Τι είναι το Κοινωνικό Άγχος; Ορισμός και διαφορές με τη ντροπαλότητα

Ο καθένας μας είναι διαφορετικός στον τρόπο ύπαρξης του και αυτό επηρεάζει τον τρόπο σχέσης μας με τους άλλους. Υπάρχουν, λοιπόν, εκείνοι που δεν το βρίσκουν άβολο να περιτριγυρίζονται με πολλά άτομα και να αλληλεπιδρούν με αγνώστους, αφού έχουν μια εξωστρεφή τάση που τους κάνει να αναζητούν και να απολαμβάνουν τις κοινωνικές εκδηλώσεις.

Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που προτιμούν να κρατούν συγκρατημένη και διακριτική στάση, αφού δεν το κάνουν Νιώθουν πολύ άνετα σε μεγάλες ομάδες όπου είναι απαραίτητο να σχετίζονται με πολλά άτομα ταυτόχρονα. χρόνος. Σε αυτή την περίπτωση, συνήθως μιλάμε για ντροπαλά άτομα, τα οποία χαρακτηρίζονται από το ότι είναι πιο ανασταλτικοί στην παρουσία των άλλων γύρω τους.

Αν και η συστολή δεν είναι συνήθως πολύ δημοφιλής, δεν είναι καθόλου πρόβλημα ψυχικής υγείας. Απλώς, είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που διαμορφώνει τον τρόπο με τον οποίο διεξάγονται οι κοινωνικές σχέσεις. Οι ντροπαλοί δεν βλέπουν την καθημερινή τους λειτουργία να μειώνεται ή αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην καθημερινή τους ζωή, απλώς προτιμούν να υιοθετούν μια πιο συγκρατημένη στάση όταν βρίσκονται δημόσια.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: "Άγχος πόνος στο στήθος: Αιτίες και πώς να τον ανακουφίσετε"

Ντροπαλότητα και κοινωνικό άγχος: ποιος είναι ποιος;

Ωστόσο, είναι σημαντικό να διαφοροποιηθεί η συστολή από ένα πολύ πιο περίπλοκο και προβληματικό φαινόμενο: το κοινωνικό άγχος. Αν και συχνά θεωρούνται συνώνυμα, η αλήθεια είναι ότι η τελευταία αναγνωρίζεται ως ψυχολογική διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει τεράστια ταλαιπωρία στον πάσχοντα.

Όσοι βιώνουν κοινωνικό άγχος έχουν έντονο και παράλογο φόβο για κοινωνικές καταστάσεις, οι οποίες οδηγεί στην αποφυγή όλων εκείνων των σεναρίων στα οποία κάποιος πρέπει να εκτεθεί στην παρατήρηση και την κρίση του το υπόλοιπο. Δεδομένου ότι οι κοινωνικές σχέσεις είναι απαραίτητες για την ευημερία μας, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή η αγχώδης διαταραχή είναι βαθιά αναπηρική.

Το να νιώθετε κάποιο άγχος όταν συναντάτε ένα νέο άτομο είναι υγιές και φυσιολογικό. Μπροστά στο άγνωστο, είναι προσαρμοστικό να ενεργούμε προσεκτικά, αν και αναμένεται ότι αυτή η αρχική ενεργοποίηση θα μειωθεί με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, μερικές φορές η ένταση επιμένει σε όλα τα κοινωνικά περιβάλλοντα, οπότε μπορεί να μιλάμε για αυτήν την αγχώδη διαταραχή.

Α) Ναι, το άτομο δεν μπορεί να συνδεθεί κανονικά και εισέρχεται σε μια κατάσταση αποκλεισμού με την οποία αντιλαμβάνεται τους άλλους ως εχθρικές και απειλητικές φιγούρες. Λόγω του αντίκτυπου που μπορεί να έχει η κοινωνική αγχώδης διαταραχή στη ζωή των ανθρώπων, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα αίτια, τα συμπτώματα και την καταλληλότερη θεραπεία.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: «Ντροπαλή προσωπικότητα: 17 χαρακτηριστικά αυτών των ανθρώπων»

Τι είναι το κοινωνικό άγχος;

Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή, γνωστή και ως κοινωνική φοβία, αναφέρεται ένας επίμονος και κλινικά σημαντικός φόβος που εμφανίζεται σε εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες το άτομο μπορεί να εκτεθεί στην αξιολόγηση ή τον έλεγχο άλλων. Με αυτόν τον τρόπο, ο ασθενής νιώθει τρομοκρατημένος με την πιθανότητα να κοροϊδέψει τον εαυτό του ή να γίνει το επίκεντρο της προσοχής.

Αν και το άτομο που πάσχει από κοινωνικό άγχος αναγνωρίζει ότι ο φόβος του δεν είναι λογικός, είναι τόσο έντονος που δεν είναι σε θέση να εκτεθεί στις φοβισμένες καταστάσεις. Επομένως, χωρίς επαγγελματική βοήθεια είναι σύνηθες φαινόμενο οι συμπεριφορές αποφυγής να αυξάνονται, οδηγώντας σε όλο και περισσότερες δυσκολίες σε διάφορα επίπεδα ζωής (σχολείο/εργασία, οικογένεια, κοινωνικά...) και ένα συρρικνούμενο κοινωνικό δίκτυο υποστήριξη.

