Πώς να μάθετε πότε πρέπει να πάτε στον ψυχολόγο; 12 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας

Το να πηγαίνεις στον ψυχολόγο μπορεί να φαίνεται σαν κάτι που κάνουν μόνο λίγοι και που δεν πάει με τον εαυτό του, αλλά στην πραγματικότητα λαμβάνει βοήθεια Η ψυχολογία μπορεί να είναι απαραίτητη σε διαφορετικές στιγμές της ζωής μας, δίνοντάς μας εργαλεία για να αντεπεξέλθουμε καλύτερα προβλήματα.

Υπάρχουν σημεία ή συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν ότι κάτι δεν πάει καλά και θα πρέπει να ζητήσουμε τη βοήθεια ειδικού εάν θέλουμε να αποφύγουμε την ανάπτυξη πιο σοβαρών καταστάσεων ή παθολογιών. Το να ζητάμε βοήθεια δεν είναι αποτυχία και παρόλο που είμαστε ανεξάρτητα όντα και ικανά να κάνουμε και να αντιμετωπίσουμε πολλά καταστάσεις υπάρχουν κάποιες που μπορούν να μας ξεπεράσουν, είναι σε αυτές τις συνθήκες όπου καλό είναι να πάμε στο ψυχολόγος. Σε αυτό το άρθρο, αναφέρουμε ορισμένες συμπεριφορές, συναισθήματα ή αισθήσεις που μπορεί να υποδεικνύουν ότι ήρθε η ώρα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: "Οι 10 τύποι ψυχολόγων και πώς να επιλέξετε την καλύτερη θεραπεία"

Πότε πρέπει να πάω στον ψυχολόγο;

Υπάρχει ένα στίγμα στην κοινωνία σχετικά με την παρακολούθηση ψυχολόγου αφού υπάρχει η τάση να πιστεύει κανείς ότι τα άτομα που λαμβάνουν ψυχολογική βοήθεια είναι «τρελά» ή ότι είναι απαραίτητο να είναι πολύ άρρωστος για να απαιτείται επαγγελματική παρέμβαση. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την επίσκεψη στον ψυχολόγο, αφού κατά τη διάρκεια του Δύσκολες ή περίπλοκες καταστάσεις μας συμβαίνουν στη ζωή, όπου η υποστήριξη ενός επαγγελματία μπορεί να πάει πολύ μακριά Καλός.

Με αυτόν τον τρόπο πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ο ρόλος του ψυχολόγου δεν είναι να θεραπεύσει το πρόβλημά σας, με αυτό εννοούμε ότι συνήθως ο ρόλος του επαγγελματία συνίσταται στη διδασκαλία του κατάλληλες τεχνικές και στρατηγικές για κάθε ασθενή, ώστε ο ίδιος να είναι αυτός που αντιμετωπίζει τη σύγκρουση και έτσι, εάν παρουσιαστεί ξανά παρόμοια κατάσταση, να ξέρει πώς Υποκρίνομαι.

Όσον αφορά τα άτομα με χρόνια παθολογία, σκοπός θα είναι η βελτίωση της κατάστασής τους, ώστε να ενταχθούν, όσο το δυνατόν περισσότερο, στην κοινωνία και να έχουν λειτουργική ζωή. Βλέπουμε πώς σκοπός του ψυχολόγου είναι να παρέμβει στο άτομο ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο ανεξάρτητο. Ωστόσο, Αν και ο καθένας μπορεί να πάει οικειοθελώς στον ψυχολόγο, υπάρχουν κάποια συμπτώματα ή σημάδια που μας προειδοποιούν και να δηλώσετε ότι θα ήταν σκόπιμο να αναζητήσετε βοήθεια. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου το αίτημα επαγγελματικής παρέμβασης είναι πιο επείγον και θα είναι πιο σκόπιμο να παρευρεθείτε.

Σημειώστε ότι η απόφαση να αναζητήσετε βοήθεια είναι πολύ προσωπική και στο τέλος θα είναι ο εαυτός σας που θα αποφασίσει να πάει στον ψυχολόγο ή όχι. Για να σας βοηθήσουμε να εντοπίσετε πιθανούς δείκτες που μπορεί να προκαλέσουν την ανάγκη παρέμβασης, παρουσιάζουμε μια λίστα με τους πιο συχνούς.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: «10 μύθοι για την ψυχολογία, καταρρίφθηκαν»

1. Έχετε βιώσει μια πολύ αγχωτική κατάσταση

Είναι σύνηθες να συγκρίνουμε τη ζωή με ένα τρενάκι, αυτό αναφέρεται στο γεγονός ότι η ζωή δεν είναι μια ευθεία γραμμή, συμβαίνουν γεγονότα που μπορούν να αλλάξουν την κατάστασή μας και να αλλάξουν τη διάθεσή μας. Με τον ίδιο τρόπο, υπάρχουν άνθρωποι που βιώνουν καταστάσεις κρίσης πιο έντονα από άλλους και που έχουν τα πιο έντονα σκαμπανεβάσματα στη διάθεση.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η κατάσταση σας κυριεύει και ότι δεν αισθάνεστε καλά συναισθηματικά, αυτό είναι το να μην μπορείτε να ελέγξετε την κατάσταση ένας δείκτης ότι θα ήταν ευνοϊκό για εσάς να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια και έτσι να μάθετε τα εργαλεία μας για καλύτερη διαχείριση κατάσταση.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: «Τα 5 είδη άγχους (τι τα προκαλεί και τα συμπτώματα)»

2. Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να ξεκουραστείτε

Πολλές από τις διαταραχές του ύπνου οφείλονται σε ψυχολογική δυσφορία, ανησυχίες ή προβλήματα που δεν εξαφανίζονται από το μυαλό μας και δεν μας επιτρέπουν να λειτουργήσουμε σωστά σε άλλους τομείς, για παράδειγμα σε ηρεμία.

Ο ύπνος και η ξεκούραση είναι απαραίτητα για την καλή απόδοση, την παραγωγικότητα, καθώς και για πολλές λειτουργίες του εγκεφάλου και για τη σωστή ανάκτησή του. Έτσι, η επίσκεψη στον ψυχολόγο μπορεί να μας βοηθήσει να περιορίσουμε τα προβλήματα που κρύβονται πίσω από το να μην μπορούμε να ξεκουραστούμε και, αν δεν έχουμε επαρκή πρότυπα ύπνου, να δημιουργήσουμε υγιή πρότυπα.

3. Νιώθετε σωματική δυσφορία χωρίς προφανή λόγο

Η σωματική ενόχληση, μετά από τις σχετικές εξετάσεις και τον αποκλεισμό οργανικών αιτιών, μπορεί να οφείλεται σε ψυχολογικό πρόβλημα. Μερικές φορές οι ανησυχίες, το άγχος ή η κατάθλιψη, οι συγκινήσεις που δεν έχουμε συνηθίσει να σχετίζονται με σωματικά προβλήματα, δημιουργούν μια σωματική πάθηση. Εάν οι γιατροί έχουν αποκλείσει άλλες παθολογίες και δεν μπορούν να βρουν την αιτία, μπορεί να είναι χρήσιμο να πάτε σε ψυχολόγο γιατί ίσως εκφράζετε σωματικά μια ψυχική διαταραχή.

4. Έχετε επαναλαμβανόμενες σκέψεις που σας προκαλούν δυσφορία

Μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές αιτίες πίσω από την εμφάνιση επαναλαμβανόμενων σκέψεων και να γνωρίζουμε τον πραγματικό λόγο πίσω από αυτές πίσω από αυτές τις ιδέες μπορεί να μας βοηθήσει να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση ή να προτείνουμε την παρέμβαση για τη μείωση της επιτήδευση.

