Παραισθησία λόγω άγχους: συμπτώματα, αιτίες και πώς να την αντιμετωπίσετε

Πολλοί άνθρωποι που ζουν με άγχος αναφέρουν ότι σε καταστάσεις άγχους ή αγωνίας βιώνουν μια περίεργη αίσθηση μυρμήγκιασμα στα χέρια, παρόμοιο με όταν ένα χέρι ή πόδι αποκοιμιέται αφού στηρίζεται σε αυτά για μεγάλο χρονικό διάστημα καιρός. Αυτή η αίσθηση έχει όνομα, στον τομέα της νευρολογίας είναι γνωστή ως παραισθησία.

Ο όρος παραισθησία χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε μια ανώμαλη αίσθηση, με την έννοια ότι δεν έχει αιτία. εμφανείς σωματικές αισθήσεις, μυρμήγκιασμα, τσιμπήματα, ρίγη, κάψιμο, μούδιασμα, γενική αίσθηση ή αισθήσεις.

Η παραισθησία είναι συνήθως το αποτέλεσμα κάποιου τύπου παρατεταμένης πίεσης σε ένα νεύρο, ωστόσο, μερικές φορές αυτό Μπορεί να προέρχεται από κάποιο είδος διαταραχής που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα ή σχετίζεται με στρες και άγχος. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την παραισθησία λόγω άγχους, τα συμπτώματά του, την προέλευσή του και στρατηγικές για την αντιμετώπιση αυτής της πάθησης.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία»

Τι είναι η παραισθησία;

Όπως είδαμε, η παραισθησία αναφέρεται ένα αίσθημα καψίματος ή τσιμπήματος που συνήθως γίνεται αισθητό στα άκρα: χέρια, χέρια, πόδια ή πόδια, αλλά μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος.

Η παραισθησία εμφανίζεται χωρίς προειδοποίηση, συνήθως δεν συνοδεύεται από πόνο και περιγράφεται από ανθρώπους σαν μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα, μερικές φορές συνοδεύεται από αίσθημα τσιμπήματος ή τσιμπήματος στο δέρμα. Μια σπάνια παραισθησία είναι ο σχηματισμός, μια αίσθηση παρόμοια με αυτή των εντόμων που σέρνονται στο δέρμα, χωρίς την παρουσία τέτοιων πλασμάτων. Η παραισθησία μπορεί να είναι χρόνια ή παροδική.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει ένα είδος παραισθησίας ή παραισθησίας, αλλά χωρίς να γνωρίζουμε ότι ονομάστηκε έτσι, συνήθως προέρχεται από κακή στάση του σώματος. Αφού καθίσουμε για λίγο σταυροπόδι ή αφού κοιμηθούμε στο χέρι, όταν σηκωθούμε ή ξυπνήσουμε δεν μπορούμε να κουνήσουμε το άκρο. Όταν λέμε «το πόδι ή το χέρι μου έχει αποκοιμηθεί» αυτό που εννοούμε είναι ότι βιώνουμε παραισθησία.

Είναι μια αίσθηση που θα μπορούσαμε να περιγράψουμε ως τσιμπήματα που γίνονται πιο έντονα κατά την προσπάθεια στηρίξτε το χέρι, το χέρι ή το πόδι στο έδαφος ή σε κάποια επιφάνεια, εκτεινόμενο σε όλο το υπόδειξη. Μετά από λίγο, η ένταση των τρυπημάτων γίνεται πιο αδύναμη και αυτό είναι όταν εμφανίζεται ένα μυρμήγκιασμα ή μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα αρχίζει να μειώνεται μέχρι να νιώσουμε αυτό το μέρος του σώματός μας όπως πάντα. Μερικές φορές, πριν εξαφανιστούν εντελώς, το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα ακολουθούνται από ένα αίσθημα κρύου που διατρέχει το άκρο, μέχρι να επανέλθει σταδιακά η θερμοκρασία του σώματος.

Η αιτία αυτού του τύπου παραισθησίας είναι ο προσωρινός περιορισμός των νευρικών ερεθισμάτων σε μια συγκεκριμένη περιοχή λόγω της ασκούμενης πίεσης ή της έλλειψης κυκλοφορίας του αίματος. Και αυτό εξαφανίζεται όταν η πίεση εξαφανίζεται χωρίς καμία συνέπεια.

Υπάρχουν πιο σύντομες και συχνότερες παραισθησία, παρόμοιες με ηλεκτροπληξία, που μπορούν να προκληθούν με τσίμπημα του ωλένιου νεύρου κοντά στον αγκώνα. Αυτό το φαινόμενο είναι στην καθομιλουμένη γνωστό ως χτυπήστε το "αστείο κόκαλο".

