Η καμπύλη επιθετικότητας: τι είναι και τι δείχνει για τα συναισθήματά μας

Πόσες φορές έχουμε θυμώσει και μας έχει δώσει την αίσθηση ότι δεν επρόκειτο να συμβεί σε εμάς; Αλλά, φυσικά, καταλήγουμε να ηρεμούμε. Δεν μπορούμε να είμαστε συνέχεια θυμωμένοι, γιατί εκτός από εξουθενωτικοί, μπορεί να κάνουμε το λάθος να κάνουμε κάτι για το οποίο μετανιώνουμε.

Ό, τι ανεβαίνει καταλήγει να πέφτει και ο θυμός δεν ξεφεύγει από αυτό το παγκόσμιο αξίωμα. Τα ανθρώπινα όντα βιώνουν κάτι μέσα από αυτό αυτό που έχει ονομαστεί καμπύλη της επιθετικότητας, μια διαδικασία πολλών φάσεων στις οποίες ζούμε την κλιμάκωση και την αποκλιμάκωση των συναισθημάτων μας θυμού, εχθρότητας και επιθετικότητας

Η γνώση του πώς συμβαίνει αυτή η διαδικασία είναι χρήσιμη όχι μόνο για την κατανόηση της ανθρώπινης συμπεριφοράς, αλλά και για την κατανόηση της ανθρώπινης συμπεριφοράς αποφύγετε την αύξηση του θυμού την επόμενη φορά που θα βρεθούμε σε κατάσταση υψηλής συναισθηματικής έντασης. Ας δούμε γιατί.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Τι είναι η καμπύλη επιθετικότητας;

Όλοι έχουμε θυμώσει σε περισσότερες από μία περιπτώσεις. Και όποιος πει όχι, τουλάχιστον θα έχει δει έναν καυγά μεταξύ φίλων. Όταν θυμώνεις, θυμώνεις όλο και περισσότερο. Ο θυμός αυξάνεται, αλλά όχι άπειρα. Έρχεται ένα σημείο όπου η εχθρότητα κορυφώνεται και μετά υποχωρεί μέχρι να ηρεμήσει.. Αυτό είναι γνωστό ως καμπύλη επιθετικότητας.

Κανείς δεν μένει συνέχεια θυμωμένος, αν και είναι αλήθεια ότι υπάρχουν άνθρωποι που τσαντίζονται κάθε δύο τρεις και αυτό μπορεί να είναι το συναίσθημα που δίνουν. Ο θυμός και τα συναφή συναισθήματα ακολουθούν τη λογική της βαρύτητας, δηλαδή ότι ανεβαίνει πρέπει να κατέβει ξανά. Ή αν προτιμάτε μια άλλη μεταφορά, ότι μετά την καταιγίδα έρχεται η ηρεμία. Είναι θέμα χρόνου να υποχωρήσει ο θυμός και να έρθει η χαλάρωση.

Η επιθετικότητα λέγεται ότι είναι μια συναισθηματική κατάσταση που υποκινείται από το μίσος. Πραγματικά δεν είναι ακριβώς έτσι, αλλά φυσικά αυτό, μαζί με τη δυσαρέσκεια και τις παρεξηγήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στην εκδήλωση αυτού του συναισθήματος. Το να είμαστε επιθετικοί μπορεί να χρησιμεύσει για να πετύχουμε κάτι, να επενδύσουμε ενέργεια στην επίτευξη ενός φιλόδοξου στόχου και να αμυνθούμε ενάντια σε όποιον θέλει να μας το πάρει. Αλλά παρόλα αυτά, Σε έναν πολιτισμένο και κοινωνικό κόσμο, η επιθετικότητα σπάνια είναι πλήρως αποτελεσματικήΛοιπόν, καταλήγει να βλάψει κάποιον, είτε είναι κάποιος άλλος είτε εμείς.

