Θεραπεία Coping Cat: τι είναι και πώς εφαρμόζεται σε παιδιά με άγχος

Τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των περιπτώσεων άγχους έχει αυξηθεί σημαντικά, ειδικά ως αποτέλεσμα της πανδημίας που προκλήθηκε από τον Covid-19. Και υπάρχει μια άλλη πανδημία που είναι η ψυχική υγεία, η αγχώδης διαταραχή είναι μια από τις πιο διαδεδομένες, που επηρεάζει τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά.

Προκειμένου να αντιμετωπιστεί το άγχος στα παιδιά, υπάρχει η θεραπεία Coping Cat, μια ψυχολογική θεραπεία για το άγχος, πλαισιωμένη στο μοντέλο γνωστικό-συμπεριφορικό, το οποίο χρησιμοποιεί γλώσσα προσαρμοσμένη στα παιδιά, ώστε να μπορούν να καταλάβουν τι είναι το άγχος και πώς μπορεί να σας επηρεάσει μέτωπο.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε σε τι συνίσταται η θεραπεία Coping Cat και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 13 οφέλη της Ψυχολογίας (και γιατί είναι καλή ιδέα να πάτε στον ψυχολόγο)"

Τι περιλαμβάνει η θεραπεία Coping Cat;

Η θεραπεία Coping Cat (η γενναία γάτα), που δημιουργήθηκε από τον Δρ. Phillip Kendall τη δεκαετία του 1990, αποτελείται από ένα πρόγραμμα ψυχολογικής παρέμβασης που πλαισιώνεται στο γνωσιακό-συμπεριφορικό μοντέλο για τη θεραπεία μιας σειράς ποικίλων προβλημάτων άγχους στα παιδιά

ηλικίας μεταξύ 7 και 13 ετών. Αυτό το πρόγραμμα αναπτύσσεται σε 16 συνεδρίες μέσω των οποίων το παιδί πρέπει να μπορεί να κατανοήσει το άγχος σας και επίσης αναπτύξτε μια σειρά από δεξιότητες και στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε αυτό το άγχος.

Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση διαφόρων αγχωδών διαταραχών με παιδιά (για παράδειγμα, γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, διαταραχή κοινωνικού άγχους ή διαταραχή άγχους αποχωρισμού).

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η θεραπεία Coping Cat διαθέτει ένα εγχειρίδιο που εξηγεί λεπτομερώς πώς να πραγματοποιήσετε αυτό το πρόγραμμα βήμα προς βήμα, ξεκινώντας από το Προϋπόθεση ότι ο ψυχολόγος πρέπει να χρησιμοποιεί μια γλώσσα προσαρμοσμένη στα παιδιά, ειδικά με τα μικρότερα, αφού, όπως είπαμε, μπορεί να εφαρμοστεί από την ηλικία των 7 ετών χρόνια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Παιδοθεραπεία: τι είναι και ποια είναι τα οφέλη της»

Κύριοι στόχοι του προγράμματος Coping Cat

Παρακάτω θα εξηγήσουμε εν συντομία ποιοι είναι οι κύριοι στόχοι της θεραπείας Coping Cat όταν αντιμετωπίζουμε διάφορα προβλήματα άγχους που αντιμετωπίζουν τα παιδιά.

Ο πρώτος στόχος είναι βοηθήστε το παιδί που υποβάλλεται σε θεραπεία να μπορεί να αναγνωρίσει τα συμπτώματα άγχους του από διαφορετικά σημεία όπως οι αισθήσεις στο σώμα, τα συναισθήματα που νιώθετε και οι σκέψεις που προκύπτουν στο μυαλό σας όταν αισθάνεστε άγχος.

Δεύτερον, το παιδί πρέπει να βοηθηθεί προσδιορίστε τις καταστάσεις που προκαλούν αυτό το άγχος, που προκαλεί τόση δυσφορία, έτσι ώστε να γνωρίζει επίσης πώς ενεργεί κανονικά σε αυτές τις καταστάσεις και έτσι να είναι σε θέση να αξιολογήσει εάν η Ο τρόπος που συμπεριφέρεστε συνήθως σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος ή στην πραγματικότητα σας πληγώνει περισσότερο Ακόμη.

