Ενοχές στη μητρότητα: γιατί εμφανίζεται και πώς να το διαχειριστείτε συναισθηματικά

Το να είσαι μητέρα δεν είναι εύκολη υπόθεση, περιλαμβάνει μάθηση μέσα από εμπειρίες και να γνωρίζουμε πώς να το προσαρμόσουμε στους άλλους ρόλους μας.

Η ενοχή εμφανίζεται ως κοινό συναίσθημα στις γυναίκες, ειδικά όταν είναι μητέρες, αφού αυτός ο ρόλος είναι μεγάλος ευθύνη, θέλοντας να την εκτελέσει όσο το δυνατόν καλύτερα, είναι φυσιολογικό οι προσδοκίες να μην ικανοποιούνται ή να ικανοποιούνται πάντα επιθυμητή.

Επομένως, ώστε αυτή η ενοχή να επηρεάζει όσο το δυνατόν λιγότερο τη μητέρα και το παιδί της, είναι σημαντικό αυτό μάθε να αποδέχεσαι, γνωρίζοντας ότι αυτό το συναίσθημα δεν σε κάνει χειρότερη μητέρα και ότι δεν υπάρχει τρόπος να ενεργήσεις Σωστά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζήσει την εμπειρία της μητέρας που θέλετε, αφού αυτός είναι ο μόνος τρόπος να είστε ευτυχισμένοι και να δημιουργήσετε έναν υγιή και ασφαλή δεσμό με το μωρό σας.

Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε καλύτερα γιατί εμφανίζεται η ενοχή στις μητέρες και τι επιπτώσεις προκαλεί, δείχνοντας επίσης κάποιες συστάσεις για να το αντιμετωπίσετε καλύτερα και να μειώσετε την έντασή του.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η ενοχή και πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό το συναίσθημα;»

Το αίσθημα ενοχής στις μητέρες

Το να είσαι μητέρα είναι ένας ρόλος που η κοινωνία έχει αναλάβει ως συνήθης και προωθείται η ιδέα ότι όλες οι γυναίκες πρέπει και μπορούν να το κάνουν. Ως συχνό γεγονός, η μητρότητα μπορεί να θεωρηθεί ως μια εύκολη δραστηριότητα, αλλά πολύ μακριά από το να είναι έτσι, το να είσαι μητέρα περιλαμβάνει μια σειρά από δυσκολίες, Ευχάριστες, αλλά και δυσάρεστες αντιφάσεις, σκέψεις και συναισθήματα που μπορούν να αλλάξουν την κατάστασή μας, όπως φόβος, απογοήτευση, αβεβαιότητα ή ενοχή.

Ο ρόλος της μητρότητας νοείται ως εγγενής, καθώς κάτι που κάθε γυναίκα πρέπει να ξέρει να κάνει μόνο και μόνο επειδή είναι γυναίκα και πολλές φορές η δυσκολία, η ευθύνη και οι επιπλοκές που συνεπάγεται το έργο της απόκτησης και της φροντίδας ενός παιδιού δεν λαμβάνεται υπόψη και δεν λαμβάνεται υπόψη. Εκτός από αυτή την έλλειψη οράματος δυσκολίας, θεωρείται επίσης προφανές ότι η γυναίκα θα ξέρει πάντα πώς να ενεργεί πιο σωστά και ότι πρέπει πάντα να το κάνει αναζητώντας πρώτα το μωρό.

Αυτή η σκέψη βρίσκεται στη γυναίκα πριν από την απόκτηση του παιδιού της και εντείνεται με τη γέννηση αυτού, ενισχύεται και από τη γενική πεποίθηση της κοινωνίας. Η σκέψη ότι η συμπεριφορά τους πρέπει να είναι πάντα η καλύτερη, ότι πρέπει πάντα να ξέρουν πώς να ενεργούν και ότι πρέπει πάντα να βάζουν το παιδί τους πάνω από όλες τις άλλες ανάγκες Είναι δύσκολες πεποιθήσεις με τις οποίες πρέπει να συμμορφώνεστε πάντα και που σε πολλές περιπτώσεις συγκρούονται με άλλους, δημιουργώντας έτσι το προαναφερθέν αίσθημα ενοχής.

