8 περιέργειες για το άγχος που βοηθούν στην κατανόηση αυτού του φαινομένου

Το «άγχος» είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται ευρέως στην κοινωνία μας, αλλά μερικές φορές μπορεί να υπάρχει σύγχυση με άλλες έννοιες ή μπορεί να μην γνωρίζουμε όλες τις πληροφορίες που σχετίζονται με αυτό το φαινόμενο.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικές από τις περιέργειες για το άγχος το πιο αξιοσημείωτο από αυτό.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Πώς είναι να νιώθεις άγχος;

Η έννοια του άγχους είναι μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες στον τομέα της Ψυχολογίας, αν και σε πολλές περιπτώσεις είναι μπορεί να μπερδέψει ή να μην είναι σαφής σχετικά με τη διάκριση με άλλα στοιχεία όπως ο φόβος, η φοβία, η αγωνία ή στρες. Το αίσθημα του άγχους σχετίζεται ιδιαίτερα με το γνωστικό συστατικό και ορίζεται ως ένα ασαφές μείγμα συναισθημάτων που εμφανίζονται στην πιθανότητα μελλοντικού κινδύνου.

Δηλαδή, υπάρχουν διαφορετικά χαρακτηριστικά που είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη για να κατανοήσουμε το άγχος ως τη γνωστική του βάση, που συνδέουν με συναισθήματα και γνωσίες και όχι τόσο με φυσιολογικές αντιδράσεις και την εμφάνιση φόβου στην πιθανότητα ενός μελλοντικού γεγονότος που μπορεί να λάβει χώρα ή όχι, επηρεάζοντας τη λειτουργικότητα του υποκειμένου που πάσχει από αυτό και είναι δυσπροσαρμοστικό, οπότε θεωρείται διαταραχή.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι άγχους και οι αιτίες τους»

Ενδιαφέροντα Trivia για το άγχος

Το άγχος είναι ένα από τα πιο μελετημένα και ερευνημένα θέματα στον τομέα της Ψυχολογίας και της ψυχικής υγείας; Γι' αυτό το λόγο έχουμε εκτεταμένες γνώσεις σχετικά με αυτό, λαμβάνοντας επίσης υπόψη ότι οι αγχώδεις διαταραχές είναι από τις πιο συχνές στον πληθυσμό.

Ακολουθούν ορισμένες περιέργειες σχετικά με το άγχος που βρήκαμε ενδιαφέροντες και για τις οποίες ίσως δεν γνωρίζετε.

1. Κανονικά, οι ανησυχίες που έχουμε δεν ικανοποιούνται

Στο άγχος υπάρχει φόβος για την πιθανότητα κάποιου γεγονότος στο μέλλον, αυτό δηλαδή που καταλαβαίνουμε και ως ανησυχία, φόβος ότι μπορεί να συμβεί κάτι κακό. Λοιπόν, έχει φανεί ότι τις περισσότερες φορές (με πολύ υψηλό ποσοστό, κοντά στο 90%), αυτές οι ανησυχίες ή οι φόβοι δεν ικανοποιούνται ή δεν συμβαίνουν. Αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές υποφέρουμε περιττή ενόχληση; Οι λειτουργίες ή οι δραστηριότητες της καθημερινής μας ζωής μπορούν να επηρεαστούν χωρίς να μας δίνει πραγματικά θετικές πτυχές.

Έτσι αποδεικνύεται ότι τις περισσότερες φορές τα ανθρώπινα όντα ανησυχούν για γεγονότα που είναι πολύ απίθανα, αν όχι αδύνατο να συμβεί, μερικές φορές ανησυχούμε ακόμη και για γεγονότα που έχουν ήδη συμβεί στο παρελθόν και ότι, ως εκ τούτου, δεν μπορούμε πλέον να κάνουμε τίποτα για να διορθώστε τα. Αυτές οι ανησυχίες είναι τόσο σοβαρές που μερικές φορές αναπτύσσονται διαταραχές που επηρεάζουν πραγματικά το άτομο, προκαλώντας μεγάλη ενόχληση και απαιτώντας θεραπευτική παρέμβαση.

Είναι για αυτόν τον λόγο και αναμένοντας την τάση μας για περιττή ανησυχία, όταν εμφανίζονται σκέψεις φόβου ή άγχους πρέπει να αναρωτηθούμε αν αυτή η σκέψη έχει πραγματικά νόημα ή πόσο πιθανό είναι να πραγματοποιηθεί, για να τα γνωρίζουμε και σιγά σιγά να τα δουλεύουμε και να τα βελτιώνουμε.

