Πώς να ορίσετε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς;

Η άφιξη στις πρώτες μέρες του Ιανουαρίου με αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς έχει γίνει ένα είδος ευρέως διαδεδομένου τελετουργικού στις δυτικές κοινωνίες. Ωστόσο, από την πρόθεση μέχρι το γεγονός υπάρχει ένα μεγάλο άλμα και δεν ξέρουν όλοι πώς να το αντιμετωπίσουν.

Στην πραγματικότητα, Οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς έχουν πολύ μικρή εγκυρότητα εάν περιοριστούμε στο να θέλουμε να επιτύχουμε αυτούς τους στόχους και δεν τους βάζουμε κατάματα. Και είναι ότι, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι συγχέουν το απλό γεγονός της σκέψης για το τι θα ήθελαν να επιτύχουν με το γεγονός ότι θα λάβουν τα απαραίτητα μέτρα για την επίτευξη αυτών των στόχων.

Η πεποίθηση ότι «οπτικοποιώντας» αυτό που θέλουμε προκαλεί αυτές τις εμπειρίες να «έρθουν» σε εμάς σαν α ο καθολικός νόμος ήταν υπεύθυνος για την προσέλκυση των γεγονότων στις προθέσεις είναι τόσο δημοφιλής όσο και στείρος και ατελέσφορος. Πράγματι, Το να λείπουν τα ψηφίσματα της νέας χρονιάς είναι ο κανόνας.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι προορισμένοι να αποτύχουν στις προσπάθειές τους να βελτιώσουν πτυχές της ιδιωτικής ζωής ή της σταδιοδρομίας τους. Απλώς, χρειάζονται πόροι για να επωφεληθούν από αυτή την κινητήρια «ώθηση» που προϋποθέτει η αρχή της νέας χρονιάς.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Τι να κάνετε όταν κάνετε αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά;

Παρακάτω θα σας δώσω αρκετές ψυχολογικές συμβουλές για να διαχειριστείτε σωστά τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς, χωρίζοντάς τις σε δύο μπλοκ.

Το πρώτο από αυτά, στο οποίο αντιστοιχεί αυτή η ενότητα, είναι αφιερωμένο στο αρχική στιγμή κατά την οποία εξετάζετε τις αποφάσεις για το έτος που ξεκινά, και το δεύτερο αποσκοπεί στην παρακολούθηση και την εκπλήρωση αυτών των σκοπών τις πρώτες εβδομάδες του Ιανουαρίου και του Φεβρουαρίου στιγμή-κλειδί κατά την οποία αυτές οι αλλαγές στις συνήθειες και τις ρουτίνες μπορεί ή όχι να παγιωθούν (εξάλλου, το ξεκίνημα είναι το πιο σημαντικό περίπλοκος).

Με αυτά τα λόγια, ας δούμε τις στρατηγικές και τις κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσουμε κατά την περιγραφή των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς.

1. Οι στόχοι πρέπει να είναι επιτεύξιμοι

Η ιδέα ότι οι στόχοι πρέπει να είναι πάντα πιο φιλόδοξοι από το πραγματικό αποτέλεσμα που πρέπει να επιτευχθεί είναι εντελώς αντιπαραγωγική: κάνει τους ανθρώπους να απογοητεύονται όταν επαληθεύουν ότι δεν έχουν την ικανότητα να επιτύχουν αυτούς τους στόχους.

