Ποια είναι η σχέση της αφηξίας με το άγχος;

Όλοι θέλουν να είναι καλά ενημερωμένοι. Το να γνωρίζουμε τι συμβαίνει στον κόσμο είναι δικαίωμα και, ανάλογα με την κατάσταση, μας βολεύει να μένουμε ενημερωμένοι για να σχηματίσουμε τη δική μας γνώμη και να ενεργήσουμε ανάλογα.

Ωστόσο, περισσότερα δεν σημαίνει καλύτερα. Οι πολλές πληροφορίες μπορεί να μας μπερδέψουν, να μας εξουθενώσουν ψυχολογικά και να μας δημιουργήσουν άγχος γιατί δεν ξέρουμε πολύ καλά ποιον να πιστέψουμε ή αν κάτι μας διαφεύγει.

Σε έναν υπερσυνδεδεμένο κόσμο όπως αυτός στον οποίο βρισκόμαστε, είναι δύσκολο να μην πέσουμε σε υπερφόρτωση πληροφοριών ή σε ασφυξία. Τότε Θα εμβαθύνουμε σε αυτήν την έννοια της infotoxication και θα δούμε ποια είναι η σχέση της με το άγχος.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Πώς αλληλεπιδρούν η ενημέρωση και το άγχος;

Πριν από λίγο καιρό ζούσαμε σε έναν φαινομενικά πιο απλό κόσμο. Δεν υπήρχαν πάνω από δέκα κανάλια στην τηλεόραση, οι εφημερίδες εξιστορούσαν τι είχε συμβεί χθες και Τα μηνύματα στάλθηκαν με χειρόγραφες επιστολές που χρειάστηκαν μέρες ή εβδομάδες για να φτάσουν στον προορισμό τους. δέκτης.

Ο κόσμος σήμερα είναι εντελώς διαφορετικός. Με την εξέλιξη των τεχνολογιών πληροφοριών και επικοινωνιών (ΤΠΕ) Λαμβάνουμε κάθε είδους πληροφορίες, άμεσα και από οπουδήποτε στον κόσμο. Τα δελτία ειδήσεων και οι εφημερίδες αναφέρουν αμέσως τι συμβαίνει στην άλλη άκρη του κόσμου, λαμβάνοντας τις ειδήσεις λίγα δευτερόλεπτα αφότου συνέβησαν.

Και όχι μόνο για τις ειδήσεις. Το κινητό, τα άμεσα μηνύματα και τα κοινωνικά δίκτυα μας επιτρέπουν να είμαστε σε συνεχή επαφή με άλλους. Πριν, έμενε αυτοπροσώπως με κάποιον για να μας ενημερώσει για το τι του είχε συμβεί ή, αν δεν μπορούσε να συναντηθεί προσωπικά, έπαιρναν τηλέφωνο ή αντάλλαζαν γράμματα. Στις μέρες μας αυτό δεν είναι πλέον τόσο απαραίτητο γιατί, όπως τα πάντα κοινοποιούνται στα κοινωνικά δίκτυα, ξέρουμε γρήγορα τι συμβαίνει με τους συγγενείς μας χωρίς καν να χρειαστεί να τους ρωτήσουμε, και πάνω από αυτό στιγμή.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι ΤΠΕ βοηθούν πολύ και ότι η πληρέστερη ενημέρωση είναι ευεργετική, αλλά έχει και τα μειονεκτήματά της. Ο νέος τρόπος ζωής μας, υπερσυνδεδεμένος και άμεση λήψη πληροφοριών, Μπορεί να μας βλάψει ψυχολογικά και να προκαλέσει μεγάλο στρες και άγχος.. Το γεγονός ότι βομβαρδιζόμαστε με κάθε είδους δεδομένα και, επιπλέον, νιώθουμε δυσφορία κάθε φορά που χάνουμε κάτι, δημιουργεί μια ιδιόμορφη ψυχολογική εικόνα που οι ειδικοί αποφάσισαν να ονομάσουν «infoxication».

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 28 είδη επικοινωνίας και τα χαρακτηριστικά τους»

Τι είναι η πληροφορική;

Το Infoxication είναι ένας νεολογισμός που αναμειγνύει τις λέξεις "πληροφορία" και "μέθη". Έχει άλλες εναλλακτικές ονομασίες που μας δίνουν ενδείξεις για το τι είναι: «υπερφόρτωση πληροφοριών» ή υπερφόρτωση πληροφοριών, άγχος πληροφοριών, κόπωση πληροφοριών, υπερβολική δόση πληροφοριών και πληροφορική παχυσαρκία.