• Σχετικό άρθρο: «Προληπτικό άγχος: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία»

2. Η αποφυγή δεν είναι η λύση

Καθώς έχουμε προχωρήσει, πρέπει να προσπαθήσουμε να γνωρίζουμε τις ανησυχητικές σκέψεις που εμφανίζονται στο μυαλό μας για να μπορούμε να τις κάνουμε και να τα μειώσει, αλλά είναι απαραίτητο να τονιστεί ότι ο τρόπος για να γίνει αυτό δεν είναι να τα αποφύγετε ή να προσπαθήσετε να τα αρνηθείτε, αφού έχει αποδειχθεί ότι καμία σκέψη ή διαταραχή δεν εξαφανίζεται ή μειώνεται εάν προσπαθήσουμε να την αποφύγουμε ή να την αναστέλλουμεΘα επιτύχουμε μόνο να διατηρηθεί αυτή η αύξηση και η ανησυχία ή η πεποίθηση ότι η δυσφορία μας δημιουργεί.

Επομένως, η σωστή ενέργεια είναι να αντιμετωπίσουμε αυτές τις ανησυχίες που μας προκαλούν δυσφορία για να τις συνειδητοποιήσουμε και να από τις γνώσεις τους να μπορούν να εκπαιδεύονται έτσι ώστε αυτά να μειώνονται ή να μην είναι τόσο δυσλειτουργικά, αφού μόνο όταν δεχόμαστε τι Μας επηρεάζει, μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε και να το βελτιώσουμε, μόνο αντιμετωπίζοντας τους φόβους και τις ανησυχίες μας μπορούμε να ελέγξουμε αν είναι λογικές ή όχι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Θεραπεία έκθεσης με πρόληψη απόκρισης: Τι είναι και πώς χρησιμοποιείται"

3. Υπάρχουν 7 είδη αγχωδών διαταραχών

Η έννοια του άγχους Χωρίζεται σε διαφορετικές κατηγορίες ή διαταραχές ανάλογα με το που οφείλεται ο φόβος ή η ανησυχία.

Έτσι, αφενός έχουμε διαταραχή πανικού που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο εμφάνισης κρίσης πανικού, που είναι νοείται ως υψηλός φόβος ή δυσφορία μαζί με συμπτώματα φυσιολογικής ενεργοποίησης όπως τρόμος ή εφίδρωση. ο αγοραφοβία, που ορίζεται ως ο φόβος να βρεθείτε σε ένα μέρος όπου μπορεί να είναι δύσκολο να δραπετεύσετε ή να λάβετε βοήθεια εάν έχετε μια κρίση άγχους. ή η συγκεκριμένη φοβία, που είναι ένας έντονος φόβος και ενόχληση πριν από ένα συγκεκριμένο ερέθισμα, όπως οι σκύλοι.

Όντας επίσης αγχώδεις διαταραχές έχουμε την κοινωνική αγχώδη διαταραχή που σχετίζεται με τον φόβο ή την αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων ή παραστάσεων σε δημόσιο χώρο. και γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, η οποία ορίζεται ως ανησυχία για διαφορετικές καταστάσεις ή γεγονότα στην καθημερινή ζωή.

Υπάρχουν επίσης δύο αγχώδεις διαταραχές που σχετίζονται περισσότερο με την παιδική ηλικία: διαταραχή άγχους αποχωρισμού, ο φόβος του χωρισμού από τη φιγούρα προσκόλλησης, όπως οι γονείς? και επιλεκτική αλαλία, η οποία είναι η αδυναμία ομιλίας σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις, αν και σε άλλες.

• Σχετικό άρθρο: «5 σημάδια κακής ψυχικής υγείας που δεν πρέπει να αγνοήσετε»

4. Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από άγχος

Έχει φανεί ότι οι γυναίκες είναι το φύλο που είναι πιο επιρρεπές στο άγχος, έχοντας διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν διαταραχή ηλικίας από τους άνδρες. Αυτό το υψηλότερο ποσοστό στις γυναίκες έχει παρατηρηθεί τόσο στον γενικό πληθυσμό όσο και στον κλινικό πληθυσμό και σε όλες τις διαταραχές, όπως η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, η κοινωνική αγχώδης διαταραχή, η ειδική φοβία, η διαταραχή πανικού και αγοραφοβία.

