Η χρήση ειρωνείας και χιούμορ στην ψυχοθεραπεία

Η ειρωνεία είναι ένα σοβαρό πράγμα: Είναι ένα εξαιρετικό ανθρώπινο δυναμικό, παρά το γεγονός ότι Φρόιντ Την έχω χαρακτηρίσει ως Μηχανισμός άμυνας.

Τον τελευταίο καιρό, η σημασία του επανεκτιμήθηκε στη θεραπεία και αυτό το στοιχείο έχει θεωρηθεί ως βοηθητικός πόρος για την κατασκευή της θεραπευτικής σχέσης.

Ο ρόλος του χιούμορ στην ψυχοθεραπεία

Το χιούμορ διεγείρει το γέλιο και, όπως γνωρίζουμε, η φυσιολογική διέγερση το γέλιο έχει πολλά οφέλη στην υγεία. Συνδέεται με ένα μείωση του στρες, και φαίνεται επίσης να αυξάνει την ανοχή στον πόνο.

Αλλά, εκτός από αυτό, το γέλιο μας βοηθά επίσης να έχουμε μια ικανοποιητική συναισθηματική εμπειρία. Δεν μας προκαλεί μόνο σε καταστάσεις έντονης φυσιολογικής ενεργοποίησης. Εάν ένα άτομο είναι θυμωμένο ή λυπημένο και αρχίσει να γελάει με ένα χιουμοριστικό σχόλιο από κάποιον κοντά του, η διάθεσή του θα αλλάξει αμέσως και θα φύγει από το θυμό και η θλίψη σε μια πιο ευχάριστη αίσθηση, έστω και για μια στιγμή.

Αυτός είναι ο λόγος Η ειρωνεία, ως μέρος του χιούμορ, μπορεί να είναι ένα ισχυρό όπλο για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης και της θλίψης.

Στην πραγματικότητα, πρόσφατη έρευνα από τον Σύνδεσμο Εφαρμοσμένου και Θεραπευτικού Χιούμορ κατέδειξε τη θετικότητα του θεραπευτικού χιούμορ, ορίζοντάς το: παρέμβαση που προάγει την υγεία και την ευεξία μέσω της διέγερσης, της ανακάλυψης, της έκφρασης και της εκτίμησης των ανακολουθιών και των παράλογων καταστάσεων της Διάρκεια Ζωής. Αυτές οι παρεμβάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βελτιώσουν την υγεία ή να χρησιμοποιηθούν ως συμπληρωματική θεραπεία ασθένειες είτε για να θεραπεύσουν ή να αντιμετωπίσουν σωματικές, ψυχικές, συναισθηματικές, κοινωνικές ή κοινωνικές δυσκολίες πνευματικός ".

Τι είναι ειρωνεία στην ψυχοθεραπεία;

Η ειρωνεία είναι ένα εξαιρετικό θεραπευτικό εργαλείοΕπειδή το γεγονός ότι μπορούμε να γελάμε με κάτι που μας καταπιέζει, ακόμη και για μια στιγμή, μοιάζει λίγο με την αποσυμπίεση της συσσωρευμένης έντασης.

Οι βασικές λειτουργίες της ειρωνείας στην ψυχοθεραπεία είναι αυτές:

1. Είναι προσαρμοστικό

Αντιπροσωπεύει μια προσαρμοστική και αποτελεσματική στρατηγική αντιμετώπισης των οδυνηρών ψυχικών καταστάσεων, προσφέροντας μια εναλλακτική άποψη των κρίσιμων γεγονότων. Μέσω μιας ειρωνικής παρέμβασης, η οποία οδηγεί σε τροποποίηση της άκαμπτης όρασης ενός προβλήματος, του θεραπευτή μπορεί να διδάξει ειρωνικές πτυχές ενός συμβάντος βοηθώντας τον ασθενή να το ζήσει με μεγαλύτερη απόσπαση και ελαφρότητα και διδασκαλία για την προσαρμοστική διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων.