Αν και το επίκεντρο του φόβου είναι παρόμοιο σε όλα τα άτομα με αυτή τη διαταραχή, υπάρχει κάποια ετερογένεια ως προς τη σοβαρότητα και τις φορές που εμφανίζεται το άγχος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό θα περιοριστεί σε πολύ συγκεκριμένα σενάρια, ενώ σε άλλες ο φόβος γενικεύεται σε πρακτικά οποιαδήποτε κατάσταση που περιλαμβάνει κοινωνική αλληλεπίδραση.

Έτσι, είναι πιθανό ορισμένα άτομα να έχουν μια σχετικά φυσιολογική ζωή εκτός από τις περιπτώσεις που πρέπει να αντιμετωπίσουν την κατάσταση που τους προκαλεί άγχος (π.χ. μιλώντας δημόσια), ενώ άλλοι δεν θα μπορούν να βγουν από το σπίτι ή να τηλεφωνήσουν γιατί το κοινωνικό άγχος έχει διαμορφώσει ολόκληρη τη ζωή του.

Συνήθως, το κοινωνικό άγχος αρχίζει να εμφανίζεται κατά την εφηβεία, ενώ σπανίως εμφανίζεται σε μεταγενέστερες ηλικίες. Η έγκαιρη αναγνώριση του πότε αυτό συμβαίνει είναι σημαντικό, διαφορετικά η διαταραχή μπορεί να εξελιχθεί και να γίνει πολύ πιο περίπλοκη με την πάροδο του χρόνου.

Ποια είναι η αιτία του κοινωνικού άγχους;

Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες ψυχοπαθολογικές διαταραχές, η κοινωνική φοβία δεν μπορεί ποτέ να εξηγηθεί με βάση μία μόνο αιτία. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολυπαραγοντικό φαινόμενο και έχουν προταθεί αρκετοί πιθανοί παράγοντες κινδύνου που καθιστούν την ανάπτυξη αυτού του προβλήματος πιο πιθανή.

• Οικογενειακό υπόβαθρο: Τα άτομα που έχουν μέλη της οικογένειας που υποφέρουν ή έχουν υποφέρει από κοινωνική φοβία έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν αυτήν την ψυχολογική διαταραχή. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση αυτό το πρόβλημα άγχους δεν μπορεί να εξηγηθεί αποκλειστικά από γενετικούς παράγοντες.

• τραυματικές εμπειρίες: Όσοι έχουν ζήσει αρνητικές εμπειρίες τραυματικής φύσης μπορεί να αναπτύξουν κοινωνικό άγχος. Ένα συνηθισμένο παράδειγμα είναι ο εκφοβισμός, καθώς τα πειράγματα, οι προσβολές και η περιφρόνηση μπορούν να σημαδέψουν βαθιά τον εκφοβισμό ψυχολογική ανάπτυξη ενός παιδιού ή εφήβου, κάνοντάς τον να αποκτήσει ένα όραμα για τον κόσμο ως ένα ανασφαλές μέρος και εχθρικός.

• Να διαθέτει κάποιο ιδιαίτερο χαρακτηριστικό: Τα άτομα που απομακρύνονται από τους κανονισμούς λόγω κάποιων χαρακτηριστικών του ατόμου τους τείνουν να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν κοινωνικό άγχος. Η έξοδος από το καλούπι είναι συχνά συνώνυμη με τη μεροληπτική μεταχείριση από άλλους, η οποία εμποδίζει σοβαρά την ικανότητα αλληλεπίδρασης με υγιή τρόπο με άλλους ανθρώπους.

• γονική επιρροή: Τα παιδιά που μεγαλώνουν σε περιβάλλοντα όπου η γνώμη των άλλων εκτιμάται δυσανάλογα μπορεί να είναι πιο ευάλωτα στο κοινωνικό άγχος.

• Έλλειμμα κοινωνικών δεξιοτήτων: Δεν είναι όλοι ικανοί στη σχέση με άλλους ανθρώπους. Όσοι έχουν ελλείψεις με αυτή την έννοια μπορεί να μπλοκάρουν τον εαυτό τους σε κοινωνικά περιβάλλοντα και να αναπτύξουν άγχος και φόβο για το τι μπορεί να σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς.

Ποια είναι τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους;

Το άγχος χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι εκδηλώνεται σε τρία επίπεδα: συμπεριφορικό, φυσιολογικό και γνωστικό. Έτσι, μπορούμε να εντοπίσουμε ορισμένα συμπτώματα που μας επιτρέπουν να γνωρίζουμε εάν ένα άτομο μπορεί να πάσχει από κοινωνική φοβία.

