Τα 10 καλύτερα προγράμματα για την πρόληψη του άγχους

Στις μέρες μας υπάρχει μεγάλος αριθμός ανθρώπων που υποφέρουν από στρεσογόνες καταστάσεις όλη την ημέρα τους. Οι λόγοι είναι πολύ διαφορετικοί, από προβλήματα στον εργασιακό σας χώρο, οικογενειακά προβλήματα ή προβλήματα σε προσωπικό επίπεδο.

Μία από τις επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτρέψετε προβλήματα άγχους είναι να χρησιμοποιήσετε προγράμματα και εφαρμογές; εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας για να αποσυνδεθούμε και να έχουμε χώρο για τον εαυτό μας και να διαχειριστούμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας.

• Σχετικό άρθρο: "15 εφαρμογές για να χαλαρώσετε οπουδήποτε"

Τα καλύτερα προγράμματα και εφαρμογές πρόληψης του άγχους

Αν ψάχνετε για ένα πρόγραμμα για να διαχειριστείτε καλύτερα τις καταστάσεις άγχους σας, σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μια σειρά από επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.

1. mindgram

mindgram Είναι μια λύση σχεδιασμένη για εταιρείες που θέλουν να προσφέρουν εργαλεία συναισθηματικής ευεξίας στους υπαλλήλους τους. Εκτός από την πρόσβαση σε διαδικτυακές συνεδρίες με ψυχοθεραπευτές, δίνει επίσης τη δυνατότητα πραγματοποίησης διαβουλεύσεων από chat οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και περιλαμβάνει πολλά περιεχόμενα διαλογισμού, Mindfulness και τεχνικές του χαλάρωση.

Διοργανώνουν επίσης εργαστήρια για την ευεξία και εφαρμόζουν μια μέθοδο που είναι κλινικά αποδεδειγμένη, που αναπτύχθηκε από ειδικούς στους τομείς όπως η ψυχική υγεία, η σωματική άσκηση ή η διατροφή, που θεωρούνται οι πυλώνες της σωματικής ευεξίας αλλά και Συναισθηματική.

2. Γκουρούμιντ

Γκουρούμιντ προσφέρει ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα διαλογισμού που επικεντρώνεται τόσο σε άτομα όσο και σε εταιρείες των οποίων ο κύριος στόχος είναι βελτιώνει την προσωπική ευημερία των χρηστών του, μειώνει τα επίπεδα άγχους τους και βελτιώνει την ικανοποίησή τους στην προσωπική και εργασία.

Σε αυτό το πρόγραμμα διαλογισμού, εργάζονται επίσης τομείς όπως η ενσυνειδητότητα, δουλεύοντας τόσο από τη θεωρία όσο και την πρακτική εφαρμογή του, εκτός από τη δυνατότητα παρακολούθησης μαθημάτων κατάρτισης σε αυτούς τους τομείς που σχετίζονται με την υγεία διανοητικός.

• Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το Gurumind στο αυτή η σελίδα.

3. ηρεμία

ηρεμία Είναι μια πολύ γνωστή εφαρμογή μεταξύ των ανθρώπων που υποφέρουν από άγχος στην καθημερινότητά τους και βλέπουν να επηρεάζονται οι ώρες εργασίας τους. ύπνος λόγω αυτού του αισθήματος ανησυχίας, που καταλήγει να επηρεάζει τους υπόλοιπους τομείς της ζωής μας επειδή δεν κοιμόμαστε αρκετά ώρες.

Η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν, προσφέρει καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού για περισσότερες από 3 ώρες και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε το μυαλό σας χρήστες, και βοηθά στην επίλυση προσωπικών προβλημάτων, τη χαλάρωση και ότι οι άνθρωποι μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους. ύπνος.

4. Wysa

Wysa είναι μια άλλη από τις εφαρμογές που μπορείτε να κατεβάσετε στην κινητή συσκευή σας και που χρησιμοποιεί ένα προηγμένο σύστημα τεχνητή νοημοσύνη για την καταπολέμηση προβλημάτων που σχετίζονται με το άγχος και τις διαταραχές της διάθεσης ύπνος.

Χάρη σε αυτήν την εφαρμογή μπορείτε να αρχίσετε να έχετε πιο υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής που έχουν αντίκτυπο σε μια καλύτερη ευημερία για εσάς, βελτιώνοντας έτσι τα προβλήματα άγχους που μπορεί να έχετε καθ' όλη τη διάρκεια του ημέρα.