Για παράδειγμα, επαναλαμβανόμενες ιδέες παρατηρούνται σε ασθενείς με εμμονές, αυτές είναι σκέψεις που εμφανίζονται επίμονα στο θέμα, δημιουργώντας μεγάλη ενόχληση. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν από άτομα με παραληρηματικές πεποιθήσεις, οι οποίες περιστρέφονται γύρω από ένα θέμα και παρουσιάζουν επαναλαμβανόμενες ιδέες για αυτό. Αν και δεν είναι απαραίτητο να υπάρχει παθολογία, οι υπερεκτιμημένες ιδέες είναι ιδέες με μεγαλύτερη συναισθηματική φόρτιση, που ξεχωρίζουν σε σχέση με τους άλλους, και επαναλαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου.

5. Νιώθεις ότι καμία δραστηριότητα δεν σου δίνει ικανοποίηση

Ανηδονία, η απώλεια της ικανότητας να νιώθεις ευχαρίστηση ή ικανοποίηση, είναι τυπικό σύμπτωμα της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής, αν και μπορούμε να το παρατηρήσουμε και σε άλλες αισθήσεις ή σε πληθυσμό χωρίς παθολογία. Το να νιώθετε επίμονα ότι οι δραστηριότητες, τα πράγματα που σας έδιναν ευχαρίστηση δεν το κάνουν πια, μπορεί να είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς και ότι θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από το να ζητήσετε ψυχολογική συμβουλή.

6. Παρατηρείτε δυσκολίες στις κοινωνικές σας σχέσεις

Μπορεί να νιώθουμε ότι είναι δύσκολο για εμάς να αλληλεπιδράσουμε με άλλους, ότι δεν μπορούμε να δημιουργήσουμε φιλίες και ότι αυτή η κατάσταση μας προκαλεί δυσφορία. Ο ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει και να παρέχει στρατηγικές για να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες, επικοινωνία και διεκδίκηση, ώστε οι σχέσεις σας να είναι πιο ευνοϊκές και να αυξάνουν τόσο την ικανοποίησή σας όσο και την των άλλων.

Είναι εξίσου επιβλαβές να έχεις χειριστική συμπεριφορά, να εκμεταλλεύεσαι τους άλλους, όσο και να ενεργείς με τρόπο υποτακτικό και να μην υπερασπίζονται τα δικά τους δικαιώματα και σκέψεις. Έτσι, οι στρατηγικές εκμάθησης για την εύρεση της ισορροπίας, του μέσου σημείου, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες.

7. Αισθάνεστε συγκλονισμένοι στη δουλειά

Burn out είναι το όνομα που δίνεται στο εργασιακό άγχος. Έχει παρατηρηθεί ότι αυτό συνήθως προκαλείται από την έλλειψη ελέγχου στην εργασία, την αίσθηση ότι η εργασία σας δεν αναγνωρίζεται ή από την εργασία σε ένα επάγγελμα που συνεπάγεται υψηλό συναισθηματικό φορτίο. Είναι σημαντικό να παρέμβουμε όταν παρατηρήσουμε τα πρώτα συμπτώματα και να μην περιμένουμε να ξεφύγουν από τον έλεγχο, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη.

8. Παρατηρείς ότι η ζωή σου είναι αποδιοργανωμένη

Ζούμε σε μια κοινωνία με γρήγορους ρυθμούς, όπου μας ζητείται συνεχώς να πετύχουμε στόχους, στόχους, να πετύχουμε επιτεύγματα και ξεχνάμε τις βασικές ανάγκες που πραγματικά απαιτούμε για να ζήσουμε, όπως ο ύπνος ή να φάω. Αυτό το αίσθημα αποδιοργάνωσης που μας προκαλεί δυσφορία μπορεί να λυθεί με την καθιέρωση υγιεινών ρουτινών και συνηθειών που δίνουν σταθερότητα στη ζωή μας. Ωρες ωρες Οι πιο απλοί παράγοντες όπως ο ύπνος τουλάχιστον επτά ωρών και το φαγητό τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα είναι που μας βοηθούν να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.

