Γιατί για να κατανοήσετε τα συναισθήματα πρέπει να εξετάσετε το πλαίσιο

Είναι πολύ συνηθισμένο λάθος ταξινομούν τα συναισθήματα ως αρνητικά συναισθήματα ή θετικά συναισθήματα.

Συνήθως συνδέουμε τον θυμό ή τη λύπη με αρνητικές διαθέσεις, σε αντίθεση με την ευτυχία ή την αγάπη. Ωστόσο, στους ψυχολόγους δεν αρέσει να τα διαφοροποιούν ως θετικά/αρνητικά, αλλά ως λειτουργικά ή δυσλειτουργικά. Γιατί είναι αυτό;

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Ένας άλλος τρόπος κατανόησης των συναισθημάτων

Ένα «θετικό» συναίσθημα μπορεί να μην είναι τόσο θετικό για ορισμένες καταστάσεις ή πλαίσια. Φανταστείτε ότι ένα άτομο κακοποιείται από τον σύντροφό του. Τι νόημα θα είχε σε αυτή την περίπτωση να νιώθεις αγάπη? Θα ήταν κάτι θετικό; Νομίζω ότι η απάντηση είναι ξεκάθαρη, όχι.

Γι' αυτό στον τομέα της ψυχολογίας μας αρέσει να μιλάμε για τη λειτουργικότητα των συναισθημάτων. Ένα λειτουργικό συναίσθημα αφορά ένα συναίσθημα προσαρμοστικό σε αυτό το πλαίσιο. Αν έχω χάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο, το λειτουργικό θα ήταν να νιώσω θλίψη.

Ωστόσο, ένα δυσλειτουργικό συναίσθημα δεν προσαρμόζεται στη συγκεκριμένη κατάσταση του πλαισίου ούτε προσαρμόζεται στην πραγματικότητα. Αν νιώθω α

φοβισμένος έντονο προς το φαγητό από φόβο μήπως πάρει βάρος, δεν είναι λειτουργικό.

Επομένως, μπορούμε να πούμε ότι ανάλογα με την κατάσταση, το ίδιο συναίσθημα μπορεί να γίνει λειτουργικό ή δυσλειτουργικό. Ας βάλουμε παραδείγματα με βασικά συναισθήματα.

1. δυσλειτουργικός φόβος

Ένας δυσλειτουργικός φόβος θα μας έκανε να βιώσουμε φόβο σε καταστάσεις που δεν αποτελούν απειλή. Κάποιος με κλειστοφοβία βιώνει βασανιστικό φόβο μόνο και μόνο όταν βρίσκεται σε ένα ασανσέρ. Εδώ θα μιλούσαμε για φοβία, αλλά ο δυσλειτουργικός φόβος δεν βιώνεται μόνο στις ψυχικές διαταραχές. Εάν έχετε υποφέρει πολύ για την αγάπη και δεν θέλετε να συναντήσετε κανέναν άλλο από φόβο απόρριψης, θα αντιμετωπίζαμε έναν δυσλειτουργικό φόβο που σας εμποδίζει να εμπλακείτε σε υγιείς σχέσεις σε σχέσεις αγάπης.

2. λειτουργικός φόβος

Φανταστείτε ότι βλέπετε έναν επιθετικό σκύλο να τρέχει προς το μέρος σας. Το λειτουργικό θα ήταν να τρέξει και να προστατευτούμε από το ζώο.

3. δυσλειτουργική θλίψη

Βρίσκουμε αυτό το είδος θλίψης όταν παρατείνεται στο χρόνο και παραλύει εντελώς τους ανθρώπους. Η ζωή μας εκπλήσσει με δυνατά χτυπήματα και είναι αναπόφευκτο να νιώσουμε θλίψη. Αλλά Τα ανθρώπινα όντα έχουν μεγάλη ικανότητα προσαρμογής και η διαρκής θλίψη δεν θα ευνοούσε μια τέτοια προσαρμογή.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να το βελτιώσεις»

4. λειτουργική θλίψη

Συσχετίζουμε τη λύπη με κάτι κακό, σωστά; Επισης, Η λειτουργική θλίψη είναι ένα βασικό συναίσθημα που ευνοεί την ψυχική υγεία. Ας δώσουμε ένα παράδειγμα: μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, αφού περάσει ένα πιθανό αρχικό σοκ, το αίσθημα θλίψης δεν είναι μόνο λειτουργικό, αλλά και απαραίτητο. Είναι μια πληγή που πρέπει να επουλώσουμε, να τη γιατρέψουμε με δάκρυα και βάσανα. Θα ήταν δυσλειτουργικό να συνεχίσουμε να βγαίνουμε έξω και να πίνουμε για να ξεφύγουμε από τον πόνο και να μην αντιμετωπίζουμε αυτή τη θλίψη.

5. δυσλειτουργική οργή

Ο υπερβολικός και εσφαλμένος θυμός μπορεί να μας κάνει πολύ κακό. Όταν κάποιος μας πληγώνει, είναι απολύτως έγκυρο να νιώθουμε θυμό για αυτό το άτομο. Όταν όμως είναι δυσλειτουργικό, μας εμποδίζει να προχωρήσουμε, λιμνάζει και μας μπλοκάρει. Επίσης, αυτή η οργή που οδηγεί σε ανεξέλεγκτη σωματική βία είναι τις περισσότερες φορές (εκτός αν κάποιος μας επιτίθεται) μιας δυσλειτουργικής οργής.

6. λειτουργική οργή

Καλά σκηνοθετημένη οργή είναι ένα συναίσθημα με μεγάλη δύναμη που μας κινητοποιεί και μας γεμίζει ενέργεια. Ας πάρουμε ένα παράδειγμα: ένας επαγγελματίας τενίστας χάνει έναν βαθμό και πιστεύει ότι ο κριτής φέρθηκε άδικα. Μια λειτουργική οργή θα τον καλούσε να μαζέψει ολόκληρη την ομάδα του μετά το παιχνίδι και να προσπαθήσει να καταπολεμήσει αυτό το σημείο / να αναφέρει την αδικία. Μια δυσλειτουργική οργή θα τον οδηγούσε να σπάσει τη ρακέτα και να τον αφήσει εκτός τουρνουά.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;»

7. δυσλειτουργική αγάπη

Μια τοξική σχέση, είτε πρόκειται για φιλία είτε για ζευγάρι, όπου υπάρχουν αγώνες εξουσίας, ακόμα και σωματική ή ψυχολογική κακοποίηση, είναι μια δυσλειτουργική αγάπη. Εάν ένα άτομο με προσβάλλει ή μου φέρεται άσχημα, το λειτουργικό συναίσθημα είναι θυμός ή/και θλίψη.

8. λειτουργική αγάπη

Η αγάπη είναι βασικό συναίσθημα και πρέπει να το νιώθουμε καθημερινά. Πρέπει όμως να μάθουμε να αγαπάμε για να μην μας πληγώνει. Από τη μια είναι ένα συναίσθημα που είμαστε υποχρεωμένοι να βιώσουμε αν θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι, αλλά από την άλλη πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να επιλέγουμε καλά τους ανθρώπους που θέλουμε να αγαπήσουμε.

Στη θεραπευτική διαδικασία, το κλειδί είναι να μάθουμε να εντοπίζουμε και να διαφοροποιούμε μεταξύ λειτουργικών και δυσλειτουργικών συναισθημάτων.