή., που έχει συγκεκριμένο στόχο και δεν είναι να αντιμετωπίσει αυτό που επηρεάζει συναισθηματικά. Ωστόσο, είναι εκεί στις διακοπές όταν έχουμε πολύ ελεύθερο χρόνο και δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από τον εαυτό μας, πού πρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτήν την πραγματικότητα που αρνείται εδώ και μήνες και τώρα είναι δύσκολο να αποφύγουμε να μας προκαλέσει δυσφορία Συναισθηματική.

Από την άλλη, αν και η δυναμική της οικογένειας παγώνει λίγο και γίνεται υποφερτή όταν δεν είμαστε στο σπίτι ή όταν μοιραζόμαστε πολύ λίγο χρόνο με τον σύντροφο ή την οικογένειά μας, όταν είμαστε ξανά παρόντες και μοιραζόμαστε χώρο και καιρός αυτές οι ενοχλήσεις στη δυναμική του σπιτιού επανεμφανίζονται και οι οικογενειακές συγκρούσεις γίνονται πιο συνεχείς; αντιλαμβανόμαστε ότι η συναισθηματική απόσταση σίγουρα δεν επιδιορθώνει τις οικογενειακές ταλαιπωρίες, αντίθετα συσσωρεύονται μνησικακίες και παρεξηγήσεις, αγχώνοντας την καθημερινότητα.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Πάρα πολύ τελειομανία

Ένας άλλος λόγος που κάνει το άγχος να αυξάνεται και να επιμένει με την πάροδο του χρόνου είναι τα τελειομανικά προσωπικά πρότυπα που μερικές φορές απογοητεύουν και σαμποτάρουν τις διακοπές μας.

Σε αυτή την κατάσταση υπάρχουν δύο καταστάσεις. Το πρώτο δεν μας επιτρέπει να απολαύσουμε τα επιτεύγματα και τη δουλειά που γίνεται στον τομέα εργασίας μας ή ακαδημαϊκό, αφού έχουμε αίσθημα ανεπάρκειας και το αποτέλεσμά μας δεν εγκρίνεται από εμάς τους εαυτούς τους; Παρόλο που είχαμε κομπλιμέντα, δεν τα δεχόμαστε και περνάμε τον χρόνο μηρυκαστικός για τη δυσαρέσκεια ότι δεν έχει κάνει καλύτερη δουλειά.

Το δεύτερο δεν μας αφήνει να ξεκουραστούμε λόγω του αισθήματος ενοχής όταν νιώθουμε ότι πρέπει να είμαστε απασχολημένοι, πιστεύουμε ότι ξεκουραζόμαστε ή σταματάμε τη δουλειά, χάνουμε χρόνο, χρήμα ή ευκαιρίες.

Με αυτόν τον τρόπο, ο ελεύθερος χρόνος είναι μαρτύριο και εμφανίζεται συναισθηματική δυσφορία, το άγχος αυξάνεται αφαιρώντας την ηρεμία και επηρεάζοντας τις διακοπές.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

Τι μας δημιουργεί ψυχολογικά αυτή η κατάσταση;

Αυτές οι ενοχλήσεις μας φθείρουν συναισθηματικά. Το άγχος διακόπτει τον ύπνο, τις ανεξέλεγκτες διατροφικές συμπεριφορές, προκαλεί μυϊκή δυσφορία, προκαλεί ευερεθιστότητα στην επιφάνεια και, αντίθετα, Δεν βρίσκουμε τα υπόλοιπα που λαχταρούσαμε, αλλά μάλλον μια συναισθηματική εξάντληση.

Επομένως, εάν έχετε συναισθηματικές συνθήκες χωρίς να εργάζεστε, θα ήταν καλή στιγμή να ξεκινήσετε μια ψυχολογική διαδικασία και να προλάβετε την ψυχική σας υγεία.

Και τι μπορούμε να κάνουμε;

Εάν η οικογενειακή σας κατάσταση είναι το πρόβλημα. Η έναρξη με τις ρουτίνες διαλόγου μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να εξομαλύνετε τα πράγματα στη δυναμική της οικογένειας. Φυσικά, αν αυτό δεν λειτουργεί? είναι καλύτερο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία.

Τέλος, εάν η κατάστασή σας είναι τελειομανής και αισθάνεστε αγωνία για την αδράνεια, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια; όχι μόνο για να απολαύσετε καλές διακοπές με ελεύθερο χρόνο, αλλά και για να γιορτάσετε και να απολαύσετε τα επιτεύγματα και τη δουλειά που έγινε.

Έτσι, ένα καλό σχέδιο για αυτές τις διακοπές θα ήταν να σταματήσετε και να αρχίσετε να προλαβαίνετε τη διαφορά σας ψυχική υγεία, θα σας δώσει μια ανάπαυση ηρεμίας με την οποία θα ξεκινήσετε τις νέες σας υποχρεώσεις εργασία.