Η συνήθεια της αναβολής: αναβλητικότητα

Υπάρχει ένα δωμάτιο γεμάτο βιβλία και σκουπίδια που δεν χρησιμοποιούνται, αλλά ούτε χαρίζονται, ανακυκλώνονται ή πωλούνται.

Υπήρχε μια φιλοδοξία να σπουδάσω επαγγελματική σταδιοδρομία εδώ και χρόνια, αλλά η απόφαση να το κάνω και να ξεκινήσω να αναπτύσσω ένα επάγγελμα δεν λαμβάνεται ποτέ.

Είναι γνωστό ότι ένα δοκίμιο έχει ακριβή προθεσμία, και πρέπει να καθίσεις να γράψεις, αλλά ίσως το να δεις μια ταινία είναι πιο δελεαστικό. Τελικά, η αναβλητικότητα, αυτή η συνήθεια να αναβάλλεις τα πάντα για αργότερα, καταλήγει να είναι ο μεγάλος νικητής.

• Σχετικό άρθρο: "8 κλειδιά για να παραμείνετε παρακινημένοι και να πετύχετε τους στόχους σας"

Τι καταλαβαίνουμε με τον όρο αναβλητικότητα;

Ετυμολογικά, η «αναβολή» προέρχεται από το λατινικό: pro, forward και crastinus, που αναφέρεται στο μέλλον, αναβολή ή αναβολή. Επομένως, η αναβλητικότητα μπορεί να οριστεί ως το τάση για σκόπιμη απώλεια χρόνου, αναβλητικότητα και αναβολή εργασιών ή καταστάσεων αντί να τα αντιμετωπίσει.

Είναι μια παράλογη διαδικασία, αφού η προτεραιότητα του να νιώθεις καλά στην παρούσα στιγμή υπερισχύει των αρνητικών συνεπειών της. Μιλάμε για παραλογισμό, εφόσον το άτομο έχει επίγνωση των συνεπειών του, και ακόμη κι έτσι συνεχίζει να διαιωνίζει την εν λόγω δράση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

Τα αίτια του

Η συνήθεια της αναβολής έχει να κάνει πολύ με τη βραχυπρόθεσμη αποκατάσταση της διάθεσης, ενώ το μυαλό μας διχάζεται μεταξύ καθήκοντος και επιθυμίας, στιγμιαίας και μακροπρόθεσμης ικανοποίησης, αποφεύγοντας έτσι εκείνα τα συναισθήματα που μπορεί να γίνουν δύσκολα.

Έτσι, οι άνθρωποι καταλήγουν εγκλωβισμένοι σε αυτόν τον παράλογο κύκλο της χρόνιας αναβλητικότητας, κάνοντας το η αναβλητικότητα είναι τρόπος ζωής, που προκαλεί ένα αίσθημα χάους και απογοήτευσης λόγω της συσσώρευσης εργασιών πλαγιές.

Τώρα, η αναβλητικότητα δεν πρέπει να νοείται ως ένα ελάττωμα χαρακτήρα ή ένα μυστηριώδες ξόρκι που έχει πέσει στην ικανότητά μας να οργανώνουμε το χρόνο, αλλά ως αδυναμία ρύθμισης αρνητικών διαθέσεων γύρω από μια εργασία: ανησυχία, ανασφάλεια, πλήξη, απογοήτευση, αγανάκτηση και πολλά άλλα.

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι ειδικοί στην αναβλητικότητα, συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο συνεχώς γιατί, κατά κάποιο τρόπο, πιστεύουν ότι το αύριο θα είναι πιο κατάλληλο για να πραγματοποιήσουν τις εκκρεμείς δραστηριότητες. Ωστόσο, η προσωρινή ανακούφιση που νιώθουμε όταν χρονοτριβούμε είναι αυτό που καταλήγει σε έναν ακόμα πιο φαύλο κύκλο. Η αναβλητικότητα δεν πρέπει να νοείται ως μια σποραδική συμπεριφορά, αλλά μάλλον ως ένας κύκλος που τελειώνει εύκολα με αποτέλεσμα μια χρόνια συνήθεια και αύξηση της αγωνίας και του στρες, αυξάνοντας την αναβλητικότητα και ως εκ τούτου, η δυσφορία.

• Σχετικό άρθρο: []"Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"(/ψυχολογία/διαχείριση χρόνου)

Να κάνω?

Δυστυχώς, δεν μπορούμε απλώς να λέμε στους εαυτούς μας να σταματήσουμε. Και παρά την αφθονία των «συμβουλών αισιοδοξίας και οργάνωσης», που επικεντρώνονται στο πώς να «διορθωθεί» η δουλειά, δεν αντιμετωπίζουν τη βασική αιτία της.

Η αυτογνωσία είναι μια βασική πτυχή της κατανόησης γιατί η αναβλητικότητα μας κάνει να νιώθουμε άσχημα. Όταν χρονοτριβούμε, όχι μόνο γνωρίζουμε ότι αποφεύγουμε το έργο που έχουμε μπροστά μας, αλλά και ότι είναι πιθανώς κακή ιδέα να το κάνουμε. Κι όμως, το κάνουμε έτσι κι αλλιώς.

Σε αυτό το σημείο, το βασικό είναι να το καταλάβουμε η αναβλητικότητα είναι θέμα συναισθημάτων, όχι τεμπελιάς. Η λύση δεν έγκειται απλώς στη λήψη εφαρμογών που μας λένε πώς να χρησιμοποιούμε καλύτερα τον χρόνο, αλλά μάλλον περιλαμβάνει το να μπορούμε να αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματά μας με διαφορετικό τρόπο.

Για να αναδιαμορφώσουμε οποιαδήποτε συνήθεια, πρέπει να είμαστε σε θέση να δώσουμε στον εγκέφαλό μας μια πολύτιμη ανταμοιβή, να βρούμε το πραγματικά πολύτιμο πίσω από αυτές τις ενέργειες, οπτικοποίηση του μακροπρόθεσμου στόχου και του οφέλους από αυτόν να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει καλύτερα εκείνα τα συναισθήματα που μπορεί να είναι προκλητικά και περίπλοκα.

Σίγουρα έχουμε βρεθεί πολλές φορές σε αυτή την παγίδα, το να θυμόμαστε καταστάσεις στις οποίες έχουμε ξεπεράσει αυτή τη δυσκολία μπορεί να μας βοηθήσει πολύ. Πολλές φορές οι άνθρωποι περιμένουν να παρακινηθούν να δράσουν, περιμένοντας να τους χτυπήσει ένας «κινητήριος κεραυνός». Στο μεταξύ, η εμπειρία μας το δείχνει Το κίνητρο αυξάνεται όταν ξεκινάτε να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για να πετύχετε κάτι που είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς.

Εν ολίγοις, η αλλαγή των συνηθειών είναι εφικτή σε όλους. Για αυτό χρειαζόμαστε δύο βασικά συστατικά: επιλέξτε μια αλλαγή που να είναι σύμφωνη με την κλίμακα μας αξίες, και να το διατηρήσει, παρά τις διάφορες ατασθαλίες, μέχρι να καταλήξει τελικά να το μετατρέψει σε συνήθεια παραπεταμένος.