Αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης και συμπλέγματα με το σώμα το καλοκαίρι

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά αξιοπερίεργα του ανθρώπινου μυαλού είναι ότι, αν και εμείς οι άνθρωποι τείνουμε να πιστεύουμε ότι έχουμε μια ουσία ατομική και μια πολύ καλά καθορισμένη ταυτότητα, στην πραγματικότητα αλλάζει η αυτοεκτίμηση και η αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας συνεχώς; Επηρεάζεται πολύ από αυτό που μας συμβαίνει σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Με άλλα λόγια, αυτό που συμβαίνει γύρω μας επηρεάζει την ταυτότητα και τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας πολύ ή περισσότερο από τις εσωτερικές ψυχολογικές διεργασίες.

Επιπλέον, αυτοί οι τύποι μετασχηματισμών δεν χρειάζεται να αργήσουν να πραγματοποιηθούν. Μερικές φορές, είναι θέμα ημερών, και ακόμα κι αν συμβεί πολύ γρήγορα, είναι σύνηθες να μην παρατηρούμε την αλλαγή στον τρόπο που βλέπουμε και εκτιμούμε τον εαυτό μας. Ετσι, κάτι τόσο φυσιολογικό όσο ο ερχομός του καλοκαιριού μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή μας, εν μέρει λόγω του τι συμβαίνει στο περιβάλλον με το οποίο αλληλεπιδρούμε συνεχώς: διαφημίσεις νέων και χαρούμενων ανθρώπων στις παραλίες παραδεισένια, κοινωνική πίεση πριν από μόδες που εκθέτουν πολλά μέρη του σώματος ταυτόχρονα, προσδοκίες για «ειδύλλια καλοκαίρι», κ.λπ.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, συμβαίνει συχνά πολλοί άνθρωποι να υποθέτουν ότι αυτό που νιώθουν όταν κοιτάζονται στον καθρέφτη αυτή τη στιγμή είναι αυτό που πραγματικά καθορίζει ταυτότητα, και ότι οι υπόλοιποι σταθμοί έχουν περιοριστεί στο να μην σκέφτονται τι πραγματικά είναι, κρύβοντάς το κάτω από στρώσεις ρούχων... Χωρίς να συνειδητοποιούν ότι το το καλοκαίρι (και όλη η κοινωνική δυναμική γύρω από αυτούς τους μήνες) δεν είναι ένα παρατηρητήριο που μας επιτρέπει να δούμε τον εαυτό μας με πιο αντικειμενικό τρόπο από οποιοδήποτε άλλο εποχή.

Έτσι, σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε το ζήτημα του πώς η υπερβολική έκθεση στην οποία υποβάλλουμε το καλοκαίρι μπορεί να οδηγήσει σε ανασφάλειες με τη σωματική μας διάπλαση να ενισχύεται, επηρεάζουν την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας και αναπτύσσουν μια εικόνα άγχους.

• Σχετικό άρθρο: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

Γιατί ο ερχομός του καλοκαιριού μας κάνει να δούμε τον εαυτό μας με άλλα μάτια;

Για να κατανοήσουμε πώς το καλοκαίρι μας προδιαθέτει να σχετιζόμαστε διαφορετικά με το σώμα μας, είναι πρώτα απαραίτητο να καταλάβουμε τι είναι αυτοεκτίμηση. Αυτό είναι βασικά τον τρόπο με τον οποίο έχουμε μάθει να αντιλαμβανόμαστε και να εκτιμούμε τον εαυτό μας.

Όπως όλοι οι άνθρωποι χωρίς σοβαρά νευροαναπτυξιακά προβλήματα, γινόμαστε ικανοί να σκεφτόμαστε με την έννοια του «εγώ» και το χρησιμοποιούμε συνεχώς κάθε μέρα (γιατί όλες οι ενέργειες που πραγματοποιούμε καθημερινά και όλα όσα καταγράφουν οι αισθήσεις μας συνδέονται με αυτήν την ιδέα του "Εγώ" είναι πράγματα που κάνουμε ή που μας συμβαίνουν), αυτή η μάθηση είναι συνεχής και λαμβάνει χώρα σε όλους, εθελοντικά ή ακούσιος. Έτσι, όλοι οι άνθρωποι με συνείδηση ​​έχουν αυτοεκτίμηση, γιατί δεν μπορούν να αγνοούν τον εαυτό τους.