Οι ενοχές θα προκύψουν στις μητέρες όταν συνειδητοποιήσουν ότι είναι πραγματικά αδύνατο να είναι μια μητέρα πρότυπο και να εκπληρώσουν όλες τις πεποιθήσεις και τις προσδοκίες που είχαν θέσει, όταν εμφανίζονται στο σκεφτείτε σκέψεις που έρχονται σε αντίθεση με τη σκέψη που πρέπει να έχετε και πιστεύετε ότι κάνετε κάτι λάθος και πρέπει να διορθώσετε και να ενεργήσετε καλύτερα για δικό σας όφελος και για τους ανθρώπους στη ζωή σας περιβάλλον.

Είναι σύνηθες να πιστεύουμε ότι για να κάνουμε κάτι καλά πρέπει να επικεντρωθούμε μόνο σε αυτό και να ξεχάσουμε όλα τα άλλα, αλλά σε αυτή την περίπτωση για να επιτύχετε μια καλύτερη μακροπρόθεσμη απόδοση και μια καλύτερη κατάσταση της γυναίκας, είναι καλύτερα να μην φύγετε παραμερίστε άλλες λειτουργίες και θυμηθείτε ότι έχετε και άλλους ρόλους όπως γυναίκα, κόρη και τον πιο σημαντικό ως άτομο άτομο.

Δεδομένου ότι είναι δύσκολο (αν όχι αδύνατο) να ανταποκριθούμε σε όλες τις προσδοκίες που έχουμε για το πώς πρέπει να είναι μια καλή μητέρα, θα εμφανιστούν στις γυναίκες, σκέψεις όπως: «Δεν είμαι αρκετά καλή ως μητέρα», «Δεν ξέρω πώς να το κάνω καλά», «Νιώθω κουρασμένη», «Θα μπορούσα να το κάνω καλύτερα"... Βλέπουμε λοιπόν ότι είναι πολύ γενικές σκέψεις και ότι συνδέονται και εξαρτώνται από πολλές συμπεριφορές και πράξεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οικογενειακή θεραπεία: τύποι και μορφές εφαρμογής"

Γιατί εμφανίζεται αυτό το αίσθημα ενοχής;

Το αίσθημα ενοχής εμφανίζεται όταν πιστεύουμε ότι κάτι δεν κάνουμε σωστά και πιστεύουμε ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε καλύτερα. Ακόμη και Μερικές φορές δεν είναι μόνο μια πεποίθηση που προέρχεται από την ατομική αυτοεκτίμηση; Μπορεί να νιώθουμε ότι μας κρίνουν οι άλλοι και αυτό το γεγονός μας οδηγεί και σε ένα αίσθημα ενοχής.

Σε σχέση με τη μητρότητα, η ενοχή είναι ένα αρκετά κοινό συναίσθημα, αφού πάντα θα υπάρχει τρόπος να ενεργείς ή να προχωρήσεις καλύτερα, μπορείς πάντα να είσαι πιο υπομονετικός, πιο κατανοητός, πιο στοργικός, πιο υπεύθυνος... πάντα προσέχοντας τις πτυχές αρνητικά. Το επίπεδο της αυτοαπαίτησης είναι πολύ υψηλό, θέλοντας πάντα να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να έχει ο γιος μας το καλύτερο.

Μια από τις μεγαλύτερες αντιφάσεις έρχεται όταν η μητέρα συνειδητοποιήσει ότι πρέπει επίσης να ξεκουραστεί, αποσυνδεθείτε ... Εν ολίγοις, αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό της. Αυτό το συναίσθημα προκαλεί την εμφάνιση ενοχής, καθώς θα πιστέψει ότι αποτυγχάνει να εκπληρώσει το καθήκον της μητέρας και ότι είναι εγωίστρια επειδή προτιμά να περνά χρόνο με τον εαυτό της παρά με το μωρό.

Με αυτόν τον τρόπο βλέπουμε πώς, για να εμφανιστεί η ενοχή, δεν είναι απαραίτητο η μητέρα να συμπεριφέρεται πραγματικά άσχημα ή να κάνει κάτι κακό, αλλά μάλλον αναδύεται από τις προσδοκίες και από την επιθυμία να τα κάνει όλα τέλεια. Επομένως, δεν αποτελεί ένδειξη κακής συμπεριφοράς στη μητέρα. Δηλαδή, συνηθίζεται η μητέρα να συμπεριφέρεται καλά, να τα πάει καλά, αλλά να έχει μια αίσθηση ενοχής.

