Πώς η θεραπεία βοηθά στην αυτογνωσία

Έχουμε την τάση να θεωρούμε δεδομένο ότι γνωριζόμαστε καλά. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι ζουν χωρίς να γνωρίζονται πραγματικά. Είναι αληθινοί ξένοι για τον εαυτό τους. Ίσως ξέρουν ποια είναι η αγαπημένη σας γεύση ή χρώμα, αλλά δεν είναι σε θέση να καταλάβουν την κύρια αδυναμία σας ή τους βαθύτερους φόβους σας. Και είναι ότι, αν και δεν μας αρέσει να το παραδεχόμαστε, η πραγματικότητα είναι ότι δεν γνωρίζουμε περισσότερα από όσα γνωρίζουμε για τον εαυτό μας.

Ξέρεις από πού προέρχεται ο φόβος σου για τα ύψη ή το σκοτάδι; Ξέρεις ποια είναι τα ταλέντα σου; Έχετε σκεφτεί ποτέ τι είναι αυτό που πραγματικά σας κάνει να αγχώνεστε; Πολλοί από εμάς δεν θα μπορούσαμε να απαντήσουμε με ειλικρίνεια σε αυτές τις ερωτήσεις. Το να γνωρίζει κανείς τον εαυτό του είναι πολύ πιο περίπλοκο από όσο νομίζουμε. Σύμφωνα με τα λόγια του Saint-Exupèry: «Θα κρίνετε τον εαυτό σας. Είναι το πιο δύσκολο. Είναι πολύ πιο δύσκολο να κρίνεις τον εαυτό σου παρά να κρίνεις τους άλλους. Αν καταφέρνεις να κρίνεις καλά τον εαυτό σου, είναι επειδή είσαι αληθινός σοφός».

Ωστόσο, αν θέλουμε να επιλύσουμε τις συγκρούσεις μας, να ξεπεράσουμε τα εσωτερικά μας εμπόδια και να αναπτυχθούμε ως άνθρωποι, πρέπει να ξεκινήσουμε ένα ταξίδι μέσα μας. Ένα ταξίδι αυτογνωσίας που μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε ποιοι πραγματικά είμαστε ή τι θέλουμε για τη ζωή μας, και βοηθήστε μας να αποδεχθούμε πλήρως τον εαυτό μας με τα φώτα και τις σκιές μας.

• Σχετικό άρθρο: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

Αυτογνωσία, η τέχνη του να γνωρίζεις τον εαυτό σου

Πολλοί από εμάς ξοδεύουμε μεγάλο μέρος της ζωής μας στον αυτόματο πιλότο. Παίρνουμε τις αποφάσεις μας κάτω από το ραντάρ της συνείδησής μας χωρίς να αμφισβητούμε τι σκεφτόμαστε ή αισθανόμαστε κάθε στιγμή. Αυτό μας βοηθά να απλοποιήσουμε την καθημερινότητά μας και μας εξοικονομεί τεράστια ποσότητα ενέργειας. Το πρόβλημα προκύπτει όταν λειτουργούμε με αυτόματο πιλότο για τόσο καιρό που δεν γνωρίζουμε καν τις συμπεριφορές, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Έτσι, χάνουμε τον έλεγχο πάνω τους. αρχίζουν να μας ελέγχουν.

Ωστόσο, θα μπορούσαμε να το αποφύγουμε αυτό αν μπορούσαμε μόνο να κοιτάξουμε μέσα μας από καιρό σε καιρό. Η αυτογνωσία δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας για να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, να δούμε γιατί ενεργούμε με συγκεκριμένο τρόπο ή γιατί νιώθουμε ένα συναίσθημα και όχι ένα άλλο, αλλά επίσης Μας επιτρέπει να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις και να επικεντρωνόμαστε σε αυτούς τους στόχους που θα μας βοηθήσουν να χτίσουμε τη ζωή που θέλουμε.. Βασικά, μας βοηθά να σταματήσουμε να ζούμε αντιδραστικά και να αρχίσουμε να ζούμε προληπτικά.

Και μέσα από αυτό το δια βίου ταξίδι ενδοσκόπησης, μαθαίνουμε να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε, και αγκαλιάζουμε τα δυνατά μας σημεία και εκείνες τις σκιές που δεν μας αρέσουν τόσο πολύ, αλλά αποτελούν επίσης μέρος μας. Μαθαίνουμε να παίρνουμε τον έλεγχο της ζωής μας και να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για την ευημερία και την ευτυχία μας, έχοντας επίγνωση ότι, αν και δεν μπορούμε να επιλέξουμε τις περιστάσεις, μπορούμε να αποφασίσουμε πώς θα ανταποκριθούμε αυτοί. Έτσι, σταματάμε να σπαταλάμε πολύτιμη ενέργεια σε πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε για να επικεντρωθούμε σε αυτά που πραγματικά κάνουν τη διαφορά.