Άλλες αιτίες παραισθησίας μπορεί να είναι η αντιδραστική υπεραιμία, η οποία εμφανίζεται όταν η ροή του αίματος αποκαθίσταται μετά από μια περίοδο ισχαιμίας. ή έρπη έξω από το στόμα, του οποίου μπορεί να προηγηθεί μυρμήγκιασμα λόγω της δραστηριότητας του αιτιολογικού ιού. Υπάρχουν δώδεκα υποκείμενες αιτίες για αυτήν την κατάσταση.

Υπάρχει επίσης χρόνια παραισθησία, ή παραισθησία Bernhardt, η οποία είναι συνήθως σύμπτωμα υποκείμενη νευρολογική νόσο όπου υπάρχει πρόβλημα με τη λειτουργία των νευρώνων ή κακή κυκλοφορία.

Άλλες αιτίες παραισθησίας είναι ψυχολογικές καταστάσεις όπως το σύνδρομο υπεραερισμού και οι κρίσεις πανικού, αποτελεί επίσης μέρος της συμπτωματολογίας μιας αγχώδους διαταραχής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Συμπτώματα

Όταν η παραισθησία εμφανίζεται επανειλημμένα με την πάροδο του χρόνου και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως δύσπνοια, αίσθημα παλμών, αίσθημα απώλειας ελέγχου, ζάλη... θα είναι μέρος των συμπτωμάτων που υπάρχουν σε μια αγχώδη διαταραχή, όπου μπορεί επίσης να εμφανιστούν αισθήσεις όπως αποπροσωποποίηση, αποπραγματοποίηση ή φόβος θανάτου. Σε αυτή την περίπτωση θα βρεθούμε αντιμέτωποι με μια παραισθησία άγχους.

Όπως και άλλες παραισθησία, η παραισθησία άγχους εμφανίζεται κυρίως στα άκρα. Αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε άλλες περιοχές του σώματος, μπορεί να εξαπλωθεί στον κορμό και μερικοί άνθρωποι μπορούν παρατηρήστε μούδιασμα στην περιοχή του προσώπου και του κεφαλιού, αυτή η παραισθησία θα ήταν γνωστή ως παραισθησία προσώπου.

Στην περίπτωση παραισθησίας λόγω άγχους, σε αντίθεση με άλλους τύπους παραισθησίας φυσικής προέλευσης, συμπτώματα εκδηλώνονται και στις δύο πλευρές του σώματος, είτε με την ίδια ένταση είτε με διαφορετικές εντάσεις.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Τι είναι η αγχώδης παραισθησία;

Οι παραισθησία που προέρχονται από το μούδιασμα των άκρων μετά από μια κακή στάση συνήθως δεν μας τρομάζουν, αφού το έχουμε συνηθίσει και ξέρουμε που εξαφανίζονται, γνωρίζουμε και λίγα για τις αιτίες τους και απλά καταλαβαίνουμε ότι λόγω της πίεσης που ασκείται, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να αναρρώνω.

Παρ 'όλα αυτά, όταν η παραισθησία εμφανίζεται μέσα σε μια εικόνα άγχους, μας φαίνεται ανεξήγητο, δεν υπάρχει πίεση σε καμία περιοχή. Επιπροσθέτως του γεγονότος ότι βρισκόμαστε σε μια στιγμή φόβου και άγχους, αυτό δημιουργεί μια σειρά από δυσμενείς εξηγήσεις. Μπορούμε να συσχετίσουμε την παραισθησία με έναν άλλο τύπο σοβαρής πάθησης, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, ή άλλου τύπου νευρολογική πάθηση. Η παραισθησία και οι σκέψεις μας για αυτήν επιδεινώνουν την κρίση άγχους, αυξάνοντας άλλες αισθήσεις όπως ο φόβος και η δυσπιστία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς το άγχος επηρεάζει το νευρικό σύστημα;»

Αιτίες

Συμπτώματα αισθητηριακής προέλευσης, όπως αυτά της παραισθησίας, Μπορούν να προέρχονται από συμπτώματα κατάθλιψης ή να εμφανιστούν μέσα στις εκδηλώσεις άγχους.; Ως εκ τούτου, οι πιο συχνές αιτίες της είναι η αγχώδης διαταραχή ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κρίσεις πανικού. Τα συμπτώματα που επηρεάζουν τις αισθήσεις είναι ένας τρόπος να απελευθερωθούν οι εντάσεις συναισθηματικής προέλευσης.

Η παραισθησία λόγω άγχους έχει συσχετιστεί με την αναπνοή, αυτή εκδηλώνεται κυρίως σε ασθενείς που συνήθως επίσης δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια κρίσεων άγχους, συνήθως ταχύτερη και βαθύτερη αναπνοή από το κανονικό (υπεραερισμός).