Τώρα, αυτό που μαθαίνουμε για τον εαυτό μας συνδέεται πάντα με μια ισχυρή συναισθηματική φόρτιση. Δεν πρόκειται για την εσωτερίκευση αντικειμενικών πληροφοριών σχετικά με το ποιοι είμαστε, ή δεδομένων για το «εγώ» που μπορούν να περιοριστούν σε λέξεις και αριθμούς. Αυτά που γνωρίζουμε για τον εαυτό μας δεν μας αφήνουν αδιάφορους, μας κάνει πάντα να νιώθουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και έχει μεγάλη ικανότητα να αλλάζει τη διάθεσή μας.

Ακριβώς επειδή αυτή η έννοια του εαυτού είναι μια από τις πιο σημαντικές για να επιβιώσει κανείς, πρέπει να είσαι πάντα πολύ ευαίσθητος σε αυτό που πειραματιζόμαστε αλληλεπιδρώντας με το περιβάλλον για να προσπαθήσουμε να προσαρμοστούμε σε αυτό... αν και αυτό έχει και τα καλά του και τα δικά του κακό. Για παράδειγμα, μας κάνει συχνά να μην αναρωτιόμαστε ποια είναι η αιτία μιας κατάστασης που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα με τον εαυτό μας. απλά εστιάζουμε σε αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα και υποθέτουμε ότι είναι μια αντανάκλαση του τρόπου με τον οποίο αντιδρούμε στην ταυτότητά μας.

Αυτό συμβαίνει συχνά με την έλευση του καλοκαιριού: η κοινωνία μεταμορφώνεται μέσα σε λίγες εβδομάδες και ενεργοποιούνται μια σειρά από στοιχεία προσδοκίες για το τι υποτίθεται ότι φιλοδοξούμε να κάνουμε αυτούς τους μήνες και τι είδους (εξιδανικευμένους) ανθρώπους πρέπει να φιλοδοξούμε μοιάζουν με εμάς Αυτό σημαίνει ότι, χωρίς να το καταλάβουμε, υιοθετούμε μια άλλη οπτική όταν αντιλαμβανόμαστε και εκτιμούμε τον εαυτό μας, και ότι παίρνουμε για τα καλά αυτά τα συναισθήματα χωρίς να αναλύουμε κριτικά γιατί το καλοκαίρι επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μας με τέτοιο τρόπο.

Είναι ευκολότερο αποδεχτείτε ως αποκαλυπτόμενη αλήθεια αυτή την αίσθηση του αποτυχημένου προσωπικού έργου όταν βλέπουμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη, παρά να προσπαθήσουμε να αναλύσουμε γιατί νιώθουμε έτσι και γιατί δίνουμε τόσο μεγάλη αξία στο πώς νιώθουμε στη συγκεκριμένη κατάσταση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς να ενισχύσετε την αποδοχή του σώματος; 10 χρήσιμες συμβουλές"

Κάπως έτσι μπορούν να ενταθούν οι ανασφάλειες με το σώμα μας το καλοκαίρι

Αλλά… Ποιοι είναι οι συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους το καλοκαίρι επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μας και την προδιάθεσή μας να υποφέρουμε προβλήματα αγωνίας ή άγχους μπροστά στον καθρέφτη; Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν εκατοντάδες παράγοντες που μπορούν να μπουν στο παιχνίδι ανάλογα με το άτομο, αλλά υπάρχουν κάποιοι πιο σχετικοί από άλλους. Γενικά τα κυριότερα είναι συνήθως τα παρακάτω.

1. Εντατικοποίηση της λατρείας της εικόνας του σώματος

Τα ανθρώπινα όντα εξαρτώνται πολύ από την αίσθηση της όρασης και την πρόοδο των νέων οπτικοακουστικών τεχνολογιών και εκείνων που συνδέονται με το Διαδίκτυο, μαζί με Η κουλτούρα της αμεσότητας που το προώθησε, μας κάνει να έχουμε φτάσει στις τελικές συνέπειες της αρχής του «μια εικόνα αξίζει χίλια λόγια".