Θα δούμε πώς εμφανίζεται η καμπύλη επιθετικότητας, αναλύοντας τις φάσεις της και ποιες συμπεριφορές τις χαρακτηρίζουν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να ελέγξετε τον θυμό: 7 πρακτικές συμβουλές"

Τι είναι η επιθετικότητα;

Η ανθρώπινη επιθετικότητα εκδηλώνεται σε ένα σύνολο συμπεριφορών που χαρακτηρίζονται από τη χρήση βίας με σκοπό την πρόκληση ζημιάς και βλάβης σε άλλους ανθρώπους, ζώα ή αντικείμενα. Σε περίπτωση επιθετικότητας προς τους ανθρώπους, η βλάβη μπορεί να είναι τόσο σωματική όσο και ψυχολογική. Είναι μια συναισθηματική κατάσταση που, όπως έχουμε σχολιάσει προηγουμένως, συνήθως συνοδεύεται από αισθήματα μίσους.

Η επιθετικότητα μπορεί να εκδηλωθεί σωματικά ή λεκτικά, τόσο χωριστά όσο και συνδυαστικά.. Η σωματική επιθετικότητα αναφέρεται σε μια επίθεση από ένα άτομο σε άλλο χρησιμοποιώντας όπλα ή σωματικά στοιχεία, εκτελώντας έτσι κινητικές συμπεριφορές και σωματικές ενέργειες για να προκαλέσει σωματική βλάβη. Από την άλλη πλευρά, λεκτική επιθετικότητα είναι η εκπομπή λέξεων που είναι προσβλητικές για τον δέκτη, με τη μορφή προσβολών ή απειλητικών και απορριπτικών σχολίων.

Το συνεχές AHI

Στη λαϊκή γλώσσα οι λέξεις «επιθετικότητα», «εχθρότητα» και «θυμός» χρησιμοποιούνται εναλλακτικά. Έχουν πραγματικά τις αποχρώσεις τους, κάτι που φαίνεται στην πρόταση του Charles D. Σπίλμπεργκερ, Σούζαν Σ. Krasner και Eldra P. Solomon που χρησιμοποίησε αυτούς τους τρεις όρους στο δικό του συνεχής επιθετικότητα-εχθρότητα-θυμός ή ΑΗΙ (ΑΧΑ, από θυμό-εχθρότητα.-επιθετικότητα).

Σε αυτό το μοντέλο συγκλίνουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματα (θυμός), οι γνώσεις και οι στάσεις (εχθρότητα) και οι εκδηλωμένες συμπεριφορές και συμπεριφορές (επιθετικότητα). Ο θυμός και η εχθρότητα είναι παράγοντες που μπορούν να προδιαθέσουν για επιθετικότητα.

Ο θυμός μπορεί να κατανοηθεί ως αντίδραση εκνευρισμού, θυμού ή οργής που προκαλείται από την αίσθηση ότι τα δικαιώματά μας έχουν παραβιαστεί. Αυτό το συναίσθημα μπορεί επίσης να προκύψει λόγω της δυσκολίας ή της αδυναμίας επίτευξης ενός συγκεκριμένου στόχου. Θεωρείται ηθικό συναίσθημα, στο βαθμό που μπορεί να προκύψει μέσα από την προδοσία της εμπιστοσύνης, το έλλειψη σεβασμού και εκτίμησης για τους άλλους ή συσσώρευση εμπειριών που αισθάνθηκε ως άδικος.

Εχθρότητα είναι η στάση αγανάκτησης προς κάποιον. Συνήθως καταλήγει στην εκτέλεση σιωπηρών λεκτικών ή κινητικών απαντήσεων. Είναι ένα αρνητικό συναίσθημα, που χαρακτηρίζεται από εκφράσεις θυμού και ευερεθιστότητας.