Όταν σκέφτεστε τι θέλετε να πετύχετε, πρέπει να κάνετε απολογισμό του τι θα θέλατε και τις δεξιότητες και τους πόρους που έχετε, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να δεσμευτείτε πραγματικά σε αυτό το έργο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "8 κλειδιά για να παραμείνετε παρακινημένοι και να πετύχετε τους στόχους σας"

2. Οι στόχοι πρέπει να ταιριάζουν με τις αξίες σας

Εάν αυτό που προτείνετε δεν συνάδει με τις αξίες που αποτελούν την ηθική σας κλίμακα, το πιο πιθανό είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα να χάσετε το κίνητρο ή ακόμα και να μπορέσετε να απολαύσετε την πρόοδό σας.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 10 τύποι αξιών: αρχές που διέπουν τη ζωή μας»

3. Πρέπει να καθορίσετε εύκολα μετρήσιμα κριτήρια αξιολόγησης

Δεν πρέπει να μένετε σε αφηρημένες ιδέες για το τι θέλετε να πετύχετε. Η επίτευξη ενός καλού επιπέδου ακρίβειας και λεπτομέρειας θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε την πρόοδό σας και να διορθώσετε τα λάθη σας καθώς προχωράτε και, από την άλλη πλευρά, να αισθάνεστε καλά όταν βλέπετε ότι προχωράτε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να μαθαίνεις από τα λάθη: 9 αποτελεσματικές συμβουλές"

4. Το σύνολο των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς πρέπει να είναι συνεπές

Τέλος, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι αν κάνετε απλώς αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά χωρίς να τις δείτε συνολικά, είναι πιθανό κάποιες να εμποδίσουν την πρόοδο άλλων. Βεβαιωθείτε ότι όλα «ταιριάζουν» μεταξύ τους τόσο όσον αφορά τον χρόνο όσο και τους πόρους που απαιτούνται για την επίτευξη των στόχων σας.

@image (id)

Τι πρέπει να κάνετε για να εφαρμόσετε στην πράξη τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς

Μόλις ξεκινήσει η νέα χρονιά, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε την εφαρμογή τους πιο εύκολη.

1. Ορίστε καθαρές ώρες

Εάν σχεδιάζετε τα προγράμματά σας λαμβάνοντας επίσης υπόψη τις στιγμές ξεκούρασης και τις ώρες που αφιερώνονται στον ύπνο, δεν θα εκτεθείς τόσο πολύ στον πειρασμό να αναβάλεις και να μην αρχίσεις να κάνεις αυτό που είχες προτείνει. Εάν είναι δυνατόν, εκτυπώστε το πρόγραμμα σε χαρτί και κρεμάστε το στο ψυγείο ή σε άλλο μέρος του σπιτιού που βλέπετε συχνά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"

2. Πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για τις αποφάσεις σας για την Πρωτοχρονιά

Αν πάτε να τους εξηγήσετε ότι έχετε ξεκινήσει μια νέα συνήθεια, έργο ή τρόπο ζωής, το γεγονός ότι το γνωρίζουν και σας ρωτούν για αυτό κατά καιρούς Θα είναι ένα στοιχείο κινήτρου που θα προστεθεί στην επιθυμία που έχετε ήδη για να πετύχετε τον στόχο σας..

3. Συνδέστε ένα χώρο και μια στιγμή με τις νέες σας ρουτίνες

Για παράδειγμα, οραματιστείτε το γεγονός ότι μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας το βράδυ θα βγείτε από το μπάνιο. μπάνιο και καθίστε στο γραφείο σας για να απομνημονεύσετε μια σελίδα λεξιλογίου σε μια γλώσσα που είστε μελετώντας. Ετσι, κάθε μέρα τι πρέπει να κάνετε σε κάθε περίπτωση θα σας έρχεται αυτόματα στο μυαλό.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να δημιουργήσετε νέες υγιεινές συνήθειες;"

Θέλετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Αν ψάχνετε για υπηρεσίες ψυχοθεραπείας, επικοινωνήστε μαζί μου.

Είμαι ψυχολόγος ομόσπονδος από την FEAP (Ισπανική Ομοσπονδία Ενώσεων Ψυχοθεραπευτών) και παρακολουθώ ενήλικες και εφήβους τόσο διαδικτυακά όσο και αυτοπροσώπως στο γραφείο μου στη Σεβίλλη.