2. Αυξάνει την ικανότητα αντιμετώπισης προβλημάτων

Αυξάνει την ικανότητα «επίλυσης προβλημάτων». Όπως λέει ο Borcherdt, "Εάν μπορούμε να γελάσουμε με ένα πρόβλημα, αυτό λύνεται." Οι περισσότερες καταστάσεις, επίσης οι πιο δύσκολες, έχουν μια ειρωνική πλευρά, αλλά Το να ζούμε ορισμένα αρνητικά συναισθήματα μας εμποδίζει να αντιληφθούμε την αστεία πλευρά τους. Με την πάροδο του χρόνου, η μείωση της έντασης των αρνητικών συναισθημάτων θέτει την κριτική και οδυνηρή πτυχή στο παρασκήνιο, επιτρέποντας την εκτίμηση της κόμικς.

3. Αυξήστε την αισιοδοξία

Λειτουργεί ως μεσολαβητής ανάμεσα σε θετικά συναισθήματα και ένα χιουμοριστικό σχόλιο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αυτοπεποίθηση, αισιοδοξία και ευτυχία. Επιπλέον, η ειρωνεία μας επιτρέπει να εκφράσουμε ορισμένα συναισθήματα που βιώνονται με έντονο τρόπο. Αυτή η έκφραση εμφανίζεται με ελεγχόμενο και ασφαλή τρόπο. Η ειρωνία επιτρέπει επίσης την έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων αλλιώς θα είχαν μείνει σιωπηλοί.

4. Βελτιώνει τη σχέση ασθενούς-θεραπευτή

Βοηθά στην αύξηση της θεραπευτικής συμμαχίας, βοηθώντας στη δημιουργία και διατήρηση θετικής θεραπευτικής σχέσης. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ψυχοθεραπείας, ένα χιουμοριστικό σχόλιο του θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στην επικοινωνία μεταξύ αυτού και της. τον ασθενή, μειώνοντας επίσης την αντίσταση στις συνεδρίες, καθώς οδηγεί σε μια πιο χαλαρή και ανοιχτή συνομιλία.

5. Βοηθά στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Διευκολύνει αύξηση της αυτοεκτίμησηςΤο γέλιο από τον εαυτό του αντιπροσωπεύει έναν χρήσιμο μηχανισμό για τον ασθενή να φτάσει στην αυτο-αποδοχή και αποδοχή των ελαττωμάτων του. Όσοι έχουν τη δυνατότητα να γελούν μόνοι τους έχουν υψηλότερο επίπεδο ευεξίας, καθώς αναπτύσσουν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης και αυξάνουν την ανοχή τους για αρνητικά συναισθήματα.

Ενδείξεις για τη σωστή χρήση της ειρωνείας στην ψυχοθεραπεία

Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το χιούμορ και η ειρωνεία πρέπει να χρησιμοποιούνται ως συμπλήρωμα που επιτρέπει τις διαδικασίες ανάκαμψης ευκολότερο και πιο ρευστό, και όχι ως κάτι που χρησιμοποιείται απλώς και μόνο επειδή "είναι διασκεδαστικό", καθώς αυτό θα μπορούσε να διαταράξει τη δυναμική του ψυχοθεραπεία. Χρησιμοποιείται ως τρόπος ερμηνείας γεγονότων που προκαλούν δυσφορία με πιο προσαρμοστικό τρόπο.

Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ειρωνεία και το χιούμορ πρέπει να χρησιμοποιούνται όταν έχει ήδη αποδειχθεί ο θεραπευτικός δεσμός και Έχει ενοποιηθεί ως έχει, τη στιγμή κατά την οποία ο ασθενής μπορεί επίσης να το χρησιμοποιήσει στα σχόλιά του προς τον ψυχολόγο ή τον ψυχολόγο. Εάν όχι, τα σχόλια αυτού του τύπου μπορεί να θεωρηθούν ως ασέβεια ή επαγγελματική σοβαρότητα, κάτι που θα έβλαπτε σοβαρά την πρόοδο της θεραπείας.