• Γνωστική λειτουργία:

Σε γνωστικό επίπεδο, Τα άτομα με άγχος βιώνουν ενοχλητικές και μηρυκαστικές σκέψεις. Έτσι, «γυρίζουν το κεφάλι» και σχεδόν με εμμονή εξετάζουν το ενδεχόμενο να κριθούν και να επικριθούν ή να κοροϊδεύουν τον εαυτό τους μπροστά σε άλλους. Όταν κάποιος με κοινωνικό άγχος γνωρίζει ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσει μια συγκεκριμένη κατάσταση άμεσα, υπάρχει μια έντονη προσμονή.

Έτσι, αρχίζει να σκέφτεται τι θα συμβεί, βάζοντας συχνά τον εαυτό του στο χειρότερο δυνατό σενάριο. Το γεγονός και μόνο της φαντασίας και του διανοητικού σχεδιασμού του τι θα μπορούσε να συμβεί παράγει υψηλά επίπεδα άγχους, σχεδόν όσο και το ίδιο το πραγματικό γεγονός. Σε πολλές περιπτώσεις, ο μηρυκασμός δεν σταματά όταν το κοινωνικό γεγονός έχει ήδη αντιμετωπιστεί, αλλά διαιωνίζεται στη συνέχεια. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο αναθεωρεί αυτό που έκανε και αναλύει ξανά και ξανά πιθανά λάθη που θα μπορούσε να έχει κάνει και για τα οποία μπορεί να το έκριναν άλλοι.

• Συμπεριφορά:

Σε επίπεδο συμπεριφοράς, Τα άτομα με κοινωνικό άγχος τείνουν να αποφεύγουν εκείνες τις καταστάσεις που προκαλούν φόβο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά μπορεί να είναι πολύ εδραιωμένα και να προκαλέσουν την πλήρη απομόνωση του ατόμου, το οποίο δεν μπορεί να το κάνει καθημερινές εργασίες, όπως η συζήτηση στο τηλέφωνο ή η μετάβαση στη δουλειά ή στο σούπερ μάρκετ λόγω της αγωνίας που προκαλείται από την έκθεση σε το υπόλοιπο.

Το πρόβλημα με τις συμπεριφορές αποφυγής είναι ότι είναι αποτελεσματικές βραχυπρόθεσμα, καθώς παρέχουν μια ψευδή αίσθηση ανακούφισης. Ωστόσο, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, αυτά απλώς επιδεινώνουν το αρχικό πρόβλημα, προκαλώντας έναν ολοένα και πιο έντονο περιορισμό στην καθημερινή ζωή.

Όταν το άτομο με κοινωνικό άγχος δεν λαμβάνει επαρκή θεραπεία, είναι σύνηθες να εμφανίζονται και συμπεριφορές. εθιστικό όπως η κατανάλωση ναρκωτικών και αλκοόλ, καθώς αυτές οι ουσίες μπορούν να χρησιμεύσουν για να ανακουφίσουν την ενόχληση σε προσωρινός. Είναι επίσης πιθανό να εμφανιστούν συμπεριφορές αυτοτραυματισμού και απόπειρες αυτοκτονίας, καθώς η απόγνωση μπορεί να οδηγήσει στο να μην δούμε πιθανές εναλλακτικές λύσεις στην κατάσταση που βιώνεται.

• Φισιολογία:

Σε φυσιολογικό επίπεδο, το κοινωνικό άγχος παράγει συμπτώματα που μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο εμφανή. Συνήθως, το άτομο βιώνει μια ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού του συστήματος, που μπορεί να προκαλέσει αυξημένο καρδιακό ρυθμό, υπερβολική εφίδρωση, ζάλη, μυϊκή ένταση ή δύσπνοια, μεταξύ άλλων.

Ποια είναι η θεραπεία του κοινωνικού άγχους;

Η θεραπεία εκλογής για το κοινωνικό άγχος είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία., το οποίο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συνδυαστεί με τη χρήση ψυχοφαρμάκων εάν ο επαγγελματίας ψυχίατρος το κρίνει σκόπιμο.

Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των φυσιολογικών συμπτωμάτων, με τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα είναι οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Ωστόσο, η θεραπεία θα είναι απαραίτητη για την τροποποίηση των δυσλειτουργικών σκέψεων, την εκπαίδευση των κοινωνικών δεξιοτήτων και τη σταδιακή έκθεσή τους σε καταστάσεις φόβου.

Η τεχνική που χρησιμοποιείται για να μπορεί ο ασθενής να εκτεθεί ξανά σε κοινωνικά σενάρια είναι η Συστηματική Απευαισθητοποίηση, η οποία επιτρέπει την εκκίνηση από εκείνες τις καταστάσεις που φοβούνται λιγότερο σε αυτές που φοβούνται περισσότερο φόβο που δημιουργούν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια έκθεση που έχετε φανταστεί σε συνεδρία και στη συνέχεια να μεταβείτε σε μια ζωντανή έκθεση.