9. Νιώθεις ότι η ζωή σου δεν έχει νόημα

Με τον ίδιο τρόπο που όταν έχουμε σωματική πάθηση πηγαίνουμε στο γιατρό, αν νιώθουμε άσχημα συναισθηματικά θα πρέπει να πάμε στον ψυχολόγο. Δεν πρέπει να δεχόμαστε την απώλεια του νοήματος της ζωής ως κάτι φυσιολογικό, έχουμε το δικαίωμα να είμαστε ευτυχισμένοι. Αν λοιπόν παρατηρήσετε ότι ζείτε με αυτόματο πιλότο και ότι δεν βρίσκετε πλέον νόημα στη ζωή σας, είναι καιρός να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικού για να εντοπίσετε και να λύσετε τι προκαλεί αυτό το συναίσθημα.

10. έπαψες να αγαπάς τον εαυτό σου

Η αυτοεκτίμηση, το να αγαπάς τον εαυτό σου, είναι πολύ σημαντικά για την επίτευξη μιας καλής αυτοαντίληψης, καλή αντίληψη του εαυτού του, να νιώθει καλά, να είναι χαρούμενος, δηλαδή είναι θεμελιώδες κομμάτι που έχει αντίκτυπο σε διαφορετικούς τομείς της ζωής μας, αλλά ταυτόχρονα είναι δύσκολο να το έχουμε σε καλό επίπεδο.

Αυτό το αίσθημα αυτοεκτίμησης επεξεργάζεται και δεν μένει σταθερό σε όλη τη διάρκεια της ζωής, γι' αυτό αν παρατηρήσουμε ότι είναι χαλασμένο και όχι είμαστε καλά με τον εαυτό μας, η ψυχολογική παρέμβαση μπορεί να μας βοηθήσει να εκπαιδεύσουμε στρατηγικές για τη βελτίωση της αντίληψης, της αξιολόγησης και της εκτίμησης το δικό.

11. Νιώθετε θυμωμένοι και επιθετικοί

Η ευερεθιστότητα και η επιθετικότητα μπορεί να είναι η έκφραση εσωτερικής δυσφορίας. Είναι πιθανό οι ανησυχίες, η καταθλιπτική διάθεση, το άγχος να μας κάνουν πιο ευαίσθητους και να πηδάμε εύκολα χωρίς να υπάρχει αντικειμενικός λόγος. Το να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για την αντιμετώπιση της αιτίας που προκαλεί αυτή τη συμπεριφορά όπως η εκμάθηση τεχνικών αυτοελέγχου και χαλάρωσης για όταν νιώθουμε εκνευρισμένοι ή όταν χάνουμε το δικό μας Ηρέμησε.

12. Νιώθεις ότι οι ουσίες είναι αυτές που ελέγχουν τη ζωή σου

Η χρήση ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση από αυτές και συνεπώς απώλεια ελέγχου. Τα ναρκωτικά όχι μόνο αλλάζουν την κατάστασή μας ή τροποποιούν τη συμπεριφορά μας, αλλά η επαναλαμβανόμενη κατανάλωση οδηγεί σε αλλαγές στο εγκεφαλική αναγκάζοντας το σώμα μας να εξαρτάται από αυτά και παρατηρούμε δυσμενείς αισθήσεις (απόσυρση) εάν δεν το κάνουμε παίρνουμε.

Έτσι, δεν είναι εύκολο να το αφήσουμε αφού το έχει συνηθίσει ο οργανισμός μας και όχι μόνο, αλλά νιώθουμε ότι λειτουργούμε άσχημα χωρίς αυτό. Με αυτόν τον τρόπο είναι απαραίτητη η παρέμβαση ενός επαγγελματία που έχει εμπειρία στον τομέα αυτό και που μας βοηθά να τον αποχωριστούμε.