Αυτό μας ενθαρρύνει να δούμε την εικόνα του σώματος ως αντανάκλαση της ταυτότητάς μας, οπότε είναι πολύ εύκολο για εμάς αυτόματα και ημι-ασυνείδητα να γίνουμε εμμονή μικρές λεπτομέρειες του σώματός μας που θεωρούμε ατέλειες γιατί δεν ταιριάζουν με τους κανόνες ομορφιά. Με άλλα λόγια, αν και η λατρεία της εικόνας δεν μιλάει άσχημα για εμάς, δημιουργεί τις προϋποθέσεις απαραίτητο για μας να αυτοεξετάζουμε τον εαυτό μας μέχρι να βρούμε λόγους να νιώθουμε άσχημα για το δικό μας σώματα.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτοαντίληψη: τι είναι και πώς διαμορφώνεται;"

2. Η κοινωνική πίεση τροφοδοτείται από την υπερέκθεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Για πολλούς ανθρώπους, η συνεχής ανάρτηση εικόνων του σώματός τους στα κοινωνικά τους δίκτυα είναι σχεδόν υποχρέωση.. Δεδομένου αυτού, η έλευση του καλοκαιριού εκμεταλλεύεται τις δικές τους ανασφάλειες, ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι το κάνουν χωρίς να δημοσιεύουν φωτογραφίες Με μαγιό ή με πολύ καλοκαιρινά ρούχα, μπορεί να φανεί σχεδόν ως εκκεντρικότητα ή σημάδι ότι δεν έχεις όμορφο σώμα.

3. Ρόλοι φύλου και σεξουαλικότητα του γυναικείου σώματος

Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες υφίστανται πολύ μεγαλύτερη πίεση να φροντίζουν τον εαυτό τους και να δείχνουν πάντα ελκυστικές. Σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε ότι στην περίπτωσή τους, η αξία του εαυτού του ως ατόμου συνδέεται πολύ περισσότερο με την αξία που έχει ως σεξουαλικά επιθυμητό σώμα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Στερεότυπα φύλου: έτσι αναπαράγουν την ανισότητα»

4. Οι ομαδικές προσδοκίες συνδέονται με το αίσθημα του ανήκειν στην ομάδα

Η πίεση να μην είναι το άτομο που αυτοαποκλείεται από μια ομάδα μπορεί επίσης να παίξει σημαντικό παράγοντα. από φίλους ή φίλους επειδή δεν θέλουν να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τη χρήση ελαφρύτερων ρούχων ή μαγιό. Αυτό είναι Το να μην το κάνουμε αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως πρόβλημα, κάτι που πρέπει να δικαιολογηθεί, κάτι που αναδεικνύει το θέμα ταμπού των ανασφάλειων με το δικό του σώμα και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

5. Η κουλτούρα της ακραίας δίαιτας

Τέλος, να σημειωθεί ότι για πολλούς η έλευση του καλοκαιριού συμβαδίζει με την ανάγκη να ακολουθούν δίαιτες που αν και πωλούνται ως στρατηγική για ένα υγιές σώμα, είναι στην πραγματικότητα μια βόμβα στρες και άγχους λόγω του αυστηρού ελέγχου των θερμίδων που καταπίνονται και τα είδη των τροφών που πρέπει να αποφεύγουν που προτείνουν (ή μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβή για τη σωματική υγεία άμεσα επειδή οδηγούν σε υποσιτισμός). Τόσο αυτή η εμμονή με την αποφυγή των λάθος τροφών όσο και τα προβλήματα υγείας που προωθούν είναι στοιχεία που προδιαθέτουν για ψυχολογικές επιπλοκές όπως γενικευμένο άγχος, αϋπνία, ψυχολογικός μηρυκασμός κ.λπ.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 5 καλύτερες εφαρμογές υγιεινής διατροφής"

Αναζητάτε ψυχολογική βοήθεια για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας;

Αν θέλετε να έχετε ψυχοθεραπευτική υποστήριξη για να ξεπεράσετε τα κόμπλεξ και τις ανασφάλειές σας με επαγγελματική βοήθεια, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου για να προγραμματίσετε μια πρώτη συνεδρία.

Το όνομά μου είναι βασιλικό περιστέρι και είμαι Ψυχολόγος Γενικής Υγείας για τον ενήλικο και παιδικό-νεανικό πληθυσμό. Μπορώ να σας βοηθήσω αυτοπροσώπως ή μέσω διαδικτυακής θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης.