Πώς να εργάζεστε σε εκτελεστικές λειτουργίες;

Εκτελεστικές λειτουργίες με σύνθετες δραστηριότητες που μας επιτρέπουν να επιτύχουμε τους διαφορετικούς στόχους που θέτουμε για τον εαυτό μας και να προσαρμοστούμε στο περιβάλλον. Αυτές είναι βασικές δεξιότητες στην καθημερινότητά μας.

Παρά την πολυπλοκότητα αυτών των λειτουργιών, χρησιμοποιούνται σε πολλές από τις δραστηριότητες που πραγματοποιούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως η επιλογή ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να φτάσουμε στον προορισμό μας, θυμηθείτε έναν αριθμό που μόλις συμβουλευτήκαμε, σχεδιάστε και οργανώστε την παραγγελία που Θα συνεχίσουμε να εκτελούμε τις διάφορες εργασίες που έχουμε σε εκκρεμότητα ή θα αξιολογήσουμε την καλύτερη λύση σε πιθανές αποτυχίες σηκώνομαι.

Βλέπουμε πώς, στην ίδια εργασία ή δραστηριότητα, μπορούμε να απαιτήσουμε περισσότερες από μία συναρτήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι απαραίτητο να τα εκπαιδεύσουμε όλα για να επιτύχουν μεγαλύτερη ευκολία στη χρήση τους και να είναι πιο αποτελεσματικά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τους εκπαιδεύσουμε: μπορούμε να τους κάνουμε μεμονωμένα, μαζί με άλλα άτομα, ή να εκτελούμε γνωστικές ή κινητικές εργασίες, ακόμη και να τις ασκούμε ενώ παίζουμε και διασκεδάζουμε.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για Ποιες στρατηγικές και τεχνικές μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να εργαστούμε και να βελτιώσουμε τις εκτελεστικές λειτουργίες;, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο εκπαιδευτικό πλαίσιο, σε θεραπευτικές συνεδρίες, ως γονικές στρατηγικές κ.λπ.

• Σχετικό άρθρο: "Γνώση: ορισμός, κύριες διαδικασίες και λειτουργία"

Τι είναι οι εκτελεστικές λειτουργίες

Οι εκτελεστικές λειτουργίες είναι πολύπλοκες ψυχολογικές διεργασίες που εφαρμόζουμε στην πράξη με σκοπό την επίτευξη ενός στόχου. Με αυτόν τον τρόπο, αυτές οι λειτουργίες μας βοηθούν να προσαρμοστούμε στο περιβάλλον και να ζούμε με λειτουργικό τρόπο, δηλαδή να μπορούμε να εκτελούμε τις διάφορες ενέργειες ή εργασίες που μας επιτρέπουν να επιτύχουμε τους στόχους μας.

Δεδομένης της πολυπλοκότητας αυτών των ικανοτήτων, η περίοδος κατά την οποία εμφανίζεται μεγαλύτερη ανάπτυξη είναι από 6 έως 8 χρόνια και η ωρίμανση ορισμένων από αυτές μπορεί να επεκταθεί στα 25 χρόνια.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι εκτελεστικών λειτουργιών, με διαφορετικούς σκοπούς, ώστε να προσαρμόζονται στις απαιτήσεις κάθε εργασίας: σχεδιασμός, ο οποίος συνίσταται στον καθορισμό στόχων, στη διαδικασία επίτευξής τους και στην πρόβλεψη των συνεπειών. λήψη αποφάσεων, επιλογή μιας δράσης μεταξύ πολλών· οργάνωση, συλλογή και δόμηση πληροφοριών· ευελιξία, ικανότητα προσαρμογής στην αλλαγή. παρακολούθηση, η οποία δίνει πλήρη προσοχή σε μια εργασία· και την πρόβλεψη, με βάση τα προβλεπόμενα αποτελέσματα και συνέπειες.

Άλλες χρήσιμες εκτελεστικές λειτουργίες είναι: αναστολή απόκρισης, οικειοθελής διακοπή μιας συμπεριφοράς, αυτοέλεγχος. λεκτική και μη λεκτική μνήμη εργασίας, μια προσωρινή αποθήκευση για να μπορεί να εργαστεί με δεδομένα. αλλαγή, η οποία επιτρέπει τη μετακίνηση της προσοχής σε διαφορετικές μεταβλητές ενός ερεθίσματος. ενημέρωση, η οποία συνίσταται στην προσθήκη νέου περιεχομένου στη μνήμη. και ευχέρεια, η οποία βασίζεται στην παραγωγή νέων πληροφοριών από αυτά που έχουμε.

Έτσι, για να πετύχουμε τον ίδιο στόχο, μπορούμε ή θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουμε διαφορετικές εκτελεστικές λειτουργίες για να εκτελέσουμε σωστά την εργασία. βλέπουμε πώς Μερικές από αυτές τις λειτουργίες συνδέονται και σχετίζονται μεταξύ τους; για παράδειγμα, η ικανότητα παρακολούθησης, την οποία έχουμε δει, συνίσταται στην εστίαση της προσοχής σε μια εργασία προκειμένου να τροποποιήσουμε η δράση, εάν είναι απαραίτητο, σχετίζεται με τη γνωστική ευελιξία, η οποία μας επιτρέπει να αλλάξουμε τις σκέψεις μας και να προσαρμοστούμε στο αλλαγές.

Όλες αυτές οι λειτουργίες είναι πολύ χρήσιμες και απαραίτητες για την καθημερινή μας ζωή. Μας επιτρέπουν να κάνουμε σχέδια, να παίρνουμε αποφάσεις, να λύνουμε προβλήματα, να μειώνουμε την παρορμητικότητα, να αυξάνουμε τη γνωστική ευελιξία, να διατηρούμε την προσοχή μας... Εν ολίγοις, πραγματοποιήστε τις διάφορες δραστηριότητες με τον βέλτιστο τρόπο.

Για καλύτερη κατανόηση, μερικά πιο συγκεκριμένα παραδείγματα θα ήταν: σκεφτείτε τον καλύτερο τρόπο για να φτάσετε στο μέρος όπου Θέλω να πάω, ποιο μεταφορικό μέσο είναι το καταλληλότερο για να φτάσουμε νωρίτερα ή να μπορέσουμε να τροποποιήσουμε τη συμπεριφορά μας αν δούμε ότι υπάρχει ασάφεια τρένα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 11 εκτελεστικές λειτουργίες του ανθρώπινου εγκεφάλου»

Πώς να εργαστούμε και να αναπτύξουμε τις εκτελεστικές μας λειτουργίες;

Οι εκτελεστικές λειτουργίες, όπως συμβαίνει με πολλές άλλες ικανότητες, εξαρτώνται εν μέρει από γενετικούς παράγοντες του υποκειμένου, που σημαίνει ότι κάθε άτομο δείχνει μια προδιάθεση να είναι περισσότερο ή λιγότερο επιδέξιος σε αυτό το θέμα, αλλά θα έχουμε πάντα τη δυνατότητα να το δουλέψουμε.

Δεδομένης της σημασίας που έχουν στην καθημερινή μας ζωή, στη δυνατότητα να μας επιτρέψουν να προσαρμοστούμε στις διαφορετικές καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε, Θα είναι απαραίτητο να τα εκπαιδεύσουμε ώστε να είναι όσο πιο λειτουργικά μπορούμε.

Στη συνέχεια θα δούμε μερικές εργασίες που μπορεί να είναι χρήσιμες για την εκπαίδευση αυτών των δεξιοτήτων. Άλλα απαιτούν υλικό, άλλα που πραγματοποιούνται ομαδικά και με δυνατότητα προσαρμογής σε διαφορετικές ηλικίες.

1. λαβύρινθους

Αυτή η εργασία Συνίσταται στην εύρεση του μονοπατιού που σας επιτρέπει να φτάσετε από την είσοδο στην έξοδο, χωρίς να συναντήσετε κανένα εμπόδιο.. Σε αυτή τη δραστηριότητα, θα εργαστούν διάφορες λειτουργίες, όπως ο σχεδιασμός του στόχου που θέλουμε να επιτύχουμε, η λήψη αποφάσεων για να δούμε ποια είναι η καλύτερη διαδρομή, η πρόβλεψη να προβλέψουμε πιθανά εμπόδια ή τη γνωστική ευελιξία που θα μας δώσει τη δυνατότητα να αλλάξουμε το αρχικό μας σχέδιο, την αρχικά επιλεγμένη διαδρομή, προκειμένου να επιτύχουμε Εξοδος.

