Σύνδρομο Imposter στις γυναίκες
Σε όλη μας τη ζωή, κάποια στιγμή αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε ότι ό, τι και να κάνουμε, πάντα θα έχουμε εμπειρίες πέρα από τον έλεγχό μας. Στιγμές στις οποίες παρόλο που έχει προγραμματίσει μια μέρα ή μια εκδήλωση υπό την αίσθηση του ελέγχου που μπορούμε να νιώσουμε, οι περιστάσεις έρχονται με τη δύναμη να μεταμορφώσουν τα πάντα και να τα μετατρέψουν σε ολοκληρωμένο χάος.
Πόσες φορές έχουμε νιώσει στο έλεος της τυχαιότητας; Μερικές φορές μπορεί να νιώθουμε ότι είναι καλύτερο να μην κάνουμε τίποτα για να μην αλλάξουμε τα πράγματα. Τώρα σας ρωτάω: Είχατε σκέψεις όπως: «τι θα γινόταν αν δεν είχα πει αυτό ή εκείνο», «τι θα γινόταν αν δεν είχα πάει» ή «τι θα γινόταν αν καλύτερα να σιωπήσω»; Η απάντηση θα είναι πιθανώς ένα ηχηρό ναι. και είναι φυσιολογικό, γιατί στο μυαλό μας αρέσει επίσης να σκέφτεται τις διαφορετικές δυνατότητες, τους διαφορετικούς «χάρτες» για να αναλύσει ποιο θα ήταν το καλύτερο μονοπάτι να ακολουθήσουμε. Το πρόβλημα έγκειται στο τι συμβαίνει εάν δεν είναι πλέον απλώς μια ανάλυση, αλλά μια αυτο-δολιοφθορά. Πώς μπορώ να σταματήσω το μυαλό μου από το να μου κάνει αυτά τα «κακά κόλπα»;
Μέχρι τώρα μπορούμε να ταυτιστούμε με αυτές τις σκέψεις, αλλά... Τι συμβαίνει όταν αυτές οι σκέψεις δεν είναι μόνο αμφιβολίες αλλά είναι εχθρικές προς τον εαυτό μας;
- Σχετικό άρθρο: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»
αρκετά παραδείγματα
Είμαστε σε μια συνάντηση εργασίας και παρουσιάζουμε μια γνώμη για οποιοδήποτε θέμα και λέμε αμέσως στον εαυτό μας πόσο άσχημο ακούστηκε αυτό. Λαμβάνουμε μια προαγωγή και νιώθουμε ότι δεν την αξίζουμε, ότι δεν έχουμε τις δεξιότητες για να αντιμετωπίσουμε αυτή τη νέα πρόκληση. Ή κοντεύουμε να δώσουμε μια γνώμη και λέμε στον εαυτό μας πόσο «χοντροκομμένοι» είμαστε και ότι δεν αξίζουμε αρκετά, ότι υπάρχουν περισσότεροι και καλύτεροι άνθρωποι για τη δουλειά.
Σε αυτές τις σκέψεις για το πώς οι άλλοι υπερβάλλουν τις ικανότητές μας, ο φόβος να εκτεθεί ως απάτη, η συνεχής τάση να υποβαθμίζουμε τα επιτεύγματά μας, η αμφιβολία για τις ικανότητές μας και να θεωρούμε την τύχη και τους εξωτερικούς παράγοντες υπεύθυνους για την επιτυχία ή τους στόχους που επιτυγχάνονται, είναι αυτό που ονομάζουμε σύνδρομο απατεώνων.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»
Χαρακτηριστικά του συνδρόμου απατεώνων
Το σύνδρομο Imposter είναι τόσο συχνό που γνωρίζουμε τουλάχιστον το 70% των ανθρώπων θα το βιώσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους, ειδικά όταν έχετε μια αλλαγή στο περιβάλλον σας ή μια προαγωγή στη δουλειά και προσπαθούμε Μας κοστίζει να δείξουμε στους εαυτούς μας ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε, αλλά καταλήγει να είναι μια προσπάθεια τίποτα μετρητά.
Έτσι, ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού έχει βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του αυτή τη στιγμή σκέψεων ή αισθήσεων, αλλά προκαλεί μεγάλη περιέργεια στην περίπτωση των γυναικών, αφού σε αυτά οι σκέψεις είναι ακόμα μεγαλύτερες. Και ας έχουμε υπόψη μας ότι σε περιπτώσεις γυναικών με επιχειρηματική επιτυχία αποτελούν μειοψηφία.