5. Απλή Συνήθεια

Εάν η αιτία του άγχους σας είναι η έλλειψη χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και νομίζετε ότι δεν οργανώνεστε αρκετά καλά, Απλή Συνήθεια είναι η εφαρμογή είναι η πιο κατάλληλη για την περίπτωσή σας. Θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για να ιεραρχήσετε τις εργασίες σας και να χαλαρώσετε.

Αυτή η εφαρμογή θα σας βοηθήσει επίσης να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας χάρη στις ασκήσεις της, να μειώσετε το άγχος και να κοιμηθείτε τη νύχτα. Με λίγα λόγια, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας χάρη στη σωματική άσκηση και τον προβληματισμό που μας ενθαρρύνει να κάνουμε ο διαλογισμός.

6. Υπέροχο

Υπέροχο είναι μια ενδιαφέρουσα εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να είστε πιο παραγωγικοί, να αυξήσετε την ενέργειά σας και να βελτιώσετε την προσωπική σας ανάπτυξη. Με το Fabulous θα έχετε τον προσωπικό σας γυμναστή στα χέρια σας και θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.

Σε πολλές περιπτώσεις θέτουμε πολύ μεγάλους στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα και που μπορούν να δημιουργήσουν καταστάσεις άγχους και άγχους. Χάρη στον ψηφιακό προσωπικό σας εκπαιδευτή, θα είστε σε θέση να διαχωρίσετε αυτούς τους στόχους ώστε να είναι ευκολότερο να αναλάβετε.

7. eQuoo

eQuoo είναι μια εφαρμογή που απευθύνεται σε άτομα μεταξύ 18 και 28 ετών που έχει παιχνίδια και ασκήσεις για να δουλέψει στα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, η οποία επιτρέπει βοηθήστε τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας να αποτρέψουν ψυχολογικές παθολογίες μέσω gamification και mobile therapy, επιτυγχάνοντας αποτελέσματα έξοχος.

8. χώρο κεφαλής

χώρο κεφαλής είναι μια εφαρμογή που ιδρύθηκε από τον Andy Puddicombe, ο οποίος έγινε Βουδιστής αφού ανακάλυψε τον διαλογισμό. Αυτή η πλατφόρμα στοχεύει να φέρει τον διαλογισμό σε περισσότερους ανθρώπους, να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την προσωπική τους ευημερία.

Η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν και μπορείτε να εργαστείτε για διαλογισμό και προβληματισμό, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε εντελώς διαδικτυακά και μπορείτε να κάνετε διαλογισμούς με διαφορετικά θέματα ανάλογα με το τι θέλετε για να δουλέψω.

9. Αύρα

Αύρα Είναι μια καλή επιλογή για να μειώσετε τα νεύρα σας, να χαλαρώσετε και να κάνετε ένα διάλειμμα μέσω του διαλογισμού. Με μόλις 3 λεπτά μπορείτε να κάνετε διαλογισμό, να βάλετε το μυαλό σας σε κατάσταση αναμονής και να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε ένα διάλειμμα.

Είναι σχεδιασμένο για άτομα με υψηλό επίπεδο άγχους, που χρειάζονται μικρο-παύσεις για να πάρουν την ανάσα τους και να συνεχίσουν, βελτιώνοντας έτσι την απόδοσή τους στη δουλειά, τη διάθεσή τους και την προσωπική τους ευεξία.

10. 10% πιο χαρούμενος

10% πιο χαρούμενος είναι μια εξαιρετική εφαρμογή που ιδρύθηκε από τον Dan Harris, ο οποίος ανακάλυψε τα οφέλη του διαλογισμού μετά από κρίση πανικού σε μια τηλεοπτική εκπομπή. Ήθελε να διορθώσει αυτή την κατάσταση προσφέροντας τις πιο χρήσιμες τεχνικές για όλους.

Έχετε τη δυνατότητα να αποκτήσετε δωρεάν πρόσβαση, αλλά εάν επιλέξετε την premium επιλογή, έχετε περισσότερες από 500 δραστηριότητες στη διάθεσή σας για να διαλογιστείτε και να βελτιώσετε την ευημερία σας μέρα με τη μέρα.