Υπολογίζεται ότι μεταξύ της γέννησης της γραφής, την IV χιλιετία α. Γ., μέχρι τη δεκαετία του 2000, δημιουργήθηκαν πέντε exabyte (τρισεκατομμύρια megabyte πληροφοριών). Μόλις μια δεκαετία αργότερα, μέχρι το έτος 2011, ο ίδιος όγκος πληροφοριών δημιουργούσε κάθε δύο ημέρες. Σήμερα, ένας τέτοιος όγκος πληροφοριών δημιουργείται μετά από λίγες ώρες. Αυτό οφείλεται στον εκδημοκρατισμό του Διαδικτύου και των εργαλείων παραγωγής πληροφοριών, από φορητούς υπολογιστές έως smartphone.

Το φαινόμενο της infoxication είναι εν μέρει εκτός ελέγχου επειδή είμαστε όλοι καλοί παραγωγοί πληροφοριών. Από τα κινητά τηλέφωνα και τους υπολογιστές μας είναι σχετικά εύκολο να δημιουργήσουμε νέο υλικό. Δεδομένου ότι ζούμε σε έναν κόσμο στον οποίο τα εργαλεία για την παραγωγή πληροφοριών είναι καλύτερα από τα εργαλεία για την οργάνωση και αναζήτηση της, είναι δύσκολο να μην πέσεις θύμα αφηξίας και να πέσεις σε έντονο άγχος μπροστά σε τόσα δεδομένα.

Η πληροφορία που λαμβάνει χώρα εμφανίζεται όταν οι πληροφορίες που λαμβάνουμε είναι πολύ μεγαλύτερες από αυτές που μπορούμε να επεξεργαστούμε. Στον υπερσυνδεδεμένο κόσμο στον οποίο ζούμε, αυτό το φαινόμενο είναι συνηθισμένο γιατί με e-mail, στιγμιαίες συνομιλίες, κοινωνικά δίκτυα, κινητά έξυπνες συσκευές και άλλες ΤΠΕ, κινδυνεύουμε να λάβουμε υπερβολική δόση πληροφοριών που δεν είναι εύκολο να επεξεργαστούμε και που καταστρέφουν λογική.

Η συνεχής εισαγωγή πληροφοριών σε έναν κόσμο «πάντα ενεργό» μας οδηγεί στο να μην μπορούμε να επεξεργαστούμε οποιαδήποτε πληροφορία σε βάθος. Όταν οι πληροφορίες είναι πάρα πολλές, καταφεύγουμε σε επιφανειακές αναλύσεις και διαγώνιες αναγνώσεις. Θα θέλαμε πραγματικά να κάνουμε μια βαθύτερη ανάλυση των δεδομένων που λαμβάνουμε, αλλά επειδή υπάρχουν τόσα πολλά και έχουμε τόσο λίγο χρόνο, στο τέλος τα αξιολογούμε πολύ επιφανειακά, κάτι που μας απογοητεύει και μας κάνει να νιώθουμε πολύ δυσαρεστημένοι.

Η πληροφορία επιδεινώνει την ικανότητά μας να αναλύουμε τις πληροφορίες που μας προκαλούν άγχος και, στη συνέχεια, μας κάνει χειρότερους στην ανάλυση των δεδομένων που θέλουμε να αναλύσουμε. Είναι ένας φαύλος κύκλος, μια διαδικασία που γίνεται όλο και πιο τοξική αν δεν την σταματήσουμε και που αυξάνει τον κίνδυνο ότι παίρνουμε κακές αποφάσεις μη γνωρίζοντας με ποια δεδομένα να ασχοληθώ. Είναι ο τέλειος ζωμός για να πιστέψεις fake news, κάτι που είναι μεγάλος κίνδυνος

Η ενημέρωσή της φέρει πολλά συμπτώματα, εκτός από το ίδιο το άγχος και την απογοήτευση: αποπροσανατολισμός, έλλειψη προσοχής και συγκέντρωσης, προβλήματα μνήμης, μειωμένη αναλυτική ικανότητα, αναποφασιστικότητα, διασπορά, ανυπομονησία, αντίληψη για χάσιμο χρόνου, αυθόρμητη ενέργεια και κακή επιλογή πληροφοριών.