- Σχετικό άρθρο: "Στερεότυπα, προκατάληψη και διακρίσεις: Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε την προκατάληψη;"
Τι γνωρίζουμε για το σύνδρομο απατεώνων στις γυναίκες;
Τώρα μας έρχονται περισσότερα ερωτήματα: Γιατί μπορεί οι γυναίκες να είναι πιο διατεθειμένες να αμφιβάλλουν για την επιτυχία τους; Από επιφανειακή άποψη μπορούμε να πούμε ότι είναι θέματα που σχετίζονται με προσωπικές ανασφάλειες, αλλά αν αναλύσουμε ένα ευρύτερο πλαίσιο είναι δυνατόν να δείξουμε ότι ο παράγοντας της κοινωνικής πίεσης είναι καθοριστικός στην οποία ένα άτομο έχει σύνδρομο απατεώνων. Και για τις γυναίκες πολλαπλασιάζεται προσθέτοντας τον αντίκτυπο του ρατσισμού, της ξενοφοβίας, του ταξισμού και άλλων προκαταλήψεων που δημιουργούν συναισθηματικές συγκρούσεις και γενικά την ψυχική υγεία.
Ας δούμε τώρα όλα όσα μας διδάσκουν τον τελευταίο καιρό Άγάπη για τον εαυτό και την εμπιστοσύνη. Όλοι πρέπει να έχουμε και τα δύο στοιχεία, γιατί αν όχι, θα αποτύχουμε. Αν δεν έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, ποιος θα το κάνει; Αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, δεν μπορείς να έχεις σχέσεις στις οποίες σε εκτιμούν, και έτσι μια εμπειρία τόσο ανθρώπινη όσο και η ανασφάλεια παθολογείται, ειδικά για τις γυναίκες.
Πόσες διαφημίσεις, συνέδρια ή διαφημιστικά κομμάτια στοχεύουν στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης στις γυναίκες; Πόσες φορές επικεντρώνονται στην αυτοπεποίθηση στους άνδρες;
Κατα δευτερον, η εμπειρία της επαγγελματικής ανάπτυξης είναι επίσης διαφορετική. Για παράδειγμα: Πόσες από τις γυναίκες που γνωρίζετε αμφισβητήθηκαν οι αποφάσεις τους, το στυλ ηγεσίας και η ικανότητά τους να χειρίζονται την πίεση ή η ευαισθησία τους σε ζητήματα; Πόσες από τις γυναίκες πιστεύουν ότι κάθε ενέργεια που αποσκοπεί στο να γνωρίσουν και να αποκτήσουν περισσότερη εμπειρία τις απομακρύνει περισσότερο από το να αισθάνονται ότι έχουν την εμπιστοσύνη των άλλων;
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;»
Τί μπορεί να γίνει?
Στο psychologist.co, μας έχουν δείξει οι τεκμηριωμένες παρεμβάσεις η δύναμη της γλώσσας. Τι θα σημαίνει για ένα άτομο να πει ότι έχει σύνδρομο; Θα σημαίνει ότι υπάρχει κάτι που δεν είναι σωστό. Ωστόσο, κάτι τόσο φυσιολογικό όσο η αίσθηση ανασφάλειας στον επαγγελματικό τομέα χαρακτηρίζεται ως σύνδρομο. Παρατηρείτε πώς το σύνδρομο απατεώνων είναι μια έννοια που χάνει το νόημα όταν βλέπεις αυτό το πλαίσιο, που είναι επίσης εχθρικό και αγενές στις καθημερινές προσπάθειες των γυναικών να σταματήσουν να ελαχιστοποιούνται ή να κατηγοριοποιούνται σε στερεότυπα;
Τώρα, είναι δύσκολο για τις γυναίκες γενικά να υποστούν τις συνέπειες του πολιτισμού. φανταστείτε τι συμβαίνει για όσους ανήκουν σε μια μειοψηφία, όπου μέσα από τον ηγεμονικό λόγο σαπουνόπερες, ραδιόφωνο και ειδήσεις, η ιδέα του να μην ανήκεις σε συγκεκριμένους ρόλους ή θέσεις στο επαγγελματίας.