Αφού επιτευχθούν τα παραπάνω, ο ψυχολόγος πρέπει να βοηθήσει το παιδί να αναπτύξει και να εκπαιδεύσει μια σειρά από στρατηγικές που του επιτρέπουν να μπορεί να αντιμετωπίσει και να διαχειριστεί το άγχος που υποφέρει.

Τέλος, ένας άλλος από τους θεμελιώδεις στόχους της θεραπείας Coping Cat θα ήταν βοηθήστε το παιδί να μάθει να αξιολογεί τον δικό του τρόπο συμπεριφοράς σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος και επίσης διδάξτε του να ενισχύεται με κάποιο τρόπο όταν η συμπεριφορά του είναι κατάλληλη και του επιτρέπει να το κάνει αντιμετωπίζοντας τις καταστάσεις που του προκαλούσαν άγχος ώστε αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Πώς εφαρμόζεται η θεραπεία Coping Cat;

Για την εφαρμογή της θεραπείας Coping Cat χρησιμοποιείται ένα φυλλάδιο στο οποίο αφηγείται η ιστορία μιας γάτας. Στην πρώτη σελίδα εμφανίζεται ο γάτος που είναι ο πρωταγωνιστής της ιστορίας, που συστήνεται πριν πει την ιστορία του.

Εν συντομία, ο ψυχολόγος πρέπει να του πει την ιστορία της γάτας εξηγώντας ότι η γάτα είχε υιοθετηθεί και ότι όταν έφτασε στο νέο σπίτι με τη νέα του οικογένεια φοβόταν πολύ μήπως βρεθεί σε άγνωστο μέρος, γι' αυτό κρυβόταν κάτω από τον καναπέ· Ωστόσο, η γάτα κατέληξε να μάθει να χειρίζεται αυτόν τον φόβο.

Όπως μπορούμε να δούμε, αυτή η ιστορία χρησιμεύει ως παράδειγμα για το παιδί να δει ότι αν η γάτα κατάφερνε να αντιμετωπίσει και να διαχειριστεί τον φόβο που ένιωθε όταν ζώντας σε ένα νέο σπίτι, μπορεί επίσης να διαχειριστεί το άγχος του και να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις που το πυροδοτούν σε α αποτελεσματικός.

Το εγχειρίδιο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία Coping Cat διαρθρώνεται σε δύο κύρια μέρη: το πρώτο μέρος είναι η ψυχοεκπαίδευση, η οποία στοχεύει στην εκπαίδευση των δεξιοτήτων που πρέπει να μάθει το παιδί κατά τη διάρκεια των συνεδριών σε ένα θεραπευτικό πλαίσιο. ενώ το δεύτερο μέρος, το εκθεσιακό, επικεντρώνεται στην εξάσκηση αυτών των δεξιοτήτων σε πραγματικό πλαίσιο.

Όπως μπορούμε να δούμε, η θεραπεία Coping Cat είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των αγχωδών διαταραχών στα παιδιά με τρόπο που μπορεί να είναι διασκεδαστικός, χωρίς να γίνει για αυτόν τραυματικό με στόχο στο τέλος της θεραπείας το παιδί να έχετε τις απαραίτητες δεξιότητες και την αυτοπεποίθηση για να ξεκινήσετε όταν το χρειάζεστε. χρειάζομαι.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 6 στάδια της παιδικής ηλικίας (σωματική και πνευματική ανάπτυξη)»

Κύριες τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία Coping Cat

Στο εγχειρίδιο θεραπείας Coping Cat, εκτίθενται διάφορες γνωστικές-συμπεριφορικές τεχνικές που έχουν υψηλά επιστημονικά στοιχεία για την αντιμετώπιση προβλημάτων άγχους. Ας δούμε παρακάτω ποιες είναι οι κύριες τεχνικές που χρησιμοποιούνται σε αυτή τη θεραπεία.

1. Πρίπλασμα

Το μόντελινγκ είναι μια από τις θεμελιώδεις τεχνικές της θεραπείας Coping Cat, αφού είναι ο ψυχολόγος που πρέπει να είναι υπεύθυνος για την επίδειξη το παιδί πώς πρέπει να κάνει πράξη τις δεξιότητες που έχει αποκτήσει σε όλο το πρόγραμμα θεραπείας για το ανησυχία.