Πρέπει να σημειωθεί ότι στον κλινικό πληθυσμό (δηλαδή τα άτομα με διάγνωση της διαταραχής), το ποσοστό άνδρες και γυναίκες που πάσχουν από κοινωνική αγχώδη διαταραχή είναι πιο όμοιοι, ακόμη και παρατηρούνται λίγο υψηλότερα στο ανδρών.

5. Είναι σύνηθες το άγχος να εμφανίζεται μαζί με μια άλλη διαταραχή

Η συννοσηρότητα μεταξύ άγχους και άλλης διαταραχής είναι κοινή; Με άλλα λόγια, ένα υψηλό ποσοστό των ατόμων που πάσχουν από άγχος έχουν και άλλη ψυχική διαταραχή, όπως π.χ κατάθλιψη, σωματομορφική διαταραχή, ψυχοσωματικές διαταραχές, σεξουαλικές δυσλειτουργίες, διαταραχή κατάχρησης ουσιών ή ακόμα και άλλες αγχώδεις διαταραχές.

Με αυτόν τον τρόπο, ελέγχουμε πώς Η ειδική φοβία είναι η αγχώδης διαταραχή που τείνει να εμφανίζεται ως δευτερεύουσα διάγνωση σε μια άλλη διαταραχή, αλλά εάν παρουσιαστεί ως η κύρια διάγνωση, το υποκείμενο με πολύ μικρή πιθανότητα θα παρουσιάσει άλλη προσβολή. Αντίθετα, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή είναι αυτή που εμφανίζεται συχνότερα ως η κύρια διαταραχή και σπάνια ως δευτερογενής διαταραχή.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 7 πιο σημαντικές συννοσηρότητες της κοινωνικής φοβίας»

6. Το άγχος μπορεί να είναι λειτουργικό

Έχουμε μάθει να συσχετίζουμε το άγχος με τη διαταραχή ή τη δυσφορία. στην κοινωνία το άγχος νοείται ως μια κατάσταση κατά την οποία το υποκείμενο βλέπει τη λειτουργικότητά του αλλοιωμένη. Όμως, αν και η αντίληψη του άγχους ως διαταραχής είναι εν μέρει σωστή, μπορεί επίσης να είναι προσαρμοστική και να βοηθήσει το άτομο να λειτουργήσει σωστά.

Όπως έχουμε ήδη επισημάνει, το άγχος είναι η προσμονή της πιθανότητας να συμβεί ένα αρνητικό γεγονός στο μέλλον. Εάν αυτή η πρόβλεψη είναι σωστή και επιτρέπει στο υποκείμενο να ενεργήσει για να αποφύγει ένα τέτοιο γεγονός, το άγχος θα ενεργεί με λειτουργικό τρόπο. Μπορεί να οδηγήσει σε γνωσίες και συμπεριφορές που βοηθούν στην επιβίωση του ατόμου και το προστατεύουν μπροστά στον επικείμενο κίνδυνο.

• Σχετικό άρθρο: "Εργασιακό άγχος: αιτίες και πώς να το καταπολεμήσετε"

7. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος

Το να παίζετε αθλήματα σε τακτική βάση είναι υγιές, δημιουργώντας βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη. Για παράδειγμα, υπάρχει αύξηση των ενδορφινών, που είναι ένας τύπος ορμόνης που συνδέεται με τη μείωση του στρες και του πόνου, και που μας επιτρέπει επίσης να νιώθουμε καλύτερα και βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων και της καρδιάς μας.

Με τον ίδιο τρόπο, μας επιτρέπει και αυτή η πρακτική αποσυνδεθείτε και απελευθερωθείτε από τις καθημερινές ανησυχίες, Μπορεί ακόμη και να μας βοηθήσει να δούμε τα γεγονότα ή τα γεγονότα με διαφορετικό τρόπο αφού έχουμε αποστασιοποιηθεί και να δούμε αριστερά για να το σκεφτούμε.

8. Το άγχος εμφανίζεται συνήθως σε νεαρή ηλικία

Είναι συχνό φαινόμενο οι αγχώδεις διαταραχές να εμφανίζονται στην παιδική ηλικία, την εφηβεία και σε ορισμένες περιπτώσεις κατά την πρώιμη ενήλικη ζωή μεταξύ 20 και 40 ετών, είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί πριν από την ηλικία των 35 ετών χρόνια.

Το βλέπουμε λοιπόν Το άγχος θα αναπτυχθεί πιο πιθανό όταν το άτομο είναι νεότερο; Καθώς μεγαλώνετε, οι αγχώδεις διαταραχές είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν εάν δεν έχουν εμφανιστεί ποτέ πριν.