Εάν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, μπορείτε

Πόσους ανθρώπους βλέπεις στο τέλος της ημέρας στο δρόμο με ένα τσιγάρο στο χέρι; Μην ξεγελιέστε, ακόμα κι αν αυτοί οι άνθρωποι λένε ότι τους αρέσει να καπνίζουν, είναι στην πραγματικότητα εθισμένοι.

Ο καπνός περιέχει πολλές ουσίες που δεν είναι καθόλου υγιεινές για τον οργανισμό, και ωστόσο οι καπνιστές συνεχίζουν να χρησιμοποιούν. Ίσως σας έχει συμβεί μόνοι σας ή έχετε ανθρώπους γύρω από τους οποίους συμβαίνει: κάθε ευκαιρία να ανάψετε το τσιγάρο και να πάρετε μια-δυο τζούρες είναι τέλεια. Και καλά, αφού μπορείς να το αφήσεις όταν σου αρέσει, ε, δεν γίνεται τίποτα.

Τώρα σκεφτείτε το: τι πραγματικά συμβαίνει όταν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα; Μπορείτε να το κάνετε χωρίς προβλήματα ή σας είναι δύσκολο; Επιπλέον, η ερώτησή μας είναι η εξής: το έχετε δοκιμάσει ποτέ; Και εδώ είναι μια ακόμη ερώτηση για να απαντήσετε: τι συνέβη όταν παραιτήσατε;

Όχι, το κάπνισμα δεν είναι συνήθεια. Μια συνήθεια είναι να πηγαίνετε για τρέξιμο το πρωί ή να διαβάζετε ένα καλό βιβλίο μετά το φαγητό. Το κάπνισμα είναι εθισμός. Και είναι πολύ δύσκολο να το ξεπεράσεις και να μην υποτροπιάσεις.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 14 πιο σημαντικοί τύποι εθισμών»

Είναι όμως πράγματι ο καπνός εθισμός;

Λοιπόν, ναι, είναι, παρά το γεγονός ότι οι καπνιστές πιστεύουν ότι δεν είναι. Ο εθισμός στον καπνό προκαλείται από τη νικοτίνη και, όπως κάθε άλλη εθιστική ουσία, σε κάνει να αναζητάς συνεχώς την τέλεια «δικαιολογία» να σηκώσει ένα τσιγάρο. Δεν έχει σημασία αν είναι να «χαλαρώσεις» μετά από μια συνάντηση εργασίας ή επειδή σου «αρέσει» το κάπνισμα.

Όταν χρησιμοποιείτε νικοτίνη, το σώμα σας τη συνηθίζει και χρειάζεται να της τη δίνετε για να «νιώσει καλά». Από την άλλη, δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι και μόνο η πράξη του καπνίσματος θεωρείται κοινωνική πράξη και όπως είναι, παρά τον πλεονασμό, κοινωνικά αποδεκτό, ε, δεν συμβαίνει τίποτα. Συνεχίζουμε να καπνίζουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι κοινωνικές δεξιότητες ως εργαλείο πρόληψης του εθισμού»

μια περίπλοκη διαδικασία

Δεν θέλουμε να τονίσουμε υπερβολικά ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολη γιατί είναι εθισμός και όπως και άλλοι εθισμοί, όταν προσπαθείτε να το σταματήσετε, υπάρχουν μια σειρά από συμπτώματα που μπορεί να σας επηρεάσουν. Από την ευερεθιστότητα μέχρι την απώλεια ύπνου, αποτελούν τη συμπτωματολογία του στερητικού συνδρόμου. Ωστόσο, κάθε άτομο είναι διαφορετικό και δεν χρειάζεται να επηρεάζει όλους εξίσου.

ειναι ΓΕΓΟΝΟΣ οτι το πιο δύσκολο πράγμα είναι να ξεπεράσεις την αρχική περίοδο, αφού είναι όταν το σώμα θα σου ζητήσει να καπνίσεις περισσότερο, αλλά αν τα καταφέρεις, θα έχεις ήδη πολύ δρόμο μπροστά σου.