Ο υπεραερισμός δεν έχει ψυχολογική προέλευση, δεν προκαλείται από την καταστροφική ιδέα ότι ασφυκτιούμε και χρειαζόμαστε περισσότερο αέρα για να συνεχίσουμε να ζούμε. Χωρίς να το γνωρίζουμε, κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούμε να αυξήσουμε τα επίπεδα εγρήγορσης ή έντασης. ως απάντηση σε καταστάσεις που βιώνουμε φυσιολογικά αλλά το σώμα τις θεωρεί αγχωτικές. Το σώμα μας ενεργοποιεί αυτό που είναι γνωστό ως σύστημα επιβίωσης Ένας από τους μηχανισμούς αυτού του συστήματος είναι να συλλέγει περισσότερο οξυγόνο από το συνηθισμένο, γι' αυτό και αναπνέουμε πιο γρήγορα και πιο βαθιά. Ωστόσο, δεδομένου ότι δεν υπάρχει τέτοια πραγματική απειλή και δεν τρέχει, το Ο2 δεν καταναλώνεται και δημιουργείται πλεόνασμα.

Αυτή η αυξημένη ποσότητα οξυγόνου έχει δύο κύριες συνέπειες. Πρώτα, υπάρχει ανισορροπία μεταξύ οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα. Το σώμα θα προσπαθήσει να διατηρήσει την ισορροπία, για αυτό θα προσπαθήσει να μειώσει την ποσότητα του αέρα που εισέρχεται και θα αναγκάσει το αναπνευστικό σύστημα να προσλαμβάνει αέρα πιο αργά, γεγονός που προκαλεί την χαρακτηριστική αίσθηση πνιγμού ανησυχία. Η ανισορροπία μεταξύ του O2 και του CO2 που κυκλοφορούν στο αίμα θα προκαλέσει αλλαγή στο pH, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή με τον όρο αλκάλωση.

Από την άλλη, πιστεύοντας ότι βρισκόμαστε σε κατάσταση επιβίωσης, το σώμα μας συγκεντρώνει τη μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου στα ζωτικά όργανα που βρίσκονται στο κέντρο του σώματος.

Όλα αυτά θα κάνουν λιγότερο οξυγόνο να φτάσει στα άκρα. Γι' αυτό μπορούμε να νιώσουμε το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα που είναι χαρακτηριστικό της παραισθησίας.

Πώς να καταπολεμήσετε την παραισθησία λόγω άγχους;

Ένας από τους πρώτους τρόπους μείωσης των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την παραισθησία, και των συνεπειών της με την επιδείνωση της κρίσης, είναι να κατανοήσουμε τον μηχανισμό του υπεραερισμού που μόλις εξηγήσαμε.

Στο χρησιμοποιήστε μια χάρτινη σακούλα για να αναπνεύσετε μειώνουμε την ποσότητα αέρα και οξυγόνου που εισέρχεται στους πνεύμονές μας και βοηθάμε στην αποκατάσταση της ισορροπίας.

Εκτέλεση σωματικής άσκησης Έχει επίσης αντισταθμιστική επίδραση στην ισορροπία O2 και CO2 του σώματός μας, αφού επιταχύνοντας την ο ρυθμός της καρδιάς και της αναπνοής, αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου και βοηθά στην αποβολή του διοξειδίου του άνθρακα. άνθρακας.

Υπάρχουν τεχνικές για φυσιολογικό έλεγχο που βασίζονται στην ελεγχόμενη έκθεση σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Το άτομο μαθαίνει μηχανισμούς για να ελέγχει τον τρόπο που το σώμα του αντιδρά σε διαφορετικές καταστάσεις.

Από την άλλη πλευρά, όπως είπαμε, η παραισθησία είναι μέρος μιας συμπτωματολογίας σε μια αγχώδη διαταραχή ή μπορεί να προέλθει από άλλες καταστάσεις όπως οι κρίσεις πανικού. Σε αυτή την περίπτωση είναι θεραπεία της υποκείμενης διαταραχής Θα βοηθήσει στην καταπολέμηση όλων των συμπτωμάτων σας, συμπεριλαμβανομένης της παραισθησίας.

Με τη βελτίωση και τη θεραπεία της κατάστασης άγχους, η παραισθησία θα πρέπει επίσης να υποχωρήσει ή να εξαφανιστεί εντελώς. Σε περίπτωση που αυτό δεν συμβεί, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να διαπιστώσει ή να αποκλείσει εάν η παραισθησία έχει διαφορετική αιτία ως προέλευση, που δεν προέρχεται από άγχος.