• Σχετικό άρθρο: "Διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή: Αιτίες και συμπτώματα"

Η καμπύλη της επιθετικότητας και οι φάσεις της

Η καμπύλη επιθετικότητας ή εχθρότητας είναι μια γραφική αναπαράσταση του τρόπου με τον οποίο εμφανίζεται η κλιμάκωση και η αποκλιμάκωση της εχθρικής συμπεριφοράς.

Όπως αναφέραμε, είναι ένα φαινόμενο στο οποίο αρχικά αυξάνεται η επιθετικότητα αλλά, αργότερα, καταλήγει να μειώνεται και με αποτέλεσμα το άτομο που ένιωθε συναισθηματική ένταση να καταλήξει σε κατάσταση χαλάρωσης. Υπάρχουν κυρίως έξι φάσεις αυτής της καμπύλης και, γνωρίζοντας τις, θα μας βοηθήσουν να γνωρίζουμε πότε και πώς να παρέμβετε για να αποτρέψετε μια επιθετική κατάσταση, όπως ένας καυγάς μεταξύ φίλων, να μην πάει συν.

1. Ορθολογική φάση

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι στη φάση της λογικής τις περισσότερες φορές. Έχει να κάνει με το να είσαι λογικός τις περισσότερες ώρες της ημέρας, να μην είσαι απαραίτητα σε καλή διάθεση αλλά να μην είσαι κακή και να μπορείς να κάνεις μια ήρεμη και πολιτισμένη συζήτηση. Είναι η σωστή συναισθηματική κατάσταση για συζήτηση ή συζήτηση χωρίς κλιμάκωση.

Συχνά μπορούμε σταματήστε όταν παρατηρήσουμε ότι αν συνεχίσουμε έτσι θα θυμώσουμε. Ωστόσο, μερικές φορές συμβαίνει να μην είναι έτσι, να συνεχίζεται η κουβέντα και αν ειπωθούν πράγματα που δεν αρέσουν σε κανένα από τα δύο, αρχίζει να υπάρχει ένταση και περνούν στην επόμενη φάση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 6 τύποι κοινωνικών δεξιοτήτων και σε τι χρησιμεύουν»

2. Σκανδάλη ή φάση εξόδου

Η σκανδάλη ή η φάση εξόδου είναι το σημείο στο οποίο ανοίγει το κουτί της Πανδώρας. Ο ερεθισμός είναι παρών και αρχίζουν να συμβαίνουν οι τέλειοι παράγοντες ώστε να πυροδοτείται η επιθετικότητα. Αν προσθέσουμε σε αυτό και κάποια άλλη συμπεριφορά του άλλου που μπορεί να ερμηνευτεί ως πρόκληση, τότε συμβαίνει η ίδια η βολή.

Το αποτέλεσμα είναι ότι ο ορθολογισμός βρίσκεται στη γωνία μαζί με την πιθανότητα ότι το αναθυμιάζεται αμέσως και αρχίζει να υπάρχει μια έκρηξη εχθρότητας που το μόνο που θα κάνει είναι να μπει μέσα αυξάνουν.

3. Φάση επιβράδυνσης

Δεν μπορούμε να είμαστε εκνευρισμένοι και θυμωμένοι για πάντα. Η κατάσταση θα πρέπει να σταθεροποιηθεί και να ηρεμήσει αργά ή γρήγορα, αλλά πρέπει να ειπωθεί ότι για αυτό συμβεί το συντομότερο δυνατό είναι σημαντικό το άτομο που είναι ήδη θυμωμένο να μην αντιλαμβάνεται νέα προκλήσεις. Σε περίπτωση που δεχθεί νέες προκλήσεις, θα υπάρξει νέα κλιμάκωση της επιθετικότητας.

4. Φάση αντιμετώπισης

Σε αυτό το σημείο, Η συμπεριφορά του άλλου ατόμου μπορεί να καθορίσει εάν θα εκτοξευθεί ή όχι μια νέα βολή ή εάν η κατάσταση τελικά σταθεροποιείται. Αν είμαστε «το άλλο μέρος», το θέμα του είναι να προσπαθεί να συμπάσχει με το άτομο που έχει γίνει θύμα του θυμού, αν και χωρίς να συμφωνεί με όλα.