• Σχετικό άρθρο: «Υπάρχει σχέση μεταξύ της αυτοεκτίμησης των ανθρώπων και του εθισμού;»

Υπάρχει ευκολότερος τρόπος να κόψετε το τσιγάρο;

Οχι δεν υπάρχει. Να είστε προσεκτικοί με τις θαυματουργές μεθόδους που μπορείτε να βρείτε εκεί. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ερωτήσεις και πρακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν, επιτέλους, να νικήσετε το κάπνισμα.

Πρωτα απο ολα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον λόγο για τον οποίο θέλετε να κόψετε το κάπνισμα. Εξαλείφοντας αυτές τις επιβλαβείς ουσίες για το σώμα σας, το σώμα σας θα αισθάνεται καλύτερα και ορισμένα από τα προβλήματα που είχατε θα εξαφανιστούν.

Ας σας κάνουμε μια ερώτηση: πόσες φορές έχετε ορκιστεί ότι πρόκειται να κόψετε το κάπνισμα, αλλά τη Δευτέρα; Και τι έγινε όταν ήρθε η Δευτέρα; Το άφησες; Σίγουρα όχι, και αυτό συμβαίνει επειδή δεν ορίζουμε μια καθορισμένη ημερομηνία (κοντά, το συντομότερο δυνατό). Εάν αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα, γιατί να μην το κάνετε σήμερα; Θα σας κοστίζει πάντα πολλή δουλειά, αλλά με μια σταθερή απόφαση και μια ισχυρή θέληση, τίποτα δεν μπορεί να σας σταματήσει.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν στιγμές που παίρνουμε αποφάσεις για τον εαυτό μας. Και ακριβώς επειδή είναι για εμάς τους ίδιους, μένουν στο νερό του μποράγου. Ωστόσο, όταν υπόσχεσαι σε κάποιον, όταν μεταφέρετε σε άλλους ότι θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, είναι σαν μια δέσμευση που αποκτάτε με αυτούς τους ανθρώπους. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, αλλά μπορείτε επίσης να τους ζητήσετε βοήθεια.

Η αποφυγή των πειρασμών είναι επίσης μια πολύ καλή πρακτική για να κόψετε τον καπνό. Για παράδειγμα, αν όταν πήγατε με συγκεκριμένα άτομα καπνίζατε, σταματήστε να πηγαίνετε για λίγο μαζί τους.

Υπάρχει ένα πολύ καλό κίνητρο στις μέρες μας που η οικονομία είναι ένα τόσο περίπλοκο ζήτημα για πολλούς ανθρώπους: το κάπνισμα κοστίζει πολλά χρήματα. Η τιμή του καπνού είναι υψηλή και η διακοπή της κατανάλωσής του θα είναι αναμφίβολα μια οικονομική ανακούφιση. Σκεφτείτε το, όταν αγοράζετε καπνό αυτό που κάνετε είναι κυριολεκτικά να καίτε χρήματα. Εάν κόψετε το κάπνισμα, ό, τι ξοδεύετε σε έναν μήνα σε έναν εθισμό μπορεί να σωθεί ή να δαπανηθεί σε κάτι άλλο. Ακριβώς αυτό, Το να ξοδεύετε τα χρήματα που χάσατε στον καπνό σε κάτι άλλο είναι μια ανταμοιβή για τον κόπο σας. Και το αξίζεις. Θα το απολαύσετε πολύ περισσότερο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Η καλύτερη άμυνα ενάντια στον εθισμό είναι η πρόληψη»

Συμπερασματικά

Πολλοί άνθρωποι θα σας πουν ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ εύκολη γιατί πιστεύουν ότι είναι απλώς κάτι που μπορείτε να το κόψετε όποτε και όπως θέλετε. Η πραγματικότητα είναι εντελώς άλλη: Ο εθισμός στον καπνό είναι τόσο περίπλοκος όσο κανένας άλλος και απαιτεί πολλή προσπάθεια και βοήθεια για να το πετύχεις. Αλλά αξίζει.