Έτσι, υπάρχει ένα κοινωνικό φαντασιακό, μια πίστη στο τι σημαίνει να είσαι μητέρα και πώς να ενεργείς, κάτι που πραγματικά καταλήγει να δημιουργεί ενοχές. Πολλές φορές ένας τρόπος δράσης δεν είναι καλύτερος από έναν άλλο, αλλά θα εξαρτηθεί από το ποιος ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο δράσης κάθε μητέρας ή οικογένειας.

• Σχετικό άρθρο: "Περιγεννητική ψυχολογία: τι είναι και ποιες λειτουργίες εκτελεί;"

Πώς επηρεάζει η ενοχή τη μητρότητα;

Αυτό το αίσθημα ενοχής θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη μητέρα, καθώς δεν θα της επιτρέψει να ενεργήσει όπως πραγματικά θα έκανε ή Εάν επιλέξετε να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε, η κατάσταση της ταλαιπωρίας σας θα αυξηθεί, νιώθοντας μεγαλύτερη ενοχή και χειρότερη μητέρα. Ομοίως, θα επηρεάσει επίσης τη σχέση μεταξύ του μωρού και της μητέρας, επειδή αυτοκατηγορείται Η συνεχής μητέρα θα δημιουργήσει ένα εμπόδιο μεταξύ σας που θα δυσκολέψει το δέσιμο ή το δέσιμο. ασφαλή προσάρτηση.

Δηλαδή, ίσως επειδή νιώθεις άσχημα που δεν ενεργείς ως θεωρητικά ο καλύτερος τρόπος, φαίνεσαι περισσότερο κατέστρεψε τη σχέση με το παιδί, επηρεάζοντας το περισσότερο από ό, τι αν η μητέρα απλώς ενεργούσε όπως εκείνη αφή. Βλέπουμε λοιπόν πώς η ενοχή ακυρώνει, επηρεάζοντας τη συμπεριφορά μας και το πώς σχετιζόμαστε με τους άλλους, η μητέρα μπορεί να ακυρωθεί, μεταδίδοντας αυτό το συναίσθημα στον γιο και αφήνοντας στην άκρη ό, τι είναι πραγματικά σημαντικό, αλλάζοντας έτσι την ικανότητα σύνδεσης μαζί του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Γονική εξουθένωση: τι είναι, προκαλεί και πώς επηρεάζει τους πατέρες και τις μητέρες»

Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της ενοχής;

Ένα σημείο που είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενεργήσετε ως μητέρα, όλοι εξίσου έγκυροι. Είναι αδύνατο να υπάρχει μόνο ένας σωστός τρόπος δράσης, αφού ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και, επομένως, ο καθένας μας θα χρειαστεί διαφορετικά πράγματα για να είναι καλά. Τα παιδιά είναι διαφορετικά, οι μητέρες είναι διαφορετικές, οι οικογένειες είναι διαφορετικές, οπότε και ο τρόπος δράσης μπορεί να είναι διαφορετικός.

Ας δούμε, λοιπόν, πώς μπορούμε να μειώσουμε αυτό το αίσθημα ενοχής που μας πληγώνει στον ρόλο μας ως μητέρα, τον εαυτό μας και τη σχέση μας με το μωρό.

1. Να έχετε επίγνωση του πώς νιώθω

Πολλές φορές νιώθουμε άσχημα, με δυσφορία, αλλά δεν σταματάμε να καταλάβουμε τι είναι αυτό που γεννά αυτό το κακό που δεν μας επιτρέπει να είμαστε καλά. Είναι απαραίτητο να εντοπίσετε τις σκέψεις που γεννούν το αίσθημα ενοχής για να τις αντιμετωπίσετε και να τις μειώσετε.

