Ποιες εμπειρίες ζωής μας φέρνουν πιο κοντά στην κατάθλιψη;

Για να αντιμετωπίσουμε το θέμα της κατάθλιψης, θα ήθελα να λάβουμε υπόψη την προέλευση της λέξης. αυτό μας βοηθά να μάθουμε λίγο περισσότερα για το πώς έχει γίνει αντιληπτό με την πάροδο του χρόνου.

Όταν δεν υπήρχαν πληροφορίες όπως σήμερα για τις εναλλαγές της διάθεσης, θεωρήθηκε ότι όλα περιστρέφονταν γύρω από τη μαγεία και τις εμπειρικές θεραπείες, όπως δίαιτες, βόλτες, μουσική, τέχνη...

Η κατάθλιψη, σύμφωνα με την προέλευση της λατινικής λέξης "dejection", είναι μια από τις παλαιότερες γνωστές διαταραχές στην ιστορία της ανθρωπότητας. Παλαιότερα, ήταν γνωστό ως «μελαγχολία» και ο όρος αυτός χρησιμοποιήθηκε μέχρι την Αναγέννηση. Μέχρι το έτος 1725 η λέξη κατάθλιψη είχε ήδη χρησιμοποιηθεί, τώρα σε ισχύ. Με την έλευση της σύγχρονης ιατρικής, θεωρείται μια μορφή διαταραχής της διάθεσης που δεν μας επιτρέπει να ζήσουμε μια ζωή ή να αποδίδουμε με συνηθισμένο τρόπο.

Επί του παρόντος Υπολογίζεται ότι το 10% του πληθυσμού θα πάθει κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή του.. Σήμερα, λόγω διαφόρων φαινομένων όπως η υπερπληροφόρηση, τα προβλήματα με τη χρήση των κοινωνικών δικτύων, η δυναμική που προκύπτει από τις κινήσεις κοινωνικούς και ακόμη και περιβαλλοντικούς παράγοντες και νέες ασθένειες, μπορούμε να νιώθουμε πολύ πιο ευάλωτοι σε αυτή την κατάσταση σε οποιαδήποτε στιγμή.

• Σχετικό άρθρο: «Μείζονα κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία»

Ποιες εμπειρίες μας φέρνουν πιο κοντά στην κατάθλιψη;

Θεωρείται ότι για να φτάσει ένα άτομο σε μια καταθλιπτική κατάσταση, έπρεπε να υποστεί τουλάχιστον μια ζωτική αλλαγή που εκλαμβάνεται ως δυσάρεστη. Υπό αυτή την έννοια, έχει προταθεί μια σειρά από ταξινομήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να τις δομήσουμε.

1. Ζωτικές Αλλαγές

Αυτά αναφέρονται σε μια αλλαγή ζωής κατά την οποία το άτομο επηρεάζεται αρνητικά; μια αποτυχημένη σχέση, μια ασθένεια, απώλεια εργασίας ή ασυνέπεια κ.λπ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι το τραύμα και πώς επηρεάζει τη ζωή μας;»

2. Συσσώρευση μικρών απωλειών

Είναι μικρές στιγμές με την πάροδο του χρόνου γίνονται όλο και πιο σταθερές μέχρι να επιτευχθεί ένα όριο ανοχής.

3. κατανομή αλλαγής συμπεριφοράς

Εμφανίζονται όταν υπάρχουν περιβαλλοντικές αλλαγές όπως: αλλαγή σπιτιού, τόπου κατοικίας, αλλαγή σχολείου, αλλαγή εργασίας, αλλαγή κοινωνικού ή οικογενειακού κύκλου...

4. Αύξηση ποσότητας ή ποιότητας αποστροφής

Υπάρχει αύξηση των αρνητικών πτυχών στο περιβάλλον, όπως αυξημένη εργασία, πίεση για εξετάσεις, άγχος, τοξικές σχέσεις, κρίσεις υγείας...

5. Απώλεια συμβολικών ενισχυτών

Υπάρχουν περιστάσεις που κάνουν τους ανθρώπους να σταματήσουν να πιστεύουν σε αξίες όπως η δικαιοσύνη, μια θρησκευτική πεποίθηση ή κάτι σημαντικό που πίστευαν.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 10 τύποι αξιών: αρχές που διέπουν τη ζωή μας»

Στοιχεία που μας κρατούν από την κατάθλιψη

Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν επίσης το άτομο και μπορούν να συμβάλουν στην υπέρβαση της κατάθλιψης, όπως οι παρακάτω.

1. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Το άτομο πρέπει να βρει συναισθηματική ισορροπία. όταν οι αρνητικοί παράγοντες βαραίνουν περισσότερο, τότε εμφανίζονται συμπτώματα κατάθλιψης.

Για να αντιμετωπίσετε, είναι σημαντικό οι άνθρωποι να κάνουν ευχάριστες δραστηριότητεςκαι έχετε αλληλεπίδραση με άτομα που με κάποιο τρόπο εμπνέουν και παρακινούν αντί να σας παρασύρουν.

2. ανεβάστε την αυτοεκτίμησή σας

Όταν πετυχαίνουμε αυτήν την πτυχή στη ζωή, γνωρίζουμε ότι είμαστε αρκετά πολύτιμοι ώστε να επιδιώκουμε συναρπαστικούς στόχους και δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να εστιάσει τις σκέψεις μας στις αρνητικές πτυχές που μας παρουσιάζονται. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματα που μας περιβάλλουν και να μην παίρνουμε τα άσχημα πράγματα που μας συμβαίνουν τόσο σοβαρά, ώστε να μην μας επηρεάζουν τόσο βαθιά. Προσοχή, δεν λέω ότι αυτές οι εμπειρίες δεν έχουν σημασία για εμάς, αλλά ότι βλέπουμε άλλες προοπτικές για να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες με εποικοδομητικό τρόπο.

3. Εξαλείψτε το αίσθημα της ενοχής

Συχνά βυθιζόμαστε στην ενοχή και το μετριασμό είναι σημαντικό να πάρουμε τον έλεγχο της κατάστασης και να μην παραλύουμε από δυσφορία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η ενοχή και πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό το συναίσθημα;»

4. Εύρεση κατάλληλης κοινωνικής υποστήριξης

Ίσως πολλοί από εμάς νιώθουμε ότι δεν ανήκουμε σε μια ομάδα, ή ακόμα και στην οικογένειά μας, όπου μερικές φορές νιώθουμε ανεπαρκείς. Αλλά με την υποστήριξη επαγγελματία μπορούμε να βελτιώσουμε πολύ τις κοινωνικές δεξιότητες ή ακόμα και να εξαλείψουμε αυτό το στυλ σκέψης που τροφοδοτεί την απαισιοδοξία και τη μοναξιά.

5. Αποφύγετε την κατάχρηση ουσιών

Πάντα γινόταν λόγος για τη ζημιά που μπορούν να προκαλέσουν τα ναρκωτικά ή/και τα αλκοολούχα ποτά. Με τα χρόνια βλέπουμε όλο και περισσότερο τη χρήση του ως κάτι καθημερινό. Είναι σύνηθες ότι αν κάποιος αρνηθεί ένα ποτό, νιώθει κοινωνικά εκτοπισμένος.

Αλλά επιτρέψτε μου να σας πω ότι εκτός από τη σωματική βλάβη που προκαλούν τα ναρκωτικά στο σώμα, η ψυχική κατάσταση πέφτει κατακόρυφα στον βυθό της θάλασσας. φαίνεται ότι χρησιμεύουν για να μας ανεβάσουν τη διάθεση, αλλά στο τέλος της επίδρασής του αυτό που κάνει είναι να μας κάνει να νιώθουμε κατάθλιψη.

Αν προσθέσουμε αυτό στη συναισθηματική μας κατάσταση της κατάθλιψης, δημιουργείται ένα πολύ βλαβερό κοκτέιλ.

Αντιμέτωποι με τέτοιου είδους συνδυασμό προβλημάτων, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία να είναι σε θέση να επιτεθεί στο βασικό πρόβλημα με επαρκή τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι φαρμάκων: γνωρίζουμε τα χαρακτηριστικά και τις επιπτώσεις τους»

6. Αποφύγετε την κατάχρηση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Ίσως ακολουθείτε ανθρώπους που προκαλούν αυτό το αίσθημα κατάθλιψης και δεν το είχατε συνειδητοποιήσει. Είναι καλό σταματήστε να ακολουθείτε συγκεκριμένους λογαριασμούς που σας προκαλούν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν, αυτό που βλέπετε στα κοινωνικά δίκτυα δεν πρέπει να διέπει τη διάθεσή σας. Για να το πετύχετε αυτό σας προσκαλώ να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να θυμάστε ότι είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσετε τον δρόμο σας χωρίς να κοιτάζετε πάντα στα πλάγια.