μια ενιαία ιστορία
Όταν παρουσιάζεται μια νέα ευκαιρία για αυτό το άτομο, παρόλο που του είπαν ότι δεν θα συμβεί ποτέ, η πίεση μπορεί να είναι μεγαλύτερη και να δημιουργήσει αυτό το αίσθημα ανασφάλειας. Αυτό αποκαλεί η Chimamanda Adichie "ο κίνδυνος μιας μοναδικής ιστορίας". Αποδεικνύεται ότι ως συγγραφέας από τη Νιγηρία, διάβαζε μόνο αγγλική λογοτεχνία.
Σε αυτές τις ιστορίες, οι χαρακτήρες ήταν γαλανομάτες, μιλούσαν για τον καιρό και έπιναν μπύρα τζίντζερ, έτσι στις ιστορίες που δημιούργησε όταν Ως παιδί, οι χαρακτήρες της βασίστηκαν σε αυτά τα ίδια χαρακτηριστικά, επειδή ήταν το μόνο όραμα που είχε για τον κόσμο, χωρίς να συνειδητοποιεί ότι στην πραγματικότητα της υπήρχαν χαρακτήρες με σκούρα μάτια, που δεν μιλούσαν για τον καιρό επειδή δεν ήταν απαραίτητος ή για μπύρα τζίντζερ επειδή δεν ήταν αυτό που έπιναν την προηγούμενη μέρα μια μέρα; μετά ήρθε στις Ηνωμένες Πολιτείες και η συγκάτοικός της σοκαρίστηκε γιατί εκείνη, ένα άτομο από Η Νιγηρία ήξερε πώς να χρησιμοποιεί τη σόμπα και άκουγε τη Rihanna, γιατί ήταν η μόνη ιστορία που της είπαν. Νιγηρία. Σημειώστε πώς μας έχουν πει μια μοναδική ιστορία.
Εν τω μεταξύ, Ξαναγράφουμε αυτή την ιστορία, δημιουργώντας άλλες πραγματικότητες όπου είναι δυνατά εξαιρετικά επιτεύγματα και ανάπτυξη σταδιοδρομίας, ανεξάρτητα από την οικονομική κατάσταση, το φύλο και τη φυλή. Ωστόσο, αυτό συνεπάγεται τη συνέχιση της ζωής με μια κουλτούρα που εξακολουθεί να διατηρεί αυτούς τους περιορισμούς.
Συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη
Γνωρίζουμε ότι δεν θα αλλάξουμε τον κόσμο από τη μια στιγμή στην άλλη, γι' αυτό φέρνουμε μερικές συστάσεις για το πώς μπορούμε να ζήσουμε με αυτές τις συνέπειες του πολιτισμού και να δημιουργήσουν πιο φιλικά περιβάλλοντα με την ανάπτυξη των μειονοτήτων και των γυναικών.
Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν υψηλή αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, οι ικανότητές τους δεν είναι ίδιες με τους ανθρώπους που δείχνουν ανασφάλεια, σημειώστε ότι είναι τον τρόπο που μας έχουν μάθει για την επιτυχία και ότι δεν είναι πάντα ο μόνος τρόπος προσέγγισης το. Από την άλλη πλευρά, να θυμάστε ότι οι φόβοι σας είναι μέρος της κουλτούρας και του πλαισίου μας, οπότε το να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει. Για αυτό, όταν νιώθεις ότι κρίνεις τον εαυτό σου, προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε έναν στενό φίλο.
Συνήθως, όταν αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας, τείνει να βασίζεται σε μία μόνο σκέψη, οπότε να θυμάστε ότι η σκέψη δεν σας καθορίζει και δεν είναι μέρος της ιστορίας σας. Για να το αντιμετωπίσετε, μπορείτε να το κάνετε διανοητικά, όπως "σκέφτομαι ότι..." ή "το μυαλό μου μου λέει ότι..." Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να δώσετε πλαίσιο σε αυτές τις σκέψεις.
Εάν είστε σε μια νέα θέση και έχετε μια ομάδα επικεφαλής, ομαλοποιεί τα ανθρώπινα συναισθήματα. Είναι σημαντικό να δημιουργηθεί μια οργανωτική κουλτούρα όπου οι προκαταλήψεις αναγνωρίζονται, ένα περιβάλλον χωρίς αποκλεισμούς και όπου οι αμφιβολίες μπορούν να επιλυθούν με υγιή τρόπο. Πρέπει να απέχουμε από τη χρήση αξιολογικών κρίσεων, ξεκινώντας με το «έχεις σύνδρομο απατεώνων». Αντίθετα, επικυρώστε τις σκέψεις και προσδιορίστε τις ως ιδέες.