Σάντρα Μπερνάλ: «Η συναισθηματική εξάρτηση είναι ένας εμμονικός δεσμός»

Η ιδέα ότι οι σχέσεις πρέπει να βασίζονται σε αυτό που γνωρίζουμε ως «ρομαντική αγάπη» είναι κάτι που εδώ και δεκαετίες θεωρείται δεδομένο, αλλά το οποίο, από πολλές απόψεις, μπορεί να δυσκολέψει τον εντοπισμό ορισμένων προτύπων συμπεριφοράς επιβλαβής. Για παράδειγμα, αυτά που παρακινούν τους ανθρώπους να θυσιάζονται συνεχώς για κάποιον, χωρίς να υπολογίζουν τις συνέπειες ή τα ερεθίσματα αυτού του τρόπου σκέψης.

Και είναι αυτό Πολλές σχέσεις ζευγαριών καταλήγουν να εισέρχονται σε τοξικές δυναμικές που οδηγούν σε συναισθηματική εξάρτηση, δημιουργώντας ένα πλαίσιο στο οποίο είναι εύκολο για την ψυχική μας υγεία να επιδεινωθεί γρήγορα. Για να μιλήσουμε για αυτού του είδους τα προβλήματα σχέσεων, έχουμε πάρει συνέντευξη από την ψυχολόγο Sandra Bernal, η οποία μέσα από τη δουλειά της έχει αντιμετωπίσει αυτού του είδους το φαινόμενο.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς ξέρετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

Συνέντευξη με τη Sandra Bernal: Πώς μας επηρεάζει η συναισθηματική εξάρτηση στις σχέσεις;

Η Sandra Bernal Mora είναι ψυχολόγος ειδικευμένη στη φροντίδα ενηλίκων τόσο στο γραφείο της στη Βαλένθια όσο και μέσω της διαδικτυακής θεραπείας. Εκτός από την εργασία στον τομέα της ψυχοθεραπείας, είναι εκπαιδεύτρια και συμμετέχει συχνά σε ΜΜΕ όπως το Cadena SER ως συνεργάτιδα. Σε αυτή τη συνέντευξη μιλά για την προβληματική δυναμική στις σχέσεις ζευγαριού που συνδέεται με τη συναισθηματική εξάρτηση.

Σε τι ακριβώς συνίσταται η συναισθηματική εξάρτηση και σε τι είδους σχέσεις εμφανίζεται συνήθως;

Κατανοούμε με τη συναισθηματική εξάρτηση μια εμμονική συναισθηματική προσκόλληση στον σύντροφο, στην οποία υπάρχει υπερβολική ανάγκη για στοργή από το άλλο άτομο. Η εξάρτηση είναι πάντα συναισθηματική και όχι άλλου τύπου, όντας το άτομο εντελώς ανεξάρτητο από το ζευγάρι σε άλλες πτυχές.

Είναι εύκολο να εμφανιστεί αυτό το είδος εξάρτησης σε σχέσεις ζευγαριού που είναι αρκετά ανισόρροπες, όπου υπάρχουν συχνά η κακοποίηση επίσης, αν και είναι πολύ λεπτή και ψυχολογική και, για το λόγο αυτό, δεν γίνεται αντιληπτή από τον σύντροφο ή από τον περίπου.

Πέρα από τις επιπτώσεις της στις συναισθηματικές σχέσεις, ποιες είναι οι κύριες ψυχολογικές επιπτώσεις της συναισθηματικής εξάρτησης σε ατομικό επίπεδο;

Διαπιστώσαμε ότι τα άτομα που υποφέρουν από αυτή την εξάρτηση συχνά παρατηρούν πώς η σχέση καταναλώνει πολύ χρόνο στη ζωή τους, αποτελώντας το κέντρο των σκέψεών τους.

Επιπλέον, στην καθημερινότητά τους υπάρχει υπερεπαγρύπνηση σε όλες τις λεπτομέρειες που μπορεί να πάνε στραβά ή να μην ταιριάζουν με αυτό που το άτομο πιστεύει ότι «πρέπει» να είναι και ένας έντονος φόβος ρήξης.

Από την άλλη, αυτά τα άτομα είναι συνήθως πολύ ευαίσθητα σε ό, τι κάνει ή λέει ο σύντροφος, εμφανίζοντας μεγάλη συναισθηματική αστάθεια. Είναι σύνηθες να εκδηλώνουν αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και ενοχής επειδή «κάνουν πράγματα λάθος», κάτι που τροφοδοτεί τον φόβο της εγκατάλειψης.

Επιπλέον, το άτομο χρειάζεται συνεχή ανατροφοδότηση ότι όλα πάνε καλά στο ζευγάρι και η απουσία αυτών των σημάτων μπορεί να ερμηνευθεί ως κάτι που δεν πάει καλά. Και προσκολλάται στην πεποίθηση ότι ο χωρισμός θα ήταν φρικτός.

Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ότι έχουμε αναπτύξει συναισθηματική εξάρτηση από κάποιον;

Είναι αρκετά σύνηθες να διαπιστώσουμε ότι τα άτομα με εξάρτηση έχουν την αμφιβολία «είμαι εγώ ή είμαι ο σύντροφός μου;», δηλαδή σε πολλές περιπτώσεις το άτομο δεν γνωρίζει ότι έχει αναπτύξει το πρόβλημα.

Το άτομο εναλλάσσει τις σκέψεις μεταξύ του τι θεωρεί ότι ο σύντροφός του κάνει λάθος ή ότι ο σύντροφός του είναι πολύ αδιάφορος και κατηγορεί τον εαυτό του ότι είναι πολύ «έντονο» ή «αφόρητο».