Η γνώση του εαυτού μας επιτρέπει επίσης να συνειδητοποιήσουμε αρνητικές συνήθειες ή τοξικά περιβάλλοντα που μας πληγώσει και ανακαλύψτε τις δεξιότητες που πρέπει να αναπτύξουμε για να γίνουμε οι άνθρωποι που θέλουμε να είναι. Όταν έχουμε εξαντλητική αυτογνωσία, μαθαίνουμε να ζούμε με σκοπό και πρόθεση και δίνουμε νόημα στην ύπαρξή μας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούμε να διακρίνουμε το ουσιαστικό από το περιττό και να είμαστε ξεκάθαροι για τις αξίες μας για να ακολουθήσουμε τον δρόμο που επιλέξαμε.

Φυσικά, ο δρόμος της αυτογνωσίας είναι μοναδικός. Κάθε άτομο ζει αυτό το ταξίδι της εσωτερικής ανακάλυψης με διαφορετικό τρόπο. Όπως και να το ζήσεις, σε αυτό το ταξίδι μπορεί να χρειαστείς διαφορετικά ψυχολογικά εργαλεία για να εμβαθύνεις στο βαθύτερο κομμάτι σου, να ανακαλύψεις το βαθύτερο «εγώ» σου και να αρχίσεις να θεραπεύεις πληγές. Υπό αυτή την έννοια, η ψυχολογική θεραπεία μπορεί να γίνει ένας εξαιρετικός σύμμαχος για να σας καθοδηγήσει σε όλη τη διαδρομή και να σας παρέχει τους κατάλληλους πόρους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

5 τρόποι που η θεραπεία σας βοηθά να γνωρίσετε τον εαυτό σας

Η αυτογνωσία είναι ένα από τα θέματα που εκκρεμούν στη ζωή μας. Για το λόγο αυτό, πολλές συνεδρίες ψυχοθεραπείας αφιερώνουν χρόνο στην ενθάρρυνση της ενδοσκόπησης και της αυτογνωσίας. Ένα ουσιαστικό στάδιο στο οποίο όχι μόνο θα μπορέσεις να μάθεις να γνωρίζεις και να αποδέχεσαι τον εαυτό σου, αλλά θα μπορέσεις να αναπτυχθείς ως άτομο καθώς είστε σε θέση να αναλύσετε τα αδύνατα σημεία σας, να αναγνωρίσετε τα δυνατά σας σημεία και να αναπτύξετε τα δικά σας αυτοπεποίθηση. Υπό αυτή την έννοια, η θεραπεία θα σας προσφέρει τα εργαλεία για να επιτύχετε τα ακόλουθα.

1. Ενημερώστε τα συναισθήματά σας

Όλοι βιώνουμε συναισθήματα, αλλά δεν είμαστε πάντα σε θέση να τα αναγνωρίσουμε με ακρίβεια και να τα ονομάσουμε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να καταλήξουμε να ζούμε σε ένα συναισθηματικό τρενάκι που αργά ή γρήγορα θα προκαλέσει ανισορροπίες. Τα καλά νέα είναι ότι με τα εργαλεία που σας δίνει η θεραπεία, θα μπορέσετε να συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματά σας και κατανοήστε πώς επηρεάζουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας, καθώς και την επιρροή που έχουν οι ιδέες και οι συμπεριφορές σας στις συναισθηματικές σας καταστάσεις.

Θα μάθετε επίσης να δίνετε προσοχή και ερμηνεύουν τις φυσικές αντιδράσεις που προκαλούν αυτά τα συναισθήματα, από τη δυσάρεστη αίσθηση ότι έχετε ένα εξόγκωμα στο λαιμό μέχρι το γαργαλητό στο στομάχι, μια πίεση στο στήθος ή μια αίσθηση καλπασμού θερμότητας. Και, μετά από αυτήν την εργασία ενδοσκόπησης, θα μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε γιατί νιώθετε αυτά τα συναισθήματα και όχι άλλα, και ποια είναι η αιτία που τα προκαλεί, το πρώτο βήμα για να μάθετε να τα διαχειρίζεστε καλύτερα.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;»

2. αναλογιστείτε τις σκέψεις σας

είμαστε αυτό που νομίζουμε. Οι σκέψεις μας έχουν περισσότερη δύναμη πάνω μας από ό, τι νομίζουμε. Μπορούν να μας δώσουν το κίνητρο που χρειαζόμαστε για να αναλάβουμε δράση και να πετύχουμε τα όνειρά μας ή, αντίθετα, να μας κάνουν να πιστέψουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί για να προσπαθήσουμε. Το χειρότερο είναι ότι πολλές φορές δεν γνωρίζουμε καν εκείνες τις σκέψεις που, σε ορισμένες περιπτώσεις, μας συντροφεύουν εδώ και δεκαετίες.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η κατοχή εργαλείων ενδοσκόπησης μπορεί να σας βοηθήσει να αναλογιστείτε τις σκέψεις σας και να ανακαλύψετε αυτά τα εσωτερικά εμπόδια που σας εμποδίζουν να αναπτυχθείτε. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε από πού προέρχονται, γιατί έχουν εισχωρήσει τόσο βαθιά μέσα σας και πώς επηρεάζουν την ψυχική σας σταθερότητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για να τα εξαλείψετε και να συμπεριλάβετε περισσότερες θετικές ιδέες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Μεταγνώση: ιστορία, ορισμός της έννοιας και θεωρίες»

3. Προσδιορίστε τις πεποιθήσεις και τα στερεότυπά σας

Όλοι παρασυρόμαστε από πεποιθήσεις και στερεότυπα στην καθημερινότητά μας. Μέσα σε δευτερόλεπτα από τη συνάντηση με κάποιον, ακόμη και χωρίς να πούμε λέξη, έχουμε ήδη μια θεωρία για το ποιος είναι. Αυτό μπορεί να μας καθοδηγήσει όταν βρισκόμαστε σε άγνωστο έδαφος, αλλά μπορεί επίσης να γίνει εμπόδιο στην ανάπτυξή μας.