Επομένως, ο θεραπευτής πρέπει προηγουμένως να λειτουργήσει ως πρότυπο για να δείξει στο παιδί πώς πρέπει να συμπεριφέρεται στην κατάσταση που φοβάται, όντας ένας τρόπος μάθησης μέσω παρατήρησης που έχει αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματικός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Modeling: τι είναι και ποια είναι τα είδη του στην Ψυχολογία;"

2. τεχνικές χαλάρωσης

Στη θεραπεία Coping Cat, χρησιμοποιούνται τεχνικές χαλάρωσης με στόχο να διδάξουν στο παιδί να ελέγχει τα επίπεδα άγχους και επίσης να μπορεί να τα μειώσει, καθώς Είναι σημαντικό να είστε σε κατάσταση ηρεμίας όταν αντιμετωπίζετε τις φοβισμένες καταστάσεις.

Επομένως, οι τεχνικές χαλάρωσης θα διευκολύνουν το παιδί να μάθει να διαχειρίζεται τα δικά του επίπεδα ενεργοποίηση και να τους κάνει να κατέβουν όταν είναι πολύ ψηλά λόγω του άγχους που υπέστη σε ορισμένα στιγμές.

• Σχετικό άρθρο: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"

3. Παιχνίδι ρόλων

Το παιχνίδι ρόλων είναι μια άλλη τεχνική που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του προγράμματος θεραπείας Coping Cat που πρέπει να χρησιμοποιηθεί να επαναλάβετε τον αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης φοβερών καταστάσεων πριν τις αντιμετωπίσετε στην πραγματική ζωή ένας ασφαλής τρόπος εκπαίδευσης αυτών των δεξιοτήτων, ώστε το παιδί να είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει αυτές τις καταστάσεις σε πραγματικό πλαίσιο.

4. τεχνικές έκθεσης

Κατά τη διάρκεια του προγράμματος θεραπείας Coping Cat είναι σημαντικό να χρησιμοποιούνται τεχνικές έκθεσης με στόχο το παιδί να αντιμετωπίσει σταδιακά εκείνες τις καταστάσεις που γεννούν ανησυχία. Ως εκ τούτου, καθώς αποκτά τα εργαλεία για να ελέγχει τη δυσφορία και να ξέρει πώς να ενεργεί πριν από φοβερές καταστάσεις, εκτίθεται σταδιακά σε αυτές τις φοβισμένες καταστάσεις.

Ο τρόπος για να πραγματοποιηθεί αυτή η τεχνική, όντας σταδιακός, είναι ότι το παιδί μπορεί να προχωρήσει στην επόμενη κατάσταση (αυτό που δημιουργεί λίγο περισσότερο άγχος) όταν έχετε καταφέρει να παραμείνετε σε μια κατάσταση με σημαντικά μειωμένα επίπεδα άγχους σε σχέση με τα αρχικά επίπεδα, έτσι ώστε τώρα η κατάσταση να μην δημιουργεί δυσφορία, να το κάνουμε αυτό κάθε φορά σε μια κατάσταση που δημιουργεί υψηλότερα επίπεδα ανησυχία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Θεραπεία έκθεσης με πρόληψη απόκρισης: τι είναι και πώς χρησιμοποιείται"

5. Εκπαίδευση αυτοεκπαίδευσης

Η εκπαίδευση αυτο-εκπαίδευσης χρησιμεύει στο να διδάξει το παιδί να κατευθύνεται μέσω μηνυμάτων που ενσταλάζουν κίνητρα και υποστήριξη, οδηγώντας το παιδί στη σωστή κατεύθυνση όταν πρέπει να αντιμετωπίσει την κατάσταση που δημιουργεί αυτό το άγχος.

6. Ενίσχυση

Τέλος, άλλες τεχνικές που χρησιμοποιούνται συχνότερα κατά τη θεραπεία Coping Cat για το άγχος στα παιδιά είναι η ενίσχυση, η οποία χρησιμεύει για να ενισχύσει κάθε βήμα που κάνει το παιδί προς τη σωστή κατεύθυνση που του επιτρέπει να ξεπεράσει φόβους. Επομένως, κάθε πρόοδος που επιτυγχάνει το παιδί πρέπει να ενισχύεται.