Το άγχος του αθλητή μετά από τραυματισμό

Η ψυχολογία του αθλητισμού Δεν ασχολείται μόνο με την απόδοση ενός αθλητή όσο είναι ενεργός. είναι επίσης παρούσα κατά τη διάρκεια αθλητικού τραυματισμού. Τα τελευταία χρόνια, λόγω της επαγγελματοποίησης ορισμένων αθλημάτων, ο αριθμός των μελετών που δημοσιεύονται σε αυτόν τον τομέα έχει αυξηθεί.

Αυτό έχει επικεντρώσει την προσοχή τόσο στην πρόληψη των τραυματισμών όσο και στη θεραπεία και την επαναπροσαρμογή τους στον αθλητισμό μόλις πραγματοποιηθούν αυτά τα διαλείμματα. ΕΙΔΙΚΑ, Η διαχείριση του άγχους είναι πολύ σημαντική για να βοηθήσει την απόδοση να μην μειωθεί.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Αθλητική Ψυχολογία; Ανακαλύψτε τα μυστικά μιας ακμάζουσας πειθαρχίας"

Ψυχολογική παρέμβαση σε περιπτώσεις αθλητικού τραυματισμού

Βρίσκουμε δύο στιγμές σε αθλητικό τραυματισμό; μια που είναι πριν από τον τραυματισμό και αντιστοιχεί σε μια φάση πρόληψης και μια δεύτερη στιγμή που θα συνέβαινε μετά τον τραυματισμό στην οποία θα έμπαινε η αποκατάσταση. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη αυτό, διότι ενόψει της παρέμβασης οι στόχοι που πρέπει να αντιμετωπιστούν είναι διαφορετικοί.

Στο πρώτο, ο αθλητικός ψυχολόγος είναι υπεύθυνος για την εκπαίδευση ψυχολογικών πόρων, αναζητώντας ένα βέλτιστο επίπεδο μυϊκής έντασης, α μείωση του άγχους, σωστός έλεγχος της προσοχής και βελτίωση των πόρων αντιμετώπισης προκειμένου να αποφευχθεί ο τρομερός τραυματισμός.

Στη φάση μετά τον τραυματισμό ή την αποκατάσταση, οι στόχοι ποικίλλουν ανάλογα με το αν ο τραυματισμός είναι περισσότερο ή λιγότερο πρόσφατος; Στη φάση της ακινητοποίησης, ο στόχος θα είναι να δοθούν στον αθλητή στρατηγικές για τον έλεγχο του ανησυχία και αποδοχή της πραγματικότητας. Για αυτό, είναι σύνηθες ο Αθλητικός Ψυχολόγος να εκπαιδεύει επικοινωνιακές δεξιότητες και τεχνικές χαλάρωσης, εκτός από τη διασφάλιση μιας θεραπευτικής δέσμευσης.

Στη φάση της κινητοποίησης ο στόχος θα είναι να πραγματοποιηθεί σωστή ανάκαμψη, επαναπροσαρμογή και επιστροφή στον ανταγωνισμό, εργάζονται για αυτό τις δεξιότητες επικοινωνίας, τις τεχνικές χαλάρωσης και τις νοητικές εικόνες και τον έλεγχο του άγχους, ενώ η κοινωνική υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας.

Οι αιτίες

Πολλές μελέτες συμφωνούν ότι υπάρχει δύο κατηγορίες στις οποίες μπορεί να οφείλεται κάποιος τραυματισμός.

Οι εξωγενείς παράγοντες θα ήταν αυτοί οι παράγοντες περιβαλλοντικής φύσης. Αναφέρονται στην ομάδα, το περιβάλλον όπου ασκείται η δραστηριότητα, τη διάρκεια της προπόνησης και τις αστοχίες στη φυσική προετοιμασία. Οι δεύτεροι είναι οι εγγενείς παράγοντες που έχουν τη φύση τους στα προσωπικά χαρακτηριστικά του αθλητή. Περιλαμβάνουν ηλικία, φύλο, φυσική κατάσταση, προηγούμενο ιατρικό ιστορικό, φυσική κατάσταση, ικανότητα και ψυχολογική κατάσταση.

Όσο για το τελευταίο, δυστυχώς, Είναι σύνηθες φαινόμενο να επιδεινώνεται ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού και τον εκτιμώμενο χρόνο ανάρρωσης. Για το λόγο αυτό, όταν ο αθλητής έχει επιτύχει την πλήρη αποθεραπεία του, όταν αντιμετωπίζει τη δική του κανονική δραστηριότητα, συχνά διαπιστώνεις ότι αυτό που κάποτε φαινόταν σαν μια φιλόδοξη πρόκληση τώρα προκαλεί στρες.

Τραυματισμοί και άγχος στον αθλητισμό

Αν αναθεωρήσουμε τη βιβλιογραφία, διαπιστώνουμε ότι οι Andersen και Williams (1988) επινόησαν ένα μοντέλο στο οποίο η απόκριση στο στρες προτάθηκε να είναι το αποτέλεσμα ένααμφίδρομη σχέση μεταξύ των γνωστικών εκτιμήσεων του αθλητή για μια εξωτερική κατάσταση (περιβαλλοντικοί παράγοντες) δυνητικά αγχωτική, και των πτυχών φυσιολογικός και παράγοντες άγχους της προσοχής (εσωτερικοί παράγοντες), όπου τόσο αυτές οι γνωστικές αξιολογήσεις όσο και οι φυσιολογικές και προσεχτικές αντιδράσεις στο στρες αλλάζουν συνεχώς.