Τελικά, αυτό το συνονθύλευμα παράλογων πεποιθήσεων και ιδεών καταλήγει να καθοδηγεί τις αποφάσεις και τις συμπεριφορές μας.

Ευτυχώς, όταν έχετε τους κατάλληλους πόρους στη θεραπεία, είστε σε θέση να ανιχνεύσετε αυτές τις πεποιθήσεις και τα στερεότυπα. Θα συνειδητοποιήσετε ότι πολλά από αυτά τα έχετε μάθει ως παιδί, άλλα σας τα έχει ενσταλάξει η κοινωνία και θα υπάρχουν κάποια που τα έχετε διαμορφώσει σύμφωνα με τις εμπειρίες σας στο παρελθόν. Μάθετε να τα αναγνωρίζετε και συνειδητοποιήστε πόσο περιοριστικά είναι είναι απαραίτητο για να μπορέσετε να τα ξανασκεφτείτε και να υιοθετήσετε μια πιο θετική προοπτική.

• Σχετικό άρθρο: "Στερεότυπα, προκατάληψη και διακρίσεις: Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε την προκατάληψη;"

4. Ξανασκέψου όλα όσα θεωρείς δεδομένα

Καθώς μεγαλώνουμε, αυτή η περιέργεια που νιώθαμε ως παιδιά μας διαφεύγει και σταματάμε να κάνουμε ερωτήσεις στον εαυτό μας. Έτσι, σταματάμε επίσης να αμφισβητούμε τι συμβαίνει γύρω μας και μέσα μας και αρχίζουμε να αποδεχόμαστε τα πάντα παθητικά. Εκείνη ακριβώς τη στιγμή, η κριτική μας σκέψη κλείνει και αρχίζουμε να ζούμε στον αυτόματο πιλότο. Αλλά παρόλα αυτά, Όταν ξεκινάμε μια θεραπεία και αρχίζουμε να ανακαλύπτουμε ξανά τον εαυτό μας, ανακτούμε αυτή τη χαμένη περιέργεια.

Με αυτόν τον τρόπο, θα αρχίσετε να κάνετε στον εαυτό σας νέες ερωτήσεις και οι δυνατότητές σας, που προηγουμένως ήταν πολύ περιορισμένες, θα γίνουν πρακτικά άπειρες. Θα γίνεις πιο ελεύθερος και δημιουργικός άνθρωπος γιατί τελικά θα καταλάβεις ότι αν και πάντα έκανες κάτι με έναν τρόπο, δεν σημαίνει ότι είναι ο μόνος δυνατός τρόπος. Αυτές οι ερωτήσεις θα είναι ένα σημάδι ότι θα αρχίσετε να ξεπερνάτε τα καθορισμένα όρια και θα αρχίσετε να βλέπετε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 10 τύποι αξιών: αρχές που διέπουν τη ζωή μας»

5. Ξεκαθαρίστε τους στόχους και τις προτεραιότητές σας

Όλοι έχουμε προτεραιότητες και στόχους στη ζωή, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε ξεκάθαροι για αυτούς διαφορετικά κινδυνεύουμε να απομακρυνθούμε από αυτούς με κάθε άνεμο αλλαγής. Ή το χειρότερο είναι ότι άλλοι άνθρωποι αποφασίζουν για εμάς και καθορίζουν τι πρέπει να κάνουμε στη ζωή μας. Πάντα θα υπάρχει κάποιος πρόθυμος να μας πει τι να κάνουμε και πώς.

Ωστόσο, όταν έχεις τα κατάλληλα εργαλεία που σου δίνει η θεραπεία και αρχίσεις να κοιτάς μέσα σου, είστε σε θέση να καταλάβετε τι θέλετε πραγματικά να κάνετε και οι προτεραιότητές σας θα διαμορφωθούν. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας και να αρχίσετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις αποφάσεις σας.

Το να ταξιδέψεις μέσα σου είναι ίσως ένα από τα πιο περίπλοκα ταξίδια που σε περιμένουν στη ζωή, αλλά όσο προχωράς ανακαλύπτοντας αυτό το «εγώ» που ζει μέσα σου, πολλά πράγματα θα αρχίσουν να βγάζουν νόημα και θα νιώθεις όλο και περισσότερο κίνητρο να κοιτάξεις μέσα. Το πρώτο βήμα για να αρχίσετε να επιλύετε όλες τις συγκρούσεις σας και να αρχίσετε να μεταμορφώνεστε στο άτομο που θέλετε να είστε.