Στη θεραπεία, ποιες είναι οι φάσεις που συνήθως περνά η ψυχοθεραπευτική διαδικασία όταν βοηθάει άτομα με συναισθηματική εξάρτηση;

Η θεραπεία συναισθηματικής εξάρτησης έχει διαφορετικά στοιχεία που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Καταρχήν, είναι απαραίτητο να δούμε το σημείο στο οποίο βρίσκεται το άτομο, την οπτική του για το πρόβλημα που έχει και ότι κατανοεί τι του συμβαίνει. Λειτουργεί από το παρόν, αλλά κατανοώντας και λαμβάνοντας υπόψη την προέλευσή του.

Είναι απαραίτητο να εργαστείτε σε διάφορες πτυχές, όπως η διαπροσωπική περιοχή και ο τρόπος σχέσης τους με τους άλλους: μαθημένα πρότυπα συμπεριφοράς, η δυναμική που δημιουργείται μεταξύ των ανθρώπων, η καθιέρωση του όρια...

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να εργαστείτε για το συναισθηματικό συστατικό: την κατάσταση του νου, το άγχος από το οποίο μπορεί να υποφέρετε και το φοβάται ότι το άτομο πρέπει να επιτύχει μια συναισθηματική σταθερότητα που λείπει, εκτός από την εργασία αυτοεκτίμηση.

Τα άτομα που έχουν βιώσει συναισθηματική εξάρτηση σε μια σχέση ζευγαριού είναι πιο πιθανό να την ξαναζήσουν στις παρακάτω ερωτικές σχέσεις;

Μπορεί να συναντήσετε άτομα που το έχουν εκδηλώσει μόνο σε μία από τις σχέσεις τους. Ωστόσο, είναι σύνηθες να βρίσκουμε άτομα στη διαβούλευση που σχολιάζουν ότι στις περισσότερες σχέσεις τους έχουν υποφέρει από αυτό.

Ένα επαναλαμβανόμενο ιστορικό συναισθηματικών αποτυχιών, έχοντας συναισθηματικές ελλείψεις στην παιδική ηλικία και πολλά άλλα πράγματα, μπορεί να προκαλέσει Το άτομο τείνει να αυξάνει όλες τις πεποιθήσεις και συμπεριφορές που είναι χαρακτηριστικές της συναισθηματικής εξάρτησης που καταλήγουν να μεταφερθούν αργότερα συγγένειες.

Εκτός από την προσφορά ψυχολογικής θεραπείας, έχετε επίσης αναπτύξει ένα διαδικτυακό μάθημα για τη συναισθηματική εξάρτηση για το ευρύ κοινό. Ποιες είναι οι κύριες γνώσεις στις οποίες βασίζεται;

Είναι ένα διαδικτυακό μάθημα που επικεντρώνεται στη βοήθεια ατόμων που υποφέρουν από το πρόβλημα μέσω σύντομων και διασκεδαστικών βίντεο, καθώς και ασκήσεων και τεστ. Έχετε τις πληροφορίες πάντα μαζί σας και μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτές από οποιαδήποτε συσκευή και ανά πάσα στιγμή Είναι πολύ χρήσιμο, καθώς αυτοί οι άνθρωποι χρειάζεται συχνά να θυμούνται και να λαμβάνουν προοπτική τις καταστάσεις στις οποίες βρίσκονται. ζωή.

Το μάθημα χωρίζεται σε θεματικά τμήματα όπου μπορεί να αποκτηθεί διαφορετική μάθηση. Στην πρώτη από αυτές αναλύονται όλα όσα συμβαίνουν σε αυτές τις σχέσεις, λύνονται βασικές αμφιβολίες (είμαι ο σύντροφός μου ή είμαι εγώ;), και εξηγούνται οι φάσεις που περνά η σχέση. σχέση, τι συμβαίνει με το άτομο που έχει την εξάρτηση... Κάτι που είναι τρομερά σημαντικό, αφού πολλές φορές είναι δύσκολο να είμαστε αντικειμενικοί όταν είμαστε βυθισμένοι σε αυτό ταλαιπωρία.

Το δεύτερο μπλοκ μιλά για την προέλευση της εξάρτησης: στυλ προσκόλλησης, γονική μέριμνα γονείς, πώς οι προηγούμενες σχέσεις και οι σχέσεις μας με τους άλλους μπόρεσαν να μας επηρεάσουν Ανθρωποι.

Το τρίτο μπλοκ έχει να κάνει με την αυτοεκτίμηση: με το πώς το άτομο μπορεί να τείνει να εκτιμά τον εαυτό του μέσω του άλλου, την ανάγκη να νιώθει ξεχωριστός ή το αίσθημα της συνεχούς εγκατάλειψης.

Στο τελευταίο μπλοκ μπορούμε να βρούμε τα απαραίτητα εργαλεία για να διαχειριστούμε τις ταλαιπωρίες που βρίσκουμε στην καθημερινότητά μας λόγω της συναισθηματική εξάρτηση: επικοινωνία, εργασία με τους φόβους και τις πεποιθήσεις που μας περιορίζουν, ρωτώντας αν είναι απαραίτητο ένα διάλειμμα, ανακάλυψη Πρότυπο…

Το μάθημα φιλοξενείται στον Ιστό και είναι προσβάσιμο μέσω απεριόριστων κωδικών πρόσβασης χρηστών. Όλα αυτά επιτρέπουν να έχετε περισσότερες γνώσεις και εργαλεία για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, ενώ εργάζεστε με απλό και ευχάριστο τρόπο.