• Σχετικό άρθρο: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

2. Κανονικοποιήστε τις ευθύνες

Δεδομένου ότι η ενοχή είναι ένα άλλο συναίσθημα που εμφανίζεται σε διαφορετικές πτυχές της ζωής μας, Μερικές φορές είμαστε λειτουργικοί και υποδεικνύοντας ότι πρέπει να αλλάξουμε και να βελτιωθούμε και άλλοι να μας βλάπτουν και να μην αφήνουμε τον εαυτό μας να είμαστε ο εαυτός μας. Ως εκ τούτου, ως μητέρα πρέπει να υποθέσουμε ότι αυτό το συναίσθημα είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί, αλλά δεν πρέπει να του δώσουμε μεγαλύτερη σημασία, αν δούμε ότι Πραγματικά δεν κάνουμε τίποτα λάθος, θα προσπαθήσουμε να το αποδεχτούμε, μαθαίνοντας να ζούμε με αυτό και αυτός θα είναι ο τρόπος με τον οποίο θα το καταφέρουμε μείωση.

3. Το να είσαι μητέρα είναι μια συνεχής μάθηση

Το να είσαι μητέρα είναι κάτι που μαθαίνουμε μέσα από την εμπειρία, κάνοντας λάθη και διορθώνοντας, προσαρμοζόμενοι στις διαφορετικές συνθήκες και το μωρό μας. Έτσι, επιστρέφουμε για να δούμε πώς το να ενεργούμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο θα εξαρτηθεί από την κατάσταση και την εμπειρία του καθενός, χωρίς να μπορούμε να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας που δεν το κάνει με συγκεκριμένο τρόπο. Δεν υπάρχει εγχειρίδιο για το πώς να είσαι καλή μητέρα, είναι κάτι που θα μάθουμε και θα το μοντελοποιήσουμε καθ' όλη τη διάρκεια της μητρότητας.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 13 τύποι μάθησης: ποιοι είναι αυτοί;"

4. Υπάρχει χρόνος για όλα

Κάθε άτομο έχει διαφορετικούς ρόλους, όλοι είναι συμβατοί μεταξύ τους, μπορούν να προσαρμοστούν ο ένας στον άλλο για να μπορούν να τους ασκήσουν όλους. Επιπλέον, Το να είσαι μητέρα δεν σημαίνει ότι χάνεις τις άλλες λειτουργίεςΜπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε, να συναντάτε τους φίλους σας, να βγείτε με τον σύντροφό σας ή να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας, για να κάνετε ό, τι σας αρέσει, αφού αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας και να ανακτήσετε ενέργεια.

Δεν μπορούμε να καλύψουμε σωστά τις ανάγκες του μωρού μας αν δεν έχουμε τις δικές μας καλυμμένες, αν δεν ξεκουραζόμαστε, αν δεν φροντίζουμε τον εαυτό μας και αν δεν έχουμε χρόνο για τον εαυτό μας.

5. Επιλέξτε πώς θέλετε να συμπεριφέρεστε ως μητέρα

Είναι φυσιολογικό οι άνθρωποι γύρω μας να θέλουν να μας δώσουν συμβουλές, αφού σίγουρα έχουν περάσει από την εμπειρία της ύπαρξης μητέρα και θέλουν να μας βοηθήσουν, αλλά όπως είδαμε, μερικές φορές ο τρόπος που προτείνουν δεν είναι αυτός που εμείς θα κάναμε. Ως εκ τούτου, είναι καλό να ακούσετε όλες τις συστάσεις για να πάρετε ιδέες και να μάθετε διαφορετικούς τρόπους για να προχωρήσετε, αλλά ποιος έχει την τελική απόφαση για το πώς θα ενεργήσει είσαι εσύ.

Μην αισθάνεστε ένοχοι που συμπεριφέρεστε όπως ενεργείτε γιατί είναι ο μόνος τρόπος να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και να φροντίζετε καλύτερα το παιδί σας.

6. Εκφράστε πώς νιώθετε

Πολλές φορές καταλαβαίνουμε ότι αν νιώθουμε ενοχές είναι επειδή κάναμε κάτι λάθος ή ότι είναι περίεργο να νιώθουμε έτσι, δεν είμαστε καλές μητέρες. Αλλά αν μοιραστούμε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα με άλλους ανθρώπους, ειδικά με άλλες γυναίκες που είναι μητέρες, θα συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό το αίσθημα ενοχής είναι κοινό, καθησυχάζοντάς μας και βοηθώντας μας να καταλάβουμε ότι δεν είμαστε χειρότεροι που το έχουμε.