• Σχετικό άρθρο: «Εξελικτική Ψυχολογία: κύριες θεωρίες και συγγραφείς»

2. Βρείτε τις διαφορές μεταξύ των σχεδίων

Μια άλλη δραστηριότητα που μπορεί να μας βοηθήσει να ασκήσουμε εκτελεστικές λειτουργίες είναι αναζητήστε τις διαφορετικές διαφορές μεταξύ δύο σχεδίων. Αυτή η εργασία μας επιτρέπει να παρακολουθούμε την προσοχή κρατώντας την σε ένα ερέθισμα και στερεώνοντάς την σε διαφορετικά μέρη των σχεδίων και από το ένα σχέδιο στο άλλο. Μας δίνει επίσης τη δυνατότητα να ασκούμε τη γνωστική αναστολή, που συνδέεται με το να μην επικεντρώνουμε ξανά την προσοχή μας σε λεπτομέρειες του σχεδίου που ήδη έχουμε επαληθεύσει και δεν διαφέρουν και η οργάνωση, αν θέλουμε να ακολουθήσουμε ένα μοτίβο που μας καθοδηγεί να αναζητήσουμε τις διαφορές σε ένα πιο καθαρός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Θεωρίες της ανθρώπινης νοημοσύνης»

3. Εκτελέστε εργασίες που εξαρτώνται από μια συνθήκη

Σε αυτήν την περίπτωση, δίνεται στο θέμα μια εργασία που πρέπει να λυθεί δεδομένου ενός λόγου ή ενός περιορισμού.. Για παράδειγμα, πρέπει να βρείτε την απάντηση στο πρόβλημα χρησιμοποιώντας μια συγκεκριμένη διαδικασία. Με αυτόν τον τρόπο εκπαιδεύεται ο σχεδιασμός, ο στόχος, η μνήμη εργασίας που μας επιτρέπει να χειριζόμαστε τις πληροφορίες που χρησιμοποιούμε εκείνη τη στιγμή ή την ευχέρεια, που μας επιτρέπει να χρησιμοποιήσουμε τη γνώση που ήδη έχουμε μαζί με τις πληροφορίες που μας δίνουν για να βρούμε λύση.

4. Επανάληψη γραμμάτων και αριθμών

Το έργο της επανάληψης αριθμών και γραμμάτων δεν έχει μεγαλύτερο μυστήριο από την επανάληψη μιας σειράς ερεθισμάτων (γράμματα ή αριθμοί) να εκπαιδεύει κυρίως τη μνήμη εργασίας.

Μπορούμε να κάνουμε κάποιες τροποποιήσεις στη δραστηριότητα για να την κάνουμε λίγο πιο περίπλοκη, όπως να ζητήσουμε από το θέμα να επαναλάβει τη σειρά σε αντίστροφη σειρά, διατάσσοντάς το από το υψηλότερο στο χαμηλότερο ή αντίστροφα, για να ασκήσετε επίσης οργάνωση ή να απαιτήσετε να παραγγείλετε γράμματα και αριθμούς στο χρόνος. Με αυτόν τον τρόπο, εάν προτείνουμε να κάνουμε τις διαφορετικές εναλλακτικές λύσεις, θα λειτουργήσει και η γνωστική ευελιξία, αφού θα πρέπει να προσαρμοστεί στις διαφορετικές αλλαγές για να κάνει καλά την εργασία.

5. μνήμη εικόνων

Αυτή είναι μια άλλη χρήσιμη τεχνική για την εκπαίδευση κυρίως της μνήμης εργασίας, αλλά σε αυτήν την περίπτωση της οπτικής μνήμης, αφού το τεστ θα αποτελείται από την εμφάνιση μιας εικόνας που πρέπει αργότερα να θυμόμαστε και να αναγνωρίζουμε. Είναι σημαντικό να μην περάσει πολύς χρόνος, πιστεύεται ότι εάν σταματήσουμε να χρησιμοποιούμε τις πληροφορίες, η μνήμη εργασίας χρειάζεται από 10 έως 15 δευτερόλεπτα για να μειώσει τη μνήμη της.

Ένας τρόπος για να κάνετε τη δραστηριότητα πιο περίπλοκη θα μπορούσε να είναι να αυξήσετε τη δυσκολία του σχεδίου ή των ερεθισμάτων για να θυμάστε. Για παράδειγμα, αυξάνοντας την ανάγκη να θυμάστε τόσο το χρώμα όσο και τον αριθμό που εμφανίζονται από κάθε έναν από τους κύκλους που περιέχονται στο σχέδιο.

• Σχετικό άρθρο: "8 παιχνίδια μνήμης για ηλικιωμένους"

6. Παίζοντας χειρονομίες

Ένας άλλος τρόπος για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη εργασίας, καθώς και άλλες γνωστικές λειτουργίες όπως η ευελιξία ή η αναστολή, συνίσταται στο να ζητάμε από τους ανθρώπους να αναπαράγουν χειρονομίες. Πρέπει να θυμούνται τη χειρονομία, να έχουν την ικανότητα να εκτελούν νέες και να αναστέλλουν αυτές που έχουν ήδη μάθει.

Μπορούμε να κάνουμε τη δραστηριότητα πιο περίπλοκη, αν της ζητήσουμε να θυμάται και να αναπαράγει μια ακολουθία ενεργειών.

7. εναλλακτική γραφή

Το υποκείμενο καλείται να γράψει μια σειρά λέξεων αλλά εναλλάσσοντας πεζά και κεφαλαία. Δηλαδή, η δραστηριότητα θα αποτελείται από τη σύνταξη μιας λέξης με κεφαλαία και μετά μια άλλη με πεζά. Με αυτόν τον τρόπο, εργαζόμαστε για τη γνωστική ευελιξία, καθώς σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε τις συνθήκες γραφής και γνωστική αναστολή, καθώς επιβραδύνει και ελέγχει την πιο αυθόρμητη δράση που θα συνίστατο στη συνέχιση με τον ίδιο τύπο στίχοι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Επίπεδα αλφαβητισμού: τι είναι, στάδια και χαρακτηριστικά"

8. Επιτραπέζια παιχνίδια

Χρησιμοποιώντας επιτραπέζια παιχνίδια όπως ντόμινο, σκάκι, παρσέζι, ακόμα και χαρτιά, ασκούμε επίσης εκτελεστικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, εκπαιδεύουμε τον σχεδιασμό για να καθορίσουμε τον στόχο και να δούμε ποιες ενέργειες είναι πιο κατάλληλες για την επίτευξή του. ασκούμε τη λήψη αποφάσεων για να επιλέξουμε το καλύτερο παιχνίδι ή την οργάνωση για να αποφασίσουμε πώς θα το κάνουμε και ποια σειρά θα κάνουμε.

Με τον ίδιο τρόπο, εργαζόμαστε στη γνωστική ευελιξία που μας επιτρέπει να αλλάξουμε το παιχνίδι μας σύμφωνα με τις κινήσεις που γίνονται από το αντίπαλος ή η μνήμη εργασίας που μας δίνει τη δυνατότητα να διατηρήσουμε και να χρησιμοποιήσουμε, για λίγες στιγμές, την κίνηση που μας αντίπαλος.

9. Αθλητικά ή μηχανοκίνητα παιχνίδια

Το να παίζουμε αθλήματα ή ακόμα και να παίζουμε παιχνίδια κινητήρα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για τη βελτίωση των εκτελεστικών μας λειτουργιών.. Για παράδειγμα, όταν παίζουμε ομαδικά αθλήματα όπως ποδόσφαιρο ή μπάσκετ, κάθε παίκτης πρέπει να το σχεδιάσει κίνηση που θέλετε να κάνετε, λάβετε υπόψη τη θέση των μελών της ομάδας σας να βοηθούν το ένα το άλλο και τη θέση του αντιπάλους.

Θα είναι επίσης χρήσιμο να προτείνετε διαφορετικές επιλογές και να επιλέξετε ποια νομίζετε ότι είναι η καλύτερη εναλλακτική, προβλέποντας τις πιθανές συνέπειες που μπορεί να δημιουργήσει και να είναι ευέλικτο στις διάφορες αναποδιές που μπορεί σηκώνομαι.