Πέραν του ότι μπορεί να μην έχει δίκιο, αν του το δώσουμε γιατί μπορεί να το ερμηνεύσει ως συμφωνούμε σαν ανόητοι, ότι τον κοροϊδεύουμε και βασικά θα το κάνουν θυμός περισσότερο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "12 συμβουλές για να διαχειριστείτε καλύτερα τις διαφωνίες ζευγαριών"

5. Φάση ψύξης

Εάν το άτομο αισθάνεται επικυρωμένο, μπορεί να καταλάβει ότι έχει χάσει λίγο την ψυχραιμία του για κάτι που δεν το αξίζει και τόσο, και σιγά σιγά θα ηρεμήσει.

6. Φάση επίλυσης προβλημάτων

Μόλις έγιναν όλα, το θυμωμένο άτομο είναι σε θέση να ανακτήσει τον έλεγχο της σκέψης και της συμπεριφοράς του, συζητήστε με πιο ορθολογικό και ήρεμο τρόπο και βρείτε μια λύση σε αυτό που ξεκίνησε τη σύγκρουση.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να απελευθερώσετε τον θυμό με υγιή και κατάλληλο τρόπο: 4 συμβουλές"

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για παρέμβαση;

Η καλύτερη στιγμή για να μιλήσετε με το θυμωμένο άτομο είναι κατά τη φάση της αντιμετώπισης. Είναι εκείνη τη στιγμή η ιδανική στιγμή για να πεις κάτι. Η παρέμβαση νωρίτερα μπορεί να ερμηνευθεί ως νέα πρόκληση που, όπως έχουμε σχολιάσει, θα προκαλούσε ** μια νέα κλιμάκωση της επιθετικότητας ** και θα έπρεπε να περιμένουμε ξανά για το αναθυμιάσεις.

Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφύγετε να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε ή να συζητήσετε με το θυμωμένο άτομο πριν από τη φάση αντιμετώπισης. Αν είμαστε εμείς που τον έχουμε θυμώσει, είτε έχουμε δίκιο είτε όχι, καλύτερα να μην προσπαθήσουμε να δικαιολογήσουμε τη συμπεριφορά μας. Και για αυτό που θέλεις περισσότερο, μην τον διακόπτετε με τα επιχειρήματά σας υπέρ.

Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε πριν από τη φάση αντιμετώπισης είναι το εξής:

• Βεβαιωθείτε ότι είστε κατάλληλα προστατευμένοι από πιθανή σωματική επίθεση από το άλλο άτομο.
• Προσέξτε για την πιθανότητα αυτοτραυματιστικής συμπεριφοράς και ενημερώστε τους επαγγελματίες.
• Περιμένετε μέχρι να δείτε ότι η συναισθηματική ένταση μειώνεται.
• Ακούστε χωρίς να κρίνετε ή να αισθάνεστε επίθεση.
• Αποφύγετε να δείξετε δυσπιστία ή απροσεξία.
• Μείνε ήρεμος.

Σε αυτό προστέθηκε, υπάρχει τρία βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να ηρεμήσει λίγο τον θυμωμένο.

1. Ελέγξτε το πλαίσιο

Οσο πιο μακρυά γίνεται, πρέπει να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε το πλαίσιο και τα ερεθίσματα που δέχεται το άτομο που είναι εκτός νου. Εάν είμαστε η κύρια πηγή άγχους, θα πρέπει να απομακρυνθούμε, και αν η κατάσταση ή άλλα άτομα είναι που αγχώνουν το άτομο, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να το απομακρύνουμε από εκεί. Μπορούμε να σας προσκαλέσουμε να καθίσετε αν προτιμάτε, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε πιο γρήγορα.

2. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε

Είναι καλύτερο να θυμώνει μόνο ένα άτομο παρά δύο. Πρέπει να προσπαθήσουμε να ηρεμήσουμε αποφεύγοντας να φωνάζετε ή να απαντάτε σε "προβοκάτσιες" από το άλλο μέρος με περισσότερες προκλήσεις.

3. Αφήστε τον να εξαερώσει

Ο θυμωμένος μπορεί να μην έχει καθόλου δίκιο, αλλά το να του αντικρούσει αυτή τη στιγμή δεν πρόκειται να του κάνει καλό. Το ιδανικό είναι να τον αφήσετε να εκτονωθεί, αφήστε τον να εκτονωθεί αφήνοντας ό, τι χρειάζεται για να αφήσει να φύγει και να εκφραστεί. Όταν το κάνει, πρέπει να αποφεύγουμε να την κρίνουμε ή να δίνουμε συμβουλές, δεν είναι η καλύτερη στιγμή και δεν θα τους ακούσει.

Μόλις ηρεμήσετε, μπορείτε να δείτε και να κατανοήσετε τα πολλά μειονεκτήματα του να το κάνετε αυτό, στοχαζόμενοι πώς να ενεργήσετε με τρόπο που να φέρει περισσότερα οφέλη και λιγότερα προβλήματα σε κοινωνικό επίπεδο. Όταν είναι ήρεμος θα είναι η τέλεια στιγμή για να προσπαθήσετε να τον κάνετε να καταλάβει ποια είναι τα συναισθήματα του άλλου. και αρχίζουν να προτείνουν συναινετικές και θετικές εναλλακτικές λύσεις για την επίλυση του προβλήματος που προκάλεσε όλη αυτή την εχθρική κατάσταση.

Η χρησιμότητα της γνώσης της καμπύλης επιθετικότητας

Σε έναν ειδυλλιακό και υπέροχο κόσμο δεν υπήρχαν συγκρούσεις. Αλλά ζούμε στον πραγματικό κόσμο και το γεγονός ότι ζούμε στην κοινωνία συνεπάγεται ότι ορισμένες συγκρούσεις συμβαίνουν αναπόφευκτα. Δεν μπορούμε να αποφύγουμε να εμπλακούμε σε στρεσογόνες καταστάσεις, και μερικές φορές είναι σχεδόν αδύνατο αποφύγετε να αντιδράτε επιθετικά, αν και όχι απαραίτητα να συμμετέχετε σε σωματικές συμπεριφορές βίαιος

Πρέπει όμως να το καταλάβουμε και αυτό Ο θυμός είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που έχει παίξει θεμελιώδη ρόλο σε όλη την εξελικτική μας ιστορία.. Ανάλογα με τα πλαίσια, η επιθετικότητα και ο θυμός είναι φυσικές και προσαρμοστικές απαντήσεις, που μας παρακινούν να πραγματοποιήσουμε μια συμπεριφορά επίθεσης απέναντι σε μια απειλή που θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή μας.

Στην κοινωνική ζωή, το να γνωρίζουμε πώς εμφανίζεται η καμπύλη επιθετικότητας μπορεί να μας βοηθήσει και στους δύο αποφύγετε να θυμώνετε περισσότερο και κάντε κάτι για το οποίο αργότερα μετανιώνουμε, όπως να αποφύγετε να ρίξετε λάδι στη φωτιά εάν έχουμε ένα θυμωμένο άτομο μπροστά μας. Γνωρίζοντας τις πέντε φάσεις που περνάμε όταν είμαστε θυμωμένοι θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε οποιαδήποτε νέα κλιμάκωση.

Μας πληρώνει να ελέγχουμε την επιθετικότητα, όχι μόνο για να αποφύγουμε να πάρουμε κακές αποφάσεις και να πληγώσουμε άλλους ανθρώπους, αλλά και επειδή το να είμαστε θυμωμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι κουραστικό.