Αυτό το μοντέλο προσπάθησε επίσης να εξηγήσει τη σχέση μεταξύ ψυχολογικών παραγόντων και ευαλωτότητας σε τραυματιστούν, συμπεριλαμβανομένου του αθλητικού τους ιστορικού, αλλά και των συναισθηματικών αντιδράσεων του αθλητή τραυματίας. Χάρη σε αυτό, κατέστη δυνατή η εκτέλεση προγραμμάτων του ψυχολογική παρέμβαση για την πρόληψη τραυματισμών ή αθλητική αποκατάσταση και αναπροσαρμογή του τραυματία αθλητή.

Ο ρόλος του άγχους στην αθλητική απόδοση

Σε αυτή την αλληλεπίδραση ψυχολογίας-τραυματισμού-ψυχολογίας, ορισμένες από τις σχετικές μεταβλητές στον αγωνιστικό τομέα είναι το άγχος και η ψυχική κατάσταση του αθλητή. Έχουν διεξαχθεί πολυάριθμες μελέτες σε όλες σχεδόν τις αθλητικές μεθόδους σχετικά με το άγχος πριν από τον αγώνα και την κατάσταση του μυαλού στην οποία βρίσκονται οι αθλητές πριν από τον αγώνα. Έχει αποδειχθεί ότι Αυτό δεν επηρεάζει όλους τους αθλητές εξίσου..

Παράγοντες που επηρεάζουν το άγχος

Υπάρχει μια σειρά από καταστάσεις στις οποίες το άγχος και ο φόβος της αποτυχίας επιδεινώνονται. Η ηλικία των αθλητών επηρεάζει την εμφάνιση του στρες, με τους νεότερους (από 10 έως 19 ετών) και τους μεγαλύτερους (από 40) να έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από άγχος.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι αυτή η κατάσταση άγχους δεν θα επηρεάσει εξίσου αυτούς που ασκούν σωματική δραστηριότητα για αναψυχή και εκείνους που ασχολούνται με τον ανταγωνισμό.

Οι ψυχολογικές παρεμβάσεις μετά από τραυματισμό βελτιώνουν την ευεξία του αθλητή κατά την αποκατάσταση. Ο έλεγχος των συναισθηματικών τους αντιδράσεων σε αυτή τη δυσμενή κατάσταση θα επιτρέψει μια καλύτερη και ταχύτερη ανάρρωση με κύριο στόχο την αποτελεσματική αθλητική αποκατάσταση.

Podlog et al. (2011) διαπίστωσε ότι Οι πιο συχνές μεταβλητές που δρουν εναντίον του αθλητή είναι: άγχος για υποτροπή, φόβος να μην επιστρέψουν στην προηγούμενη παράσταση, αισθήματα απομόνωσης, έλλειψη ταύτισης με την πρακτική τους αθλητισμός, ανεπαρκής κοινωνική υποστήριξη από άλλους ή από τον αθλητικό χώρο και υπερβολική πίεση που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα όπως φόβο, θυμό, θλίψη.

Για το λόγο αυτό, προκειμένου να εργαστείτε προς την ψυχολογική προετοιμασία πίσω από έναν τραυματισμό, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε:

• Καταστάσεις εκτός αθλητικού περιβάλλοντος που μπορεί να προκαλέσουν άγχος στον αθλητή.
• Οι απαιτήσεις που είναι εγγενείς στην εκπαίδευση.
• Οι απαιτήσεις του διαγωνισμού.
• Προηγούμενο ιστορικό τραυματισμών.
• Επιρροή του κοινού ή των μέσων ενημέρωσης στον αθλητή (αν υπάρχει).

Παρέμβαση στο άγχος

Ψυχολογικές παρεμβάσεις όπως χαλάρωση, νοητικές εικόνες, σωστή συνοδεία από το της τεχνικής ομάδας (προπονητής και συμπαίκτες), καθορισμός στόχων (σαφής, μετρήσιμος και προοδευτικός), προώθηση της κοινωνικής στήριξης της οικογένειας άμεσα ή έμμεσα, ο σύντροφος και οι φίλοι, είναι απαραίτητα για την πραγματοποίηση εκπαίδευσης στη διαχείριση του άγχους.

Ούτε πρέπει να ξεχνάτε σημαντικές πτυχές όπως η ενίσχυση του αθλήματος που ασκείτε, η μείωση της πίεσης και η βελτίωση της αυτοπεποίθησής σας. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

Η παρέμβαση μπορεί επίσης να χρειαστεί να επικεντρωθεί στην τροποποίηση των πεποιθήσεων και των στάσεων για την πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης η αντίληψη του αθλητή για τον εαυτό του έχει αλλοιωθεί και αυτό έχει δημιουργήσει παραμορφωμένες πεποιθήσεις για τη νέα του φυσική κατάσταση.

Σκέψεις του τύπου «μόλις με αγγίξουν λίγο, θα ξανατραυματιστώ» αφήνουν ένα κακό συναίσθημα στο αθλητής και αυτό μπορεί να έχει συνέπειες στην εκτέλεση μιας προπόνησης ή ενός αγώνα αργότερα.

Πρόγραμμα υποστήριξης και ενίσχυσης

Όπως έχει σχολιαστεί, υποστήριξη της οικογένειας μαζί με ένα καλό πρόγραμμα ενίσχυσης Μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης του τραυματισμένου αθλητή και να μπορέσει να ξαναρχίσει την αθλητική του ζωή.

Είναι εκείνες οι στιγμές που δεν αμφισβητεί κανείς όταν του παρουσιάζεται μια αθλητική και αθλητική ζωή μπροστά. Αλλά όταν συμβαίνει πρέπει να το αποδεχτείς και να το πάρεις ως μια νέα πρόκληση. Άλλη μια προπόνηση.