Άλλα συμπτώματα της ενημέρωσης είναι η ανάγκη να παραμείνετε συνδεδεμένοι με πηγές πληροφοριών όλη την ημέρα, από φόβο μήπως χάσετε κάτι (FOMO ή «Fear Of Missing Out»). Το άτομο θέλει να είναι το πιο ενημερωμένο όσον αφορά τις τρέχουσες πληροφορίες, τόσο τα παγκόσμια νέα όσο και τα κατάσταση των γνωστών σας, που σας κάνει να συμβουλεύεστε καταναγκαστικά ιστοσελίδες, κοινωνικά δίκτυα και συνομιλίες ανταλλαγής μηνυμάτων στιγμιότυπο. Είναι σαν να είναι εθισμένη στις πληροφορίες, και θέλει όλο και περισσότερα.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;»

Πώς να αποφύγετε το άγχος υπερφόρτωσης πληροφοριών;

Για αιώνες, έχουμε συνδέσει περισσότερες πληροφορίες με περισσότερη ελευθερία. Σήμερα έχουμε πρόσβαση σε περισσότερες πληροφορίες, περισσότερες επιλογές για να διαλέξουμε, αλλά, κατά ειρωνικό τρόπο, δεν νιώθουμε πιο ελεύθεροι ή πιο ικανοποιημένοι. Το άγχος που μας προκαλεί η υπερβολική πληροφορία αφαιρεί την ευημερία μας και χωρίς ευεξία δεν μπορεί κανείς να αισθάνεται πραγματικά ελεύθερος.

Αν και ζούμε σε έναν υπερσυνδεδεμένο κόσμο και θα συνεχίσουμε να ζούμε σε αυτόν, δεν έχουν χαθεί όλα. Είναι δυνατόν να αποφύγετε να πέσετε θύμα αφηξίας. Είναι εντάξει να τεκμηριωθεί, αλλά μερικές φορές χρειάζεται να απομακρυνθείτε από τον θόρυβο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των κυρίαρχων μέσων ενημέρωσης, όπως η τηλεόραση. Έχουμε το δικαίωμα να ενημερωνόμαστε, αλλά έχουμε και το δικαίωμα να μην θέλουμε να είμαστε. Οι πάρα πολλές πληροφορίες μας καίνε, μας προκαλούν υπερβολικό άγχος και έχουμε κάθε δικαίωμα στον κόσμο να τις βάλουμε εμπόδια.

Η σωματική και πνευματική ενέργεια που επενδύουμε για να πάρουμε τις σωστές πληροφορίες χάνεται αν δεν κάνουμε κάτι χρήσιμο με αυτό και, όσο χρόνο και να επενδύσουμε, πάντα μας δίνει την εντύπωση ότι κάτι μας ξεφεύγει, κάτι που μας απογοητεύει και παράγει περισσότερο ανησυχία. Οι πληροφορίες είναι απαραίτητες στη σύγχρονη ζωή, αλλά η περίσσεια της μας κατακλύζει και μας καθιστά αδύνατη την επεξεργασία της επειδή δεν μπορούμε να την αναλύσουμε σε βάθος. Στο τέλος της ημέρας, είναι καλύτερο να το επιλέξετε, αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στις πληροφορίες. Λιγότερο είναι περισσότερο.

Η ποσότητα δεν είναι συνώνυμη με την ποιότητα. Πρέπει να επιλέξουμε να τεκμηριώσουμε τους εαυτούς μας με αξιόπιστα μέσα και να αποφύγουμε εκείνα για τα οποία δεν είμαστε σίγουροι για την ενημερωτική τους αυστηρότητα. Είναι αλήθεια ότι μπορεί να έχουν δίκιο, αλλά δεν θέλουμε να είμαστε υπερπληροφορημένοι. Με λίγες πληροφορίες, μερικές φορές είναι υπεραρκετό να γνωρίζουμε τι συμβαίνει. Και πολύ σημαντικό, πρέπει να φιλτράρουμε και να βλέπουμε κριτικά τις πληροφορίες που φτάνουν σε εμάς, χωρίς να πιστεύουμε αυστηρά αυτό που μας λένε.